- 16 hours ago
Arlan Fazlur Rahman Routine
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00I
04:16Hi guys, jadi aku tuh libur ga libur tuh bangun jam 5-5an lah gitu.
04:24Ya biasa kalo misalkan libur, paling kayak tadi nyuci waju, kadang abis subuh tidur lagi, tapi jarang sih kalo tidur
04:33lagi, biasanya ada aja yang dikerjain, entah itu workout, entah itu ke pantai, entah itu nonton ngapain, ngulet di kamar
04:42gitu.
04:42Terus kalo lagi kerja gitu.
04:44Aku prepare tuh, aku prepare tuh, aku prepare tuh paling jam 6-7 udah berangkat kerja, tapi kalo misalkan lagi
04:53kerja, ya biasa aku paling, kalo kayak tadi bangun jam 5-5an, ya nyiapin buat kerja kayak seragam ya, terus
05:03misalkan bekal ya, segala macem.
05:06Dan biasanya aku bekal sih kalo kerja, gitu, kalo kalo aku beli, kalo aku beli, kalo aku beli, terus kalo
05:15misalkan tadi aku nyuci, sebenernya tuh yang dicuci tadi tuh baju seragam, itu baju seragam sebenernya aku cuci sendiri, aku
05:22gak pernah percayain sama laundry, mau itu laundry yang dry clean, atau yang kiloan, apalagi kiloan ya.
05:30Enggak, jadi kalo seragam tuh udah sendiri, jadi kalo kayak baju tidur, baju sehari-hari, baju main baru deh, aku
05:37kelandrin.
05:38Oh iya, by the way, ngomong-ngomong masalah bekal lah kalo mau kerja, jadi aku tuh punya cerita.
05:43Ini kejadian kemarin banget, kemarin banget.
05:46Jadi kemarin tuh kan aku kerja tuh pagi, ya.
05:50Nah, sekitar jam 5 lah, gitu, aku tuh pergilah keluar, beli bekal.
05:57Jadi di daerah aku tuh, deket tempat aku tinggal ini tuh, sekitar 200 meter itu.
06:03Jadi setiap jam 4, itu tuh udah ada yang jual jajanan pasar gitu, yang jual tuh bapak-bapak.
06:10Jadi, si bapak-bapak ini tuh jualan tuh jajanan pasar tuh, pokoknya segala macem ada deh, gitu ya.
06:16Jadi, biasanya aku beli bekal disana tuh, gitu, buat ngemil-ngemil, kalo pas kerja, segala macem, gitu kan.
06:22Nah, terus pokoknya si jajanan pasar ini tuh udah jadi langganan aku banget deh.
06:27Dari mulai aku pindah Bali, dari mulai aku tinggal disini,
06:30dan aku tau si bapak itu jualannya jalan pasar, setiap hari, gak setiap hari sih,
06:37hampir setiap hari aku selalu beli disana, gitu ya.
06:40Kalo mau kerja, ataupun kadang gak kerja, gitu, aku suka beli disana.
06:44Dan kemarin, untuk pertama kalinya, si bapak ini ngomong sama aku kayak gini,
06:50kok tumbain sendirian?
06:55Aku langsung diem, kayak kaget, gitu.
06:58Itu posisi, habis subuh lah, atau sebelum subuh ya aku lupa.
07:03Pokoknya, kalo gak salah, sebelum subuh sih, sebelum azan subuh.
07:09Aku bongong, terus aku tanya,
07:11Hah? Saya, Pak?
07:13Aku bilang kayak gitu, kan?
07:14Karena kita udah kenal, karena kita udah lagaran banget, gitu.
07:17Iban, aku gak beli pun, misalkan aku udah agak siangan,
07:20kayak jam tujuh, jam lapan tuh, si bapaknya tuh masih jualan, masih ada, gitu.
07:25Kadang kita cuman kayak, Pak, Pak, saling tegur, gitu.
07:27Jadi udah kayak kenal aja, gitu.
07:29Terus aku tanya sekali lagi, kan?
07:31Saya, Pak? Aku bilang gitu.
07:33Iya, biasanya kan sama bapaknya.
07:36Hah?
07:38Bapak? Aku bilang gitu.
07:40Bapak gimana, Pak?
07:42Iya, bapaknya mana?
07:43Kayak gitu.
07:45Hah?
07:46Bapak gak salah orang, aku tanya gitu.
07:48Ya, enggak lah, dek.
07:50Dia bilang kayak gitu.
07:51Bapaknya mana?
07:52Tumben, gak ikut.
07:54Suruh aku melinding.
07:57Itu mana gelap juga.
07:59Mana ada perjalanan tuh pulang lagi tuh, kan?
08:03Ke kosan.
08:03Jadi aku gak banyak nanya.
08:06Langsung kayak, Pak, aku mau beli ini, beli ini, beli ini, beli ini, beli ini.
08:09Makasih ya, Pak.
08:11Sudah sepanjang jalan tuh,
08:14ke kosan udah overthinking, overthinking.
08:17Terus udah, begitu sampe kamar,
08:19biasanya kan aku tuh kayak,
08:20yaudah lah, aku gak pernah takut lah sama yang kayak gitu-gituan gitu.
08:23Biasa aja gitu.
08:24Ini tuh, kemarin tuh mandi aja tuh kayak pengen,
08:27wah, cepet-cepet pengen mata tuh gak pengen
08:30lama nutup gitu, pengen kebuka.
08:32Aku liat tep kanan kiri, liat tep kanan kiri.
08:34Kayak gitu.
08:34Selama ini siapa yang ngikutin aku?
08:38Pergi keluar, beli makan.
08:41Kayak,
08:44Siapa?
08:47Bapak-bapak lo katanya.
08:54Oke, mumpung masih gelap.
08:56Sekarang tuh, disini jam 6.
08:59Kita keluar ya.
09:00Aku tunjukin,
09:02arah jalannya,
09:03ke si bapak yang jualan itu.
09:05Tapi aku gak akan beli,
09:06karena,
09:06aku tadi kan udah,
09:08rebus telur ya,
09:09buat sarapan.
09:10Terus nanti juga aku mau makan yang lain-lain lah.
09:12Aku gak akan jajan.
09:13Tapi aku mau liatin perjalanan dari ke sana ke sana.
09:17Dan,
09:19sesepi apa,
09:20segelap apa ke sana.
09:49Aku rindinya.
09:53Aku rindinya.
10:19Ini karena udah jam setengah 6 lebih,
10:22jadinya,
10:23agak lumayan rame,
10:24motor lalu lalang.
10:25Tapi kalau misalkan jam,
10:27setengah 5,
10:29jam 4,
10:30itu seri banget.
10:31Gak seramai ini.
10:36Gak ada apa-apa kan?
11:03Gak ada siapa-siapa kan?
11:12Gak ada siapa kan?
11:13Ya,
11:14seperti itu tadi perjalanannya.
11:16Tapi yaudah,
11:17gak usah dibahas lagi.
11:19Aku pun gak mau diingat-ingat.
11:20Takutnya jadi mana kepikiran terus.
11:23Intinya,
11:23hari ini aku lagi libur.
11:25Terus,
11:26memang minggu ini aku lagi capek banget kerja.
11:29Kayak pengen keluar.
11:31Biasanya,
11:31tuh,
11:32aku kalau misalkan lagi capek kerja,
11:34ke pantai,
11:35segala macam.
11:36Tapi sekarang tuh lagi pengen ke tempat-tempat rame.
11:38Tapi gak tau mau kemana juga.
11:40Jadi,
11:41kita lihat nanti.
11:42Pokoknya sekarang aku mau
11:44sarapan dulu,
11:45mau workout,
11:46mau mandi,
11:46segala macam.
11:47Nanti deh,
11:48kita keluar.
12:02Perlu bangun lagi dong ini.
12:04Wah,
12:04parah sih.
12:05Soalnya kan tadi hujan.
12:07Terus,
12:08habis makan juga.
12:10Nih,
12:10dia kan mau nurunin dulu tuh.
12:12Habis itu mau workout.
12:15Tiba-tiba ketiduran.
12:18Terhilang.
12:20Harus kena kopi sih ini.
12:23Tapi harus bikin,
12:24mau bikin.
12:25Eh,
12:25mau bikin.
12:26Mau beli aja.
12:28Oke.
12:29Udah mandi.
12:30Lumayan lah ya.
12:31Agak segeran.
12:32Dikit.
12:33Masih punya rambut,
12:34agak masih krimis.
12:37Krimis.
12:39Krimis.
12:40Yaudah,
12:41sebenarnya mau cari kopi dikat-kat sini doang sih.
12:44Oke,
12:45let's go.
12:46Pengen kopi banget.
12:55Terima kasih.
13:14Terima kasih.
14:01Sampai kita di rumah.
14:06Akhirnya ada tenaga ya,
14:07kalau habis ngopi itu.
14:10Oh iya,
14:11aku tuh mau nunjukin sesuatu sama kalian.
14:13Gak penting sih sebenarnya.
14:15Jadi,
14:16belakangan ini tuh aku lagi suka banget sama mbak Alpukat.
14:19Kemarin aku beli 4 kilo,
14:20habis 3 hari kemana-mana.
14:22Iya,
14:22ini aku beli lagi 4 kilo.
14:24Tapi gak segini sih,
14:25harusnya lebih banyak lagi sih.
14:26Tadi aku kasih ke temen adalah.
14:29Padahal ya,
14:30ada banget tuh wacana dari malam,
14:32sampai tadi pagi kayak,
14:34karena pengen ke tempat-tempat rame kan.
14:37Mau ke darah canggu deh,
14:38mau cari kafe-kafe yang
14:41gaul,
14:41yang keren.
14:43Terus,
14:44mau sunset-an di beach ke lapo ya,
14:46atau pengen tempat-tempat rame pokoknya.
14:48Tapi tadi pas lagi di cafe shop tadi,
14:50mikir kayak,
14:51aduh,
14:52kok,
14:53pengen kemurkan,
14:54serimutan ya,
14:56gitu.
14:57Terus,
14:58nonton,
14:59terus,
15:01yaudah tiduran aja gitu.
15:02Lagian tuh di luar juga mendung,
15:05kayak udah mulai grimis.
15:07Terus juga tadi kepikiran sama jemuran.
15:11Kepikiran sama jemuran tuh parah sih.
15:13Lagi di cafe shop,
15:14kepikiran,
15:15aduh,
15:15kok udah grimis.
15:17Saya kan tadi pagi nyuci.
15:19Jadi harus pulang.
15:21Gara-gara ada jemuran.
15:24Yaudah lah.
15:25It's okay,
15:25masih ada hari besok-besok lagi.
15:28Lagian,
15:28besok juga masih libur.
15:30Ya,
15:30mungkin besok.
15:31Kita lihat.
15:32Jemuran.
15:37Jemuran.
15:41Jemuran.
15:42I don't know what I'm saying
15:46I'm not ready
15:47Why am I ready?
15:54It's good
15:56It's a set of videos
16:01I'm a baffling
16:01I'm saying
16:03I'm just going to have us
16:04That's what I'm saying
16:04But
16:06But
16:07It's
16:09It's
16:09It's
16:10It's
16:10It's
16:10Please
16:10Workout
16:11Workout-nya sih aku di rumah ya
16:14Biar di luar
16:16Tapi mendung
16:17Kita workout di kamar aja
16:21Oke aku jelasin lagi ya
16:22Kenapa aku suka workout di rumah
16:24Sebenernya bisa-bisa aja pergi ke gym
16:26Tapi ya ini salah satu campaign aku
16:30Padahal baru
16:31Aku disitu tawa
16:32Jadi tuh
16:34Kan gak semua orang ya
16:36Bisa pergi ke gym
16:37Kayak aku nih
16:40Kerjaannya tuh
16:41Secara schedule tuh gak 9 to 5
16:44Jadi gak fix siang bisa tidur
16:46Malah bisa kerja
16:47Jadi untuk pergi ke gym tuh chance-nya tuh kecil banget
16:50Jadi mendingan di rumah aja
16:53Makanya aku banyakin tuh
16:55Bikin-bikin video di instagram
16:57Buat homework out
16:59Karena bisa kok bentuk badan dengan homework out
17:01Cuman emang
17:03Progresnya gak akan secepat
17:05Kita nge-gym
17:06Tapi kalau emang nutrisinya
17:09Tercukupi terus
17:10Terus istirahat kita cukup
17:13Terus kita juga konsisten
17:14Disiplin
17:15Udah jadi badannya
17:16Ya bukan cuma buat aku aja ya
17:19Tapi mungkin banyak profesi-profesi lain
17:22Di luar sana
17:22Misalkan yang kerja di minimarket
17:25Yang 24 jam
17:27Atau
17:28Ada
17:28Pabrik yang 24 jam
17:30Security segala macem
17:32Karena fitness should be for everyone
17:36Jadi ya gitu
17:40Makanya
17:41Udah
17:42Aku
17:43Pengen
17:44Ya
17:45Seanggaknya sedikit
17:46Menginspirasi lah
17:47Gitu
17:48Kalau yuk
17:49Kita olahraga dirumah
17:51Gak apa-apa kok
17:52Gak harus pergi ke gym
17:53Gitu
17:54Karena ya
17:55Kayak aku gak sempet pergi ke gym
17:57Terus misalkan
17:58Ada yang mungkin tempat gymnya jauh dari rumah
18:01Atau mohon maaf ya
18:02Misalkan gak ada dana buat membership di gym
18:05Segala macem
18:06Gitu
18:06Nah tapi video homework out yang aku bikin tuh
18:09Gak aku upload di youtube
18:10Aku uploadnya di reels instagram
18:12Jadi kalian boleh cek reels aku yang di instagram
18:14Itu tuh aku buat latihan si pundak
18:20Terus perut kaki
18:22Jadi pundak kaki tuh ada
18:24Kalau kepala gak ada
18:26Ntar pusing
18:28Oke deh
18:28Kalau gitu kita langsung workout
18:30Cuman aku perlu beres-beres
18:32Karena space
18:34Kamu aku tuh kan kecil ya
18:35Jadi harus ada beberapa barang yang aku pindahin dikit
18:37Baru abis itu bisa workout
18:40Jadi
18:41Aduh
18:42Olahraga itu bisa dimana aja guys
18:44Jadi gak ada alasan buat menjual olahraga
18:47Oke
18:48Trust me
18:49It works
18:56Segini aja space-nya
18:57But it's okay
19:24Oh iya aku lupa jelasin
19:25Jadi gerakan yang tadi tuh
19:27Namanya pike push up
19:28Jadi kita kayak push up biasa
19:30Cuman
19:31Pinggulnya
19:32Dilaikin ke atas
19:34Terus abis itu
19:35Tumitnya jinjit
19:36Kayak gini nih
19:39Aduh kecil lagi
19:40Jadi kayak gini nih
19:42Jadi kayak push up biasa
19:43Cuman pinggulnya naik
19:45Terus
19:46Ini kaki
19:47Tumitnya jinjit
19:52Satu
19:53Dua
19:55Kayak gitu
19:56Kirakan ya
19:57Tadi aku
19:5815 kali
20:00Terus
20:014 repetisi
20:02Nah sekarang
20:03Aku mau bikin
20:05Side plank
20:06Jadi plank
20:06Tumpuannya pake
20:08Panggang aja
20:10Satu
20:10Terus
20:1340 detik kiri
20:1440 detik kanan
20:15Tiga repetisi
20:18Terus
20:19Jangan lupa nanti
20:20Pinggulnya juga naik
20:24Kayak gini
20:2840 detik
20:32Udah 40
20:34Sekarang gantian
20:43Sama
20:44Pake lengan
20:46Terus pinggulnya naik
20:49Start
20:54Lumayan lah
20:55Keringatan juga
20:56Kayak lagi hujan
20:57Jangan di luar
20:58Lagi hujan sih
20:59Sebenernya di luar
21:00Oke
21:01Selanjutnya
21:02Gerakannya
21:02Ini malun dan
21:03Lain bar
21:04Setamanya
21:04Jadi
21:05Posisinya
21:06Kayak mau push up
21:11Jadi kita harus
21:12Lurus ya
21:13Harus
21:14Lurus
21:17Gak boleh
21:18Kayak gini
21:18Gak boleh
21:19Terlalu atas
21:20Juga gak boleh
21:22Oke
21:23Kayak gini
21:24Baru deh
21:25Kayak kita
21:27Lagi mulekul
21:32Dan ini
21:33Kita lakuin
21:34Selamat
21:34Selamat
21:3530 detik
21:36Kalau aku sih
21:37Tiga repetisi aja
21:41Mungkin suara aku gak kedengeran ya
21:43Agak berisik
21:43Sengaja gak
21:45Tutup pintunya
21:46Biar
21:47Suara hujannya
21:48Kedengeran
21:49Sukanya
21:50Sedengar suara hujan
21:51Soalnya
21:52Oke
21:53Kita lanjut
21:56Oh iya
21:57Tadi
21:57Takutnya gak kelihatan
21:58Jadi gilang-gilang
21:59Kayak gini ya
22:00Kurang-kurang
22:07Oke ini gilang-gilang yang terakhir
22:09Jadi aku mau ngapain
22:10Namanya
22:11Crunch
22:11Jadi bedanya sama sit-up
22:13Kalau sit-up kan
22:15Dari kita tidur
22:17Sampai
22:18Badan kita tuh
22:19Hampir nyampe di lutut
22:21Gitu
22:21Kalau crunch tuh
22:22Lebih
22:22Kayak
22:24Kayak
22:25Pengah badan
22:25Atau 3 per 4
22:26Kalau yang penting
22:27Perutnya tuh berasa
22:28Contohnya kayak gini
22:34Ini crunch ya
22:38Sampai sini aja
22:39Gampang titik terasa
22:40Tapi kalau push up
22:42Kayak gini kan
22:47Itu push up
22:49Jadi itu bedanya
22:55Terus aku mau bikin
22:57Tiga variasi
22:58Tadi yang pertama
22:59Yang kedua
23:04Aku mau ngurusin tangannya
23:21Aduh sumpah
23:22Aku lupa banget lagi
23:23Yang saya tau
23:23Jadi tadi
23:23Sebelum workout
23:24Aku sempet konsumsi
23:25Almenisa workoutin ini
23:27Aduh aku tuh
23:28Stock banyak banget nih
23:29Ini udah wajib banget
23:30Sebelum workout
23:31Karena bagus banget
23:31Bisa nampas namina
23:33Terus bisa ngebantu
23:34Buat pembentukan masalah
23:35Taut
23:35Habis itu buat
23:36Recovery juga
23:37Jadi kayak
23:38Udah wajib banget
23:42Jadi ini hasil aku
23:43Home workout
23:45Ya aku gak bilang
23:46Bagus sih
23:48Tapi
23:50Cukuplah
23:50Oke lah
23:51Karena kan
23:52Siap orang punya badan gue
23:53Kasi masing-masing
23:54Cuman nih
23:55Kalau aku
23:55Kayaknya dikit lagi aja
23:56Balaguin dikit aja
23:59Lagi kali gitu
24:03Thank you
24:04Dan nomborin seharian
24:05Bye
24:05Good night
24:07Hai
24:08Good morning
24:10Aku baru bangun banget
24:11Sebenernya ini udah kesiangan
24:13Harusnya tuh
24:15Aku bangun jam
24:164.30 lah
24:17Karena
24:19Ada beberapa kerjaan
24:20Yang harus aku kerjain
24:21Tapi
24:22Ini jam 5.4
24:24Saat betul
24:25Tapi gak apa-apa
24:27Masih suka buruk kayaknya
24:29Aku mau subuh dulu
24:31Aku mau
24:32Sarapan
24:34Mau workout
24:35Mau kerja yang tugas
24:37Habis itu
24:38Makan di isap-sap kerja
24:40Ya
24:41Not
24:42How do you
25:12I don't know if I can cook it
25:15I don't know if I can cook it
25:17I'm going to eat the pan
25:18It's just oatmeal and milk
25:20Usually I use milk
25:22Or milk
25:23But now I don't have milk
25:25So it's just oatmeal
25:29After all, I've been finished
25:30I've been finished
25:31After all, I've been to bed
25:34I've been to work out
25:36I'm ready to work
25:37After all
25:41I've been to save coffee
25:42Usually, on Sunday
25:44I'll have a lot of work
25:45Shiaan
25:46Bismillah
25:54Udah mulai lunch break
25:56Tapi Mbak Yubeah masak
25:57Terpaksa dia harus beli makan
26:27I think I'm going to sleep in the morning
26:32now it's 9am
26:35I don't know if I can sleep
26:36I hope I can sleep
26:46I'm going to sleep
26:49I'm going to sleep
26:51I'm going to sleep
26:51I'm going to sleep
26:55for you who want to ask me about me
27:01I'm going to make Q&A
27:05if I have questions
27:06I will ask you
27:06at the video in this video
27:10but you can't be DM
27:12in the comments
27:13and then I'll ask you for a video
27:16so then I'll sleep
27:21and then I'll sleep
27:22and then I'll sleep
27:27and then I'll sleep
27:28and then I'll sleep
27:31and then I'll sleep
27:35I hope you enjoyed it, after watching, I hope you will be able to sleep.
28:06First, in the middle of the rice, let's go.
28:14You can easily find the rice in the middle of the rice.
28:16In the middle of the rice, you can see the rice.
28:18You can cook your rice in the middle.
28:27Blue rice in the middle of the rice.
28:31The rice is easy to eat on the rice.
28:45Okay guys, it's just that I want to read a book or watch TV until the end of the day.
28:52Okay, so that's it. Bye!
28:56Okay, I'm going to eat it again. I'm going to eat it again.
29:30So, okay.
29:33So, let's eat it again.
29:38OK.
29:51So, let's eat it again.
Comments