00:04وفقاً للدراسة ترتكز عملية بناء نظام غذائي صحي للمرأة الحاملة في الثلاث الأول من الحمل على نوعية الأكل وليس الكم
00:14وخاصة أن المرأة الحاملة في الأشهر الأولى بتتعرض لتقيع ولفقدان الشهيئة
00:20مشان هيك ضرورة أنه نحن نشوف تلبية كل شهر بشهره أمر حتمي ولكن بيختلف على حسب احتياجات الجسم ونوعية الجسم
00:29مشان هيك ما في قاعدة معينة لكل الحوامل بل تختلف من حامل إلى حامل
00:35ضروري أن المرأة الحاملة تنوع من الأغذية الصحية مثلاً هي بحاجة لخمز الفوليك اللي موجود بالبرتقال وبالكيوي وبالسبانق
00:42محتاجة للكالسيوم والزينك اللي موجودين خصيصاً بالألبان اللي قليلت الدسم والمكسرات النية والبقولية
00:49ومحتاجين للألياف اللي موجودة بالحبوب الكاملة وبالشوفان
00:52وكمان محتاجين للبروتينات والأحماض الأمينية اللي هي موجودة باللخوم والدجاج وبالأسمك
00:58أكيد في أغذية لازم نبعد عنها بالأشهر الحملة الأولى مثل المشروبات اللي بتحتوي على الكفايين
01:04مثل السمك الني واللحوم الني
01:07اتنين الفاست فود لازم هذا نبعد عنه نهائياً
01:10والأطعمة اللي فيها سكريات معقدة مثل آيس كريم والشيبس والشوكولات
01:15وأهم شي نبعد عن الشغلات اللي نحن بتحرض للولادة أو بتعمل تقلصات بالرحم مثل النعناة مثل الميرامية ومثل الارثي
01:23أكيد زيادة الوزن تنتج أخطار للمرأة الحامل خاصة أنه ممكن يصير في ولادة مبكرة
01:28ممكن يصير في سكري الحمل وممكن يصير في أمراض بالقلب
01:31مشان هيك لازم كتير نتجنب نحن زيادة الوزن المو طبيعية مشان هيك نتابع مع دكتورتنا
01:37لأنه نحن دائماً من 14 ل 15 كيلو ماكسموم فينا نزيد وزننا بفترة الحمل
01:43صيحتي للمرأة الحامل أول شغلة أنه تنسى مقولة أنه أنت كلما سمنتي كلما غزيت البابي
01:50هذا الشي مقولة خاطئة مثل ما اتفقنا
01:52بالأخير أنت لازم تعتمدي على نوعية الأكل اللي عم تاكلي
01:56مو على كمية الأكل اللي عم يتاكل
01:58وأهم شي ما تنسي تراجعي مع طبيبك أو طبيبتك أول وأول
Comments