00:00गर्मी का मौसम आते ही एक फल सबसे ज्यादा याद आता है आम लेकिन हर साल आम के सीजन में
00:05कुछ सवाल बार-बार पूछे जाते हैं क्या आम स्वास्थ्य के लिए फायदे मंद है क्या ज्यादा आम खाने से
00:12नुकसान हो सकता है और सबसे बड़ा सवाल क्या डायबिटीज �
00:16वाले लोग आम खा सकते हैं या नहीं आज की इस वीडियो में हम आम से जुड़ी हर जरूरी बात
00:21को आसान भाशा में समझेंगे आम के फायदे नुकसान पोशन तत्व डायबिटीज के मरीजों के लिए या कितना सुरक्षित है
00:29और आम खाने का सही तरीका क्या है सब कुछ
00:32विस्तार से जानेंगे वीडियो को अंत तक जरूर देखिए क्योंकि आखिर में मैं डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बहुत
00:39महत्वपूर्ण जानकारी साज़ा करने वाला हूँ जो बहुत कम लोग जानते हैं आम में कौन-कौन से पोशन तत्व होते
00:45हैं सबसे पहले �
00:46जानते हैं आम के पोशन के बारे में 100 ग्राम आम में लगभग 60 कैलोरी विटामिन C, विटामिन A, विटामिन
00:53E, पोटैशियम, मैगनीशियम, फाइबर, एंटियोन एकसिडेंट पाए जाते हैं एक आसान उदाहरण से समझिए 100 ग्राम में लगभग 60 कैलोरी
01:01होती है जबकि �
01:02एक मध्यम आकार का आम लगभग 150 ग्राम का हो सकता है यानि एक मध्यम आकार के आम से आपको
01:09लगभग 90 कैलोरी प्राप्त हो सकती है विटामिन C, शरीर की रोग, प्रतिरोधक शमता को मजबूत बनाने में मदद करता
01:16है विटामिन A, आंखों और तवचा के लिए लाबदा
01:29आम खाने के आठ शांदार फाइदे 1. रोग प्रतिरोधक शमता बढ़ाने में मदद करता है आम में विटामिन C और
01:36एंटियोन अक्सिडेंट अच्छी मात्रा में होते हैं ये शरीर की रोग प्रतिरोधक शमता को मजबूत बनाने और संक्रमन से बचाओ
01:44में मदद कर सकते ह
01:452. आँखों के लिए फाइदे मंद आम विटामिन A का अच्छा स्रोत माना जाता है विटामिन A आँखों की सेहत
01:51को बेहतर बनाए रखने और दृष्टी को समर्थन देने में मदद करता है
01:553. पाचन को बेहतर बना सकता है आम में फाइबर और कुछ प्राकृतिक एंजाइम पाए जाते हैं ये भोजन को
02:01पचाने में मदद कर सकते हैं और कब्स की समस्या को कम करने में सहायक हो सकते हैं
02:054. हृदय स्वास्थय के लिए लाबदायक आम में पोटैशियम और मैगनीशियम पाए जाते हैं ये पोश अकत्तवर रक्तचाप को नियंतरित
02:14रखने और हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं
02:175. तवचा और बालों के लिए अच्छा विटामिन A और विटामिन C कोलेजन के निर्माण में मदद करते हैं इससे
02:24तवचा स्वस्थ और चमकदार दिखाई दे सकती है
02:266. तुरंत ऊरजा प्रदान करता है आम में प्राकृतिक शरकरा होती है जो शरीर को जल्दी उरजा देने में मदद
02:33करती है
02:34इसी कारण गर्मियों में आम खाने के बाद आजगी महसूस होती है
02:37साथ, स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है
02:41जो लोग बहुत दुबले हैं
02:43और स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं
02:45उनके लिए आम एक अच्छा विकल्प हो सकता है
02:48लेकिन इसका सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करना चाहिए
02:56यह शरीर की कोशिकाओं को को ओनाक्सिडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं
03:02अब जानते हैं आम के नुकसान
03:03हर अच्छी चीज की तरह आम का सेवन भी सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है
03:08If you can eat a good diet, then you can eat a good diet.
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04:45पूरा आम खाना जूस पीने की तुलना में बेहतर माना जाता है
04:49क्योंकि इसमें फाइबर भी मौजूद होता है
04:50आम खाने का सही तरीका ताजा और अच्छी तरह पका हुआ आम खाएं
04:54आम को धोकर खाएं
04:56जरूरत से ज्यादा सेवन ना करें
04:58जूस की जगह पूरा आम खाएं
04:59फाइबर के लिए आम को प्राकृतिक रूप में ही खाएं
05:02डाइबिटीज, मरीज, मातरा का विशेश ध्यान रखें
05:05तो अब यह स्पष्ट है कि आम एक स्वादिश और पोशक तत्वों से भरपूर फल है
05:09यह रोग प्रतिरोधक शमता, आंखों, त्वचा और पाचन स्वास्थे के लिए लाबदायक हो सकता है
05:15लेकिन अधिक मातरा में आम खाने से वजन बढ़ने और रक्त शरकरा बढ़ने का जोखिम भी हो सकता है
05:21और यदि आप डायबिटीस के मरीज हैं, तो आम पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं है
05:25बस इसकी मातरा और सेवन के समय का ध्यान रखना जरूरी है
05:29अब कमेंट करके बताईए आपका पसंदीदा आम कौन सा है
05:32दशेहरी, लंगडा, चौसा या अलफानसो
05:34वीडियो पसंद आई हो तो लाइक करें, शेयर करें
05:37और चैनल को सब्सक्राइब करना बिलकुल न भूलें
05:40फिर मिलेंगे अगली वीडियो में
05:42यह वीडियो केवल सामान ने शेक्षणिक जानकारी के उद्देश से बनाई गई है
05:46किसी भी बीमारी, डायबिटीस या स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए
05:50अपने डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेशग्य की सलाह अवश्य लें
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