00:00en un clic. Cette canicule est bien partie pour durer.
00:03Anissa Haddadi nous le rappelait il y a un instant, le pic est devant nous.
00:07La chaleur qui éprouve l'organisme la journée et l'empêche de récupérer la nuit.
00:11Dans certaines régions et les grandes villes notamment,
00:13la température restera au-dessus des 25 degrés.
00:16Yasmine Akatou, comment peut-on passer cette période avec le moins d'inconfort possible ?
00:20Eh bien, il faut changer quelques habitudes.
00:21Les sportifs doivent lever le pied sur les prochains jours.
00:24Le footing est à bannir ou alors à réaliser avant 10h du matin.
00:28Pourquoi ? Car les muscles sont des usines à énergie qui chauffent le corps pendant l'effort.
00:33Et en pleine canicule, l'organisme s'efforce déjà à réguler votre température corporelle.
00:38On ne le dira jamais assez, buvez de l'eau.
00:41Lorsqu'il fait très chaud, on recommande généralement 2 litres, soit 8 à 10 verres d'eau par jour.
00:46Cela représente un verre toutes les heures et demie.
00:49Ajoutez-y une petite pincée de sel, cela permet de retenir l'eau plus longtemps dans le corps.
00:53Évitez l'alcool qui déshydrate et puis pensez à l'alimentation méditerranéenne, fraîche et légère,
01:00plutôt à base de poissons.
01:01Les viandes rouges et grasses, plus difficiles à digérer, entraînent une hausse de la température de l'organisme.
01:07Enfin, arrêtez les douches froides, c'est la fausse bonne idée.
01:11L'eau froide est ressentie comme une agression par le corps qui va chauffer
01:14pour retrouver une température de 37 degrés.
01:17Pour vous rafraîchir, une douche tiède sera bien plus efficace.
01:20Yasmine Akatou, spécialiste santé à Europe.
Commentaires