00:02Milyonlarca öğrencinin beklediği, o gün geldiği 13 Haziran Cumartesi günü liseye geçiş sınavı olacak.
00:09Yani hazırlanan aylarını veren öğrenciler için son düzlük diyebiliriz.
00:14Cuma günü de okullar tatil.
00:16Peki öğrenciler, Cumartesi günkü sınava girmeden önce nelere dikkat etmeli?
00:21Bir gün öncesini, o tatil gününü nasıl geçirmeli ve sınav günü neler yapmalı?
00:26Bunları konuşacağız yanımızda.
00:28Bora Serhat Çelik var, PDR koordinatörü.
00:31Merhabalar hocam.
00:32Merhaba, hoş geldiniz.
00:33Hoş bulduk.
00:34Şimdi burada biz bir liste yaptık aslında.
00:37Nelere dikkat edilmeli?
00:38Önce ilk günü, Cuma günüyle başlayalım.
00:41Öğrenciler, Cuma sabahı uyandı.
00:43O günü nasıl geçirsinler?
00:45Cuma günü tatil.
00:46Tatil olmasının sebebi de Cumartesi dediğiniz gibi önemli bir sınav var.
00:49Bunun için gerekli olan hazırlıklar için bir fırsat.
00:53Bunun da hakkını vermek lazım.
00:54O yüzden madde madde düşünecek olursak, Cuma günü yine erken kalkacaklar.
00:59Erken kalkacaklar çünkü Cuma günü erken kalkılacak.
01:03Cumartesi sabahının adeta bir provası.
01:05Bir simülasyon gibi düşünebiliriz.
01:07Sabahın kalkış saati, uykusunu almış bir şekilde erkenden kalkacak.
01:12Erken dediğimiz hocam, öncesinde konuştuk sizle.
01:16Sınav 9.30.
01:17Madem evet Cumartesi günü, madem Cumartesi günü sınav saat 9.30'da başlıyor.
01:22Sınav yerine en azından 45 dakika bir saat önce varmak gerekiyor.
01:26Ona göre de kahvaltı yapılacak Cumartesi sabahı.
01:29Aynı bunlar göz önünde bulundurularak sanki Cuma sabahı da Cumartesi sabahı olmuş da sınava gidiliyormuş gibi düşünecekler.
01:35Ona göre sabahı başlatacaklar.
01:37Aslında böyle yaparlarsa zihinsel olarak da hazırlık başlamış olur.
01:41Gönül ister ki duyguları dengeli olsun, heyecan yapmasınlar, kontrol altında olsun.
01:46Ancak herkes önemsiyor, öğrenciler önemsiyor, bu yayını izleyen verilerimiz önemsiyor.
01:51O halde ona göre söylüyoruz, erken kalksınlar bir prova alsınlar.
01:56Kahvaltı saati de ona göre Cuma günü de Cumartesi sabahı sınav öncesi sabahta da kahvaltıda sürpriz olmasın.
02:02Peki sürpriz olmasın dediğimiz nedir hocam?
02:05Onu biraz daha açabilir miyiz?
02:06Hafta içi ortalama bir Türk ailesi kahvaltısını nasıl yapıyor?
02:11Bir de pazar sabahları daha serbest zamanlar ya da bayram sabahları yapılan kahvaltıları düşünelim.
02:16O hafta sonları ya da bayram sabahları yapılanlar sürpriz dediklerim oluyor.
02:19Çünkü orada uzun saatler süren ve yoğun lezzetlerin olduğu kahvaltıları olabilir.
02:26Ama buna ihtiyacımız yok.
02:27Bizim ihtiyaç duyduğumuz kahvaltı her zaman yaptığımız kahvaltı.
02:31O normalde ne yiyor?
02:33Peyniri domates salatıp mı yiyor?
02:34Aynı şekilde ceviz evet yiyebilir zihni açacak olan omega 3 açısından.
02:39Son günlerde bu birkaç tane ceviz tanesinden mucizeler beklememek lazım.
02:43Ama sağlıklı beslenmeye devam etmek gerekiyor.
02:46Sürpriz olmasın.
02:47Peki geldik üçüncü maddemize.
02:49Tazeleyen bir gün geçirin yazdık hocam.
02:51Ne demek istedik bundan?
02:53Bu tatil günlerinde hunharca böyle kendimizi yorduğumuz, etkinliklere boğulduğumuz günler olur.
02:58Bugünün amacı tazelenmek.
03:00Tazelenmek nedir?
03:01Yenilenmek, zinde olmak, enerji toplamak.
03:04Neçede sadece zinsel olarak değil bedensel olarak da enerjiye ihtiyacımız var.
03:10Hani sağlam kafa sağlam vücutta bulunur derler ya.
03:13Bugün en azından son gün bedensel olarak da yorulmaması lazım.
03:18Tazelenmesi lazım.
03:20Temiz hava almalı.
03:21Bu temiz hava sadece yeşilliğin olduğu parklardaki temiz havadan bahsetmiyorum.
03:26Aslında bir atmosferden bahsediyoruz.
03:28Beynimiz oksijenle çalışır.
03:29Oksijenin beynimize değmesi lazım.
03:32Ki sınav öncesinde bu bir antrenman gibi düşünebiliriz tazelen.
03:36Peki atladığımıza gelelim.
03:37Aslında en önemli ve en merak edilen noktalardan biri.
03:42İhtiyacı varsa bildiklerini tekrar et yazdık.
03:45Son güne kadar ders çalışma alışkanlığı olan bazı öğrenciler vardır.
03:49Ama bazı öğrenciler için bu kaygıyı arttıran bir şey de olabilir.
03:53Eğer benim çalışmaya ihtiyacım varsa ben deneme sınavı çözerek birkaç tane soru tekrarı yaparak kendimi daha iyi hissedeceksem bana mani
04:03olmayın.
04:03Fakat bu beni endişelendirecekse kaygımı arttırıyorsa anne baba olarak ben bunu gözlemleyebilirim.
04:09Bunun şu anda öncelikli değil diyerek erteleyebiliriz.
04:13Şimdi en önemli kısımlardan biri de tabi ki ekranlar.
04:16Artık çocukların elinden telefonu, tableti uzak tutmak neredeyse imkansız hale geldi.
04:22Ama bu son günlerde biraz uzaklaştılar.
04:24Peki cuma günü ne yapsınlar?
04:26Ekranlardan özellikle sınavdan önceki gün, akşamı hele uzak durmakta fayda var.
04:33Niçin?
04:33Sağlıklı bir uyku için.
04:35Evet zihni dağsın diye istiyoruz sınav öncesi gün.
04:38O yüzden sınav öncesindeki günde ekranlarla işte tabletine baksın, telefona baksın diye izinler verebiliriz.
04:44Fakat orada şunu yapıyoruz.
04:46Biz sınavı önemsiyor ve kaygılanıyorsa bunu reddetmesin.
04:50Sınavı kabul etsin.
04:52Bu düşünce zihninde gelsin ve geçsin.
04:55Fakat yok saymak, onu ertelemenin faydası olmaz.
04:59Hele ekranların bu konuyla ilgili pek faydası olmaz.
05:01Peki geldik sınav gününe hocam.
05:03Şimdi sınav günü zaten erken kalkmaları gerekecek.
05:06Elbette gözlerini açtıkları gibi ne yapsınlar, neleri unutmasınlar?
05:11Sabah kalktıklarında direkt aklımıza ilk yapılacak şey kahvaltı geliyor.
05:17Ve kahvaltı önemli.
05:18Sınav esnasında öğlen saatlerine kadar sürecek iki tane oturma oluşan bir sınav var.
05:25Sayısal oturum da var.
05:27Bunun ikisinin arasında bir öğün verilecek.
05:30Bir öğün verilecek.
05:31Burada karınlarını doyurabilirler tekrar.
05:33O yüzden çok yoğun hani öğlen saatlerine kadar, öğlene kadar çocuğum aç kalacak diye yüklenmeye gerek yok.
05:40Fakat yine zihni açacak olan sağlıklı, dengeli bir kahvaltı, yumurta olabilir.
05:49Çay çok çay içmesin.
05:51Kahve tüketme alışkanlığı yoktur diye tahmin ediyorum.
05:54Hocam sıvı tüketimi de önemli.
05:55Evet, evet, evet.
05:57Sınavlar etkiliyor çünkü.
05:59Sınavda çocuklara su vermeyecekler.
06:00Yanında bir petişe de su götürsün, etiketini söksün, petişe de suyunu götürsün.
06:05Ama öncesinde, sınavdan öncesinde çok fazla sıvı tüketmesin.
06:09Çünkü araştırmalar diyor ki idara çıkma ihtiyacı olan bir çocuğun test başarısı düşüyor.
06:14O yüzden ne onu rahatsız edecek, sağlıklı bir kahvaltı, yine sürpriz kahvaltı olmayacak.
06:19Yumurtaysa yumurta, sandviçse sandviç, hafif bir kahvaltı yeterli.
06:24Zaten sözel oturumdan sonra yani 10.45'te öğrencilere atıştırmalık yiyecekler verilecek.
06:31Peki hocam, çok teşekkür ediyorum değerli katkılarınız için.
06:35Ağzınıza sağlık.
06:3613 Haziran Cumartesi günü milyonlarca öğrenciyi aylarca hazırlandığı liseye geçmek için olan o sınava girecek.
06:44Çok uzun sürdü, çok maratonlu günler geçirdiler.
06:48Az kaldı bitiyor.
06:49Biz de bu bitişte neler yapmalılar, nasıl hazırlanmalılar onları konuştuk diyelim.
06:54Ve buradan tüm öğrencilere başarılar dileyerek sözü merkeze bırakalım.
Yorumlar