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00:01Música
00:13Olá vovó, muito bom dia!
00:15Seja bem-vinda, eu bem você, que sexta-feira animada, gostosa, no exercício.
00:20Sandrão andando de costas, cuidado pra não cair, Sandrão.
00:23Turma, vovó, me diz uma coisa, tu estás aí nesse sofazão jogada
00:26ou tu estás já praticando o teu negócio?
00:28Teu exercíciozinho terminou, bem você, tu vai pro parque.
00:31O Recife tem investido em parques, em áreas públicas?
00:35Ai, para que a gente possa se exercitar com segurança, com conforto.
00:43E eu tô precisando, o pessoal tá rindo da minha cara.
00:47Muito bom dia!
00:49Gente, é o seguinte, o tema hoje, saúde na terceira idade.
00:53Você tem praticado exercício físico.
00:56Tem noção do benefício que um negocinho, uma corridinha, uma caminhada, uma academia faz pra tua saúde.
01:05A gente tá no Parque da Jaqueira, tem muita gente sorrindo, com uma carinha bonitinha.
01:11Sexta de manhã, não vi ninguém ainda sorrindo.
01:13É conversa mal, deixa eu ver se ela vai sorrir.
01:15Sorriu!
01:16Tudo bom?
01:17Tudo bem.
01:18Exercíciozinho gostosinho?
01:19Exato.
01:20E aí, posso perguntar a sua idade?
01:22Pode.
01:23Quantos?
01:2339.
01:2439.
01:25Pretende, quando chegar na terceira idade, continuar essa prática gostosa?
01:29Com certeza.
01:30Por quê?
01:31Saúde em primeiro lugar.
01:32Saúde em primeiro lugar.
01:34Tem alguém na família, algum idoso, com mais de 60, que pratica exercício?
01:39Não.
01:39Ninguém?
01:40Poxa, tenha vergonha, viu família?
01:42Como é teu nome mesmo?
01:43Kézia.
01:43Dona Kézia, muito obrigado.
01:46Valeu, sucesso.
01:47Bora uma corridinha, bora, bora.
01:48Vem Sandrão, bora Sandrão, gostosinho.
01:50Deixa eu conversar aqui.
01:52Obrigado, viu Kézia.
01:53Fica aqui Sandrão, vem cá.
01:55Ai, casal jovem não é o momento agora, deixa os jovens passar.
01:59Deixa eu falar aqui com essa turma gostosa.
02:01Tudo bom irmão?
02:02Tudo bem.
02:03Beleza?
02:04Mais de 60, menos de 60?
02:05Mais.
02:06Mais de 60.
02:07Como é que é?
02:08Pratica exercício todos os dias?
02:10Praticamente todos os dias.
02:11Sempre aqui no Parque da Jaqueira e tal?
02:13Sempre no Parque.
02:13Na musculação e em caminhada com o meu amigo Marcos.
02:16Meu amigo Marcos.
02:17E aí Marcos, tudo bom?
02:18Tudo bem.
02:19Mais de 60 ou menos de 60?
02:2073.
02:2173.
02:23Olha, a gente vai continuar conversando, deixa o Sandro de ré, se ele cair não tem problema,
02:26vai virar meme e a gente vai ficar famoso, certo?
02:29Diz uma coisa, só caminhada, praticam musculação, alguma coisa assim.
02:34E quero saber também se identificou benefícios depois de começar a fazer exercícios com rotina.
02:40Muito, muito.
02:41Tipo o quê?
02:41Melhor humor ou o que mais?
02:43Tudo, a vida toda.
02:45A vida toda melhora?
02:46Melhora.
02:46E você, querido?
02:48Eu sempre pratiquei esportes, então jogo tênis, faço caminhada, faço musculação.
02:55Gente, bom exercício, o Sandro tá de coxa.
02:57Vem cá, vem.
02:57Gente, obrigado.
02:58Vem cá, Sandro.
02:59Vamos agora ao contrário, vamos ao contrário aqui pra esse repórter se lascar.
03:03Tô vendo que o senhor tá todo de roupinha de bicicleta, com uma bike bacana, pratica exercício
03:11com frequência desde quando?
03:13Eu quero saber e quero saber se gosta ou se faz por obrigação.
03:17Não, não falo por obrigação não.
03:18Isso desde criança, meu pai sempre vinha aqui na jaqueira comigo.
03:22Aí eu continuo pedalando, caminhando à noite aqui.
03:26E não é por obrigação, porque eu gosto mesmo.
03:30Chegando na terceira idade, né?
03:32A gente sabe, todo dia a gente envelhece.
03:34Você sabia que todo dia a gente fica mais velho?
03:36Com certeza.
03:37E é, né?
03:37Eu descobri isso hoje, rapaz.
03:39Sando que me falam.
03:40Se a criança tá crescendo, ela vai chegar à nossa idade também.
03:42Talvez, até antes.
03:44Me diz uma coisa.
03:45Quando a gente pratica exercício, melhora tudo na nossa vida.
03:48Isso é científico, né?
03:50O senhor sentiu essa mudança quando começou a botar o exercício físico na sua rotina?
03:57Rapaz, como eu disse a você, desde sempre, né?
03:59Desde sempre, né?
04:00Ou seja, não sabe o que é o contrário, né?
04:02Não, é lógico.
04:02O contrário, você sabe que pra quem não pratica o contrário, você não sabe o que é.
04:06Ou seja, é ficar prostrado em casa, no sofá.
04:09Tá cheio de vovó ali, de vovô.
04:11Com depressão.
04:12No sofá, com depressão.
04:14Amanhã eu começo, segunda eu começo.
04:17Isso não faz quarto meu perfil, não.
04:19Do meu também não.
04:20Tô vendo esses quatro amigos, o quarteto fantástico.
04:24Quem tem mais de 60 aí, levanta a mão.
04:27Levanta a mão, por bem você, galera.
04:30E aí, um segundo, um segundo.
04:31Como é teu nome, hein?
04:32Luiz Antônio.
04:33Luiz Antônio.
04:34Vamos caminhando, que eu não quero atrapalhar, não.
04:35Já falo com você.
04:37Seu Luiz, seu Luiz, me diga uma coisa.
04:41Seu Luiz, me diga uma coisa.
04:42Exercício físico todo dia?
04:44Todo dia, de segunda a sexta.
04:47Segunda a sexta, exercício físico.
04:48Com essa patota toda aqui.
04:50A patota é gente fina.
04:51Me diz uma coisa.
04:53Melhorias na saúde, é evidente ou isso é papo furado?
04:58Muito evidente.
05:00Melhorou o que na sua vida?
05:01Tudo.
05:02Eu faço isso há muito tempo já.
05:04Recomenda?
05:05Recomendo.
05:05Tem que ser.
05:06Isso aqui é muito boa coisa.
05:07Além da caminhada, tem a parte mental, a parte da amizade.
05:12Tem tudo.
05:13Que maravilha.
05:14Deixa eu falar agora com o seu amigão.
05:15Seu nome?
05:16Edivaldo.
05:17É, Edivaldo.
05:18Vocês estão sempre juntos no Quarteto Fantástico?
05:20De segunda a sexta.
05:21É o mesmo grupo.
05:22Ainda tem outros que não chegaram.
05:23A gente está faltando chegar ainda.
05:25Sempre aqui no Parque da Jogia.
05:26Olha, o teu amigo tirando onda contigo ali.
05:28Eu fui na academia, já cheguei na academia de seis horas, saí de sete e meia da academia,
05:34venho para cá, fico aguardando os amigos, chega de nove horas para a gente começar.
05:39E aí fica na resenha dos amigos também, né?
05:42Até dez horas, caminhando, batendo papo.
05:46Depois quando dá dez horas a gente para lá, fica conversando, pronto.
05:50Ou seja, é um estilo de vida, né?
05:53É um estilo de vida.
05:54É um estilo de vida.
05:55Turma, é o seguinte.
05:57A prática de exercício físico, ela é fundamental.
06:00A gente sabe disso.
06:01Viva o Kimba.
06:02Mas ninguém melhor do que um geriatra para passar uma orientação científica dos benefícios
06:09da prática de exercício.
06:12A cidade está aí.
06:13A gente vive numa cidade de sol.
06:15Embora tenha chovido aí recentemente, coisa terrível.
06:18mas dá para praticar.
06:21Doutor, fala para a gente tecnicamente, cientificamente, os benefícios dos exercícios físicos na terceira idade.
06:31Oi, tudo bem?
06:32Vamos falar sobre exercício e saúde da pessoa idosa hoje.
06:36Olha, sabia que o exercício traz 22 benefícios comprovados pela ciência?
06:43É verdade.
06:44São diversos benefícios, a começar pela sua mente.
06:48Ele melhora o sono, diminui o risco de ansiedade, diminui o risco de transtornos depressivos.
06:55Ele melhora a sua memória e não só melhora a sua memória, mas reduz o risco de você ter demência.
06:59Além disso, ele previne cânceres e são muitos cânceres já comprovados pela ciência.
07:08Mama, pulmão, esôfago, estômago, rins, intestino, endométrio e bexiga.
07:16Veja quantos cânceres você reduz o risco fazendo exercício.
07:20Além disso, ele melhora a sua saúde óssea.
07:22Você diminui o risco de fratura, de osteoporose.
07:26Você melhora os seus índices e a qualidade do seu uso fazendo exercício.
07:32Você vai para onde você quiser ir por mais tempo.
07:35Isso é um grande valor para alguém que está envelhecendo.
07:38Então imagina você aos 70, aos 80 anos viajando, indo para qualquer lugar,
07:44sem precisar da ajuda de nenhum parente, de nenhum amigo, de nenhum filho.
07:49Isso tem um valor incrível.
07:52Você consegue ser mais funcional e independente.
07:56Você consegue manter a sua autonomia, a sua capacidade de decidir sobre o que você quiser
08:00até mais tarde.
08:03Finalmente, você vive mais quem faz exercício, gente.
08:08Vive mais e melhor.
08:10Se eu pudesse fazer uma analogia, eu diria que o exercício é o mais próximo,
08:16o mais próximo de um elixir da juventude eterna.
08:22Ninguém melhor que falar com autoridade, né?
08:25Uma pessoa falando com autoridade.
08:27Porque eu já fui para frente, fui para trás para chamar a tua atenção junto com o Sandro.
08:30Gostou, Sandrão, da nossa brincadeira?
08:33Está cansado, tá?
08:35Conversa, está com a língua para fora.
08:39Turma, seguinte, seguinte, Luana Fernandes.
08:42A repórter Luana Fernandes agora está com a senhora, terceira idade,
08:47que dá banho, que dá show e exercício físico
08:50e vai trazer para a gente um pouco mais da rotina dessa senhora maravilhosa.
08:55Bora.
08:56Oi, Tiago.
08:58Olha, eu quero começar te fazendo uma pergunta e também para todo mundo que está acompanhando o nosso programa.
09:05Como é que você quer chegar aos seus 80, 90 anos?
09:09Dona Glória Leite já decidiu e ela quer chegar lá com muita saúde.
09:14Ela vem fazendo por onde, viu?
09:16Hoje, ela tem 70 anos, é avó de três netos, mas na rotina dela tem muitos esportes envolvidos.
09:26Corrida, natação e bike.
09:29Hoje, ela é triatleta, mas já corre há 18 anos.
09:33Tem uma longa bagagem, né?
09:34Tem muita história por aí.
09:36Bom dia, Dona Glória.
09:38O esporte sempre fez parte da minha vida e eu gosto muito, assim, desde novinha.
09:47Gostava de estar movimentando, vendo a natureza.
09:50A senhora é triatleta, né?
09:53Com 70 anos.
09:54Então, assim, idade não é um empecilho.
09:57Não, idade não é um limite, não.
10:00Principalmente a gente que acredita que não é, cronologicamente, a gente, a idade da gente
10:08está no que a gente pensa, no que a gente vive, na felicidade, no agradecer a Deus, que
10:14é o que me faz motivar para eu continuar fazendo meus esportes.
10:18Mas como 70 anos aguenta isso?
10:20Mas é a minha forma que eu tenho de agradecer a Deus pela saúde que Ele me dá.
10:24Mas eu tenho que fazer por onde?
10:25Eu não posso ficar no sofá pedindo a Deus que me dê saúde, eu tomando remédio.
10:29É levantar do sofá, caminhar e correr.
10:32A senhora já corre há 18 anos, né?
10:36Qual foi a sua primeira maratona e como foi que a senhora migrou para o universo do triatlon?
10:42A minha primeira corrida, primeiro, comecei com uma de 5 quilômetros e eu nunca vou esquecer,
10:49foi a corrida das pontes.
10:51Cheguei quase, não conseguia morrendo, mas foi de uma felicidade, assim.
10:55É como se o bichinho da corrida me pegasse.
10:58E daí eu fui correndo, passando para 10, 15, 21, maratona, que foi meu sonho, fazer uma
11:05maratona na Disney, que era meu sonho de criança e foi muito alegre.
11:10Fiquei muito feliz por ter conseguido essa aqui, foi o meu primeiro sonho e com isso continuei
11:19na corrida.
11:19Teve uma vez que eu tive uma lesão, aí todo mundo, para você não perder o condicionamento,
11:24vai nadar.
11:25Aí eu comecei a nadar e pegar a bike, que eu gosto muito de natureza, foi um pulo para
11:31eu chegar no triatlon.
11:33E desde 2015 eu comecei no triatlon, nadando, correndo, pedalando, e cada dia eu me sinto
11:39mais viva.
11:41Cada dia eu agradeço a Deus, porque isso ajuda muito nesse mundo, onde a gente está
11:47cheio de saúde mental não está legal e quando a gente sai, tem algum problema, sai
11:53para correr, sai para passear, vê a natureza, esquece tudo e tem que agradecer a Deus sempre.
11:58E o que a senhora sente aí com todas essas medalhas no pescoço?
12:03Ainda tem muito mais em casa, né?
12:05A senhora já perdeu as contas de quantas medalhas tem em casa, mas o que a senhora sente
12:09quando olha assim para todas elas?
12:12Ah, eu me sinto muito grata, muito grata e assim, tenho amigas que estão começando
12:20e entrando com a minha faixa etária.
12:23Não, vou começar a nadar, vou começar a correr e isso me deixa muito feliz, porque
12:28eu acho que essa geração nova de mulheres que estão aí, que são novas, com 50, 60,
12:3540, 40, 50, 60, 70, elas estão indo nessa direção e eu acredito que daqui a uns anos,
12:42como lá fora, muitas mulheres de 70, 80 anos, eu, assim, infelizmente eu quando participo
12:48de um campeonato, na minha faixa etária, geralmente só tenho eu na faixa.
12:52E quando a gente vai lá para fora, você vê muitas mulheres na minha faixa etária e
12:57a disputa é muito grande.
12:58E eu acredito que daqui a uns anos eu vou ter muitas competidoras também e muitas mulheres
13:03que nem fazem para competir, mas só para ter o prazer de fazer uma corrida, ganhar
13:08uma medalha, ganhar um... isso é muito legal.
13:11É o que a senhora sente até hoje, praticando esportes, praticando a sua corrida, a sua natação,
13:18a bike.
13:19Qual o sentimento que a senhora carrega enquanto está fazendo esses esportes?
13:23Hoje é que eu me emociono.
13:25Eu me sinto viva.
13:26Você chegar a 70 anos, você se sente viva.
13:30Tão viva quanto uma garota de 20, quanto uma garota de 30.
13:34E claro que não é mais aquela corredora de 30 anos, 20 anos atrás, mas o sentimento
13:41de estar viva, ele é maravilhoso.
13:45É dar um sentido de você acordar de manhã, 4, 3, 4, 5 horas, você ter um objetivo, um
13:52foco, eu estou fazendo um bem para mim.
13:54E com isso faz para a sua família tudo e estimula, até meus netos já correm, meu filho
13:59é maratonista, os outros, e você deixa um legado da sua vida para eles.
14:05Essa aqui é uma das medalhas mais recentes, que é a do Ironman, uma prova que mistura
14:09corrida, mistura bike, natação e foi lá no Havaí.
14:13A senhora já está uma maratonista, uma triatleta internacional, tenho certeza que a
14:19Glória Novinha está muito orgulhosa da senhora.
14:21Muito obrigada pela entrevista, dona Glória, que a senhora continue correndo, eu vou dizer
14:25voando por aí, viu?
14:28Muito obrigada.
14:29Eu que agradeço a oportunidade de poder convidar pessoas igual a mim, porque pode, qualquer
14:37um pode, se você tiver um desejo ardente de mudar a sua vida, você consegue, é só
14:43dar o primeiro passo.
14:45E assim, de um sonho, era meu sonho, era estar aqui e conseguir, se Deus permitir, ainda
14:54vou continuar nessa estrada.
14:55Exatamente, em maio a senhora vai estar lá de novo para competir, não é isso, no Ironman
15:00de lá?
15:01Em maio eu vou pela terceira vez para o Havaí, é uma prova muito dura, são oito horas de prova
15:08mais ou menos, sete e meia, oito, mas eu termino com a maior felicidade do mundo, assim, é
15:15como vendo estrelinhas.
15:17Eu tenho certeza, e que a senhora vai brilhar muito lá, boa prova, viu?
15:21Para a senhora, sucesso!
15:22E gostaria de agradecer também que a gente nunca tem, nunca consegue as coisas sozinho,
15:28né?
15:28A minha assessoria de uma afra, que eu digo que ela é a minha feiticeira, que faz umas
15:32poções mágicas e eu consigo isso.
15:36E muito, meu professor de natação, que é Itafarel, assim, nada a gente consegue só,
15:42né?
15:42Meu médico, doutor Ricardo, então a gente tem uma equipe trabalhando e torcendo para
15:47que a gente consiga as coisas.
15:48Com certeza, muito obrigada pela entrevista e agora a gente faz um rápido intervalo e
15:54daqui a pouquinho a gente volta ainda falando sobre a prática de exercícios físicos na
15:59terceira idade.
16:07Bem, você de volta e a gente continua nesse programa de sexta-feira muito especial, falando
16:13sobre a saúde e a importância da prática de exercícios físicos para as pessoas idosas.
16:20Lá no primeiro bloco a gente falou com uma triatleta de 70 anos, que tem uma história
16:25inspiradora e agora a gente vai falar sobre uma outra atividade que tem atraído cada vez
16:30mais gente, né?
16:31Além das pessoas idosas, pessoas de todas as idades, que é o pilates.
16:35Eu tô aqui com Vanessa Vieira, que é professora de pilates e fisioterapeuta pélvica.
16:40Bom dia, Vanessa, tudo bem?
16:42Bom dia, tudo bem?
16:44Quais são os principais benefícios da prática de pilates, principalmente para pessoas idosas?
16:52Bom, o pilates ele é muito bom para todas as idades e principalmente para os idosos, porque
16:57a gente trabalha fortalecimento do core, sendo bem resumida, que é os músculos do abdome,
17:02das costas e do assoalho pélvico, ou seja, que vai ajudar na questão do equilíbrio, prevenção
17:10de quedas.
17:11A gente também trabalha a parte de força, certo?
17:14Junto com flexibilidade, porque a gente sabe que os idosos acabam diminuindo a questão
17:18de lubrificação nas articulações, então eles precisam de movimento, tá?
17:22Principalmente em planos combinados.
17:24E aí, o nosso diferencial é que a gente também tem um olhar focado para o assoalho
17:29pélvico, ou seja, através de bolinhas feito essa, postura e respiração, a gente consegue
17:36melhorar o deslizamento do assoalho pélvico e indiretamente melhorar, por exemplo, uma incontinência
17:43urinária.
17:44Tá certo?
17:51Eu vou pedir o seguinte, você vai sentar nessa bolinha, né, no bumbum, e aí vai girar
17:57para um lado e para o outro, para fazer esse deslizamento desse assoalho pélvico, tá
18:03bom?
18:03Isso, dois, três, e agora a gente vai botar as mãos aqui na frente e girando aqui para
18:13um lado, volta para o meio, isso, voltou, e depois para o outro.
18:21São formas de deslizamento que a gente está trabalhando esse assoalho, principalmente para
18:26quem tem tensão, tá certo?
18:27Porque muitas das disfunções do assoalho pélvico não tem a ver tanto com fraqueza,
18:31mas com a parte de tensão da musculatura.
18:35E esse aqui é um exercício simples, mas que ajuda e muito para pessoas idosas, né?
18:41Produz, isso, que dá para aplicar facinho aqui no Pilates.
18:52E eu vou aproveitar para conversar agora com Dona Virgínia, que já é aluna de Pilates
18:57há 12 anos, ela começou lá em 2014 e desde então não parou mais, né, Dona Virgínia?
19:03Não parei, para mim foi essencial, porque eu tenho o diagnóstico de Parkinson há 16 anos.
19:12Eu acho que foi exatamente o Pilates que me ajudou muito, ter ainda flexibilidade, equilíbrio
19:21e poder andar com tranquilidade.
19:24A senhora falou, né, que começou por conta do Parkinson, que melhorou, né, vem vendo
19:29o progresso ao longo de todos esses anos e mudou o seu emocional, a sua saúde mental,
19:36alguma coisa mudou também?
19:37Eu acho que muda muito, porque o Pilates também é algo socializante, porque não é feito
19:44individualmente.
19:45Então, há muitas conversas, afinidades, enquanto existe...
19:50E a interação com professores aqui, que são maravilhosas.
19:59Cada pessoa aqui, ela chega com um determinado problema, patologia, e a gente precisa adaptar
20:06o Pilates para a necessidade dessa pessoa.
20:09Por exemplo, hoje temos aqui Jace, que ela chegou com a dor lombar e ela me avisou hoje,
20:16ela não me avisou previamente, mas aqui a gente está adaptando a dor lombar dela para
20:22fazer exercício apenas de braço, associado com a contração do abdômen.
20:27Aqui ela está ajudando também a fortalecer o core dela, sem exceder o limite e chegar
20:34a doer.
20:35Então, o objetivo da gente é fazer com que o paciente se sinta confortável durante os
20:41exercícios, não sinta dor e consiga realizar o Pilates adaptado.
20:47Muito obrigada, Gabi.
20:48Foi um prazer falar com você.
20:50Gente, esse foi o programa de hoje, né?
20:52Super especial, a gente falando sobre saúde, falando sobre exercício praticado por pessoas
20:59idosas.
21:00E eu quero encerrar esse programa mandando um beijo para todo mundo.
21:03E a gente se vê segunda-feira, às 8h35 da manhã.
21:07Um ótimo fim de semana.
21:12Tchau, tchau.