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00:07Muito bom dia, o Bem Você está no ar, muito obrigada pela sua companhia no dia de hoje.
00:13A gente sabe, né, tem coisas que a gente sente, mas não fala.
00:16O mau hálito é uma delas, uma condição que afeta milhões de pessoas
00:21e que pode causar constrangimento no trabalho, nas relações pessoais,
00:26até nos momentos mais íntimos do dia a dia.
00:29E a boa notícia é que o problema tem solução e o primeiro passo é entender de onde ele vem.
00:34Para falar sobre isso, recebemos aqui o cirurgião dentista, Jair Alves.
00:39Tudo bem? Bom dia, seja bem-vindo.
00:41É um prazer estar aqui falando com você sobre esse tema tão importante
00:44que a gente, se Deus quiser, vai orientar todos os pernambucanos e brasileiros como resolver.
00:50Não tem coisa mais constrangedora do que o mau hálito, né?
00:54Do outro, né? Porque o da gente a gente não sente, né?
00:57Deveria sentir para a gente saber como é que está a situação.
00:59Mas quando chega uma pessoa com mau hálito, a gente faz logo assim, né?
01:03Não, porque veja bem, né?
01:04É constrangedor. Ninguém fala.
01:07Você tem que ter um grau de intimidade muito grande para falar com a pessoa, né?
01:12Não agita e não fala, né?
01:13Também a gente não consegue sentir.
01:16Então, como é que a gente deve no dia a dia, né?
01:18Ter essa boa prática de higiene para a gente conseguir combater esse problema?
01:25É, isso que você falou é importante.
01:26A gente tem um fenômeno de fadiga olfatória.
01:29Então, a gente não percebe os cheiros, a gente se acostuma com os cheiros.
01:33Então, é muito difícil para quem sofre de mau hálito perceber que está com esse mau hálito.
01:37Então, precisa de ajuda.
01:38Mas existem alguns sinais que a gente pode observar para perceber que possivelmente você pode ter esse problema.
01:45E aí você vai fazer um exame na cavidade bucal e ver se tem aquelas massinhas esbranquiçadas,
01:50que a gente chama de miofíma, que é bactéria.
01:52E essas bactérias, elas podem provocar mau hálito.
01:55Um outro fator, que eu diria que seria o principal fator, é a língua.
01:59A língua, ela tem uma prevalência muito grande no mau hálito.
02:02Então, se você tiver uma língua esbranquiçada, amarelada,
02:06principalmente quem tem uma língua com muitas fissuras, dificulta a higienização.
02:10Então, se você tiver com essa placa esbranquiçada, amarelada, que a gente chama de saburra lingual...
02:15Ave Maria, quando está amarelado na língua de alguém, meu amigo...
02:19Exatamente.
02:19Não chego nem perto da pessoa para falar.
02:21Isso.
02:22Essa saburra lingual, se você perceber, já é um sinal de que você pode estar com uma hálito.
02:26E o que foi antes que você falou?
02:27Uma é a língua, né? Esbranquiçada.
02:29O de antes é o quê?
02:30É umas plaquinhas esbranquiçadas que ficam nos dentes.
02:33Quando a gente passa muito tempo sem higienizar...
02:35No dia?
02:35Isso.
02:36A gente passa muito tempo sem higienizar, acumulam as plaquinhas branquinhas ali,
02:39que é biofilma, que é bactéria acumulada.
02:41E essas bactérias, elas produzem gases, tanto na língua quanto no dente,
02:45e esses gases, eles ficam como um enxofre, né?
02:48Então, dá um mau cheiro, um cheiro de ovo podro, sabe?
02:51Pronto.
02:51É essas bactérias que produzem esses gases.
02:54E a correta higienização dessas bactérias vai promover o quê?
02:57A diminuição desses gases e, consequentemente, a diminuição do mau cheiro.
03:02Olha, minha senhora, se a senhora está tomando café nesse momento, café da manhã,
03:05me perdoe, tá?
03:06Mas essa informação é importante até para a senhora escovar o dente aí depois desse café da manhã.
03:11Isso.
03:13Tártaro causa mau hálito também?
03:16Isso.
03:17Tártaro causa mau hálito.
03:18Aquelas plaquinhas brancas que ficam no dente.
03:21Então, a gente tem algumas doenças que podem aumentar o mau hábito.
03:26O tártaro é uma delas, doença periodontal, doença gengival.
03:29Então, se você está escovando os dentes, usando fio dental e você percebe sangramento,
03:33esse sangramento, ele é um primeiro sinal, a gengivite, né?
03:37Então, é um sinal de alerta para você que pode ter biofilme dentro da gengiva.
03:42E o tártaro é uma aparência visível de quando esse biofilme, ele com o passar do tempo,
03:46ele calcifica.
03:47E aí a gente chama isso de tártaro.
03:50E quanto e quanto tempo a pessoa deve fazer uma limpeza nos dentes com o dentista?
03:55Bom, a gente estima de seis em seis meses.
03:58Porém, existem alguns pacientes, são casos especiais,
04:01é que tem uma doença chamada periodontite,
04:03ou de acordo com a orientação do seu cirurgião dentista,
04:06precisam fazer com um tempo menor.
04:09Mas o tempo geral é de seis em seis meses.
04:12Ô, doutor, mas tem gente que chega lá com cinco anos sem fazer, não chega não?
04:14Ainda bem que vocês usam uma máscara, né, para trabalhar, porque senão...
04:18Acontece, acontece.
04:19Mas aí, assim, quando vem da orientação, essa pessoa vai retornar ao tempo correto.
04:24Com mais frequência, né?
04:26Exato.
04:26A gente tem imagem aí do Juliano Flóis, do BBB,
04:29porque se tem uma coisa, né, que marcou, né, das várias,
04:35mas tem uma coisa que as pessoas falavam muito dele,
04:37é a questão do mau hálito, né?
04:39E aí outras pessoas dizem, ah, mas é por conta do cigarro,
04:42ele fuma, deixa o mau hálito, é...
04:45O cigarro, né, obviamente deixa o mau hálito,
04:48aquele hálito característico de cigarro.
04:51Isso.
04:52Bom, existem alguns alimentos e alguns hábitos que podem favorecer também a halitose, né?
04:57Cigarro é um deles.
04:58O cigarro, ele aumenta a temperatura da boca,
05:01então ele modifica a estrutura da nossa salivação,
05:04a estrutura da nossa...
05:05Ele resseca a boca, né, que a gente chama de xerostomia.
05:08Esse ressecamento da boca, ele diminui as nossas defesas contra essas bactérias
05:12que não produzem esses gases.
05:14Então isso prejudica, né?
05:15Então, obviamente, existem alguns métodos que você pode fazer
05:19para diminuir, né, para o bebê bastante água,
05:21para hidratar a boca, não é?
05:23Você higienizar após as alimentações.
05:28Então, existem métodos, não é?
05:30E no consultório a gente tem como mensurar essa halitose, né?
05:34É um exame chamado halitometria.
05:36Ah, é? É mesmo?
05:38Exatamente.
05:39Porque muita gente tem dúvida, como você está perguntando, né?
05:41Será que é o cigarro?
05:42Será que eu estou comendo... é uma alimentação?
05:44Será que é a ausência de água?
05:45Será que vem da boca?
05:45Muita gente está perguntando, ah, mas não é um problema estomacal?
05:48É isso que eu ia dizer.
05:49O problema estomacal também,
05:51tem gente de problema de uma causa mal-hálito, não é?
05:53Isso. Vamos lá.
05:55Eu vou trazer dados aqui para vocês.
05:57Estima-se que 30% dos brasileiros,
05:59da população mundial, tem mal-hálito.
06:01É uma quantidade muito grande de pessoas que sofrem com esse problema
06:03e às vezes não sabem, né?
06:05Então, a gente tem aqui no Brasil mais de 60 milhões que têm mal-hálito.
06:09Para a gente identificar, a gente tem que fazer algumas análises.
06:13A gente chama de um exame clínico organoléptico,
06:15que a gente faz através do odor, né?
06:17Só que isso é subjetivo.
06:19E esse exame é um exame para a gente ter um dado clínico...
06:23Então, a gente vai no dentista, mas a pessoa diz assim,
06:26doutor, eu estou falando, as pessoas estão se afastando de mim.
06:29Será que eu tenho um mal-hálito?
06:31Isso aí vai fazer o exame para saber se tem e de onde...
06:37E de onde vem para poder você tratar.
06:39Ah, coisa boa.
06:40Aí, esse exame, ele sai da subjetividade,
06:42porque, obviamente, o dentista, ele pode não estar sentindo ali o cheiro.
06:46Pode também se acostumar.
06:48Então, a gente tem que ter um aparelho.
06:49Não, doutor, a pessoa se acostumar com bafo.
06:51Não é possível, não.
06:52Não é possível nessa vida.
06:54Agora, você trouxe aqui um aparelho importante, né?
06:58Que as pessoas devem ter em casa.
07:00Isso, isso, exato.
07:01Que é...
07:01Vamos pegar aqui.
07:02Isso aqui é um limpador de língua, né?
07:05Eu trouxe aqui um de inox, que ele tem uma durabilidade maior,
07:07mas você pode comprar nas farmácias.
07:10Na farmácia, na internet.
07:10Em qualquer farmácia, perto da sua casa.
07:12Então, a saburra lingual, ela é o principal fator de mal-hálito.
07:17Sim.
07:17Dentre todos, o principal é a saburra.
07:20Então, o escovador de língua, ele é o que vai melhor promover a limpeza e a remoção dessa saburra.
07:27Porque está dizendo que escova com a escova.
07:28Isso, só que a escova, ela ajuda, né?
07:31De fato.
07:31Mas não tira com o remoto.
07:32Mas esse é um aparelho específico para fazer a limpeza.
07:34E uma coisa muito importante é que a maior parte dessa saburra,
07:38ela é acumulada de trás da língua.
07:40Mas é aí que a gente fica enguiando.
07:42Quando vai lavar, não dá, não.
07:44Exatamente.
07:44Aí o olho fica cheio de lágrima, como é que a gente faz?
07:46Mas o que acontece?
07:47No início, quando você não tem costume de fazer essa limpeza,
07:51você tem esse problema que você está falando.
07:53Tem aquela ânsia de vômito.
07:54Porém, quando você costuma utilizar, você perde essa ânsia.
07:58Aí pega esse negócio, vai até lá embaixo, tirando tudo.
08:02Aquelas papuras distintivas maiores.
08:02Sempre que comer, faz um negócio desse.
08:04Sempre que se alimentar, tem que remover.
08:06E se você olhar a sua língua e perceber que está com aquela placa esbranquiçada,
08:10você vai lá e higieniza novamente.
08:12Sempre depois das escovações, utilizar o limpador de língua.
08:16É importante.
08:17E sempre fio dental também.
08:18E o fio dental também.
08:19Importantíssimo.
08:20Porque não usar fio dental também pode causar mau alho.
08:25Existem alguns aparelhos que você pode utilizar, se você quiser ter o maior conforto,
08:29que são irrigadores orais para limpeza.
08:32Principalmente quem usa aparelho ortodonto, quem tem implante, quem tem protocolo.
08:35Pode comprar esse irrigador oral.
08:37É importantíssimo.
08:38Inrigador oral?
08:39Inrigador oral.
08:40É isso.
08:40Chama-se waterpeak ou irrigador oral.
08:42Ele é um aparelhozinho que joga um jato de água e ar entre os dentes.
08:46E ele promove essa limpeza tal qual o fio dental.
08:49E é?
08:50Exatamente.
08:50Existem métodos.
08:51Hoje em dia a gente tem...
08:51Tem gente que não gosta de passar o fio dental, não tem habilidade de passar o fio dental.
08:54Tem gente que tem, por exemplo, uma pessoa que tem Parkinson, uma pessoa que tem dificuldade
08:58de motora.
08:59Aí a gente tem escova elétrica para essas pessoas.
09:02A gente tem irrigador oral.
09:03E é também, como eu estou falando, o caso de protocolo.
09:05O paciente que usa um protocolo, ele vai ter uma dificuldade maior de fazer uso
09:08do fio dental.
09:09Então ele também pode sofrer de mau álito por causa dessa sujeira que fica embaixo
09:13daqueles implantes.
09:15Entendeu?
09:15Tem um outro ator famoso, o Brad Pitt, que já aconteceu com ele em uma situação bem
09:21constrangedora, que ele recebeu um chiclete durante uma gravação no set.
09:25A pessoa falou, toma um chiclete.
09:26Menino, toma um chicletinho aqui porque...
09:29Não sei, eu gosto de compartilhar chiclete aqui, né?
09:33Porque eu acho que é um sinal de que você tem mau álito quando alguém lhe oferece
09:37um chiclete do nada.
09:38Você está com uma pessoa, você tira um chiclete da boca, da bolsa e dá para você
09:42o sinal de que você está com mau álito e é bom ir lá no consultório de um dentista
09:47para fazer esse exame aí e tratar a causa do mau álito, né?
09:52Exatamente, exatamente.
09:53É porque são coisas, né?
09:55É o mais comum da gente utilizar, são esses apetrichos, né?
10:00Um confeito, um enxaguante bucal.
10:04Eles ajudam...
10:06Momentaneamente.
10:07Exatamente, momentaneamente.
10:08Porque a causa continua lá, que é a bactéria.
10:10A bactéria, ela está lá.
10:11Então, a partir do momento que você não remove essa bactéria,
10:14você vai ter um alívio momentâneo, mas logo posterior vai voltar o mau álito.
10:19É, o importante é manter a saúde bucal em dia, visitar frequentemente o dentista,
10:25fazer a higiene bucal da forma correta, com fio dental, demora mais um pouquinho,
10:29mas tu também não vai passar vergonha, não vai passar constrangimento, né?
10:32Ainda mais se estiver solteiro.
10:33Já pensou?
10:34Homem solteiro, mulher solteira, com mau álito, aí, meu filho, não vai arrumar,
10:39não tem simpatia, não tem reza que faça você arrumar o namorado a namorada desse jeito.
10:45Exatamente, você não vai perder, né, o seu convívio social,
10:49por causa de uma hora que o problema é tão fácil de resolver, tão simples,
10:51e hoje com tantos apetrechos, né, com tanta tecnologia,
10:54que a gente pode se lançar, vamos para resolver esse problema.
10:57Maravilha, doutor, obrigada, viu, pela participação aqui no programa,
11:00volte sempre.
11:01Eu que agradeço, muito obrigado.
11:03E agora a gente vai fazer um rápido intervalo,
11:05daqui a pouco a gente volta para falar sobre essa moda da magreza extrema
11:09entre as famosas aí, já, já.
11:20Bem, você de volta, eu estou aqui agora com a Andresa Almena,
11:24que é nutricionista, tudo bem, Andresa, bom dia.
11:27Tudo bem, bom dia, é um prazer.
11:30Olha, o assunto que a gente vai conversar com ela é sobre essas famosas,
11:34algumas atrizes que estão, digamos assim, passando um pouco dos limites da magreza, né,
11:41a gente está observando aí uma magreza extrema,
11:45que a gente fica na dúvida até que ponto isso é saudável, né,
11:50e até que ponto isso é de fato algo que vai desencadear uma doença
11:54e influenciar negativamente muitas meninas.
11:59Isso, então.
12:00Essas famosas, né, elas têm um grande poder de influência,
12:05como você já havia dito,
12:07e essas dietas, quando são feitas com profissional, com acompanhamento e estratégia,
12:15elas são saudáveis, né, são indicadas,
12:19mas quando são feitas sem nenhum embasamento científico,
12:23apenas com informações que são jogadas na internet,
12:26ela pode sim, de fato, trazer riscos à saúde.
12:29Para a gente começar a mostrar aí alguma das famosas,
12:32tem a atriz Lily Collins, da série famosa, né,
12:36Emblem Paris,
12:37que no lançamento da última temporada da série,
12:40ela apareceu exatamente assim, dessa forma, né,
12:43a magreza em pessoa, e a gente ressalta,
12:46que a gente reforça,
12:47que a gente não está aqui para jogar o corpo de ninguém,
12:49as pessoas têm o direito e a liberdade de serem como quiserem ser,
12:53né, mas elas precisam também ter a responsabilidade,
12:56responsabilidade, né, de saber que elas influenciam muita gente, né,
13:02e viver nessa magreza extrema pode causar sérios riscos, né,
13:06como anorexia, como bulimia, né,
13:09e tantas outras doenças mentais também, né,
13:13pode gerar uma depressão, uma ansiedade, né,
13:17então eu queria saber o seguinte,
13:19qual, quando é que a pessoa observa, né,
13:22em que momento a menina ali, ela deve observar,
13:24a mulher deve observar, que ela já está chegando nesse limite
13:28da magreza extrema, ainda mais com as canetas,
13:29hoje em dia é muito mais rápido de atingir essa magreza extrema.
13:33Sim, é, na sociedade hoje em dia tem essa necessidade, né,
13:38de chegar mais rápido ao objetivo,
13:41ao invés de seguir de fato aquilo que é recomendado pelos profissionais,
13:45e a gente deve se atentar aos sintomas internos, né,
13:49do nosso corpo.
13:50Quando a gente chegar a apresentar uma cefaleia,
13:53que é uma dor de cabeça, né,
13:55é, tontura,
13:57é, já é sinais de deficiência,
13:59já são sinais de deficiência de nutrientes, né,
14:01e as meninas hoje em dia devem se atentar a isso,
14:05às vezes não querem se consultar com o nutricionista,
14:09às vezes as dietas malucas, né,
14:11dieta do ovo,
14:12comem 40 ovos por dia e nada mais, né,
14:14isso, o famoso jejum intermitente também,
14:17que as meninas fazem hoje em dia sem acompanhamento,
14:22sem saber de fato como funciona,
14:24e sem saber também se vai trazer resultados positivos, né,
14:27porque às vezes você fazendo essas dietas,
14:31elas podem funcionar a curto prazo,
14:35mas, possivelmente, lá na frente,
14:37elas podem trazer o efeito rebote, né,
14:41e aí...
14:42Você fica pior, né,
14:43Isso, você acaba ganhando mais peso
14:45do que aquilo que você perdeu
14:46naquele determinado tempo que você fez aquela dieta.
14:49Exatamente, olha,
14:50a gente tem outras atrizes aí que a gente vai mostrar,
14:53a Demi Moore,
14:54ela no Oscar desse ano, né,
14:55eu acho que ela usou até dois vestidos, né,
14:57porque eu lembro dela com outra roupa também,
14:59ela estava numa magreza,
15:01olha aí,
15:02ela está numa magreza, assim, gente,
15:06assim, é impressionante, né,
15:08da gente ficar assustado, né,
15:11com esse tipo de coisa,
15:13eu não sei se a gente tem foto,
15:14mas tem a Bruna Marquezine e a Sasha, né,
15:17que frequentemente elas recebem muitas críticas, né,
15:20na internet também,
15:21e o tempo todo respondem,
15:22ah, mas a gente está bem de saúde,
15:23nossa saúde está bem,
15:25tudo bem com as taxas, né,
15:27mas não é só sobre isso, né,
15:29elas têm,
15:30são milionárias,
15:31têm um acompanhamento multidisciplinar, né,
15:33com vários profissionais,
15:35mas a gente está falando de pessoas
15:36que se inspiram nessas meninas, né,
15:38e querem ter essa magreza a todo custo,
15:41por exemplo,
15:42vamos falar das canetas emagrecedoras,
15:44para quem é recomendado utilizar
15:45caneta emagrecedora hoje?
15:48Então,
15:48as canetas emagrecedoras,
15:50elas são uma ótima ferramenta, né,
15:52no tratamento de doenças como obesidade,
15:55mas hoje em dia não está sendo usado
15:57somente para isso,
15:57hoje em dia as pessoas estão usando
15:59até mesmo em casa,
16:00até mesmo sem orientação profissional,
16:02para emagrecer mais rápido,
16:04e isso pode trazer muitos riscos à saúde.
16:08As pessoas estão dizendo assim,
16:09ah, vou ali tomar um monjarinho
16:11essa semana que eu vou para um show,
16:13né, quero secar,
16:14aí toma uma semana,
16:15na outra não toma,
16:16depois toma na outra de novo,
16:17e aí vai prejudicando aí a saúde.
16:21A gente tem mais fotos aí de atrizes,
16:25tem a Zendaya, né,
16:26que é uma atriz americana,
16:29né,
16:29e aí a gente consegue perceber,
16:32né,
16:32a transformação aí no rosto dela,
16:35né,
16:35através dessa magreza extrema,
16:38nessa dieta,
16:39né,
16:39eu já acho que a sociedade já é tão cruel
16:41com nós mulheres,
16:43né,
16:43a gente já tem que seguir
16:45todo um padrão de beleza,
16:46e aí,
16:48esse é mais um,
16:49né,
16:49que a sociedade impõe,
16:51né,
16:51que é da mulher extremamente magra,
16:53a mulher que tem que caber
16:55em todas as roupas perfeitamente,
16:57né,
16:57a Carolina Dickmann também,
16:59né,
16:59vez ou outra aparece com a foto
17:01muito mais magra do que o que ela era antes,
17:05e aparece rebatendo críticas,
17:07né,
17:07sobre a saúde dela,
17:08que está tudo bem,
17:10e tudo mais,
17:10só que,
17:11mais uma vez,
17:12a gente acende aqui o alerta,
17:14que não é sobre elas,
17:16né,
17:16e a saúde delas,
17:17é sobre quem elas influenciam,
17:20né,
17:20até porque muitas pessoas,
17:22né,
17:22de fato querem se espelhar
17:25naquelas mulheres magras ali,
17:28né,
17:28naquelas mulheres que estão ali
17:30exibindo seus corpos muito magros,
17:33para essas meninas,
17:34assim,
17:35a gente falou aqui de dieta,
17:36do acompanhamento,
17:38mas vamos falar um pouco
17:38da atividade física,
17:40qual que é a atividade física ideal,
17:41inclusive,
17:42né,
17:42muitas dessas meninas aí,
17:44que ficam extremamente magras,
17:46não fazem atividade física,
17:48da maneira,
17:49pelo menos,
17:49como deveria ser feita,
17:50né,
17:50sim,
17:51e o uso dessas canetas,
17:53e essas dietas feitas,
17:56incorretamente,
17:57é,
17:57inclusive,
17:58pode causar perda de massa muscular,
18:00também,
18:00né,
18:00e aí,
18:02o mais indicado mesmo,
18:03é você buscar uma orientação profissional,
18:05né,
18:06fazer uma dieta com acompanhamento,
18:08porque vai ser individualizada,
18:10né,
18:10o profissional,
18:11ele vai ver as suas necessidades,
18:13e junto a isso,
18:15o exercício físico,
18:16também,
18:16que é excelente,
18:17né,
18:18a dieta e o exercício físico,
18:19eles andam lado a lado,
18:20é o que a gente costuma dizer,
18:23e vai ser,
18:24sim,
18:24bem mais saudável,
18:25do que seguir esses,
18:27essas dietas aí,
18:28da internet.
18:29Ô,
18:29Andresa,
18:29e tem hora que o corpo se acostuma,
18:31com comer saudável,
18:33com a dieta,
18:34porque assim,
18:35eu,
18:35por exemplo,
18:36adoro comer pizza,
18:38adoro comer cachorro quente,
18:40refrigerante,
18:41tô fazendo errado,
18:42eu sei,
18:43tenho plena consciência disso,
18:45mas assim,
18:45eu tenho dificuldade de manter uma dieta,
18:47tem uma hora que o corpo se acostuma,
18:49assim,
18:49opa,
18:49não quero uma coxinha,
18:50não,
18:50eu quero uma salada,
18:52tem uma hora ou não?
18:53No início vai ser mais difícil,
18:55né?
18:55É árduo,
18:56no início a gente precisa se privar de algumas coisas,
18:58não totalmente,
19:00pra também não prejudicar a nossa saúde,
19:03né,
19:03porque,
19:04é,
19:04a alimentação,
19:06ela vai além do comer,
19:07né,
19:07além de ingerir apenas alimentos,
19:11e existe sim um momento que o seu corpo vai se acostumar com aquela rotina,
19:17com aquela alimentação saudável,
19:18ele vai ser coxinha eca,
19:20eu quero uma cenoura ralada,
19:21sim,
19:22e às vezes a gente até costuma sentir também,
19:24sim,
19:25aquela indigestão,
19:27a gente costuma ficar com a barriga distendida,
19:29quando a gente consome esses alimentos,
19:31já tendo aquela rotina saudável,
19:33é só uma questão de hábito,
19:34e como é que a gente começa essa rotina saudável na prática,
19:37no dia a dia,
19:38eu tenho uma alimentação toda desregulada,
19:41né,
19:41tem gente que come pizza no café da manhã,
19:44como o resto da festa de ontem,
19:46a coxinha no café da manhã,
19:46como é que a gente,
19:47né,
19:48dá uma chacoalhada e começa aos pouquinhos,
19:50tentando regularizar isso?
19:52Então,
19:53é,
19:54caso a pessoa não consiga,
19:56é um acompanhamento com o profissional,
19:59né,
20:00até por questões financeiras,
20:01que a gente sabe que na sociedade a gente tem isso também,
20:05o ideal é a gente prestar atenção nas quantidades,
20:09diminuir gradativamente a quantidade dos alimentos que a gente come,
20:12caso a gente veja que está sendo de forma exagerada,
20:16né,
20:16diminuir a quantidade de industrializados,
20:20de alimentos ricos em corante,
20:23ricos em sódio,
20:24né,
20:24antroprocessados,
20:25exatamente,
20:26não fazer restrição total,
20:27como eu havia dito,
20:28porque pode funcionar por um momento,
20:30mas depois vem o...
20:31E aos pouquinhos,
20:32se eu compro,
20:34é, é, é,
20:35duas garrafas de,
20:36de,
20:37de refrigerante,
20:38eu compro só uma,
20:40Isso,
20:40tentar substituir por alimentos zero açúcar,
20:43né,
20:44que também é uma estratégia que funciona bastante,
20:47consumir mais frutas e verduras no nosso dia a dia,
20:51aumentar a ingestão de água,
20:52que também é muito importante,
20:53para a saúde e para a pele,
20:55né,
20:56isso vai estar ajudando.
20:57Maravilha,
20:58obrigada pela sua participação aqui no programa,
21:00tá,
21:00volte sempre,
21:01porque a gente precisa saber dessas dicas aqui,
21:04para manter uma vida saudável,
21:05que é muito importante.
21:07E obrigada pelo carinho da sua audiência,
21:09amanhã a gente se encontra às 8h35 da manhã,
21:11tá?
21:11zero.