00:00Ada tak senaman ke?
00:01Ada.
00:02Ataupun perubahan gaya hidup ke?
00:04Adakah itu yang boleh membantu masalah kaki lepir kita, Doktor?
00:10Okay.
00:11So, ada beberapa rawatan.
00:14Ada empat rawatan.
00:15Yang pertama ni, insole.
00:16Okay.
00:17Insole tu untuk auto correct alignment kita.
00:21Ya.
00:21Dia tak merawat.
00:23Dia tak merawat.
00:24Cuma dia memberi alignment.
00:28Alignment.
00:29Alignment.
00:30Dia memberi alignment temporary.
00:32Okay.
00:33So, tapi dia tak merawat.
00:35So, yang rawatan ialah kita kena kuatkan otot kita ni.
00:39So, cara kita kuatkan otot kita ialah dengan senaman.
00:43Okay.
00:43So, yang itu senaman.
00:44Cara yang kedua.
00:45Yang ketiga, kita ada satu otot besar di belakang ni.
00:49Kita namakan ni tendo achilles.
00:51Besar otot ni.
00:52So, otot ni dia melekat pada tumit.
00:55dan fungsi dia ialah untuk tarik tumit tu supaya tapak kita menekan ke bawah.
01:01So, macam ni kan.
01:03So, tendo achilles ni daripada belakang betis kita.
01:07Daripada betis melekat di kawasan belakang tumit ni.
01:11So, bila otot tu menguncul, tendo ni akan memendek dan tarik tapak kaki kita ke bawah.
01:17So, bila tarik ni, yang ini yang memberi kita force untuk menolak dan berjalan ke depan.
01:24Tapi, bila otot ni memendek secara kekal,
01:29dia akan tarik tumit ni ke atas.
01:32Kan?
01:33Dan bila yang ini berlaku, semuanya akan jatuh ke tepi macam ni.
01:38Oh.
01:39So, bila otot ni permanently pendek,
01:42dia akan menyebabkan flat foot atau make the flat foot tu worsen.
01:47So, kita kena otot, kita kena buat stretching otot ni
01:52supaya dia masih lagi fleksibel.
01:55So, pelak-pelakang ni.
01:56Ini rawatan yang kedua.
01:57Terima kasih kerana menonton!
Comments