00:00Hablábamos sobre los hábitos de salud para los chicos, para los más pequeñitos de la casa.
00:05Y uno de esos hábitos es el sueño, a qué hora se duerme, si es que usa el celular antes
00:10de dormir o no lo usa,
00:11las pantallas azules, hay un montón de factores que influyen la calidad del sueño de un niño.
00:17Es por eso que hoy nos visita la doctora Esdenka Morales, que es pediatra y nos va a ayudar un
00:21poquito para guiarnos
00:23el tema del sueño, a qué hora tiene que dormir nuestros chicos y todos los beneficios y detalles que usted
00:28tiene que saber.
00:29¿Cómo está? Bienvenida.
00:30Bueno, buenos días, gracias por la invitación.
00:32Y bien, bueno, el sueño es una necesidad biológica fundamental, ¿no?
00:38El pequeñito, cuando entra a la rutina del sueño, su cerebrito comienza a procesar todo el aprendizaje que tuvo durante
00:47el día
00:47para que pueda almacenarlo como una memoria a corto y a largo plazo, ¿no?
00:52Más allá de que durante este proceso de sueño se liberan varias hormonas que le ayudan al niño en cuanto
00:59al crecimiento,
01:00y también es muy fundamental porque fortalece el sistema inmune del niño, ¿no?
01:05Entonces, niño que duerme bien, niño que va a estar bien.
01:09Bien, estamos hablando entonces de que es un beneficio en todos los sentidos, no solo en el ámbito del desarrollo
01:16mental,
01:17sino también en la inmunología para que puedan crear defensas, además, por supuesto, el crecimiento.
01:24Exacto, pero tenemos unos cuadritos que hemos preparado, doctora, para reforzar un poco lo que usted nos está diciendo.
01:30Dice, ¿qué consecuencias tienen los niños que duermen tarde?
01:34Menor rendimiento escolar, Juli.
01:36Cambios en el comportamiento, disminución de las defensas y mayor riesgo de sobrepeso y obesidad.
01:43Ok, seguimos leyendo un poquito qué consecuencias tienen los niños que duermen tarde.
01:48Alteración del crecimiento, alteraciones del estado de ánimo, cansancio durante el día, problemas de salud a largo plazo.
01:56Y edades y horas de sueño, de 1 a 2 años, entre 11 y 14 horas al día, de 3
02:02a 5 años, entre 10 y 13 horas al día, de 6 a 12 años, entre 9 y 12 horas
02:09al día, y de 3 a 18 años, entre 8 y 10 horas al día.
02:14¿Eso sería correcto o quisiera agregarle algo?
02:17Está totalmente correcto. Bueno, dentro de las principales consecuencias que tenemos en un niño que no duerme bien, va a
02:24tener un mal aprendizaje.
02:28Por ende, en el colegio va a tener malas notas, como es la preocupación de los padres.
02:34Vamos a tenerlo al niño durante el día somnoliento porque no descansó bien.
02:39Vamos a tener el terror de los padres, los berrinches, por la irritabilidad que tiene el niño de no haber
02:45descansado bien.
02:46Ya en unas complicaciones un poquito más clínicas, vamos a hablar de un sobrepeso que va a llevar a una
02:53obesidad y a desencadenar enfermedades metabólicas, como una diabetes de tipo 1, que es en la edad pediátrica.
03:01También una anemia porque el niño que no duerme bien no se alimenta bien.
03:05Entonces, por ende, ya de acuerdo a la edad hay diferentes rutinas de sueño.
03:09Entonces, el niño va a querer dormir más y hay que, les tiene que llamar la atención a los papás
03:14que un niño, por ejemplo, de 3 a 4 años tenga varias siestas al día.
03:19Cuando es edad, solo duermen ya una vez por día.
03:21Entonces, hay que descartar que el niño no esté cursando con una enfermedad.
03:25Entre las principales, una anemia.
03:27Bien, doctora.
03:28Ahí está un poquito de lo que sucede con la falta del sueño de un niño o de un menor
03:33de edad.
03:33¿Qué recomendaciones usted les da a los padres que quizás están pasando por este problemita al momento de quizás hacerlos
03:39dormir, que no quieran dormir, que les esté costando un poquito?
03:42Bien, las recomendaciones son muy sencillas.
03:45La clave está en que esto se vuelve una rutina.
03:47Tratar de acostar y levantar a una misma hora a nuestro niño.
03:53Evitar, por sobre todas las cosas, el uso de pantallas.
03:57Todas las academias y sociedades de pediatría nos dicen que el uso de pantallas está totalmente contraindicado y tratemos de
04:04que por lo menos dos o una hora antes del sueño no se debe utilizar.
04:08¿Por qué? Porque la pantalla azul de estos aparatos hace que la hormona, que es la melatonina, se crete menos
04:17y se altere este sueño.
04:18Por ende, el niño no va a descansar.
04:20Tratar de darle un ambiente confort al niño, ayudándole a relajar, sustituyendo estas pantallas con una lectura, con un baño
04:31y con...
04:34Muy bien, muchísimas gracias doctora por todos estos consejos para los papás que están en casa, para que ellos puedan
04:39tomar en cuenta toda esta información al momento de hacer dormir a los chicos y obviamente para que no afecte
04:45su crecimiento ni todo lo que usted nos acaba de mencionar.
04:48Muchísimas gracias.
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