00:00Vous voulez multiplier votre mémoire par deux très facilement, je vous dis comment faire, il suffit de rien faire.
00:04Voilà, pendant deux minutes précisément.
00:06En 2012, à l'université d'Edimbourg, deux groupes ont lu la même histoire.
00:10Le premier groupe a immédiatement enchaîné sur une tâche qu'ils devaient faire,
00:12le deuxième groupe, on les a mis dans une pièce sombre, ils devaient juste fermer les yeux.
00:15Vraiment fermer les yeux, pendant huit minutes, interdiction de s'endormir, interdiction de rêvasser,
00:19juste un petit peu de veille, un peu de repos.
00:22Une semaine plus tard, on a testé leurs souvenirs sur cette histoire,
00:24le groupe qui avait enchaîné avec une tâche, bon, avait un certain nombre de souvenirs, plus ou moins raisonnables,
00:28ceux qui avaient fait ce petit truc-là dans le noir pendant huit minutes,
00:31avaient deux fois plus de souvenirs, de détails de l'histoire que le premier groupe.
00:34Votre cerveau, il ne stocke pas que pendant que vous apprenez, d'ailleurs, il stocke assez peu finalement pendant que
00:38vous apprenez,
00:39par contre, il stocke après, quand vous ne faites rien,
00:41et il stocke aussi quand vous dormez, avec un replay au niveau de l'hippocampe qui tourne comme ça en
00:46boucle.
00:46Donc le téléphone, les podcasts, le scroll, tout ce qu'on croit apprendre,
00:49quand on consomme des contenus, y compris cette vidéo que vous regardez,
00:52si vous enchaînez tout de suite avec d'autres vidéos, ben en fait, vous perdez l'information.
00:55Après, une info importante, offrez-vous deux minutes de vide, hein, pas de méditation,
00:59pas de truc comme ça, juste deux minutes de vide pour bien assimiler le truc.
01:02Laissez le temps au cerveau pour ça, et je vous dis, le sommeil aussi,
01:05élément très important de la mémoire, si vous faites une nuit blanche, par exemple,
01:08vous perdez 40% de votre capacité de la mémorisation.
01:10Comment tu sais ça, Fabien ? Ben parce que j'ai sorti un livre sur le sommeil,
01:13je le place en même temps, il est dispo chez vos libraires,
01:16ça s'appelle Bien dormir, c'est possible, même pour vous.
01:18Voilà, vous avez toutes les infos partout, il y a des livres.
01:20Je m'appelle toujours Fabien Licar, à très bientôt, ciao.
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