00:00Aucune. Votre brioche, vous êtes nombreux à la manger devant votre écran, ordinateur allumé, et souvent c'est comme ça
00:05toute la journée.
00:06À Gatelandais, c'est aujourd'hui, pour le coup, une autre journée, la journée mondiale pour la sécurité et la
00:10santé au travail.
00:11Et on se met sacrément en danger à avoir les yeux collés comme ça à l'écran en permanence.
00:15Oui, d'ailleurs, quand on passe plusieurs heures à fixer son écran d'ordinateur en fin de la journée, on
00:21le sent bien.
00:21On a les yeux tous secs, on a l'impression de voir un peu flou quand on déconnecte l'ordinateur.
00:26On peut aussi avoir des maux de tête. Ces symptômes, ils disparaissent quelques minutes après avoir éteint l'ordinateur.
00:31Donc, on peut être tenté de les banaliser et de se dire que ce n'est pas grand-chose.
00:35Et pourtant, ce sont des symptômes d'une fatigue oculaire.
00:38Une fatigue oculaire, ça veut dire quoi ? Qu'on s'abîme vraiment la vue ou pas ?
00:40En fait, le principal risque, si cette fatigue oculaire se répète tous les jours pendant des années, c'est une
00:45altération de vos performances visuelles.
00:47En fait, vos yeux, ils font la mise au point grâce à de tout petits muscles qui viennent modifier la
00:52forme du cristallin.
00:53C'est ça qui nous permet de voir clair.
00:54Quand on fixe longtemps un écran, ces petits muscles, ils restent tendus, toujours dans la même position pendant des heures.
01:01C'est pour ça qu'on ressent de la tension dans les yeux en fin de journée.
01:03En fait, c'est un peu comme des courbatures.
01:06Exactement, c'est ça.
01:07Pour prendre une autre image, c'est un peu comme si vous restiez debout très longtemps, sans bouger, dans la
01:11même position.
01:12Vos jambes, elles vont finir par se fatiguer.
01:14L'autre problème quand on fixe un écran, c'est qu'on sollicite uniquement la vision de près.
01:19C'est pour ça qu'on dit souvent que la surexposition aux écrans augmente les risques de développer une myopie.
01:25On se met à voir moins bien de loin parce qu'on a déréglé sa mise au point en sur
01:29-sollicitant la vision de près.
01:30Bon, une fois qu'on a fait le constat, quels sont les conseils que vous pouvez nous donner pour éviter
01:34de s'abîmer les yeux ?
01:34Parce qu'on est obligé dans certains métiers, de plus en plus d'ailleurs, d'avoir son ordi sous le
01:38nez toute la journée.
01:39C'est ça. En fait, le conseil à retenir, c'est de faire des pauses visuelles toutes les 30 minutes.
01:44Il suffit d'une minute ou deux, vous quittez des yeux votre ordinateur, vous regardez un objet loin dans la
01:49pièce ou bien vous regardez dehors par la fenêtre.
01:51Une simple petite pause va suffire à soulager vos yeux.
01:55Autre conseil, placez correctement votre écran de travail.
01:57Il doit être installé face à nous à environ un mètre de distance.
02:01C'est à peu près la taille du bras, donc on peut faire le test au bureau.
02:04Si on a le bras tendu et qu'on touche l'écran, c'est qu'on est trop près de
02:07l'écran.
02:08Bon, ou qu'on a des trop grands bras.
02:09Agathe, on parle aussi souvent des lunettes anti-lumière bleue pour protéger ses yeux de la lumière de l'écran.
02:14C'est bien ça ? Qu'en disent les médecins des lunettes en lumière bleue ?
02:18En fait, on sait qu'il faut éviter les écrans le soir avant de dormir parce que la lumière bleue,
02:22elle perturbe le cycle du sommeil.
02:24Ça, c'est bien prouvé par les études.
02:25En revanche, il n'existe pas de preuve scientifique qui démontre qu'elle abîme la rétine ou qu'elle abîme
02:31les yeux, cette lumière bleue.
02:32En 2023, il y a même eu une vaste étude qui a montré qu'il n'existe aucune preuve d
02:37'efficacité pour les lunettes à lumière bleue.
02:39Donc en fait, résumé, gardez votre argent, faites plutôt régulièrement des pauses visuelles, comme on l'a expliqué, toutes les
02:4530 minutes.
02:46L'équivalent des lumières bleues, c'est les filtres aussi qu'on peut mettre devant l'écran.
02:49Exactement, les filtres anti-reflet. Ça, pour le coup, c'est utile.
02:51Ça, c'est pas mal.
02:52Exactement.
02:52Eh bien, merci beaucoup. Après, on a travaillé les muscles des yeux, on a travaillé les zygomatiques.
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