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El docente experto en el área psicosocial Fernando Giuliani recomienda a los adultos transmitir seguridad a los niños, validar sus emociones, no ocultarles la realidad; se debe explicar lo sucedido en forma simplificada para que puedan entender y mantener la calma para darles estabilidad. teleSUR
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00:00Lo decíamos hace un rato, lo primero es transmitir la serenidad.
00:06Yo quiero introducir, hablando como hablábamos de salud mental,
00:11durante mucho tiempo cuando hablábamos, escuchábamos hablar de salud mental
00:17era como una dicotomía.
00:19Salud mental es no estar loco.
00:22Y si tú estás enfermo mentalmente, entonces estás loco,
00:27eres una persona, hay como un rechazo casi histórico a la locura, etc.
00:35Los conceptos de salud mental felizmente han cambiado mucho.
00:38Hoy hay otros paradigmas, hoy se habla de una salud colectiva
00:44que para empezar no separa la salud física de la salud mental.
00:49Es decir, esos son viejos conceptos que nada nos han ayudado
00:53porque ha fragmentado la idea del ser humano.
00:56Como si entonces el cuerpo fuera por un lado y lo psicológico fuera por otro.
01:01Somos una unidad, pero además somos una unidad social,
01:04somos una unidad en vínculo.
01:07Así se está entendiendo hoy la salud mental.
01:09Y la salud mental, la salud, la salud es un estado de bienestar,
01:13eso lo dice la misma Organización Mundial de la Salud.
01:17No es la negación de la enfermedad.
01:19¿Existe la enfermedad mental?
01:21¿Cómo no? Claro que existe.
01:22Hay elementos orgánicos que condicionan el fundamento psíquico,
01:26perdón, el funcionamiento psíquico, que alteran las funciones cognitivas,
01:31que alteran incluso elementos de la personalidad,
01:34alteran la percepción de la realidad.
01:37En fin, toda una serie de cuadros y de situaciones
01:44que están claramente definidas.
01:46Pero la salud mental de la que hablamos incluye el bienestar.
01:50¿Y qué es el bienestar?
01:52Bueno, debería ser un estado de plenitud
01:54donde seamos capaces de conectarnos con emociones,
02:00con sentimientos, con estado de ánimo,
02:02que de ninguna manera le debemos llamar negativos.
02:05Por ejemplo, uno dice, bueno, esas son emociones que en nada nos ayudan.
02:11No, yo lo digo así.
02:14Quien haya sido quien nos diseñó,
02:17como dicen los mecánicos de los carros,
02:19cuando dicen por algo los ingenieros lo pusieron ahí.
02:22Bueno, el ingeniero que nos diseñó,
02:24y digo esto en términos casi anecdóticos,
02:27por algo nos dio la capacidad de sentir emocionalmente
02:32cosas como el miedo, cosas como la rabia,
02:35cosas como la tristeza.
02:36Cada uno tiene su función.
02:38Así sería de terrible la vida
02:40si nosotros como humanos no fuéramos capaces de estar tristes
02:44o no sintiéramos en algún momento miedo.
02:47Ahí sí hay una alteración, ¿verdad?
02:49Es decir, ¿cómo es que usted no tiene miedo?
02:51¿Cómo es que a usted no le duelen las cosas?
02:55¿Cómo es que usted no ha vivido algún dolor
02:57desde el punto de vista psicológico
02:59que no es lo mismo que tener un dolor físico?
03:01Esa es la vida, es decir, ahora, ¿cómo lo vivimos?
03:06Bueno, ahí sí hay un elemento de conocimiento,
03:10pero que no es un conocimiento instrumental.
03:12Usted no tiene que ser psicólogo
03:13ni tiene que ser psiquiatra para decir,
03:15ah, bueno, déjame conocerme del punto de vista científico,
03:18conózcase del punto de vista humano.
03:20¿Cómo vive la rabia? ¿Cómo vive el miedo?
03:23Hoy lo que estamos viviendo, bueno, lo tenemos que vivir.
03:26Aquí no hay forma, no hay psicólogo, no hay psiquiatra,
03:30no hay una pastilla que usted se tome y diga,
03:32yo ya estoy inmunizado frente a lo que estamos viviendo.
03:36No, estamos tristes, tenemos miedos, tenemos zozobra.
03:40Y los niños, que es el tema que tú pones sobre la mesa,
03:45tienen su propia emocionalidad,
03:47ellos tienen su propia estructura psicológica,
03:51ellos también tienen su propia salud mental,
03:54vamos a llamarle de esa manera.
03:55Y hay cosas dentro de la salud mental que son clave,
04:00que es la sensación de certeza, de seguridad.
04:04No hablo de equilibrio, hablo de estabilidad,
04:07aún, aún en situaciones complicadas.
04:11Hablábamos hoy de los refugios.
04:13Por supuesto que está fracturada la estabilidad psicológica
04:17de una persona que tiene que estar en refugio,
04:19pero si el refugio poco a poco le da estabilidad,
04:22el miedo va a ceder, no le va a quitar el dolor,
04:26no va a ser, es imposible que la persona deje,
04:31no me gusta la palabra sufrimiento,
04:34pero no hay forma de que la saquemos de ahí.
04:39Es decir, hasta que poco a poco la asimilación de la experiencia
04:45le vaya abriendo la solución de continuidad,
04:48vamos a llamarle así.
04:49Y ahí va a ir retomando la vida y eso lo tenemos que hacer entre todos.
04:54Y eso es lo que hay que hacer con los niños.
04:56Más que explicar, que sí hay que explicar,
04:59y que hay que explicar en términos que ellos lo puedan asimilar,
05:02aquí hay una máxima siempre, que lo saben los expertos
05:06que trabajan con niños, ¿no?
05:08No le dé al niño lo que él no le está pidiendo.
05:10Es decir, porque entonces intentamos, como contener todo,
05:15hay que esperar que las cosas salgan también.
05:17Si usted está al lado de su hijo, si ahí hay una familia que está con él,
05:21que lo está cuidando, que lo está acompañando,
05:24que esa familia está serena, que tiene la mano en el timón,
05:28aún en condiciones difíciles,
05:31eso va a permitir que salga del niño.
05:34Si tiene miedo, va a salir el miedo.
05:36Si tiene angustia, va a salir la angustia.
05:38Pero en el niño, así como dicen los médicos,
05:41que tienen un poder de cicatrización más rápido que el de los adultos,
05:45también tienen un poder de recuperación más rápido.
05:48El niño, sin que se le pinte una situación que no es.
05:53Hay que hacerlo vivir, hay que acompañarlo en esta vivencia,
05:58pero acompañarlo desde una pedagogía también de la emoción,
06:02que el niño viva su tristeza.
06:03No le tema a eso.
06:05Para empezar, no le tenemos que vivir,
06:07no tenemos que temer vivir nuestro propio dolor.
06:12Nuestra cultura, o parte de nuestra cultura,
06:15lamentablemente, nos ha hecho muy analfabetas en eso.
06:18¿En qué sentido?
06:19Ah, bueno, que hemos confundido el bienestar con la alegría, ¿no?
06:23Y muchas veces decimos una persona que está en un duelo,
06:27¿cómo la viste?
06:27Oye, la vi muy mal, porque imagínate, llora.
06:31Pero ¿cómo no va a llorar si acaba de tener una pérdida?
06:35Entonces, no es que la persona no está mal.
06:37Al contrario, la persona está muy bien desde el punto de vista psicológico.
06:42¿Por qué?
06:42Porque es congruente la emocionalidad que tiene con la situación que está viviendo.
06:47Lo que no estaría bien,
06:48que una persona que está viviendo un duelo,
06:51entonces ande rumbeando por ahí,
06:52y eso decimos, guau, qué fuerte que es esta persona.
06:55No, eso no es fortaleza.
06:57Muchas veces, eso más bien es un mecanismo exagerado de evasión,
07:01de negación, etcétera, ¿no?
07:03Entonces, a nosotros se nos ha vuelto, en ese sentido, muy analfabeto.
07:08Estas nuevas perspectivas de salud colectiva,
07:12que es una salud integral, que tiene que ver con el bienestar,
07:15de ninguna manera rechaza que usted viva la tristeza,
07:19que viva el dolor, que pueda vivir hasta la rabia.
07:22Por eso están en nosotros esas capacidades.
07:26Lo que sí tiene que tener eso es un sentido.
07:29Ahí tiene que haber un sentido.
07:31Hay un sentido en que yo esté triste en el momento.
07:35En este momento, ¿cómo no lo va a ver con lo que se está viviendo?
07:38Por supuesto que usted tiene que estar triste.
07:40Ahora, esto sí hay que destacarlo.
07:45Ese tipo de emoción no nos debemos quedar pegados ahí,
07:49como tampoco nos deberíamos quedar pegados en una emoción de alegría permanente.
07:53Por ejemplo, imagínate que usted vive las 24 horas,
07:56todo el tiempo usted necesita estar en la rumba,
07:59celebrando, sintiendo una especie de euforia.
08:03Eso está muy lejos de lo que significa un bienestar.
08:05Así que tenemos que ir aprendiendo, digamos, a manejar nuestra emocionalidad.
08:12Eso implica asimilación.
08:15Así como cuando usted se alimenta, ¿verdad?,
08:17el organismo hace un metabolismo, digamos, de tipo neuroquímico, etc.
08:24Nosotros tenemos que hacer, hacemos realmente un metabolismo,
08:27vamos a llamarle así, emocional, psicológico.
08:30Es decir, que vamos integrando lo que estamos viviendo a nuestra propia emocionalidad.
08:36Y ahí si hay rabia, hay rabia.
08:38Y si ahí hay dolor, dolor.
08:39Si ahí hay temor, hay temor.
08:41No nos quedemos pegados allí.
08:43¿Cómo lo hacemos?
08:44Vamos viviéndolo, vamos haciendo conciencia,
08:48lo vamos compartiéndonos,
08:50nos vamos entrecuidando
08:51y vamos conectándonos también con otras emociones
08:56que van a venir también, diríamos así, en nuestro auxilio, pues,
09:00que es la solidaridad,
09:01que es moverte en función no solo de que tú te vayas haciendo cargo de lo que sientes,
09:08que te vayas haciendo cargo también del día a día
09:11y estés haciéndote cargo del día a día con tu familia,
09:15con tus hijos, con tus vecinos, con tus amigos,
09:18y así, así, construyendo poco a poco.
09:21Ahora, no quiero parecer como que estamos dando aquí una receta.
09:26Al final, lo que estamos diciendo es que hay que vivirlo esto
09:30y vivirlo de la mejor manera
09:32y la mejor manera es que lo vivamos entre todos,
09:36respetándonos, reconociéndonos aquellas cosas que nos superan
09:39y ahí es donde también nos agarramos de lo demás.
09:42Ojo, y también buscar en nosotros, ¿no?
09:45O acaso cada uno y cada una de nosotros
09:48puestas en determinadas circunstancias,
09:50no hemos encontrado capacidades que tal vez no sabíamos que teníamos
09:56o sí sabíamos y la habíamos puesto a prueba también en otro momento.
10:00Bueno, estos son los momentos donde se exige todo de nosotros.
10:04Sí, yo quería introducir algo sobre el tema de los refugios, ¿no?
10:09Hablábamos con una colega ayer
10:12cuánto hemos aprendido también de todo esto
10:14y recordábamos lo que fue aquella tragedia que ocurrió
10:20también en La Guaira en el año 1999, ¿no?
10:25¿Cuánto se ha aprendido de allá hasta acá?
10:28Aquello que fue una catástrofe terrible
10:31y que cegó la vida de miles de personas, ¿no?
10:34Y arrasó buena parte del Estado.
10:36No había la experiencia que tenemos hoy.
10:39Cuando se vuelve a repetir la vaguada en el 2010,
10:42es que ahí es donde ya hay una experiencia muy grande,
10:46todo eso acude también en nuestro auxilio.
10:49Es decir, organizar hoy un refugio que va a tener sus dificultades.
10:55Yo no estoy tratando de mostrar aquí
10:58como que eso va a ser una maravilla
11:00y todo va a fluir bien.
11:03No, porque estamos en emergencia.
11:05Y porque además, una cosa es que tengamos los protocolos
11:08y otra cosa es que la experiencia de la gente que esté allí
11:12incluyendo a los propios equipos sobre quien también pesa.
11:17Una responsabilidad y una tarea que puede llegar a ser agobiante.
11:21Es decir, quien está allí coordinando, por ejemplo, un refugio,
11:25tiene que estar pendiente de la seguridad,
11:27tiene que estar pendiente de los alimentos,
11:29tiene que estar pendiente de toda la convivencia
11:31con gente que está bajo un altísimo nivel de estrés.
11:35Entonces, cuando hablábamos ayer con esta colega,
11:40lo comparto así como si estuviéramos conversando
11:42en una conversación entre amigos casi,
11:47cuánto se ha aprendido y cuánto se ha desarrollado aquí
11:52toda una arquitectura, por ejemplo, con el poder popular
11:55y el vínculo cívico-militar cuando uno ve
12:00cómo se despliegan nuestras Fuerzas Armadas
12:04trabajando con la gente.
12:05Esto no es una experiencia novedosa,
12:07no es que no estamos casi que viendo aquí.
12:10Yo lo recuerdo perfectamente en el año 99
12:12que nos abocamos muchísima gente,
12:16igual que está pasando ahora, ¿verdad?
12:18Bueno, y bajaban también allí miembros de la Fuerza Armada
12:21y apenas nos estábamos como reconociendo
12:25porque era una Fuerza Armada que, digamos,
12:28que estaba en su destacamento, en sus cuarteles, etc.
12:31Hoy eso no es así.
12:32Es decir, todo eso está a favor realmente
12:35en el caso concreto de los refugios
12:38y de la gente que ha quedado circunstancialmente
12:41sin vivienda.
12:42Es decir, caramba, la diferencia es del cielo a la tierra.
12:46Y vuelvo a repetir, no estamos diciendo
12:48que vaya a ser una tarea fácil y que todo vaya a fluir.
12:50Bueno, ahí también hay construcción,
12:53también ahí hay construcción,
12:55si le queremos llamar así, de salud mental.
12:57¿Cómo no?
12:57Esa experiencia también la tenemos.
12:59Cuando la gente poco a poco comienza, ¿verdad?
13:02Primero a vivir, a asimilar el duelo profundo
13:07de lo que está viviendo por la pérdida de vivienda,
13:10por, bueno, por gente que también ha perdido familiares.
13:13Pero ahí también se construye esperanza,
13:15se va construyendo además una visión de futuro
13:18cuando comienza a hacerse real
13:22la esperanza concreta
13:23de que vamos a irnos del refugio en algún momento,
13:26cuando empieza a aparecer en el horizonte,
13:29bueno, la posibilidad,
13:31ahí va a haber una vivienda,
13:32ahí se va a volver a construir una comunidad.
13:35Yo no estoy diciendo de que esto sea fácil,
13:37ni que en este momento
13:39eso le sirva de consuelo a nadie,
13:41porque nosotros estamos viviendo el duelo.
13:44Pero una vez que se avance
13:45y con toda esa capacidad que hay de trabajo,
13:50que después la vamos a poder ponderar,
13:54es decir, la tarea de los rescatistas,
13:56pero después viene la tarea de toda la gente
13:58que hizo posible la vida también en el refugio,
14:00todo el despliegue logístico que hay que tener
14:05para que todo esto funcione.
14:07A los recuerdos, estoy seguro
14:08que habrá mucha gente que nos está viendo ahora,
14:11que vivió la experiencia, por ejemplo,
14:13en el estado Vargas en el 99,
14:16o la gente que vivió la experiencia en el 2010,
14:18lo que pasó en Tejería, recuerdan ustedes,
14:21no hace tanto,
14:22lo que pasó en la localidad de Tejería
14:25y la vida de los que la perdieron
14:29no se les podrá devolver,
14:30tampoco la vivienda que perdieron,
14:32pero esa localidad no quedó sola,
14:35esa población no quedó sola
14:37y ahí hay toda una experiencia
14:40que tenemos hoy
14:41y que efectivamente va en auxilio
14:44poco a poco
14:45de todas las personas que las necesiten.
14:47Así que este tema de la salud mental
14:50que es tan importante,
14:52yo invito también a que no lo veamos solo
14:55desde ese blanco y negro,
14:58o usted está sano
15:00o usted está enfermo mentalmente,
15:01no es así,
15:02es decir,
15:03el mejor bienestar posible
15:05y el mejor bienestar posible
15:07en este momento
15:08no es un bienestar
15:10asociado a la alegría,
15:12no es un bienestar
15:13asociado a la celebración,
15:15es un bienestar
15:17que lamentablemente
15:18está asociado,
15:20sin duda,
15:20a momentos de dolor,
15:22a momentos de sufrimiento,
15:23a momentos de zozobra.
15:24¿Es posible el bienestar?
15:26Claro que es posible
15:27en el sentido
15:29de una estabilidad psicológica,
15:31¿por qué?
15:32Porque hay un mecanismo de ayuda,
15:34hay solidaridad,
15:36hay vínculos
15:37que se están estableciendo
15:38desde todas las instituciones,
15:40bueno,
15:40y llegando incluso
15:41al plano internacional.
15:43Es todo lo que se puede hacer,
15:45que es muchísimo,
15:46en un momento
15:47donde,
15:49digamos,
15:50ese sufrimiento
15:51y ese dolor
15:51podría llevar
15:52a muchas personas
15:54a la desesperación.
15:55Y estoy seguro
15:55que no va a ocurrir así,
15:57lo cual no quiere decir
15:58que efectivamente
16:00sean momentos,
16:01repito,
16:02sumamente dolorosos.
16:03Así que,
16:04yo creo que la salud mental,
16:06una y otra vez,
16:07porque aquí
16:07siempre hay una búsqueda
16:09del ser humano
16:10y yo creo
16:11que en Venezuela,
16:12como seguro
16:13ocurre en otras partes,
16:14pero nosotros
16:15que hemos tenido
16:16una historia dura,
16:17difícil
16:18en los últimos años
16:19y que hemos enfrentado
16:20tantas adversidades,
16:23¿verdad?
16:23Tantas adversidades
16:25y una y otra vez
16:26que vuelve a reaparecer
16:28el vínculo,
16:29aparece la comunidad
16:30y la esperanza.
16:32Aquí apostamos
16:33una y otra vez
16:34a la vida,
16:35no a cualquier vida,
16:36a una vida digna,
16:37a una vida plena,
16:38eso es salud mental también
16:40y creo,
16:41creo,
16:41no estoy convencido
16:42que una vez más
16:44eso es lo que va
16:45a reverdecer
16:46tarde o temprano.
16:47Y clarísimo,
16:49muy importante
16:50lo que estás poniendo,
16:51tenemos que tener
16:52claridad también
16:53para poder reconocer
16:55en nosotros
16:56determinados matices
16:57de las cosas,
16:58¿no?
16:58Los trastornos del sueño,
17:00en este caso,
17:01trastornos del sueño,
17:03son,
17:03cuando uno dice
17:04que son normales,
17:05no significa
17:06a que entonces
17:07no le hagamos caso,
17:08ni mucho menos significa
17:09de que no va a tener
17:10efecto en nosotros.
17:11El trastorno del sueño
17:12tiene efectos psicológicos
17:14y físicos
17:14muy serios,
17:16eso lo sabemos todos
17:17porque
17:17una mala noche
17:20de sueño,
17:21¿cómo nos sentimos
17:22al día siguiente?
17:22Yo lo digo así,
17:24uno se siente arruinado,
17:25sientes el cuerpo,
17:27lo sientes mal,
17:29pierdes lucidez,
17:30etc.
17:31Entonces,
17:31un trastorno de sueño
17:33que se presente
17:34a lo largo
17:34de tres,
17:35cuatro noches,
17:36pero que no se convierta
17:38en insomnio,
17:39es decir,
17:40cuando la gente dice
17:41no pegué un ojo
17:42en toda la noche,
17:42a veces lo decimos
17:43y no es tan literal,
17:46si logramos
17:47dormir aunque sea
17:48un rato,
17:48pero si la persona
17:49no duerme,
17:51con eso
17:51ahí hay que buscar
17:52la ayuda.
17:53Si usted no duerme,
17:54no logra dormir,
17:56tampoco duerme
17:56en el día,
17:57eso también puede ocurrir,
17:58se puede desordenar
17:59el sueño,
18:00que no ayuda,
18:01tampoco es bueno,
18:02es decir,
18:03yo no puedo dormir
18:04mucho en la noche
18:05pero después puedo
18:06dormir un poquito
18:07en el día,
18:08tampoco ayuda,
18:09pero si hay una línea
18:10en la cual
18:11si usted
18:12no está durmiendo
18:13o está durmiendo
18:14muy,
18:14muy,
18:14muy poquito,
18:16debe buscar
18:16la ayuda médica,
18:17debe buscar
18:18la ayuda médica,
18:19por supuesto,
18:19que es la ayuda
18:20psiquiátrica,
18:21la de primer orden,
18:22yo me animo a decir
18:23que cualquier médico
18:25le puede orientar rápidamente
18:27porque esto
18:27sí le va a tener
18:28que tener algún tipo
18:30de ayuda
18:31en cuanto a medicación.
18:33Esas dos cosas
18:33deben estar juntas,
18:35es decir,
18:36el ayudarse
18:37desde el punto
18:38de vista
18:39de una medicación
18:41para recuperar
18:42el sueño
18:43es clave,
18:44es clave
18:45porque eso
18:45una persona
18:47con un problema
18:48severo
18:49de trastorno
18:50de sueño
18:50no se lo va a resolver
18:51un acompañamiento
18:53psicológico,
18:54es decir,
18:54usted tiene que buscar
18:55esa ayuda psiquiátrica
18:56y es lo que estamos
18:57mostrando,
18:58se están desplegando
18:59los servicios
19:00en todas
19:02las instituciones
19:03y seguro
19:04que se van
19:05a implementar
19:06también
19:07medidas muy rápidas
19:08para que la persona
19:09que necesita
19:10la medicación
19:11la tenga.
19:12Yo también
19:12debo decir algo,
19:13es decir,
19:14tenemos que tener
19:14un poquito
19:15de paciencia
19:16si usted
19:17tiene
19:18el sueño
19:19alterado
19:20pero
19:20está durmiendo
19:22aunque sea
19:23con una mala calidad
19:24del sueño
19:25tengamos un poquito
19:26de paciencia
19:27es decir,
19:28tengamos un poquito
19:29de paciencia
19:29porque ese estado
19:30que nos deja
19:32ese estado
19:32arruinado
19:33que nos deja
19:34una mala noche
19:36de sueño
19:36bueno,
19:37tenemos que luchar
19:38un poquito con él
19:39siempre y cuando
19:40que no se nos transforme
19:41en un problema
19:42severo.
19:44¿cómo podemos
19:44también ayudar
19:45a esto?
19:47Resolver
19:47algunas cosas
19:48del trastorno
19:49del sueño
19:51bueno,
19:51la actividad física
19:52si usted puede
19:53si puede
19:54porque no todo el mundo
19:54puede
19:55no tiene las condiciones
19:56en el lugar
19:57donde vive
19:58pero trate
19:59de hacer
19:59algún tipo
20:00de ejercicio físico
20:01aunque sea
20:01dentro de la casa
20:03uno lo dice
20:04así coloquialmente
20:05queme
20:06queme bastante
20:08energía
20:08digamos
20:09esa energía
20:10producto más bien
20:11de la ansiedad
20:12queme con ejercicio
20:13creo
20:14que al momento
20:16de la noche
20:16que está acompañado
20:18siempre
20:18¿verdad?
20:19de una preparación
20:21de nuestro sistema
20:22nervioso
20:22para entrar
20:23en el sueño
20:25evidentemente
20:26que no estamos
20:26contando
20:27con las mejores
20:28condiciones
20:28una recomendación
20:30es que
20:31no llegue usted
20:33al momento
20:34de estar
20:34en su cama
20:35todavía
20:36conectado
20:37a imágenes
20:39y a cosas
20:39que lo estén
20:40como alterando
20:42más
20:42si acaso
20:42a usted le hace bien
20:44ver una pantalla
20:46entonces trate
20:46de ver una película
20:47trate de ver una serie
20:49trate de ver algo
20:50que lo saque
20:51un poco
20:52de esta
20:53carga
20:54o de esta sobrecarga
20:55para entrar
20:56digamos
20:57que en un plano
20:58de más
20:59de unas mejores condiciones
21:01para que
21:02entonces
21:02todo su sistema nervioso
21:04lo prepare mejor
21:05para dormir
21:06esa es una manera
21:07la respiración
21:08es otra
21:09y luego
21:11¿qué hacemos
21:12cuando me despierto?
21:13esto depende
21:14mucho de cada quien
21:15hay gente
21:16que le hace bien
21:17terminar de despertarse
21:19y decir
21:19bueno
21:19yo voy a asumir
21:21que me desperté
21:22entonces me voy a parar
21:23ah
21:23pero ¿qué voy a hacer?
21:25porque si yo me paro
21:26y yo me pongo
21:27otra vez
21:28alimentarme con cosas
21:29que me van a seguir
21:32estimulando
21:32todo ese tipo
21:33de emocionalidad
21:34no me va a ayudar
21:35cosa
21:36cosa difícil
21:37y desagradable
21:39es también
21:40tratar de imponerse
21:41el sueño
21:42es decir
21:42me voy casi que
21:44a obligar a dormir
21:45a veces
21:45ese despertar
21:47es prácticamente
21:48absoluto
21:49entonces ahí
21:49tal vez vale la pena
21:51bueno
21:51me paro
21:52me voy a la sala
21:54respiro profundo
21:55trato de orientar
21:56mis pensamientos
21:57de otra manera
21:58de repente
21:59trato de ver
22:00una película
22:01y capaz
22:01ni me quedo
22:02dormido después
22:03entonces
22:04son alteraciones
22:05pero para cerrar
22:07lo que tú planteabas
22:08si es importantísimo
22:10trazar esa línea
22:13donde identifiquemos
22:14que si tenemos problemas
22:16severos de sueño
22:17busque la ayuda
22:18busque la ayuda
22:18de un psiquiatra
22:19busque la ayuda
22:20de un médico
22:20para que usted
22:21sea ayudado
22:23con alguna medicación
22:24que también
22:25tendrá que tener
22:26el acompañamiento
22:27psicológico necesario
22:29pueda acceder
22:29a la investigación
22:29de mi
22:29la investigación
22:29esas líneas
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