00:00Quand je revenais à la reprise en août, j'étais tout le temps en difficulté.
00:02C'était vraiment une période que je détestais par-dessus tout.
00:04Je galérais sur la partie renfaux, la partie course, je vous en parle même pas, c'était un cauchemar pour
00:08moi.
00:08Puis je me suis posé deux minutes et je me suis rendu compte que c'était lié à une seule
00:11chose.
00:12A la fin de la saison, je m'arrêtais direct.
00:13Je profitais de mon été et puis je revenais à la prépa en août en ayant absolument rien fait pendant
00:17deux mois.
00:17En fait, ce qui s'est passé, c'est que mon corps s'est totalement relâché pendant cette période.
00:20Perte de masse musculaire, perte d'équilibre, de proprioception, de gainage.
00:23Et je m'étais totalement déshabitué à l'effort.
00:25Du coup, ce que j'ai fait, c'est que j'allais faire un petit peu de sport pendant l
00:27'été.
00:27J'allais courir, je faisais quelques pompes, quelques abdos, un petit peu de gainage.
00:30Sur le principe, c'était déjà mieux que rien, mais en vrai, c'était pas suffisant.
00:33Je vous avoue, il n'y avait rien qui allait.
00:34Pas de continuité, pas de cadre, pas de cohérence, pas de régularité.
00:37Et tout ce que je faisais, c'était absolument pas adapté à mon poste.
00:39Du coup, maintenant que j'ai les connaissances et les compétences nécessaires,
00:42je sais exactement ce qu'il faut faire pour travailler spécifiquement à chaque poste pendant l'intersaison.
00:45J'ai conçu un programme spécifique par poste pour les 6 prochaines semaines.
00:48L'objectif est très simple.
00:49Préparer ton corps à l'effort, travailler spécifiquement en fonction des besoins de ton poste
00:52et prévenir les blessures.
00:53Je fais une petite parenthèse sur la partie prévention blessure
00:55parce qu'il y a trop de coachs qui envoient juste du renfo et de la course pendant l'été.
00:58Et arriver à la mi-saison, c'est l'hécatombe, il y a des blessures à tous les postes.
01:01En bref, ne néglige surtout pas ça.
01:02Donc si tu veux travailler spécifiquement cet été
01:04et arriver dans une condition physique optimale en début de saison,
01:06t'as juste à aller sur mon site internet et prendre ton programme.
01:08ou sinon t'as juste à commenter prépa et je te l'envoie directement en DM.
