00:00Es ist ein weit verbreitetes Gefühl. Kaum hat der schrille Handywecker geklingelt, fühlt man sich nach dem Aufstehen wie gerädert.
00:07Der Grund dafür ist die sogenannte Schlafträgheit, die entsteht, wenn wir abrupt aus dem Schlaf gerissen werden.
00:13Der Körper reagiert auf laute, plötzliche Geräusche mit einer Stressreaktion.
00:18Herzschlag und Blutdruck steigen, Adrenalin wird ausgeschüttet, als würde eine Gefahr drohen.
00:24Das passiert nicht nur einmal, sondern jeden Morgen aufs Neue.
00:28Die Folge, der Start in den Tag verläuft gestresst und oft bleibt ein stundenlanges Gefühl von Benommenheit und Unkonzentriertheit zurück.
00:38Besonders schlimm ist es, wenn der Wecker den Körper aus einer Tiefschlafphase holt.
00:42Doch es gibt eine Lösung. Sanfte, melodische Wecktöne oder Sonnenaufgangswecker, die das Licht langsam heller werden lassen, helfen dabei, natürlich
00:50wach zu werden.
00:51So kann die Schlafträgheit reduziert werden und der Start in den Tag gelingt entspannter.
00:56Ein Versuch lohnt sich, um dem Körper die Chance zu geben, sanft aufzuwachen.
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