00:00Bollywood actress Sanya Malhotra
00:02あپنے acting کے ساتھ-ساتھ
00:03fitness کے لیے بھی جانی جاتی ہے
00:05Dungle Girl
00:06अپنے fitness کو زیادہ مہت پر دیتی ہے
00:08Busy shooting या promotion schedule के
00:11بابجood
00:11वो अपنا workout कभी भी miss نہیں کرتی ہے
00:14Sanya के fitness trainer
00:15Tridev Pande ne
00:17हाल ही में उनके fitness secret का
00:18खुलासा करते हुए کہا
00:19कि अकर Sanya की طرح mindset
00:21किसी की भी हो जाए
00:22तो वो हमेशा fit रहेगा.
00:24Trainer ने बताया कि सान्या कभी भी अपना workout miss नहीं करती है.
00:28Busy schedule होने के बावजूद भी वो exercise करना नहीं भूलती.
00:3220 minute का वक्त मिलने पर भी वो पसीना जरूर बहाती है.
00:36क्या कहते हैं expert?
00:38Health expert का कहना है कि जो लोग नियमित workout करते हैं,
00:41वे समय का इंतजार नहीं करते हैं.
00:43वो इसे अपनी आदत में शामिल कर लेते हैं.
00:46जरूरी नहीं कि heavy workout किया जाए.
00:48छोटे-छोटे workout भी लंबे समय में बड़ा फर्ट डालते हैं.
00:51workout को stressful नहीं बनाना चाहिए,
00:54बल्कि इसे enjoy करते हुए करना चाहिए.
00:56workout करने के फाइदे
00:58workout करने से ज्यादा energetic महसूस होता है,
01:01stress कम होता है,
01:02चहरे पर चमक बनी रहती है,
01:04happy hormones निकलता है,
01:05जिससे आप दिन भर खुश महसूस करती हैं.
01:08over workout के नुकसान
01:10fitness के चकर में खुद पर ज्यादा दबाव डालना भी खतरनाक हो सकता है.
01:13ये संकेत बताते हैं कि आप ज़रूरत से ज्यादा महनत कर रहे हैं,
01:17जैसे बीमार होने पर भी रोज workout करना,
01:19ये आपको और बीमार कर सकता है,
01:22दर्द या चोट को नजर अंदास करके exercise करना ये भी गलत है.
01:26balance कैसे बनाई रखें?
01:27आप रोज छोटे-छोटे fitness goal सेट करें,
01:30आप कमवक्त का workout करें,
01:32अलग-अलग exercise पर focus करें,
01:34इससे monotonous नहीं होगा,
01:35इसके साथ ही body और brain दोनों को rest दें.
Comments