00:00Sud Radio Regarde Femme, Michel Vianès.
00:04Et bonjour ma chère Michel.
00:06Bonjour Maxime.
00:07Ce matin, vous voulez nous parler de télétravail et de sommeil,
00:10parce que selon les travaux de l'Inserm, relayés par Santé Publique France,
00:14répondre, je cite, à un dernier mail le soir,
00:17pourrait en réalité perturber nos nuits,
00:19et les femmes seraient les premières concernées.
00:22Oui, en effet, répondre à un dernier mail, ce que nous faisons tous,
00:25et toutes, après 18h, peut dérégler nos nuits,
00:28parce que le travail ne s'arrête pas vraiment pour le cerveau.
00:32Et à 18h, beaucoup de personnes en télétravail rouvrent un message,
00:37finissent un document, répondent vite fait à une notification,
00:41mais cette micro-rallonge maintient le cerveau en état de vigilance,
00:45et normalement, en fin de journée, le cortisol, l'hormone du stress,
00:50baisse pour laisser la place à la mélatonine, l'hormone qui est prépare le sommeil.
00:54Mais quand on reste connecté au travail,
00:57le cerveau continue d'anticiper, de réfléchir, de rester en alerte.
01:01Et en télétravail, cette frontière entre vie professionnelle et vie privée devient très floue.
01:07Avant, il y avait un trajet, une coupure, un changement d'espace.
01:11Aujourd'hui, beaucoup ferment un ordinateur pour le rouvrir,
01:1520 minutes plus tard, sur la table du salon.
01:18Mais alors, attendez, je n'ai pas oublié ce que je vous ai dit en introduction.
01:21Vous nous avez dit que les femmes étaient particulièrement concernées.
01:23Comment ça se fait ?
01:25Eh bien, ça ne va pas vous étonner.
01:26Chez les femmes, cette hyperconnexion est souvent amplifiée par la double charge mentale.
01:32Le travail continue.
01:33Alors que commencent les tâches familiales, les repas, les devoirs des enfants.
01:39Le résultat, c'est que le cerveau ne décroche jamais complètement.
01:42Il ne distingue plus clairement le temps de travail du temps de repos.
01:46Et c'est là que les troubles du sommeil apparaissent, difficultés à s'endormir, réveil nocturne, sommeil moins profond.
01:53Alors, on peut dormir parfois autant d'heures, mais beaucoup moins bien.
01:57Et comment on évite justement ce cercle-là, ce cercle infernal que vous dessinez ?
02:02Eh bien, les neurologues nous recommandent de recréer une vraie fin de journée, fermer l'ordinateur à heure fixe, couper
02:10les notifications professionnelles et s'accorder justement un moment de transition avant la soirée, marcher, lire, écouter de la musique,
02:19parce que le cerveau adore les routines.
02:21Et il a besoin d'un signal clair pour comprendre que le travail est terminé et le repos peut enfin
02:27commencer.
02:28Or, avec le télétravail, beaucoup de repères ont sauté, puisque c'est le même endroit qui sert à travailler, à
02:35manger, à se détendre et à dormir.
02:38Et pendant le Covid, tout le monde en avait bien pris conscience.
02:41Et donc, cette confusion perturbe notre horloge biologique.
02:46Et donc, finalement, le vrai danger du télétravail, ce n'est pas seulement de travailler plus, c'est de ne
02:52plus savoir quand s'arrêter.
02:55Alors, le soir, peut-être que le meilleur message envoyé à notre cerveau, c'est simplement des connexions.
03:02Ça, c'est un beau message.
03:03Merci beaucoup, ma chère Michel Vianès, d'avoir été avec nous ce matin, en rappelant que vous êtes la présidente
03:07de Regards de Femmes et membre du Haut Conseil à l'égalité Femmes-Hommes.
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