00:02موسيقى
00:06سلام عليكم ياكم هند البستكي مدربة و ملاكمة أماراتية
00:10اليوم بعلمكم تمارين أنتومونا نسوونها في البيت عشان نرد للاقتنا عقب رمضان
00:15التمارين هم عبارة عن circuit أو intervent
00:18أول شي بنسوي هو
00:20البربيز 10 بربيز بعدين 30 second jab بعدين 10 jumping jacks 30 second hook
00:2710 jump squats 30 second uppercut آخر شي بنسوي 10 abs or core workout 30 second freestyle punches
00:51موسيقى
01:21موسيقى
01:52موسيقى
02:21موسيقى
Comments