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Sleeping Pills Side Effects को लेकर लोगों में जागरूकता बेहद जरूरी है। नींद की गोली डॉक्टर की सलाह पर कुछ समय के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन ज्यादा मात्रा में या लंबे समय तक सेवन करने से इसकी लत लग सकती है। याददाश्त कमजोर होना, चक्कर आना, दिनभर सुस्ती रहना और मानसिक स्वास्थ्य पर असर जैसे कई नुकसान हो सकते हैं। इस वीडियो में जानिए ज्यादा नींद की गोली खाने के नुकसान, सही इस्तेमाल और डॉक्टर की सलाह।
Sleeping Pills Overdose Side Effects can be serious if these medicines are taken without proper medical guidance. While sleeping pills may help with short-term insomnia, excessive or long-term use can lead to addiction, memory problems, dizziness, daytime drowsiness, and other health risks. In this video, learn about the dangers of sleeping pills, when they should be used, and expert doctor advice for better sleep naturally.


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Transcript
00:02आज हम बात करेंगे एक ऐसी चीज़ की जिसका इस्तेमाल लाखुल लोग करते हैं लेकिन इसके बारे में पूरी जानकारी
00:07बहुत कम लोगों को होती है
00:09नीन की गोली जिसे स्लीपिंग पिल्स कहा जाता है
00:11आज की भागदोर भरी जिंदेगी में तनाव, मोबाइल, सोशल मीडिया, ओवर्थिंकिंग और खराब लाइफस्टाइल की वज़े से नीन की समस्या
00:18तेजी से बढ़ रही है
00:19एक बड़े भारतीय सर्वे के मुताबिक लगबग 46% भारतीय अडल्ट 6 घंटे से कम नीन लेते हैं
00:26जबकि एक्सपर्ट 7-9 घंटे की नीन लेने की सलह देते हैं
00:30यानि लगबग हर दूसरा इंसान जरूरी नीन नहीं ले पा रहा है
00:34आप जानते हैं लोग नीन की गोलियां क्यों खाते हैं
00:37जब इंसान को नीन आने में परिशानी हो
00:40रात में बार-बार नीन तूटे, तनाव या चिंता ज्यादा हो
00:43लंबे समय से इंसोमिनिया हो
00:45तो डॉक्टर कुछ वक्त के लिए स्लीपिंग पिल्स लिख सकते हैं
00:48इसका मकसद बिमारी को ठीक करना नहीं
00:50बलकि कुछ वक्त के लिए नीन आने में मदद करना होता है
00:53चलिए नीन की गोली खाने के फायदे भी जाननीजे
00:55अगर डॉक्टर की सलह से ली जाए तो जल्द नीन आने में मदद मिलती है
00:59रात में बार-बार जागना कम हो जाता है
01:01एंजाइटी के कारण खराब हुई नीन में राहत मिलती है
01:03शौर्ट टम इंसोमेनिया में फायदा होता है
01:06लेकिन यहीं पर एक बड़ी समस्या शुरू होती है
01:08ज्यादा नीन की गोली खाने से आखिर क्या होता है
01:11बहुत से लोग शुरुआत में एक गोली लेते हैं
01:13फिर कुछ हफते बाद वही गोली कम असर करने लगती है
01:16फिर डोज बढ़ जाती है
01:17यहीं से dependence और addiction की शुरुआत हो सकती है
01:21ज्यादा sleeping pills लेने से दिन भर सुस्ती रह सकती है
01:24चक्करा सकते है
01:25यादाश कमजोर हो सकती है
01:27दिहान लगाने में दिक्कत हो सकती है
01:29गिरने और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है
01:31गाड़े चलाते समय दुरगटना का खतरा बढ़ सकता है
01:33बुजर्गों में confusion की समस्या हो सकती है
01:35कुछ मामलों में ज्यादा मातरा खतरनाक भी हो सकती है
01:38तो आखिर में कितनी गोली खानी चाहिए
01:40इसका जवाब है जितनी डॉक्टर ने बताई है
01:42उससे ज्यादा कभी नहीं
01:44किसी दोस्त रिष्टदार या इंटरनेट की सलापर
01:46Sleeping Pills शुरू करना सही नहीं है
01:48हर दवा की डोज अलग होती है
01:49किसी व्यक्ति के लिए सुरक्षा मातरा दूसरे व्यक्ति के लिए
01:52खतरनाक हो सकती है
01:53अब सवाल आता है क्या रोज नीन की गोली खाना सही है
01:56ज्यादातर Sleeping Pills को लंबे समय तक रोज लेने की सलाँ नहीं दी जाती
02:00कई एक्सपर्ट इन्हें शॉर्ट टम यूस के लिए देते हैं
02:03क्योंकि वक्त के साथ शरीर इसकी आदट डाल सकता है
02:06दबा का असर कम हो सकता है
02:07दबा छोडने पर नीन्द और खराब हो सकती है
02:09इसे रीबाउंड इंसॉम्निया कहते हैं
02:11नीन की गोली की लट कैसे लगती है
02:13मान लीजे किसी इनसान ने तनाव के कारण 10 दिन गोलियां खाई
02:16अब उसका दिमाग मानने लगता है कि बिना गोली के नीन्द नहीं आएगी
02:20दीरे दीरे इनसान मानसिक रूप से उस गोली पर डिपेंड हो सकता है
02:23कई बार असली समस्या खत्म हो चुकी होती है
02:25लेकिन इनसान गोली छोड़ नहीं पाता
02:27कि अचानक गोली बंद कर सकते हैं
02:29अगर कोई लंबे समय से स्लीपिंग पिल्स ले रहा है
02:32तो अचानक बंद करना सही नहीं होता
02:33इससे बेचैनी घबराहट, नीन नाना, चिरचड़ापन जैसी समस्याइं हो सकती है
02:37यासे मामलों में डॉक्टर की निगरानी में दीरे-दीरे दबा कम की जाती है
02:41अब बात करते हैं गोली के बिना गहरी नीन कैसे आए
02:44अगर आप स्लीपिंग पिल्स की आदत से बचना चाहते हैं तो इन तरीकों पर दिहान दे
02:48सोने का समय फिक्स करें रोज एक ही समय पर सोएं और उठें वीकेंड पर भी
02:52मोबाइल से दूरी बना के रखें सोने से कम से कम एक घंटे पहले
02:55इंस्टाग्राम, यूट्यूब, फेस्बुक, रील्स बन कर दें
02:57मोबाइल की ब्लू लाइट, मेलाटोनिन, हार्मोन को परभावित करती है
03:01इसके लावा कैफीन कम करें, शाम के बाद चाय, कॉफी, एनर्जी, ट्रिंक्स कम लें
03:05इसके लावा रोज वाकिंग करें, सिर्फ 30 मिनिट की वाक भी नीन बहतर कर सकती है
03:10कमरे का महौल सही रखें, कम रोशनी, कम आवाज, अरामदायक, तापमान, बहतर नीन में मदद करते हैं
03:15ओवर्थिंकिंग पर कंट्रोल करें, बहुत से लोगों की नीन चिंता और ओवर्थिंकिंग की वज़़ा से खराब होती है
03:20ऐसे में डीप ब्रीथिंग, मेडिटेशन, रिलाक्सेशन टेकनीक्स फाइदे मन्थ हो सकती है
03:25कब डॉक्टर से मिलना चाहिए ये भी जाननीचे
03:27अगर तीन हफते से ज़्यादा नीन की समस्या हो, जोड़दार खर राटे आते हो, दिन भर नीन आती हो, बार
03:32बार नीन तूटती हो
03:33तो स्लीप स्पेशलिस्ट ये डॉक्टर से ज़रूर मिलें, क्योंकि कई बार समस्या सिर्फ इंसौम्निया नहीं, बलकि स्लीप अपनिया जैसी बिमारी
03:40भी हो सकती है
03:40मोटापे वाले लोगों में स्लीप अपनिया का ख़तरा काफिज ज्यादा होता है
03:43तो नीन की गोली कोई जादू इलाज नहीं है, ये कुछ लोगों के लिए अस्थाई मदद हो सकती है, लेकिन
03:48लंबे समय तक इसका सहारा लेना सही नहीं माना जाता
03:51असली समधान है सही लाइफस्टाईल तनाव कम करना, रेगुलर नीन का समय सही फिक्स करना और जरुवत पढ़ने पर डॉक्टर
03:58की सला रखना
03:59याद रखिए अच्छी नीन एक लक्जरी नहीं बलकि शरीर की जरुवत है, अगर आपको रोज नीन नहीं आती तो सिर्फ
04:03गोली खाने के बजाए उसकी असली वज़ा को समधने जरूरी है
04:07तो लाल इस वीडियो में इतना ही, आप क्या कहना चाहेंगे, कॉमेंट सेक्शन में हमें लिख कर जरूर बदाएं, वीडियो
04:11को लाइक करें, शरूर करें और चैनल को सब्सक्राइब करना, बिल्कुल ना भूलें
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