00:01Olá pessoal, hoje vamos falar de outra técnica que é a imaginação guiada com visualização ativa e passo magnético vibracional,
00:09auto-aplicação.
00:11Então a primeira fase é preparação do ambiente e criação da atmosfera mental.
00:16Escolha um ambiente silencioso e confortável onde você possa permanecer sem interrupções por aproximadamente 40 a 60 minutos.
00:23Deixe um ambiente com iluminação suave, temperatura agradável, poucos estímulos visuais e sonoros.
00:31Sente-se ou deite-se de maneira confortável.
00:34Permita que os braços permaneçam relaxados ao longo do corpo.
00:39O objetivo inicial não é imaginar perfeição perfeitamente.
00:45Você não precisa criar imagens detalhadas à força, apenas permita que sua mente produza a imagem espontaneamente.
00:51Antes de iniciar, permaneça alguns minutos respirando lentamente.
00:57Inspire de maneira calma, expire lentamente.
01:19Uma dica que eu dou a todos, quem está acompanhando meus vídeos,
01:24mesmo que você tenha dificuldade de fazer qualquer exercício,
01:27apenas fazendo a imaginação e acompanhando os vídeos já ajuda.
01:36Mentalmente diga, não preciso controlar minha mente, não posso permitir que imagem apareça naturalmente,
01:44meu corpo pode desacelerar aos poucos.
01:47Crie internalmente uma sensação de segurança e acolhimento.
01:51Próxima fase.
01:52Relaxamento profundo e descida da atividade mental.
01:56Agora feche os olhos lentamente.
01:59Comece observando sua respiração, o peso do corpo, o contato com a superfície,
02:05a temperatura do ambiente, tensões musculares presentes.
02:08Respire lentamente enquanto relaxe gradualmente cada região do corpo.
02:13A testa.
02:15Relaxa a musculatura da testa.
02:22Mandíbula.
02:23Solte os dentes lentamente.
02:27Permita que a mandíbula fique mais leve.
02:30Ombros.
02:31Deixe os ombros descer naturalmente.
02:35Não que nem eu fiz aqui com força, não.
02:37Naturalmente.
02:40Tórax.
02:41Observe a respiração ficando mais profunda.
02:45Abdômen.
02:46Permita que o abdômen amoleça lentamente.
02:49Perna.
02:50Sinta o peso das pernas relaxando.
02:53A cada respiração, permita que o ombro desacelere mais.
02:58O objetivo é reduzir excesso de pensamento racional, tensão mental, vigilância emocional e hiperatividade interna.
03:07Permita que sua mente fique mais silenciosa.
03:11Agora vamos para o início da imaginação guiada.
03:18Agora começa a permitir o surgimento de imagens internas suaves.
03:23Imagine um lugar onde seu corpo se sente completamente seguro.
03:27Pode ser uma floresta silenciosa, um jardim tranquilo, uma montanha calma, um templo iluminado, uma praia silenciosa, qualquer espaço que
03:37transmita a paz.
03:38Não force detalhes.
03:40Eu vou me imaginar naquela câmera de tratamento lá dos Super Saiyajins.
03:58Permita que a imagem apareça gradualmente.
04:01Observe cores, temperatura, luz, som suave, sensação emocional de segurança.
04:07Mentalmente diga.
04:09Posso permanecer seguro nesse espaço.
04:12Esse ambiente pode acolher minhas emoções.
04:15Não preciso me defender agora.
04:19Permita que o corpo associe a visualização, a sensação de segurança interna.
04:23Isso aí.
04:24Você se imagina.
04:26O corpo reconhece aquilo como realidade naquele momento.
04:30E você se sente bem.
04:34Início do passe magnético e vibracional em si mesmo.
04:37Agora, inicie um movimento suave das mãos próximas ao corpo.
04:41Os movimentos podem acontecer próximos da cabeça, do coração, do plexo solar, do abdômen.
04:58Mantenha as mãos aproximadamente 5 a 15 centímetros do corpo e utilize toque extremamente leve.
05:05Os movimentos devem ser circulares, lentos, contínuos, suaves.
05:14Sincronize os movimentos com a respiração.
05:17Enquanto inspira, imagine a energia tranquila entrando.
05:23Enquanto expira, imagine relaxamento espalhando-se pelo corpo.
05:30Durante os movimentos, você pode perceber calor, leve formigamento, leveza, relaxamento profundo, sensação de expansão corporal.
05:38Não tente analisar imediatamente.
05:41Apenas observe.
05:43Próximo.
05:44Amplificação da visualização interna.
05:47Agora, permita que novas imagens apareçam espontaneamente, sem controlar excessivamente,
05:52sem tentar interpretar.
05:54Observe apenas o que surge naturalmente.
05:58Você pode perceber símbolos, paisagem, figuras, arquétipas, memórias simbólicas, cores, específicas sensações emocionais associadas.
06:09Vamos lá.
06:26Mentalmente diga.
06:31Posso apenas observar.
06:33Não preciso entender tudo agora.
06:35Meu mundo interno pode se expressar com segurança.
06:38Continue respirando lentamente, enquanto mantenha os movimentos suaves da mão.
06:59Etapa avançada.
07:00Imposição de mãos em ponto específico.
07:02Se perceber que a experiência interna ficou mais profunda, pare os movimentos amplos.
07:07Agora, mantenha as mãos paradas próximas da testa, do coração, do plexo solar e dos ombros.
07:13Permaneça imóvel durante alguns minutos.
07:22Continue respirando lentamente, enquanto isso permita a continuidade da experiência interna.
07:29Você pode perceber acolhimento emocional, emoções profundas, sensação de organização interna, insights simbólicos, sensação de presença interior, expansão emocional subjetiva.
07:40Não force interpretações.
07:43Não tente controlar a experiência.
07:45Permita apenas presença calma.
07:48Mentalmente diga.
07:50Posso permanecer presente.
07:52Meu corpo pode integrar essa experiência.
07:55Não preciso compreender tudo imediatamente.
08:01Próximo.
08:02Integração simbólica e reorganização emocional.
08:05Agora, comece a retornar lentamente aos movimentos suaves ao redor do corpo inteiro.
08:13Os movimentos devem ser amplos e lentos.
08:17Observe como o corpo está agora.
08:19Vamos lá.
08:24Então, o corpo não está tão leve, mas ele está mais seguro.
08:28Mudanças emocionais, sensação de leveza, imagem que permanece mais forte, estado interno geral.
08:36Enquanto realizo os movimentos, repito-a lentamente.
08:40Posso integrar essa experiência com calma.
08:42Meu corpo pode absorver apenas o que for útil agora.
08:48Minha respiração ajuda a organizar minhas emoções.
08:52Permita alguns minutos de silêncio interno.
08:55Agora, nós vamos inserar tudo isso.
08:59Agora, reduza lentamente os movimentos.
09:03Faça movimentos dispersos suaves.
09:06Dos ombro até as mãos.
09:09Da cabeça aos pés.
09:12Ao redor do corpo inteiro.
09:14Os movimentos devem transmitir sensação de conclusão e leveza.
09:19Comece lentamente a retornar percepção do ambiente.
09:23Observe, sons ao redor, temperatura, contato do corpo com a superfície, peso do corpo.
09:30Movimente lentamente.
09:32Mãos, pés, ombro.
09:33Respire profundamente algumas vezes.
09:35Muitas vezes surgem clareza mental, sensação de paz, leveza emocional, equilíbrio emocional, leveza corporal e sensação subjetiva de fortalecimento interno.
09:49Finalizou tudo.
09:52Como é que fica?
09:53Após finalizar, beba água lentamente.
09:57Evite excesso de estímulos imediatos.
10:00Permaneça alguns minutos em repouso.
10:03Observe emoções e sonhos nas próximas horas.
10:07Mantenha os movimentos de silêncio ao longo do dia.
10:09Se desejar, registre um diário.
10:14Imagem importante, símbolos percebidos, emoções surgidas, sensações corporais.
10:20Finalize com respiração lenta, alongamento leve, relaxamento corporal, silêncio mental.
10:26Com a prática contínua, essa técnica tende a aprofundar.
10:29Introspecção consciente, percepção emocional, capacidade imaginativa, autoconhecimento, sensação subjetiva de equilíbrio emocional e espiritual.
10:42Isso aí.
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