00:00क्या शाम होते ही आपकी भूग बढ़ जाती है आपको समोसा बिस्किट या इंस्टेंट नूडल्स खाने का मन करता है
00:07अगर ऐसा है तो रुख जाए क्योंकि आपकी यही आदत अनहल्दी लाइफस्टाइल की बज़े बन सकती है शाम की भूग
00:15को मिटाने के लिए आपको ऐस
00:29पाइबर स्नाक्स है इसमें अगर आप हलके मसाले मिला लेंगे तो यह और भी टेस्टी बन जाएगा आप शाम की
00:36भूग को मिटाने के लिए बुना हुआ चना और मूम फली भी खा सकते हैं इसमें पर्यापत मात्रा में प्रोटीन
00:42पाया जाता है चाहे तो अपने पसंदी�
00:45फलो को मिला कर और थोड़ा चाट मसाला डाल कर फ्रूट चाट तयार कर लें यह आपके मीठे खाने की
00:52क्रेविंग को भी कम करने का काम करेगा अगर आप स्प्राउट्स के दिवाने हैं तो शाम के समय अंकुरित मूम
00:59दाल में प्यास टमाटर नीमबू मिला कर टेस्टी स्न
01:03त्यार कर सकते हैं वहीं प्रोटीन के साथ अगर कुछ मीठा खाने का मन है तो दही के साथ फल
01:11मिला कर खाएं इससे आपके शाम की भूब भी मिड़ जाएगी और कुछ और खाने का मन भी नहीं करेगा
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