00:00¿No sería la vida mucho más fácil si tuviéramos un interruptor para la felicidad?
00:07Imagine que pudiera desconectar todos sus problemas y que una sensación de éxtasis se extendiera por todo su cuerpo.
00:19De hecho, tenemos ese interruptor biológicamente hablando y puede activarse de varias maneras.
00:27Comer algo dulce o salado, tener éxito, mantener relaciones sexuales, consumir alcohol y drogas y también los juegos y las
00:34apuestas online.
00:35Todos estos factores liberan dopamina en nuestra vía mesolímbica, el mecanismo de reconvencia del cerebro.
00:42Pero, ¿sentimos entonces verdadera alegría?
00:45La dopamina era considerada la hormona de la felicidad por excelencia.
00:49Sin embargo, de hecho, creen nosotros un fuerte deseo de más, es decir, más bien una sensación de carencia.
00:55En realidad, el interruptor de la dopamina se activa incluso antes de que toquemos los dulces.
01:03Y antes de habernos tragado el primero, ya estamos agarrando el siguiente.
01:12Y hay otro problema.
01:15Si pulsamos el interruptor con frecuencia, su efecto se debilita.
01:19En algún momento, la experiencia intensa de la felicidad desaparece y solo pulsamos el interruptor para sentirnos medianamente bien.
01:27Así que no es de extrañar que la dopamina desempeñe un papel importante en las adicciones.
01:33Pero también tenemos otros interruptores.
01:37El ejercicio físico libera endorfinas, nos hace sentir enérgicos e incluso eufóricos.
01:43Y los endocannabinoides alivian el dolor muscular.
01:49La cercanía con otras personas y sobre todo el contacto físico provocan la liberación de oxitocina.
01:56Esta sustancia nos ayuda a crear y mantener vínculos sociales.
02:00Por ejemplo, con nuestra pareja o nuestro bebé recién nacido.
02:03Y nos recompensa con una sensación de seguridad.
02:06Ciertos alimentos, el ejercicio y la luz solar, también aumentan los niveles de serotonina.
02:12Es una hormona que genera una sensación de satisfacción y armonía con nosotros mismos.
02:18Sin embargo, estos interruptores no se activan por sí solos.
02:22Hacer deporte requiere autodisciplina.
02:24Para conocer a otras personas, tenemos que ser activos.
02:28Los objetivos solo pueden alcanzarse con la motivación adecuada.
02:35Y esta la proporciona un interruptor que ya conocemos, la dopamina, porque nada nos motiva más.
02:41En definitiva, buscar el único interruptor de la felicidad no tiene mucho sentido, por muy tentador que parezca.
02:51Porque solo accionando varios interruptores, hallaremos el camino hacia la felicidad.
03:03Gracias.
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