00:00نهاردة هقولك أربع وصفات سهلة وبسيطة وقيمة غذائية عالية لللانش بوكس جربوها مع أولادكم
00:12لانش بوكس سهلة وبسيطة هنستعمل عيش التورتية أو العيش البلدي أو التوس دايما انتوا عايزين
00:17احنا نستعمل هنا عيش التورتية هنحط فيه التركي وهنختار الفصوص بلايش نستعمل اللحوم مصنعة
00:24هنستعمل الفصوص أو هنجيب درومي ونقطعه شرايح وهنحط الخضار بتاعنا هيبقى خيار متقطع
00:31والفاكهة بتاعتنا هتكون تفاح سواء كان متقشر أو حابين تفطوه بقشروا على حسب ما أولادكم يحبوه
00:39ونبقى خلصنا لانش بوكس حلوة وسهلة وفي نفس الوقت غنية بالبروتين والفيتامين
00:49لانش بوكس دي بسميها لانش بوكس الزمن الجميل
00:53عشان هي من الحاجات القديمة بتاعتنا
00:55عبرة عن ايه؟ بيد مسلوق
00:57ساندويش جبنة بيضة أي جبنة موجودة في البيت
01:00وهندلع الولاد شوية ونحط معاهم خضر متقطع فلفل أصفر
01:04والفاكهة لو مش عايزين نحط فاكهة عادية هنحط فاكهة مجففة زي الطم
01:08وشوية مكسرات أو لوز متحمص
01:12وكده تبقى سهلة جدا وبسيطة وزي بتاعتنا بتاعت زمان بس متدلع شوية
01:20لانش بوكس النقنقة لانش بوكس النقنقة دي عبارة عن ايه؟
01:24عن صندويش يكون فيه بروتين سهل اللي هو التونة
01:26هنحط معاها سويت كورن وكده نبقى دخلنا الخضر بشكل لطيف ومش بايل
01:31وهنحط معانا بقى الفاكهة المرادية عنب وبوب كورن
01:35ليه؟ عشان تبقى حاجة سهلة ناكلها بسرعة
01:37والولاد ما يبقوش زهقنين في المدرسة
01:38وبرضو يبقوا استفادوا واخدوا لانش بوكس مفيدة وحلو
01:43مين من ولادنا بيبقى عايز على طول ياخد يا اما شوكولاتة يا اما حاجة حلوة في اللانش بوكس
01:49المرة دي هنعمل حاجة حلوة بس حاجة مفيدة برضو
01:51هنعمل تورتيه بريد هنحط عليها بينوت بوتر
01:54ونحط جواها موزة
01:55ممكن نزود عليها الشيء السيزي عشان نزود قامتها الغذائية
01:59وهنلفها ونقطعها حيطة صغيرة بحيث ان يكون سهل على الطفل ان هو يمسكها من غير ما يوسخ ايديه
02:06بس مش هننسى الخضار برضو
02:07هنحط الخضار معنا خيار وجزر وهنزود فاكها كمان
02:12ممكن يبقى حاجة مجففة زي الزبيب او كرامباري
02:15ونيجي عند نقطة المشروبات
02:17المشروبات لازم نعودهم ان هم ياخدوا مية ونشجعهم ان هم يشربوا مية كتير
02:21غير المية ممكن نزود لبن او لا
02:24بلاش نحط عصائر
02:25خلينا بقى كرياتف بس بشكل معقول يعني بقيتنا صعب الدنيا على نفسنا ونحاول نعمل حاجات صعب نكمل عليها نعمل اشكال
02:33نعمل اكلات صعبة
02:34اعملوا لتقدروا عليه بطريقة يكون شكلها حاجة
02:37كده معنا اربع وصفات لاربع لانش بوكس السهلين
02:41قولولي بقى انتو بتحطوا ايه في اللانش بوكس
Comments