00:02تختلف التغذية عند المراهقين عن باقي الفئات العمرية كاملهم بمرحلين من مراحل البلوغ
00:09ولهيك الامر بيتطلب مننا انه نطمن خلال فترة التسيام تناولهم لعدد وحدات الحرارية اللي يمن بحاجة اياه
00:17تحديداً المقبولات العادية بالبروتينات الصحية من الرخوم من دجاج الأسنان من مبات الحليل ومشتقاته
00:24بالإضافة للفضار والفاجئة اللي هي هتتمني حصولهم على كل البيتامينات والمعادن اللي هن بحاجة الادم
00:31وتحديداً ما بدنا ننسى المقبولات العادية بالحديد من البقوليات واللحوم خاصة عند المراهقات
00:38في كتير عم نشوف حالياً مراهقين عن رعاني من صوبنا مفرطة والامر بيتطلب مننا بعض الانتبار
00:46لهيك نحن نقدر نستغل شهر رمضان الفضيل بأن نستعد أولادنا
00:51أنهم يمثلوا بالوزن لصورة صحية من خلال تأمين لأبن واجبات أخطار السحور خفيفة بالوحدات الحرارية
00:59يعني نستبدل السمبوسك المئية بالسمبوسك المشفى ونخففهم العصائر الطبيعية وحتى الأمكاني ونستبدلها بالفاكتات
01:08بالمقابل في كتير أطفال مراهقين عم بيعانوا من رحافة زايدة
01:15ولهيك نحن بدنا نطمن حصولهم على كل الوحدات الحرارية اللي هن بحاجة إلى
01:20من خلال ضمان الوثبات الأساسية اللي حكينا فيهم
01:24ونطمن حصولهم على الفيتامينات والمعادل من خلال إدخالهم للخضروات والفاكهة أكثر من النوم الغزائي
01:33أما عن الرياضة فالأمر اللي يطلب منها ما نحدد أي وقت بيليسبهم
01:39أهم شيء اللي يجب أن يتأكد منها هو أن يحصلوا على رياضة متنوعة
01:45يعني نمو بين الرياضة الركض أو المشي أو حتى رفا الأفقار
Comments