00:00Gimana ya kalau udah mulai olahraga, motivasi udah tinggi, tapi ada rasa males jadi susah konsisten?
00:08Hai, kembali lagi di MTV Unlens bersama aku, Odette.
00:13Salah satu hal tersusah dalam olahraga adalah konsistensi, yang bisa memicu lama-kelamaan lalai dan berhenti, padahal udah motivasi buat
00:22hidup sehat.
00:23Di sini kita bahas yuk 5 tips agar terus konsisten olahraga.
00:26Satu, tentukan dan ingat fokus. Olahraga buat apa?
00:31Menetapkan tujuan atau fokus yang clear, membuat navigasi dalam konsistensi menjalani, sehingga setiap terasa males, ingatkan kembali ke diri alasan
00:41mulai olahraga agar terus terdorong.
00:43Kedua, set goal jangan langsung jauh-jauh, mulai dari realistis.
00:48Olahraga gak sesimple goal tercapai langsung.
00:51Semisal, set goal untuk turun 5 kg dalam seminggu.
00:55Apalagi kalau baru mulai.
00:57Menetapkan goal terlalu ambis, bakal jadi alasan berhenti kalau gak langsung tercapai kan?
01:02Set goal yang realistis, yang perlahan bisa dikembangin.
01:05Contohnya, mulai dari 20 menit per hari, terus sembari terbiasa, bisa ditambah waktunya.
01:11Tiga, comparison kills.
01:13Fokus ke kamu dulu.
01:15Selama jurni olahraga sendiri, pasti susah buat gak bandingin progres sama yang jauh lebih lama, jadi hilang motivasi.
01:23Padahal, dia juga pernah dipositi kamu.
01:25Mulai tegaskan dalam diri kalau perjalanan semua orang berbeda-beda, dan ingat bahwa kamu ingin sehat buat diri kamu sendiri.
01:33Empat, track progres olahraga.
01:35Pertama, usahakan untuk catat progres perkembangan olahraga kamu, agar kamu terus up to date dengan progres dan perkembangan yang bisa
01:42jadi sebuah motivasi buat konsisten.
01:45Lima, jangan lupa sisihkan waktu buat istirahat.
01:49Satu bagian dari olahraga adalah menisihkan waktu buat istirahat, agar badan bisa pulih dari kelalahan dan aktivitas, bukannya terus dipaksa
01:58lewat batas.
01:59Agar dapat konsisten, badan perlu waktu istirahat juga, jalani perlahan dan pasti bisa konsisten.
02:05Ikuti terus MTV Unlans agar terus tahu fakta-fakta bermanfaat.
02:09Yuk, dadah!
Komentar