00:00GARMIS MANY BAR BAR CHAKKER THAKAN OR LOO SE PARIŞAAN HAY
00:03THO BISHAR KA DESI SUPERFOOD, SATTU AAKKI BODY KO MINTOU MEN THUNDAK OR ENERJY DE SAKTAH HAY
00:10GARMIS AATEE HI SHAREEAR ME KAMJORI DHEHYDRESSION OR LOO KA AKHATRA BADH JAATA HAY
00:15AISSE MA BISHAR KA FEMAS SATTU SHAREEAR KO ANDAR SE THUNDAK RAKNAY MAID MADD KARTA HAY
00:21SATTU PINAY KE SAAT FAYDAY
00:24PAHLA SATTU SHAREEAR KO INSTANT ENERJY DETA HAY
00:27और लंबे समय तक कमजोरी महसूस नहीं होने देता
00:30दूसरा, इसमें भरपूर फाइबर होता है
00:34जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है
00:36और वजन कंट्रोल करने में मदद करता है
00:39तीसरा, सत्तु शरीर को ठंड़क देता है
00:43जिससे धूप अलू लगने का डर कम हो जाता है
00:46चौथा, यह पाचन को बहतर बनाता है
00:49और गैस एसीडिटी की समस्या को कम करता है
00:51पाचवा, सत्तु में प्रोटीन के अच्छी मात्रा होती है
00:55जिससे मसल्स मजबूत होते है
00:57चटवा, यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है
01:00और पानी की कमी नहीं होने देता
01:02साथवा, डाइबिटीज और हाई बीपी वालों के लिए
01:06सत्तु बहुत फाइदेमन माना जाता है
01:08घर पर कैसे बनाए सत्तु
01:10एक गिलास ठंड़े पानी में
01:13दो चम्मस सत्तु पाउडर डाले
01:14फिर थोड़ा काला नमक, भूना जीरा
01:17नीबु का रस और पूदी ना मिला
01:19आप चाहे तो मीठा स्वात के लिए
01:21गुड का भी इस्तमाल कर सकते
01:23आपका ठंड़ा ठंड़ा सत्तु तयार है
01:26इसे अपने डाइट में शामिल करें
01:30और गर्मी के दिनों में
01:32फिट और एनर्जेटिक रहें
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