00:04Lari
00:05Lari memang membakar kalori 2 kali lipat lebih banyak,
00:08tapi resiko cedera pada pelari ternyata 25% lebih tinggi
00:12dibandingkan yang hobi berolahraga jalan kaki.
00:14Tapi sebenarnya mana yang lebih baik, jalan kaki atau lari?
00:19Hai, kembali lagi di MTV NLens.
00:21Balik lagi bersama aku, Jessica Nurfadila.
00:24Kita akan membahas perbandingan antara lari dan jalan kaki.
00:27Agar sobat MTV NLens tidak salah dalam menentukan rutinitas olahraga.
00:32Pertama, kita bahas soal efisiensi.
00:35Lari memang membakar kalori hampir 2 kali lebih banyak dibandingkan dengan jalan kaki
00:39dalam durasi yang sama, namun lari termasuk olahraga high impact
00:44yang memberikan beban besar pada sendi dan lutut.
00:48Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat memiliki manfaat
00:52yang hampir setara dengan lari dalam menurunkan resiko hipertensi
00:56kolesterol tinggi dan diabetes.
00:59Untuk sobat MTV NLens yang ingin fokus membakar lemak
01:02tanpa resiko cedera yang tinggi,
01:05jalan kaki secara konsisten selama 30 hingga 60 menit sehari
01:09adalah kunci metabolisme yang sehat.
01:13Lalu, jika tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kebugaran
01:17secara signifikan dalam waktu yang singkat,
01:20pilih olahraga lari.
01:22Tapi ingat, pastikan detak jantung kalian berada di zona aman,
01:25yang ini sekitar 70 hingga 85 persen dari detak jantung maksimal kalian.
01:33Kesimpulannya, tidak ada yang lebih buruk ataupun yang lebih baik,
01:36tapi sobat MTV NLens bisa mengkombinasikan keduanya,
01:40berjalan kaki sebagai rutinitas harian untuk menjaga metabolisme tubuh,
01:45dan olahraga lari sekali atau dua kali dalam seminggu
01:48untuk menguatkan jantung.
01:50Sampai jumpa di pembahasan menaik lainnya.
Komentar