00:00طب هو انا لازم اقطع نشويات عشان اخس وازاي اقدر اكلها وما تخنش
00:04لا طبعا مش صحة خالص ان انا اقطع نشويات عشان اقدر اخس
00:07بالعكس انا ممكن اقطع نشويات وده شفنا مع ناس كتير لفترة بيخسوا فعلا كويس
00:13لكن نزول الوزن ده بيكون في الاساس نزول مية اكتر
00:16مجرد ما يرجعوا ياخدوها تاني هيرجع تاني الوزن يزيد
00:21الصح ان احنا بناخد اكل متوازن لازم يكون فيه نشويات بروتين ودهون بكمية معينة محسوبة حسب سعراتنا
00:28بس الاحسن ان انا بقى اناقي نشويات الصحية تكون دي حبة كاملة
00:32وكمان اختاره في وقت مناسب وبكمية مناسبة
00:37وفيه بقى اسرار تانية وتركات كده ان انا اختار بيها النشويات الصحية
00:42مثلا العيش لو احنا حطناه في الفريزر وبعدين حمصناه وبعدين اكلناه
00:48ده بيكون افضل مقاشر جراسيمي بتاعه بيقل تقريبا بنسبة 40-60%
00:52فالسكر ما بيرفعش بسرعة ودي حاجة هيلة جدا
00:55كمان البطاطس مثلا لو انا هعملها الافضل ان انا بردها واكلها بعدها
01:00ده بيحول لي النشا اللي موجود جوه انشويات لحاجة اسمها resistant starch
01:06او بيكون فيه صعوبة في هادمه امتصاص وبالتالي ما بيزودش سعرات او بيرفع السكر في الدم بسرعة
01:16شكرا
Comments