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00:06Muito bom dia, bem você começando e que bom ter você aqui com a gente, né?
00:11Hoje eu quero falar com você, mulher. Estamos na semana especial do Dia da Mulher.
00:16Você que cuida da casa, que cuida dos filhos, que cuida do marido, mas eu vou te perguntar,
00:21será que você está cuidando de si mesma? Boa pergunta essa, né?
00:25A gente sabe que o dia a dia, corrido, faz a gente esquecer que o corpo também pede atenção, né?
00:31Quando é que você foi numa nutricionista para cuidar da sua alimentação?
00:36Ah, nunca tive tempo, ah, nunca... Olha, na estética não, tá? Cuidar da alimentação, na estética não.
00:42Organizar a dieta sobre saúde, sobre disposição, especialmente depois dos 40 anos e também sobre qualidade de vida.
00:52E para bater um papo cheio de dicas práticas e acessíveis sobre os cuidados que o corpo da mulher merece,
00:58a gente recebe hoje a nutricionista Anne Alves, que vai falar tudo sobre nutrição feminina
01:03e tudo o que você precisa saber para cuidar melhor de você e da sua saúde.
01:08Anne, tudo bem? Bom dia, seja bem-vinda.
01:10Bom dia, Thais. Muito obrigada. É um prazer estar aqui com você de novo.
01:14Olha, a mulher, desde sempre, né? Desde que começa ali a primeira menstruação, né?
01:20Ela sempre vive com esse ciclo, né? De altos e baixos, né? De hormonal, emocional, né?
01:27Então, isso vai, minha Nossa Senhora, hein, Dola?
01:31Esse alto e baixo aí da mulher. Uma hora a mulher tá chorando, uma hora a mulher tá feliz.
01:37Não é bipolaridade, é a nossa existência que é maravilhosa assim, desse jeito.
01:41A gente precisa cuidar da alimentação, né?
01:43A gente precisa saber o que a gente tá comendo e ingerindo,
01:46porque tudo reflete na gente, no bom humor, na pele, no cabelo.
01:50Eu sempre falo, Thais, que nós mulheres somos mulheres de fases, de fato,
01:54porque nós ciclamos todos os meses.
01:56Então, desde que, quando inicia ali o período menstrual,
01:59a gente começa a ter essa oscilação hormonal natural esperada.
02:03E quando a gente passa ali dos 35 anos, 40 anos,
02:06essa oscilação começa a inverter.
02:09Os hormônios que eram pra estar altos começam a ficar baixos,
02:12os que eram baixos começam a ficar altos.
02:14E isso vira uma bagunça mesmo, né, hormonal.
02:18E aí a gente tem como alinhar, tem como ajustar, tem como tratar
02:22esses sintomas que começam a aparecer através da alimentação
02:26e através de acompanhamentos, né, com profissionais.
02:29Existem alguns alimentos que eles são inflamatórios, né?
02:32Esses aí, quais são?
02:33E esses a gente já corta da dieta ou pode, assim, de vez em quando
02:36dar uma escapadinha e comer?
02:38Olha só, em relação à alimentação, a gente segue um padrão
02:42que a gente chama de padrão de dieta do Mediterrâneo.
02:44Que é uma dieta que tem alimentos mais naturais, mais íntegros,
02:48íntegros menos ultraprocessados, menos açúcar.
02:52Então, grãos, frutas, vegetais, legumes, coisas integrais, né?
02:56Alimentos integrais e mais naturais.
02:58Porque justamente são alimentos que inflamam menos o nosso corpo.
03:02Ou que não inflamam, né?
03:02Na verdade, desinflamam.
03:04E aí, quando a gente pensa nesse contexto de alimentação saudável,
03:08alimento que vem da terra, pronto.
03:10Já disse tudo.
03:11Fruta, verdura, legumes, raízes, tubérculos,
03:14são os alimentos que não inflamam o nosso corpo.
03:17Quando a gente pensa em alimentos de prateleira,
03:19produtos que estão ali no supermercado,
03:22esses têm a maior possibilidade de inflamar,
03:24porque são alimentos que têm muita química, né?
03:26Aditivos, conservantes, adoçantes.
03:28E o nosso corpo não reconhece essas substâncias.
03:30Então, dá esse trabalho, ou seja, gera uma inflamação silenciosa,
03:35que é o que traz essa bagunça.
03:37Exatamente.
03:38Fica inchada, retida, intestino começa a não funcionar bem,
03:42começa a ter muita dor de cabeça,
03:44começa a ter muita confusão mental,
03:46começa a ter falta de memória, né?
03:48Falta de concentração.
03:50Tudo isso reflete um padrão alimentar que possa estar ali inflamando.
03:55Olha só, gente.
03:56Agora, eu tenho um grande problema, Dola,
03:58que eu tenho um paladar infantil.
04:01Olha, bote pra mim uma pipoca, um brigadeiro,
04:05que eu...
04:05Agora, verdura, eu boto uma beterraba,
04:08eu como com a lágrima caindo aqui, assim, ó.
04:11Por obrigação.
04:12Por obrigação, mas eu como,
04:13porque eu tenho que começar a dizer ao meu corpo,
04:17ao meu organismo,
04:18que é preciso comer uma beterraba,
04:20dar um susto no estômago de vez em quando, entendeu?
04:24Mas, como é que a gente faz pra...
04:26É aos pouquinhos que a gente vai mudando essa alimentação?
04:29Exatamente.
04:30É deixando de comprar de uma vez as coisas ruins no supermercado?
04:33Como é que a gente faz essa mudança?
04:34Exatamente.
04:35É uma transição, na verdade, né?
04:37E primeiro começa com a consciência.
04:39Então, a gente é adulto, né?
04:40Então, a gente tem essa consciência de dizer,
04:42não, eu vou comer a beterraba porque é necessário.
04:45E aí, diante dessa consciência,
04:46você vai mudando o seu padrão, o seu hábito,
04:49não trazendo essas coisas pra dentro de casa,
04:52porque aí você consegue não comer frequentemente, pelo menos, né?
04:56E tentar ir melhorando o seu hábito.
04:58Quando a gente tá num acompanhamento, né,
05:00com um profissional, com um nutricionista,
05:02a gente vai entendendo também como é o seu paladar,
05:05vai lhe ajudando a modificar esse paladar
05:08de acordo também com esses estímulos.
05:10Então, a partir do momento que você para de comer frequentemente
05:13esses alimentos que inflamam, industrializados, adoçantes,
05:16o seu paladar começa a mudar também a percepção de sabor.
05:19É uma reeducação, de fato.
05:21É uma reeducação.
05:22E isso leva um tempo, mas não é também muito tempo.
05:25Então, a cada sete dias, o seu paladar já dá uma mudada,
05:28você já percebe que você mudou a sua percepção de sabor
05:32pra determinadas coisas.
05:34Por exemplo, café com açúcar, que é a grande questão.
05:37Todo mundo quer tomar café sem açúcar e não consegue.
05:39Tem gente que não consegue de jeito nenhum.
05:41Quando você começa a eliminar o adoçante, o açúcar,
05:44em pequenas quantidades, vai diminuindo gradativamente,
05:47a cada três dias, mais ou menos, você já percebe aquele sabor diferente.
05:51Já não amarga tanto, já é um sabor que é tolerável no seu paladar.
05:56Então, isso com o tempo, você consegue tirar completamente
06:00e não sentir mais falta.
06:02Então, aquela história...
06:03É costume, né?
06:03É costume, né?
06:05É do reeducação do paladar, inclusive.
06:08Porque os alimentos industrializados, eles trazem muitos realçadores de sabor.
06:12Então, o seu paladar fica viciado com aquele saborzinho que vicia mesmo.
06:17Então, é uma condição que você precisa se atentar, ter consciência
06:22e ir reduzindo esses alimentos da rotina, que aí você consegue modificar.
06:26Eu vou parar de comer beterraba chorando,
06:28senão meu corpo vai entender que é uma coisa ruim, né?
06:29Começar a comer sorrindo a salada
06:34pro meu corpo entender que é uma coisa boa e que eu preciso.
06:37Agora, a gente vai falar já já de suplemento, de whey e creatina, tá?
06:41Porque eu acho isso que é um ponto aí chave pra muitas mulheres, né?
06:45Mas eu queria saber com relação a doce, né?
06:4840 a mais, a mulher tá ali aperreada, já não tem hormônio, né?
06:52O filho que tira nota baixa, não sei o que lá.
06:55A gente vai no doce, no chocolate.
06:57Como é que a gente tira isso também, esse costume aí do doce?
07:00Tem um ciclo que acontece, né?
07:01Que a gente chama de comer emocional,
07:03que é justamente, algum gatilho ali acontece
07:05e você quer uma comida de conforto, né?
07:08Uma comida que você goste e normalmente são essas comidas, né?
07:11Doces, industrializados e tudo mais.
07:13E aí a gente tem que pensar que isso é um ciclo, né?
07:17Então, você identificar primeiro quais são os gatilhos
07:20já lhe ajuda um bocadinho.
07:21Então, a você lidar com eles, né?
07:23Porque não é aquela comida que vai resolver o seu problema, né?
07:26Então, a gente precisa transformar esse gatilho
07:30em algo que não vá pra alimentação, principalmente,
07:32porque é uma coisa que não tá lhe ajudando.
07:34A mulher 40 a mais, ela tem uma necessidade de doce,
07:38meio que fisiológica, quando ela está em desequilíbrio hormonal.
07:41Sim.
07:42Então, sente mesmo vontade.
07:44A oscilação hormonal favorece o acúmulo de gordura,
07:47principalmente na região abdominal.
07:49Então, a mulher que tá vendo ali o corpo transformar,
07:53as vontades ficarem diferentes.
07:55E ela começa a nem entender mais o que é que tá acontecendo, né?
07:58Diante de uma vida super atribulada.
08:00Então, se ela não olhar pra ela com essa intenção do autocuidado
08:04e de pensar que a alimentação vai ajudar ela a ter melhor qualidade de vida
08:08e não vai ser um ponto de restrição, de sofrimento.
08:12Então, esse acompanhamento é interessante por isso,
08:15porque muitas mulheres chegam, demoram aí,
08:17porque pensam assim,
08:18ah, mas eu não vou poder comer nada que eu gosto.
08:20Ah, porque eu vou ter que fazer dieta restrita,
08:23vou ficar passando fome.
08:24E é o contrário disso.
08:25A gente vai ajudar o teu corpo a funcionar melhor,
08:28a ficar mais disposta, com mais energia,
08:31dentro do que você gosta, né?
08:32Facilitar as suas escolhas
08:34e também lhe apresentar novas possibilidades de alimentação mais saudável.
08:40A disposição muda também, né?
08:41A mulher fica mais disposta, né?
08:43Fica mais esperta, né?
08:46Pra fazer as atividades, pra fazer as coisas.
08:49E o interessante é quando a família embarca toda junta nessa, né?
08:52Porque é muito ruim, eu vou dizer.
08:54Uma pessoa só na família fazer dieta,
08:55você come sua saladinha,
08:57do lado tem uma pessoa comendo uma lasanha.
08:59É boa a família toda, as crianças, né?
09:01Todo mundo embarcar nessa de alimentação saudável.
09:04Porque a ideia, justamente, é transformar o hábito dessa casa, né?
09:08Da família, de trazer essas refeições mais saudáveis e equilibradas pra rotina.
09:12E aí, a pizza, a lasanha, o hambúrguer, fica pro final de semana,
09:17fica pra uma exceção, fica pra um evento, uma festa, né?
09:20Então, a gente não vai viver numa bolha saudável, 100% dos nossos dias.
09:24Mas, o que a gente traz pra dentro de casa é o que vira nossa rotina.
09:28E é o que, de fato, impacta na nossa saúde.
09:31Hoje, muita gente tá recorrendo às canetas emagrecedoras, né?
09:34Que quando feitas com acompanhamento correto, com médico nutricionista, né?
09:38E se tiver indicação, tá tudo ok, né?
09:41Mas, algumas mulheres também estão ali na luta pra esse emagrecimento,
09:46sem recorrer à caneta emagrecedora, como foi o caso aí da Gabi Amarantos,
09:52a cantora Gabi Amarantos, né?
09:53Ela disse que ela começou com a caneta emagrecedora,
09:56mas teve ali o efeito sanfona, né?
09:58Porque parou, voltou tudo.
10:00E aí, ela foi com dieta, com atividade física, que é muito importante.
10:04E conseguiu aí esse corpo mais magre.
10:07Quando a gente fala, assim, de ir atrás de um corpo mais magro,
10:10a gente tá falando de estética, né?
10:13Somente, né?
10:13Não vamos também ser hipócritas.
10:14A gente tá falando de saúde, né?
10:16Do corpo mais disposto, né?
10:19O corpo mais equilibrado, né?
10:23Com a saúde.
10:24Eu sempre falo que a estética, na verdade,
10:26ela vira uma consequência de um tratamento de saúde, né?
10:29Uma busca pela saúde.
10:31Claro que a gente vai atrás de uma melhor composição corporal,
10:33então também não é somente um corpo magro.
10:36É um corpo que tenha baixo percentual de gordura
10:39e uma quantidade de massa magra equilibrada, suficiente,
10:43pra te trazer uma mobilidade, uma autonomia,
10:46lá quando você estiver idosa.
10:48Então, o banco da massa magra a gente faz agora, né?
10:51Nessa fase, principalmente dos 40 anos,
10:54a mulher começa a ter uma tendência a perder massa magra.
10:57Então, já entra aqui a nossa história do uso de um suplemento proteico,
11:01de um whey, uma creatina,
11:03porque muitas vezes a gente precisa colocar isso na nossa alimentação como suplemento
11:09pra gente conseguir bater essa meta e ajudar o nosso corpo a não perder massa magra.
11:13A gente vai falar mais especificamente sobre o whey e creatina, né?
11:17Esses dois suplementos já já, tá bom, Anny?
11:19Continua aqui com a gente no programa,
11:21porque hoje, quarta-feira, dia de quê?
11:24Dia de Tiaguas Fora,
11:25mostrar onde você encontra os produtos Mauricéia aí no seu bairro.
11:30Giro Mauricéia, PDV,
11:32estamos no Estrelas de Ouro,
11:34em Peixinho,
11:35na Isolinda,
11:36nessa delícia geladinha que é o freezer aqui,
11:40os refrigerados Mauricéia.
11:41Mas hoje a gente não vai falar dessas delícias, não, tá?
11:45Hoje o nosso papo aqui,
11:47nosso papo íntimo,
11:48vai ser sobre os empanados Mauricéia.
11:52E pra gente falar sobre os empanados Mauricéia,
11:55eu vou chamar aqui o influencer aqui do Estrelas.
11:59João, chega aqui, João.
12:00Fala, meu velho, tudo certo?
12:01Tudo certo, meu amigo, tudo certo.
12:03Me diz uma coisa, você é operador de caixa?
12:05Isso, operador de caixa,
12:06daquele supermercado Estrela de Ouro.
12:08Vamos falar sobre essas delícias aqui,
12:10o Mauri Guedes,
12:11dá uma olhada.
12:13Mostra o teu, mostra o teu.
12:14Filezinho empanado Mauricéia.
12:16E aí, tu gosta?
12:17Poxa, é muito bom isso aqui.
12:18Meu Deus do céu, ó.
12:19Como é que tu faz?
12:20Com molhinho?
12:21Molho.
12:21Com queijo?
12:21Com queijo, a parmegiana.
12:22A parmegiana sai muito aqui também no mercado.
12:25E era o que eu ia te perguntar, João.
12:27Me diz uma coisa,
12:28você como operador de caixa,
12:29tem muita procura aqui por esses empanados Mauricéia?
12:32Tem sim, a procura é muito grande.
12:35O produto aqui, ó, é essencial, é muito bom.
12:38É prático, né, cara?
12:39Muito prático.
12:39Criançada gosta?
12:40Gosta, meu filho, eu tenho um menino de 6 anos.
12:42Como é o nome dele?
12:43Caio Benjamin.
12:44Cheiro pra você, meu amor.
12:45Ai, que maravilha, cara.
12:47E o Caio gosta do filézinho empanado?
12:49Gosta sim, gosta muito.
12:50Olha, eu vou te dizer que eu prefiro,
12:51o Mauri Guedes.
12:52O Mauri Guedes eu acho mais gostoso pra mim.
12:55Agora, meus filhos preferem o franguinho empanado, o filézinho.
12:58O Mauri Guedes é sensacional.
13:01E o gosto dele é...
13:02Olha, soube que você é influencer também, né?
13:04Sou sim, sou sim.
13:05E aí?
13:06E aí a gente...
13:07Vamos se botar pra ver se tu na luta.
13:09Tô chegando lá, vai chegar lá.
13:10Gente, se quiser ir lá, eu vou seguir.
13:12Então faz o seguinte, vou deixar aqui o João agora, ele já que é influencer, tá acostumado
13:17com câmera e microfone.
13:18Brilha, João.
13:19Dá teu recado aqui pro pessoal que curte Maurícia a respeito dos empanados.
13:23E aí, vai.
13:2410 segundos, já!
13:26Pessoal, ó, vem buscar o teu, muito bom.
13:29Vocês não vão se arrepender, tenho certeza absoluta disso.
13:33É o melhor.
13:34Não tem pra concorrência.
13:35O cara é desenrolado, viu, mamão?
13:39Chega aqui, João, chega aqui.
13:40Vamos encerrar, então, o nosso giro de hoje no Estrelas.
13:43Vai mercado bacana aqui, viu, cara?
13:44E esse frizz aqui geladinho tá uma delícia, né?
13:46Tá uma delícia.
13:47E, sem falar, Maurícia é o melhor.
13:50Ó, vamos fazer o seguinte, a gente vai encerrar, então, dizendo o slogan da Maurícia.
13:54Se é Maurícia, eu confio.
13:55Pode ser?
13:56Vamos lá?
13:56Um, dois, três e já.
13:57Se é Maurícia, eu confio!
14:00Chega, menino.
14:02Agora a gente faz um rápido intervalo e já já a gente volta com mais
14:05receita aqui no programa e com mais conversa sobre saúde da mulher.
14:10Não sai daí!
14:17Bem, você de volta.
14:19Hoje estamos aqui com a nutricionista Anne Alves, falando sobre saúde da mulher.
14:24Anne, o consumo de proteína é bem importante, né, numa dieta saudável?
14:28Bastante.
14:28E a gente sempre preza por distribuir essa proteína ao longo do dia.
14:33Então, muitas vezes a mulher, assim, não tem muito tempo, não faz lanches, então acaba
14:37concentrando ali, ou de manhã ou de noite, a ingestão proteica e também não é legal.
14:42Então, quando a gente distribui essa proteína ao longo do dia, a gente mantém até a sensação
14:47de saciedade por mais tempo, né?
14:50Uma digestão que vai acontecendo ao longo do dia e você vai percebendo menos fome, vai
14:55tendo menos vontade de beliscar, de comer, né, aqueles docinhos do fim do dia.
15:00Então, normalmente, quando a gente ajusta essa proteína, dá tudo certo.
15:04Melhora, né, no dia.
15:05E assim, não é porque você tá de dieta que você vai comer aquela proteína ali, meio
15:10sem graça, meio xoxa, falda de tempero, né?
15:12Presta atenção nessa receita que a gente vai mostrar agora com sobrecoxa temperada,
15:17feita pela nossa maravilhosa chefe Dani Guedes.
15:21Gente, bom dia!
15:23Tô aqui com a chefe Dani Guedes, nossa queridíssima chefe.
15:27Hoje, pra mais uma receita maldiceia com a linha Facilidades.
15:31Dessa vez, a gente vai usar uma sobrecoxa, mas olha, já temperada, né?
15:35Porque a gente gosta de praticidade e a receita que vai sair daqui hoje é bem caseira, viu?
15:40Você vai fazer um molho de tomate na sua casa, com tempero que você gosta.
15:45E esse prato promete, né Dani?
15:47Esse prato promete, sempre com alguns segredinhos, né?
15:51E com a facilidade, dessa linha Facilidades, da Mauricea, essa sobrecoxa temperada, top!
15:58E vocês vão amar!
16:00O que é que eu vou fazer?
16:01Eu vou pegar o tomate que já está higienizado, tá certo?
16:05Vou tirar aqui a cabecinha desse tomate, vamos descartar ele, tá?
16:09Vamos partir o tomate.
16:11Olha que não é nada do outro mundo, ele vai com semente e tudo, tá certo?
16:18E fazer esse molho em casa deixa tudo bem melhor, né Dani?
16:22Com certeza, exato.
16:24Tem o seu tempero, do jeito que você gosta.
16:27Exatamente.
16:27Eu vou colocar aqui um pouco de sal, tá?
16:33Eu vou colocar aqui um pouco de páprica defumada, vou colocar aqui um pouco de páprica picante,
16:45vou colocar aqui orégano, vou colocar só um pouco de pimenta do reino, porque eu já utilizei a páprica picante,
16:54tá certo?
16:55E é isso, vou fechar aqui o meu processador, que eu vou processar esse tomate.
17:04E aqui eu já estou com o meu óleo bem quente e vou entrar aqui com as nossas sobrecostas temperadas
17:12da linha Facilidade Mauricéia.
17:19E agora eu vou colocar o tomate, tá?
17:24Ou seja, pra quem é saudável, pra quem é fitness, dá pra fazer essa receita também.
17:29Dá, com certeza.
17:31Com o tomate dry ou no forno, que também vai ficar muito saborosa.
17:35Exatamente.
17:35A gente tem aqui o tomate, que ele tem ainda esses pedacinhos pra fazer essa textura.
17:39Sim, vou passar um pouco de fogo aqui, tá?
17:43Aí você deve estar sem entender, a gente quer isso mesmo, tá?
17:46Porque a gente vai abafar agora.
17:48Vou colocar aqui uma mussarelazinha por cima desse tomate.
17:52Lembra um pouquinho, Dani, óbvio que não é igual, porque não tem o empanado, mas lembra uma parmegiana.
17:58É, exatamente.
17:58Esse molho em cima, no caso esse tomate, o peijinho.
18:01Exatamente, lembra uma parmegiana, você falou exatamente isso.
18:05Ou você falou super bem.
18:06E aí agora eu vou, ó, fechar.
18:10Vou desligar.
18:12Porque agora é só pro queijo derreter.
18:14Exatamente.
18:15Agora sim, nossos pratos já estão aqui com o arrozinho.
18:18Com o arrozinho.
18:19E aí eu quero que foquem aqui nesse...
18:24Esse queijo derreteu.
18:27Exatamente.
18:28Olha que delícia.
18:35Esse tomate traz a refrescância pra essa sobrecoxa que tá muito bem temperada.
18:42Pois é.
18:42É uma combinação maravilhosa.
18:44O queijo agrega...
18:45Agrega demais.
18:47O orégano dá aquela explosão de sabor.
18:50Uhum.
18:51E lembre-se de que essa sobrecoxa eu não temperei ela em nada.
18:55Ela só vem temperada.
18:56Essa linha facilidade da Mauricéia é simplesmente sensacional.
19:00Que faz você pular uma etapa imensa.
19:02Que é você tratar o seu frango, você temperar, esperar aquele momento.
19:06Não.
19:06Agora você tá com ele pronto e vai direto à panela.
19:09E ele fica com o tempero do...
19:11Da parte mais externa à parte mais interna.
19:13Então a gente vai comendo e vai sentindo.
19:14Continua sentindo esse tempero.
19:16Exatamente.
19:16Olha, tá uma combinação maravilhosa.
19:18Tem essa opção e tem uma opção mais saudável também, que o Dani foi ensinando aqui.
19:22Então assim, faz aí na sua casa, porque eu tenho certeza que você vai amar.
19:26Vai surpreender.
19:26Tá super suculento.
19:28Surpreende muito.
19:28Vai surpreender, babies.
19:29E qualquer dúvida já sabem, né?
19:31Contem comigo.
19:32Hasta la vista.
19:33Salong very well, people.
19:36Olha, bacana aí, né?
19:38Muito legal essa receita.
19:40Eu já fiz em casa, tá?
19:41Já testei.
19:42Posso dizer que é deliciosa.
19:44Olha, Anny, vamos falar agora do whey e da creatina, né?
19:49Esses suplementos, a pessoa pode chegar lá na farmácia, comprar e tomar em casa?
19:54Ou precisa, de fato, passar por uma avaliação da nutricionista?
19:58É, de fato, precisa ser avaliado.
20:00Tá?
20:01Porque, dependendo da mulher, às vezes não é necessário complementar através de suplemento, né?
20:06A proteína do dia.
20:08Dependendo do peso, dependendo das atividades que ela realiza.
20:11Então, a gente sempre vai ajustar isso de forma muito individual.
20:15A creatina é um tipo de recurso, né?
20:17Que a gente chama de recurso ergogênico.
20:19Que ajuda o músculo a se recuperar.
20:21E aí você tem uma sensação...
20:23Uma sensação não.
20:24Você adquire mais força, adquire mais recuperação muscular mesmo, né?
20:30Ao longo dos dias.
20:32E ele faz...
20:33Essa creatina faz muita diferença na rotina, quando a mulher consome de forma contínua.
20:38Então, independente do treino, de dia de treino, esse consumo da creatina deve ser diário.
20:44Exatamente.
20:45E aí, dependendo da pessoa, também a gente ajusta essa quantidade de creatina.
20:50Hoje a gente já sabe também que ele é um suplemento que ajuda a parte cognitiva também, sistema nervoso central.
20:56Então, tem muitos benefícios metabólicos usar a creatina, certo?
21:01Mas pensando justamente nesse ajuste de funcionamento do corpo.
21:06Então, não é só um suplemento para quem treina e para quem treina pesado.
21:10Não, é para realmente ajustar também essa parte mais metabólica.
21:14Para o dia a dia, né?
21:14Para o dia a dia.
21:15E eu ainda falo um pouco sobre a questão do whey, né?
21:18Do suplemento proteico à base de whey.
21:21Ele também pode ser feito de diversas formas.
21:24Não só a proteína do leite, que é o whey, mas proteína vegetal, proteína de colágeno, né?
21:30Os peptídeos de colágeno estão dependendo da mulher e da tolerância digestiva.
21:34A gente vai escolher o melhor suplemento, se precisa, e qual vai ser ele.
21:38Excelente.
21:38E, Anny, muito obrigada pela sua participação aqui no programa, tá?
21:43Volte sempre com essas informações maravilhosas aí para as nossas telespectadoras.
21:48Obrigada a você, Thais.
21:50É sempre um prazer estar aqui.
21:51Espero ter ajudado aí um pouquinho a clarear as ideias das 40 a mais.
21:56Olha, obrigada pelo carinho da sua audiência, tá?
21:58Amanhã a gente se encontra às 8h35 da manhã.
22:01Espero você.
22:02Cheiro!