00:00YKS'ye artık sadece birkaç gün kaldı. Bu noktada hem ailelere hem de gençlere şunu hatırlatmak isterim.
00:06Son 5 günde büyük akademik sıçramalar beklemek çok gerçekçi değil ama doğru bir psikolojik hazırlık sınav performansını olumlu yönde etkileyebilir.
00:14Aileler açısından bakıldığında artık deneme sonuçlarını, net sayılarını ya da eksik konuları konuşmanın pek faydası yok.
00:21Bu son günlerde gençlerin en çok ihtiyaç duyduğu şey sorgulanmak değil desteklenmek.
00:27Bu sınav hayatını belirleyecek ya da bunca emeğin karşılığını almalısın gibi cümleler çoğu zaman motivasyondan çok baskı yaratıyor.
00:35Bunun yerine bu süreçte verdikleri emeği görmek ve sonuç ne olursa olsun yanlarınızda olduğunu hissettirmek çok kıymetli.
00:42İşin gençler tarafında ise şunu vurgulamak gerekiyor.
00:46Şu an hissedilen heyecan ve kaygı büyük ölçüde normal.
00:50Kaygının tamamen ortadan kalkması gerekmiyor hatta istemiyoruz bunu.
00:53Önemli olan kaygının sizi yönetmesine izin vermemek.
00:57Son günlerde yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine bildiklerinizi gözden geçirmek,
01:03uyku düzeninizi korumak ve bedeninizi yormamak,
01:07canınızı sıkacak, huzursuz hissedecek konulardan, ortamlardan uzak durmaya çalışmak daha doğru bir yaklaşım olacaktır.
01:15Bu dönemde birçok gencin zihninden benzer düşünceler geçiyor.
01:19Bunlar ya son gece uyuyamazsam, ya sınav sırasında dikkatim dağılırsa, ya çok heyecanlanırsam, ya sınav ortamında rahat edemezsem.
01:28Bunlar kaygının çok tipik senaryoları.
01:30Bir gece kötü uyumak sınavın kötü geçeceği anlamına gelmez.
01:34Bir miktar heyecan yaşamak da başarısız olacağınız anlamına gelmez.
01:38Kaygı olası sorunları büyütür, kişinin onlarla baş etme kapasitesini ise olduğundan daha küçük gösterir.
01:44Bu nedenle aklınızdan geçen her olumsuz düşünceyi bir gerçeklik değil, kaygının size anlattığı bir ihtimal olarak görmek daha doğru olacaktır.
01:54Şunu da unutmamak gerekiyor.
01:56Bu sınav önemli, hayat yolculuğundaki duraklardan birisi önemli bir durak ama hayatın tamamı değil.
02:03Bir sınav sonucu bir gencin değerini, kişiliğini ya da gelecekteki potansiyelini tek başına belirlemez.
02:09Bu nedenle hem ailelerin hem de gençlerin sonuçtan çok sürece, puandan çok emeğe odaklanmaları ruh sağlığı açısından çok daha koruyucu
02:19olacaktır.
02:20Tüm gençlere sakin, sağlıklı ve emeklerini ortaya koyabilecekleri bir sınav diliyorum.
