00:00Más que nada hoy es una charla para poder un poco concientizar
00:03de que la alimentación, uno no tiene solo que centrarse en la alimentación
00:09cuando quiere buscar un bebé, sino mucho antes
00:11y entender que el ambiente de esa embarazada, ese terreno
00:16tiene que estar fértil, tiene que estar saludable,
00:19tiene que tener un montón de complementos,
00:22un buen descanso, una buena alimentación, actividad física,
00:26para que obviamente esa consulta preconcepcional sea positiva
00:32y tal vez no llegar a un tratamiento de fertilidad
00:36o un diagnóstico de infertilidad, sino comienza mucho antes.
00:40Entonces el objetivo hoy es un poco concientizar a la población
00:44de que más allá de que nosotros vengamos con una carga genética,
00:49hoy introducimos el concepto de epigenética.
00:52La epigenética es todo lo que está por sobre la genética
00:55y es todo lo que nosotros, con nuestros hábitos, podemos mejorar o modificar.
01:01Bien, ¿cuáles son esos hábitos?
01:03Bueno, esos hábitos, como a veces bien sabemos,
01:06pero bueno, tenemos obviamente que tratar o intentar
01:08de tener una alimentación saludable, comer frutas, comer verduras,
01:13cereales integrales, grasas saludables, legumbres, un poco más,
01:18disminuir los ultraprocesados, disminuir un poco las carnes rojas,
01:22los embutidos, los chacinados, los paquetes, los plásticos,
01:26porque todo eso afecta de manera disruptiva,
01:30interfiere en nuestro sistema hormonal interno de la mujer,
01:34no solo de la mujer, sino del hombre también,
01:37y obviamente va a crear un entorno no favorable para que se pueda gestar ese bebé.
01:41Bien, ¿estos son los alimentos que se pueden evitar, digamos,
01:45para justamente no afectar nuestra fertilidad?
01:46Exactamente, hay hábitos, no hablamos de una dieta en particular,
01:51hablamos de hábitos, esos hábitos son tener un sueño y un descanso saludable,
01:56realizar actividad física o algún ejercicio físico,
01:58algo que a la persona genere bienestar, alimentación,
02:02bueno, como te dije, frutas, verduras, legumbres, semillas,
02:05cereales integrales, disminuir los paquetes,
02:09y bueno, emociones también, porque hoy el estrés forma parte a veces
02:13de nuestros vínculos, y bueno, hacer acciones o tener acciones
02:17en nuestro día a día que nos ayuden a estar más tranquilos.
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