00:00سحور رمضان هو من أهم الوجبات أو يكد يكون أهم وجبة
00:04أهم حاجة فيه إن احنا نحاول نأخره على قد ما نقدر
00:07هقول لكم على خمس حاجات نعملها في السحور وخمس حاجات ما نعملهاش في السحور
00:11أول حاجة نعملها في السحور إن احنا نأكل نشويات معقدة
00:14زي الفول أو الشوفان حتى لو عيش يكون بالشوفان هيكون أحسن
00:18البروتين نأكل حاجة بروتين والبروتين بتاعنا هيكون دهن خفيد
00:21زي مثلا إن احنا نأكل زبادي لايت أو إن احنا نأكل بيت
00:24نزود الألياف والألياف دي هنزودها عن طريق الخضار
00:27ويا سلام كمان لو الخضار ده يكون فيه مية زي الخاصة أو الخيار
00:31نشرب مية كتير على قد ما نقدر
00:33والحاجة الخامسة والمهمة إن احنا لو بناخد فيتامينات ناخدها في الصحور
00:37خمس حاجات ما نعملهمش في الصحور
00:40أول حاجة إن احنا ما ناكلش حاجات مقلية
00:42البطاطس والحاجات اللي بيكون مقلية دي
00:44تاني حاجة المخللات
00:46تالت حاجة المشروبات اللي فيها سكر كتير
00:49سواء كانت مشروبات رمضانية أو مشروبات غزية
00:51رابع حاجة الكافاين
00:53خمس حاجة السوس
00:54والحاجات الدراسينج اللي بيكون فيها برضو ملح كتير بتعطشنا تاني
Comments