00:00Uza, uza, uza, yukarıda uç içlerini birleştir ve göğsünün ortasına doğru çek.
00:05Ağırlığın sağ bacağına doğru ver.
00:08Sol ayağından biraz yükünü azal.
00:10Merkeze doğru geldikten sonra elbirlerini birazcık kapat.
00:14Sağ düzini karnına doğru çek.
00:16Geliye doğru gösterebilirsin.
00:18Ellerini beline doğru alabilirsin.
00:20Sesini belirle bol.
00:21Çok güzel.
00:22Tekrar merkeze doğru gel.
00:24Burda kal bu ben.
00:27Bu poz için bozlarla ileri doğru yürüyorum.
00:30Ağırlığına doğru doldur nefesini al.
00:33Bu için belli olsun.
00:37Yüzündeki gülümsemeyi de eksik etme.
00:40İki nefes burada kal.
00:41Sol ileri, sol sol ileri ve altan bottayız.
00:45O borun ozuna uçlarına yürüme körün boru içilmeye çalış.
00:49Yukarı içildiğiniz diğer sesinin içeri doğru düşük ve göğenerek borun fazlası fazlığında kalıyoruz.
00:56Dizleyin yüzünden.
Yorumlar