00:00Esto puede sonar muy obvio, pero parece que no nos damos cuenta
00:03de que somos la persona con quien pasaremos el resto de nuestra vida
00:07y aún así llegamos a ser nuestro peor enemigo, quien peor nos trata.
00:13Piensa en la última vez que cometiste un error pequeño, algo cotidiano,
00:17mandar un mensaje equivocado, llegar tarde, sentir que dijiste algo raro en una conversación
00:22y piensa qué fue lo primero que pasó por tu cabeza, porque normalmente no es algo amable,
00:28es una voz inmediata que aparece antes que cualquier otra cosa y dice algo agresivo o pasivo.
00:35Pero ¿sabes qué es lo más triste de esto?
00:38Que ni siquiera te sorprende escucharte hablar así,
00:41porque crecimos creyendo que esa voz era completamente nuestra,
00:45como si hubiéramos nacido con ella, pero muchas veces no nació contigo, la aprendiste.
00:51Es un eco de tu pasado, porque la autoestima no se destruye, no se construye de un día para otro,
00:57se va desgastando en comentarios repetidos, en comparaciones constantes, en exigencia de perfección.
01:05Quizá creciste sintiendo que molestabas cuando llorabas, que exagerabas cuando sentías demasiado,
01:10que solo eras vista cuando cumplías expectativas y sin darte cuenta empezaste a hablarte como te hablaron.
01:17Esa voz ya sale en automático, cometes un error y antes de procesarlo ya te atacaste,
01:23ya te juzgaste, ya te sentiste insuficiente y después de tantos años haciendo lo mismo,
01:30tu cerebro terminó creyendo que esa voz eres tú.
01:34¿Y sabes qué es lo peor de todo?
01:35Que tu cuerpo también escucha como te habla.
01:38Tu sistema nervioso no distingue entre una amenaza real y una amenaza emocional.
01:43Entonces, cada vez que te humillas, que te comparas, que te desprecias mentalmente,
01:48tu cerebro activa señales de peligro, libera cortisol, ansiedad, tensión.
01:54Por eso tu cuerpo lleva años sobreviviendo a una guerra interna, por culpa de tu diálogo interno.
02:00Así que hoy quiero invitarte a que te cuestiones lo siguiente.
02:03¿De quién es realmente la voz que aparece cuando fallas?
02:06¿A quién le estás siendo leal cuando dudas de ti?
02:10¿Cuánto tiempo pasa en un día antes de que notes que te estás hablando violentamente?
02:14Porque hay algo muy poderoso en esa pausa pequeña,
02:18donde por fin escuchas como te hablas y eliges hacerlo diferente.
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