00:03Hai, kembali lagi di NTV Angans bersama aku, Odet
00:06Sekarang mungkin terasanya oke-oke aja, tapi seiring waktu tulang kita gak akan selalu sekokoh ini
00:12Atau mungkin dari beberapa kalian udah mulai merasa melemahnya
00:15Jadi, kesehatan tulang emang harus dijaga sejak dini
00:19Melansir ala dokter, disini kita akan bahas 5 kebiasaan untuk menjaga kesehatan tulang
00:24Menjemur di bawah matahari pagi
00:27Sinar matahari pagi hari adalah sumber vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh
00:32Dan tubuh kita perlu itu
00:34Sebaiknya menjemur secara rutin pada pagi hari sekitar 2-3 kali seminggu selama 5-15 menit
00:41Rutin sarapan sehat setiap pagi
00:43Yang suka males sarapan tau gak sih, kalau rutin sarapan itu penting banget buat tubuh kita
00:48Sarapan yang sehat membantu asupan energi dan nutrisi yang tubuh kita butuh untuk aktivitas sehari-hari
00:54Usahakan rutin sarapan sehat yang kaya vitamin D dan kalsium
00:58Olahraga secara rutin
01:00Tulang sama otot kita akan semakin lemah dengan minim olahraga
01:03Bahkan, ada riset yang menemukan kalau orang-orang yang jarang olahraga lebih rentan mengidap masalah tulang
01:09Makanya, mulai integrasi olahraga dalam rutinitas kalian ya
01:13Menjaga berat badan
01:14Jaga berat badan yang sehat
01:15Karena studi-studi ada yang melihat bahwa berat badan yang berlebihan atau kekurangan
01:19Bisa membuat resiko terkena cedera atau kerusakan tulang jauh lebih tinggi
01:24Tidak minum alkohol dan merokok
01:26Kebiasaan merokok dan minum alkohol merupakan beberapa habit yang tidak sehat
01:30Yang dapat memicu kehilangan kepadatan dalam tulang
01:33Serta mendorong resiko tubuh, kekurangan vitamin D dan kalsium
01:37Jadi, tulang jauh lebih rapuh
01:39Ikuti terus MTV Yaman agar terus tahu fakta-fakta unik lainnya ya
01:43Dadah!
Komentar