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Los Doctores - 2 de Abril de 2026
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00:00¡Los doctores! ¡Salud en tu hogar!
00:02Los infartos no avisan, pero sí se pueden prevenir.
00:07Cada día, miles de personas en el mundo sufren un ataque al corazón,
00:11muchas veces como consecuencia de hábitos que con pequeños cambios
00:15podrían marcar la diferencia entre la vida y la muerte.
00:19El sedentarismo, la mala alimentación, el estrés y el consumo de tabaco
00:25siguen siendo algunos de los principales factores de riesgo
00:28que afectan directamente la salud de nuestro corazón.
00:32Te mostramos qué acciones puedes tomar desde ahora para proteger tu corazón,
00:37reconocer señales de alerta y reducir el riesgo de un infarto.
00:40Porque cuidar tu corazón no solo es importante, es urgente.
00:46¡Comenzamos!
01:11Bienvenidos a un nuevo programa de Los Doctores.
01:13Yo soy la doctora Carla Ramírez.
01:15Y yo soy el doctor Armando Romero.
01:16El tema de hoy es acciones para prevenir los infartos.
01:20El infarto siempre es de las primeras causas de muerte en el mundo,
01:24pero la buena noticia es que lo podemos prevenir con pequeñas acciones,
01:28pequeños cambios en nuestros hábitos diarios.
01:30Y totalmente, Carly, muchas veces pensamos que es algo que ocurre de repente,
01:34pasó ella y lo más probable es que se venga construyendo silenciosamente
01:39con las cosas que hacemos cada día.
01:40Por eso va a ser tan importante este programa.
01:42Claro, y queremos agradecer a PharmaFacil por ser nuestro principal aliado
01:48para llevar salud hasta sus hogares.
01:50Y bueno, ¿qué les parece si revisamos algunos datos para entender
01:54cómo está impactando esto, la calidad de vida a nivel general,
01:58pero también la cantidad de muertes que están asociadas a ello, Carla?
02:02Claro que sí, veamos.
02:07Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo.
02:12Y los infartos representan una gran parte de estos casos.
02:16Cada año, millones de personas pierden la vida por problemas del corazón,
02:20muchos de ellos relacionados con factores prevenibles.
02:24En América Latina, el aumento del sedentarismo, la mala alimentación y el estrés
02:29ha elevado el riesgo cardiovascular, incluso en personas jóvenes.
02:34La hipertensión, el colesterol alto, la diabetes y el tabaquismo
02:38son algunos de los principales detonantes.
02:41Pero hay algo claro.
02:43Hasta el 80% de los infartos pueden prevenirse con cambios en el estilo de vida.
02:48Mantener una alimentación balanceada, hacer ejercicio regularmente,
02:53evitar el cigarrillo, controlar el estrés y realizar chequeos médicos periódicos
02:57puede marcar la diferencia.
03:06No sé si te fijas, Armando, cambiando estos hábitos, comiendo mejor,
03:10tratando de controlar un poquito más el estrés, dejando ese sedentarismo,
03:14pudiéramos salvar literalmente nuestra vida.
03:17Sí, y también, como escuchamos, a veces detectar algunas señales tempranas
03:21podría también marcar una diferencia entre la vida e incluso la muerte, ¿no?
03:27Claro que sí. Pero vamos a conocer, antes de entrar en este tema tan importante,
03:31las promociones de Farma Fácil con Patrick.
03:34Veamos.
03:36Buenos días. De nuevo, saludarles.
03:40Recordarles que quedan pocos días para que aprovechen el descuento de verano
03:44que tenemos en Farma Fácil.
03:45Si tienen hasta un 40% de descuento en productos para el cuidado de su piel,
03:50aprovechenlo, pueden hacer sus pedidos por delivery gratis en San Pedro Sula y Tegucigalpa
03:54o pueden visitarnos en cualquiera de nuestras 102 tiendas a nivel nacional.
03:58Recuerden que Farma Fácil es bienestar a su alcance.
04:13Y bueno, ya escuchamos que podemos aprovechar esas promociones de Farma Fácil, Carla.
04:19Claro que sí, principalmente en estos productos del cuidado de la piel
04:22que ustedes saben que son mis favoritos.
04:24Bueno, vamos a presentar al equipo que nos acompaña el día de hoy
04:27para hablar de estas acciones en contra de los impactos, Armando.
04:31Comenzando con la médico internista Gretel Matamoros.
04:34Y porque no podemos hablar de prevención sin hablar de nutrición,
04:37nos acompaña la licenciada de nutrición Alexa Díaz.
04:40Claro que sí, así que no se lo pierdan.
04:42Comiencen a enviar sus consultas para que podamos responderlas más adelante.
04:46Así que empezamos, Carla.
05:10Me encuentro con la médico internista Gretel Matamoros.
05:13Bienvenida, doctora.
05:14Bienvenida, doctora.
05:15Es un gusto tenerla por aquí.
05:17Y este tema del infarto, pues, es muy importante
05:20porque muchas personas creen que pueden sentirse bien
05:24y de repente, de golpe, sufrir el infarto.
05:27Si nos pueden explicar así, de forma fácil, ¿qué es un infarto?
05:31Bueno, un infarto, si ustedes se fijan acá,
05:34están las arterias del corazón.
05:36Entonces, básicamente, la enfermedad aterosclerótica cardiovascular,
05:40que es grasa dentro de las arterias,
05:43lo que hace es que impide el flujo adecuado a las arterias del corazón.
05:47Sí, ¿verdad?
05:49Básicamente, algunos síntomas que nosotros podemos percibir
05:53y nos puede hablar de que hay una enfermedad cardiovascular
05:55es dolor de pecho, dificultad de respirar al hacer algún esfuerzo
06:00y esas son señales de alarma, ¿verdad?
06:04Por decir así, en términos fáciles, el corazón, o sea, las arterias,
06:08hay una arteria de etapa, ¿verdad?
06:10Y eso nos permite que el flujo sanguíneo, pues, irrigue el corazón, ¿verdad?
06:14¿Y esto ocurre de la nada o cómo ocurre a lo largo del tiempo?
06:18No, esto va ocurriendo a lo largo del tiempo, así como ustedes lo mencionaron,
06:22con diferentes estilos de vida, tal vez que no son buenos, ¿verdad?
06:27Nuestra alimentación, nuestro sedentarismo, el fumar o el alto consumo de alcohol,
06:34estas cosas pueden llevar, ¿verdad?
06:35Y esto va con el tiempo.
06:37Y, obviamente, a veces las personas piensan que sucede de la nada,
06:42pero es de que tal vez no estamos haciendo nuestros chequeos como debe ser.
06:45¿Hay algún otro factor de riesgo también que tenga que ver, aparte del estilo de vida?
06:50Sí, pues, además del estilo de vida, factores, hay factores de riesgo que son modificables, doctora,
06:55y hay factores que no son modificables.
06:58Los modificables, ya mencionamos, la dieta, el ejercicio, el estrés,
07:01el no estar durmiendo bien, el consumo de alcohol, esas cosas son modificables.
07:08Y otras cosas que sí no son modificables son el tema si tenemos antecedentes en nuestra familia,
07:13de infartos, eso es algo muy importante.
07:16También nuestra edad, ¿verdad?
07:18Entonces, a mayor edad hay mayor riesgo.
07:21Y tanto influye también, por ejemplo, la alimentación,
07:23que eso es algo un poquito difícil a veces de controlar, ¿verdad?
07:26Con el estilo de vida que tenemos a veces muy caótico.
07:31Sí.
07:31¿Qué tanto influye la alimentación en el impacto?
07:34La alimentación influye muchísimo.
07:36Y a veces nosotros lo decimos, pero también cuesta a nosotros mismos poder llevar una buena dieta.
07:43Porque dieta pensamos que es restricción de comida, y no es así, es aprender a comer, ¿verdad?
07:48Es comer bastante proteína, evitar, ¿qué alimentos debemos evitar?
07:54Los alimentos procesados, comidas rápidas, debemos evitar alimentos con bastante azúcar.
07:59Las carnes rojas, eso es algo que veo en consulta un montón.
08:03Las carnes rojas aumentan el riesgo cardiovascular, realmente, ¿verdad?
08:08Y otra cosa que fuera de la dieta, que es algo que sí vemos muy seguido,
08:13y creo que para mí es uno de los factores de riesgo muy importantes,
08:17porque casi nadie, es el sedentarismo.
08:20Aquí no nos han inculcado a hacer actividad física, doctora Antonio.
08:23Claro.
08:23¿Pero qué tipo de actividad física recomendaría a usted, por ejemplo,
08:27un paciente que dice, no puedo porque tengo que trabajar todos los días
08:31y no tengo tiempo de ir al gimnasio?
08:32Sí, eso siempre es como lo que siempre me dicen, ¿verdad?
08:36No hay tiempo, pero realmente, ¿qué actividad física se recomiendan?
08:40Tres veces por semana, doctora, 30 minutos, 40 minutos, caminata.
08:45Si le gusta hacer zumba, puede hacer zumba.
08:47Y no tiene que ir a un gimnasio.
08:49Ahora tenemos bastante facilidad con poner en internet un video,
08:53en YouTube, para poder hacer algo de ejercicio, ¿verdad?
08:55Otro ejercicio que se recomienda, y es 10 de 10, son las pesas.
08:59Pero también, les digo a los pacientes, no tienen que ir a un gimnasio.
09:03Ustedes pueden tener pesas, banditas y hacer ejercicios de resistencia en su caso.
09:07Doctora, ahí tengo una duda.
09:09Por ejemplo, pacientes que son, que corren, que hacen mucho ejercicio
09:13y de repente tienen un infarto, ¿qué es lo que ocurre en este caso?
09:17Ya que sí son pacientes que no son sedentarios.
09:19Claro.
09:20Ahí influye bastante los antecedentes familiares.
09:23En mi caso, doctora, yo corro, trato de correr 15 kilómetros,
09:26pero tengo antecedentes familiares de disnipidemia, que es el término médico de colesterol elevado.
09:31Y yo tengo una disnipidemia familiar.
09:33Entonces, ahí, por eso siempre es importante tener, en la historia clínica,
09:38saber los antecedentes familiares.
09:39Pero otra cosa es que, a veces, no son sedentarios, pero sí fuman.
09:44O sí tienen un consumo de alcohol importante.
09:47Hay pacientes que, como mencionaba, no tienen síntomas y de repente eso lo llega al infarto.
09:52¿Cada cuánto recomendaría esta evaluación o qué exámenes?
09:56¿Cada cuánto debe ser ese chequeo?
09:59Sí, eso depende.
10:01Porque si tú tienes un antecedente familiar importante, yo te recomendaría cada año, ¿verdad?
10:08Ahora, si en tu chequeo ya vemos que tienes alguna alteración, diga, en tu glucosa,
10:15es decir, en tu azúcar, en tus cifras de presión arterial o en el colesterol o triglicéridos,
10:21entonces sí habría que estar haciendo cada seis meses hasta que lleguemos a unas metas.
10:25Es importante recordar que cada meta es bien individualizado, ¿verdad?
10:29Cada dieta es bien individualizada, cada tipo de actividad física también es individualizado.
10:35Siempre ocurre, y muy a menudo lo veo en consulta, el que a mi amigo, a mi primo, a mi
10:41vecino,
10:42le funcionó esto y por eso lo estoy haciendo yo. Y no es así.
10:45Cada uno tiene sus diferentes riesgos y sus diferentes metas en cuanto a los niveles de colesterol.
10:51Claro, igual el nivel de ejercicio también, que una persona, por ejemplo, de tercera edad,
10:55correr a ser a alguien más joven, pues no se tiene que exigir demasiado.
11:01Correcto.
11:01Tiene que ser bien personalizado.
11:02Doctora, y muy importante, la parte del estrés, el manejo del estrés tiene mucho que ver,
11:07pero a veces es un poco complicado.
11:09Claro, ¿qué le recomienda usted a sus pacientes normalmente de cómo, qué estrategias para manejar este estrés?
11:14El estrés es muy difícil manejarlo y también el estrés es un gran factor de riesgo.
11:18Una, ¿qué empeora el estrés? El no estar durmiendo bien, ¿verdad?
11:22Entonces, mejorar nuestra calidad de sueño.
11:25Realmente, pequeñas acciones que uno lo ve y piensa que no funcionan, sí funcionan.
11:29El dejar la pantalla del celular o la televisión dos, tres horas antes de dormir, el comer cuatro horas antes
11:37de dormir,
11:39el hacer ejercicio también ayuda a bajar los niveles de estrés, la caminata.
11:45Estas son parte de las pequeñas acciones que uno puede hacer para reducir el estrés.
11:50Nos trae un mito también o duda, también es, por ejemplo, que el infarto es más común, o sea, ¿en
11:57qué mujeres o en hombres es más común el infarto?
12:01O sea, ¿en qué porcentaje?
12:03Ah, ok, sí.
12:03Sí, la verdad que es lo que hablábamos, de los factores que no son modificables, ¿verdad?
12:08Y entonces, en cuanto al género, no podemos modificar, pero sí, por ejemplo, factores de riesgo como hipertensión arterial puede
12:15ser más frecuente en las mujeres que en los hombres.
12:18El colesterol puede ser más frecuente en las mujeres que en los hombres, el colesterol elevado.
12:23Entonces, sí tiende a haber una balanza a que pudiera haber un factor mayor riesgo en cuanto a las mujeres.
12:30Ok, doctora, ¿qué tres recomendaciones le brindaría a los pacientes en casa para tratar de evitar un infarto?
12:38Algo que ellos digan, ok, puedo hacerlo diariamente, puedo cambiar esto.
12:42Sal a caminar, eso es lo primero que yo diría.
12:45Sal a caminar tres veces por semana, empieza por poquitos.
12:49Yo siempre le digo a mis pacientes, no es hacer cambios radicales de la nada, o sea, en una semana,
12:54para que después, al mes, ya no lo estemos haciendo.
12:57La constancia, la constancia en el ejercicio, la constancia en la alimentación, ir de a poco, ir reduciendo, elimina el
13:06consumo de Coca-Cola, elimina, si fumas, empieza a eliminar este hábito.
13:12Si es difícil, hay terapias para poder abandonar el tabaquismo.
13:18Y también si ya estás con medicamentos para la presión, para el colesterol, la constancia.
13:24Tomarte tus medicamentos a diario, ir a tus chequeos cuando te los indican.
13:28Esas son parte de las acciones para prevenir el infarto.
13:32Ok, perfecto, doctora.
13:34No sé si tenemos en producción una pregunta del público en WhatsApp.
13:39Ok, bueno, vamos con Armando.
13:41Recuerden seguir enviando sus consultas para que puedan ser atendidas por la doctora Gretel más adelante.
13:48Contanos, Armando, de los síntomas.
14:10La doctora Gretel y Carla también ya nos han dado una gran cantidad de tips para empezar a prevenir ese
14:17infarto.
14:18Pero en casa, usted necesita empezar a identificar algunas señales que le puedan estar dando una alerta.
14:25Así que, una de las primeras señales a las que debe prestar atención es una sensación de dolor o malestar
14:31en el pecho.
14:32¿Qué significa esto?
14:34A veces puede sentirse como dolor, pero a veces solamente puede ser como una sensación de presión.
14:39No siempre va a ser dolor.
14:41Eso podría estarle dando a usted una señal de alerta.
14:44Además de ello, un infarto puede producir lo que se conoce como dolor irradiado.
14:50Significa que el dolor se puede presentar en otras partes del cuerpo.
14:54Usualmente en el brazo izquierdo, a veces en la zona de la mandíbula.
14:58Y entonces, esas señales ahí también podrían estarle indicando a usted una alerta.
15:04Algunos pacientes también van a cursar con una sensación de fatiga.
15:07O sobre todo, o más específicamente, una sensación de ahogo, dificultad para respirar.
15:14Aunque tenemos que decir que no siempre van a aparecer estos síntomas.
15:18En otras ocasiones, en otros pacientes, pueden aparecer algunos síntomas menos específicos.
15:22Desde una sudoración fría en todo el cuerpo, una sensación de malestar general.
15:28A veces también pueden aparecer mareos o sensación de vómito, sensación de desvanecimiento que podrían estar indicando esto.
15:37Y quiero decirle algo a usted muy importante.
15:39Y es que no todas las personas van a tener los mismos síntomas.
15:43De hecho, en la población de mujeres, los síntomas pueden ser más atípicos.
15:48Es decir, no tan característicos.
15:50Y por eso tenemos que estar muy alertas.
15:52Pero eso también puede suceder en pacientes que tienen un diagnóstico de diabetes o en pacientes adultos mayores.
15:59Que a veces entre la debilidad que tienen, estado de confusión, no es tan fácil detectar este problema.
16:07Entonces, por lo tanto, va a ser fundamental que usted vaya prestando mucha observación de lo que sucede en su
16:13cuerpo.
16:14En algunos otros pacientes también pueden aparecer síntomas de tipo gastrointestinales.
16:17A veces una sensación de vómito, una sensación como casi que de reflujo, que a veces se podría confundir con
16:23esto.
16:24Y otra cosa muy importante, ya que a veces se confunde mucho, es síntomas de ansiedad.
16:31Uno dice, no, seguramente esto que estoy teniendo es ansiedad porque pueden parecerse en varios de los síntomas.
16:38Pero si usted tiene una duda en ese caso, lo mejor es que acuda a una emergencia o donde su
16:45médico.
16:46Porque no se puede quedar con esa inquietud ahí.
16:49Y si fuese, ya que su médico lo ha diagnosticado, algún tema de ansiedad, pues tomar las cartas en el
16:54asunto para abordar esa ansiedad y que no tenga estos episodios a repetición.
16:58Así que ya lo sabe, bueno, vamos a escuchar a Carla que nos tiene más información.
17:05Refuerza tu sistema inmunológico con Biosyn, es un poderoso antiviral que te ayuda a mejorar los síntomas de enfermedades virales
17:12como sinusitis, rinitis, resfriado común.
17:16En estas épocas de cambio de clima que muchos nos estamos enfermando.
17:20Recuerda que lo puedes encontrar en PharmaFacil en diferentes presentaciones y es un producto europeo.
17:26Vamos a una pequeña pausa y volvemos.
17:38Me encuentro con la licenciada Alexa Díaz, quien es nutricionista. Bienvenida, licenciada.
17:44Ella nos va a ayudar con tips y consejos para cuidar nuestro corazón.
17:48Licenciada, ¿qué es exactamente una alimentación cardioprotectora?
17:52Bueno, ese tipo de dieta está diseñada específicamente para poder cuidar lo que es la salud del corazón, para que
17:59pueda funcionar bien.
18:00También cuidar lo que es nuestras arterias, ¿verdad?
18:02Eso con el fin de poder prevenir en un futuro infartos, enfermedades coronarias, ¿verdad?
18:08Licenciada, hay un mito, creo que es muy común, que todas las grasas son malas.
18:14Entonces la gente cuando entra a una dieta quita toda la grasa porque eso le va a afectar.
18:19¿Es real eso?
18:20No, realmente no es así.
18:21No quiere decir que si yo tengo el riesgo de padecer una enfermedad coronaria, yo no puedo volver a comer
18:26grasas.
18:26Pues recordemos que hay ciertas grasitas, que le decimos grasitas saludables, que son necesarias, ¿verdad?
18:32Eso con el fin de que podamos tener buenos niveles de colesterol bueno, que le decimos nosotros, que es el
18:37HDL, que eso es muy importante, ¿verdad?
18:39Para poder limpiar nuestras arterias y que pueda funcionar bien.
18:42Entonces no, no es cierto de que yo nunca más voy a poder incluir mi alimentación grasita, ¿verdad?
18:46Sino que hay que saber elegirlas, ¿ok?
18:48En ese caso yo voy a poder elegir lo que son como por ejemplo aguacates, semillas de chía, linaza, aceite
18:53de oliva.
18:54Eso van a ser una buena opción y obviamente todo pues en cantidades moderadas.
18:59¿Qué otro tipo de alimentos que son fácilmente, o sea que se pueden encontrar fácilmente para los pacientes en casa,
19:05nos pueden ayudar también a proteger nuestro corazón?
19:08Ok, también aquí es muy importante tener en cuenta que para yo poder tener una buena salud del corazón es
19:14muy importante incluir alimentos con alta fibra, ¿verdad?
19:16Y esos son muy fáciles de encontrar, por ejemplo, eso los puedo encontrar en lo que son frutas y verduras,
19:21¿verdad?
19:22Como lechuga, espinaca, manzana, pera.
19:26También en alimentos como había dicho antes, como nueces, almendras, que son alimentos que nos van a favorecer a tener
19:33una buena salud del corazón.
19:35Claro, licenciada. Y también es muy importante el consumo de sal, porque veo que a muchas personas al comer no
19:40les falta la sal, ¿verdad, licenciada?
19:42¿Qué tanto afecta la sal al corazón?
19:44Ok, aquí tenemos que tener mucha precaución con el consumo de sodio, de sal y no solamente la sal de
19:50mesa, sino que también indirectamente solemos consumir mucha sal en alimentos que pensamos que, ah, no lo tienen.
19:56Entonces es muy importante siempre si yo compro un producto, por ejemplo, poder leer la etiqueta nutricional para ver la
20:02cantidad de sal que tiene.
20:03Es muy importante que cuidemos nuestro consumo de sodio, esto con el fin, obviamente, de que nuestra presión arterial sea
20:09adecuada, ¿verdad?
20:10Para que no vaya a afectar nuestras arterias y en un futuro, pues, tener un infarto.
20:14Entonces, tener precaución no solamente con la sal de mesa, sino todo aquello como churros, ¿verdad?
20:19Alimentos ultraprocesados que tienen exceso de sal, como embutidos, salchichas, todas esas carnes que vienen enlatadas.
20:26Entonces, reducir o, obviamente, lo ideal sería evitar el consumo de estos alimentos, ¿verdad?
20:32Licenciada, y me llama la atención lo que menciona de leer la etiqueta nutricional, porque muchas veces podemos ir a
20:36esta parte de alimentos sin azúcar, alimentos light,
20:40y realmente no nos fijamos que escondido en azúcares hay un alto porcentaje de azúcares.
20:46Y esto es algo que usted enseña, por ejemplo, en la consulta.
20:48Claro, exacto. Para que mis pacientes, obviamente, puedan tener una mejor guía a la hora de comprar.
20:53Y siempre hago hincapié de que es importante leer la etiqueta, ¿ok?
20:56Porque por ahí uno puede ver de que el producto se ve que es saludable, pero cuando leemos la etiqueta,
21:01realmente no es así.
21:02Entonces, es muy importante esa parte también.
21:04Y mencionando lo del azúcar, ¿qué tanto nos puede afectar también el consumo excesivo de azúcar?
21:08Aunque no tengamos diabetes todavía en la parte de los infartos, ¿en qué nos puede afectar?
21:13El consumo excesivo de azúcar, al igual que cualquier tipo de enfermedad, eso puede influir a que yo lo pueda
21:18padecer, ¿verdad?
21:19Entonces, es muy importante que yo pueda reducir el consumo, no solamente lo mismo que con el azúcar como tal,
21:25sino la que viene, por ejemplo, en postres, en galletas dulces, ¿verdad?
21:29¿Por qué? Porque eso hace que yo, si empiezo a comer mucho azúcar, puedo tener sobrepeso, por ejemplo, obesidad.
21:35Y todo eso favorece que yo en un futuro también pueda tener problemas de corazón.
21:39Entonces, es mejor evitarlo desde ahora.
21:42Claro, y también pensando en la resistencia a la insulina, que es un paso previo a la diabetes,
21:47y que realmente todo es un conjunto de cosas, como usted lo menciona.
21:50Entonces, todo eso es un factor de riesgo para poder tener un infarto.
21:53Entonces, es cuidar mucho también ese consumo de azúcar, realizarse sus exámenes.
21:57Exacto.
21:57¿Verdad? Licenciada, y por ejemplo, si una persona pasa trabajando, no tiene tiempo de cocinar en su casa,
22:04¿qué recomendación le daría? O sea, si me dices que yo solo puedo comer fuera.
22:08Pues yo, sí, y si me ha tocado, fíjense, pacientitos que me dicen exactamente lo mismo.
22:12Yo siempre intento, obviamente, recomendarles que intenten buscar lugares en los que puedan tener opciones un poquito más amplias
22:19de que tengan como buffets, por ejemplo, que a veces hay un poquito más de opción como de verduras, ensaladas,
22:25¿verdad?
22:25Si no es posible, pues siempre intentar buscar la opción que se vea un poco más saludable en el menú,
22:31¿verdad?
22:31Siempre vamos a encontrar algún tipo de ensalada, con algún tipo de carne, ¿verdad?
22:35Ese siempre que sea la plancha de preferencia.
22:38Y buscar, sí, las opciones que sean lo más saludables posibles dentro del menú.
22:44Licenciada, ¿y realmente se puede comer rico en una dieta?
22:48Porque a mucha gente eso es lo que no le gusta.
22:51Pero dicen que es que el nutricionista me quitó todo lo que a mí me gusta.
22:54Sí, es muy común escuchar eso de que si tengo que cuidar mi alimentación, yo ya no voy a volver
22:58a comer rico.
22:59Y no es así, ¿verdad?
23:00Sí se puede, todo está en que juguemos con las combinaciones, que el plato se vea colorido,
23:05que yo pueda incluir esa variedad de frutas y verduras, no solamente las mismas,
23:09que sepa cómo preparar mi alimento, ¿verdad?
23:12Definitivamente uno puede comer rico y cuidando su alimentación también.
23:16Yo creo que tiene mucho que ver también hacer ese clic con el nutricionista y poder decirle,
23:20me puedo incluir eso.
23:22Entonces es flexible para poder mantener esa dieta también a largo plazo, ¿verdad?
23:26Porque si no viene eso del efecto rebote.
23:29Y bueno, más adelante igual seguirá contestando sus preguntas la licenciada Alexa.
23:34Vamos ahorita a ver la ciencia responde.
23:41Los infartos solo le ocurren a personas mayores.
23:44Mito.
23:45Cada vez más jóvenes presentan factores de riesgo como estrés, mala alimentación y sedentarismo,
23:52lo que aumenta la probabilidad.
23:54¿Hacer ejercicio reduce el riesgo de sufrir un infarto?
23:57¿Verdad?
23:59La actividad física regular fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a controlar el peso y la presión arterial.
24:06Si no tengo síntomas, mi corazón está sano.
24:10Mito.
24:10Muchas enfermedades cardíacas son silenciosas.
24:13Por eso son clave los chequeos médicos periódicos.
24:17¿Dejar de fumar reduce rápidamente el riesgo cardiovascular?
24:22¿Verdad?
24:23Desde los primeros meses sin tabaco, el riesgo de infarto comienza a disminuir significativamente.
24:44Y me encuentro con la doctora Gretel Matamoros, internista,
24:48porque vamos ahora a ejemplificar y mostrar en vivo más o menos cómo es ese problema que ocurre a nivel
24:55de las arterias, doctora.
24:56Ok, sí, porque creo que la mejor forma de aprender es viendo, ¿verdad?
25:00Qué es lo que ocurre, ¿no?
25:01Y hablábamos de que lo que pasa es de que las arterias se tapan porque hay grasa, ¿verdad?
25:08La grasa forma placas.
25:11Entonces, lo que hablábamos era de que el flujo no era igual como alguien que no tuviera esta grasa.
25:17Corre.
25:18Entonces, imagínense que este es un vaso sanguíneo, específicamente los vasos del corazón.
25:25Y ahorita ya vamos a ver un poquito más.
25:28Tenemos aquí sangre, bueno, no es sangre, pero para que lo vean en color rojito, como si fuese la sangre,
25:32doctora.
25:33Claro.
25:33Y ya ves, cuando no hay nada que obstruya, el paso es facilito.
25:38O sea, es un flujo normal.
25:40Correcto.
25:40Y entonces, esto sería lo saludable, lo deseable, ¿no?
25:45Que eso pueda correr naturalmente.
25:49Un vaso sanguíneo, un vaso de sangre sin obstrucción.
25:52Correcto.
25:52Y tenemos este otro vasito acá, doctora.
25:54A ver si se puede ver en cámara.
25:56Está lleno de...
25:57Aquí ejemplificamos, ¿verdad?
25:59Como que estuvieran llenos de placas de grasa, ¿verdad?
26:02Que es lo que pasa cuando tenemos una aterosclerosis, que es colesterol elevado.
26:07Y lo que vamos a ver es de que, al pasar el flujo sanguíneo, que es este aquí que estamos
26:12haciendo la representación,
26:14el flujo va a pasar más lento.
26:17Vamos viendo acá.
26:19Y vean cómo está esa plaquita de grasa ahí pegada a las arterias.
26:23Entonces, lo que debería de pasar de manera libre, pues encuentra una obstrucción, ¿no?
26:29Y eso genera un problema.
26:31Correcto.
26:32Esto solamente es para ejemplificar.
26:34Pero ahora si ustedes se fijan, que no sé si podrán ver, ¿verdad?
26:38Pero este es el tamaño de las arterias del corazón.
26:42O sea, son milimétricas.
26:45Entonces, ya se imaginan que una pequeña obstrucción causa bastante daño.
26:50Y como decía usted al inicio, doctora, en el primer segmento, esto va sucediendo de a poco.
26:56Eso se va acumulando de a poco, de a poco.
26:58Y en algunos casos muy severos puede producir a veces una obstrucción casi completa, ¿no?
27:02Correcto.
27:03Correcto.
27:04Sí, esto es algo que podemos prevenir.
27:06Y creo que es lo que estamos haciendo acá, tener todas estas acciones para poder prevenir.
27:11Y, doctora, para que entienda la población también un poco más a detalle,
27:14¿cómo es que se va formando esto?
27:16Porque hay varias moléculas que están ahí vinculadas, ¿no?
27:19Pero si vienen parte de la alimentación, aparte de la inflamación del cuerpo, ¿correcto?
27:23Hay varios elementos en juego ahí.
27:24Sí, correcto.
27:25Realmente, pues, los lípidos, que son el tema del colesterol, hay varios tipos.
27:30Los triglicéridos son unos, ¿verdad?
27:32Que nos aumentan nuestro riesgo cardiovascular.
27:34Y lo que va haciendo es que se van formando como en placas, ¿verdad?
27:38Y para eso sí hay actividades como, por ejemplo, mejorar la dieta, la actividad física, el ejercicio.
27:45Pero hay ciertos, en ciertos pacientes, y dependiendo tu riesgo cardiovascular,
27:51que es un riesgo que nosotros calculamos en consulta, en base a tu historia clínica,
27:55lo que te encontramos al examen físico y en ciertos laboratorios que pedimos,
28:00calculamos el riesgo, ¿qué es el riesgo?
28:02El porcentaje, ¿cuánto tienes de riesgo de hacer un infarto en tus próximos 10 años?
28:08Y en base a eso, utilizamos diversos tipos de medicamentos para ayudar a deshacer esa placa, por decirlo así.
28:15Doctora, y hablando de este riesgo cardiovascular, ¿cuál es el error que usted más ve en la consulta que los
28:21pacientes cometen?
28:22Así que usted dice, esto me parece muy grave y es lo que más veo.
28:25Sí, algo que vemos frecuentemente en consulta es, se automedican aspirina porque piensan que es cardioprotector, ¿verdad?
28:34Y eso lo vemos y no es así.
28:37Realmente la aspirina tiene una cierta indicación para cierto tipo de pacientes.
28:43Tomar aspirina de forma crónica sin una indicación te puede predisponer a otros riesgos.
28:48Y realmente el tomar aspirina, pero si seguimos haciendo los mismos hábitos, seguir comiendo comida rápida, seguir el sedentarismo, seguir
28:56fumando, eso no va a prevenir nada.
28:59Sí, entonces hay ciertas indicaciones y un complemento bajo ciertas condiciones en estos pacientes.
29:04Justo lo que ustedes hacen, ¿no, doctora?
29:06Evaluar el riesgo y a partir de determinado riesgo es que va indicado o no, dependiendo de estos pacientes.
29:12Y doctora, otra pregunta, en su consulta, ¿cuál es el consejo que más le suele dar al paciente cuando está
29:19frente a usted?
29:20Y se diría, esto es pilar.
29:21Yo sé que ya lo conversó un poquito con Carla, pero yo quiero un consejo, que si la persona tuviese
29:25que empezar a hacer, definitivamente este sería.
29:28Creo que, repito, el consejo es salir a caminar, hacer actividad física.
29:34Lo que mencionaba la licenciada de nutrición, toda esa parte en cuanto a la dieta, pero algo que siempre tenemos
29:39en consulta es la parte económica, ¿verdad?
29:43Que si la dieta es muy cara, que si esto, y yo le digo, el salir a caminar a nadie
29:48le está cobrando salir a caminar.
29:49Eso es gratis.
29:49Es gratis.
29:50Doctora, y otra pregunta más. Si tuviéramos que darnos con una señal de alerta, ¿cuál sería para usted la más
29:58importante?
30:00El sentir dolor de pecho, lo que usted dijo, doctor, anteriormente, nunca confundir tema de ansiedad, ¿verdad?
30:08Creo que el dolor de pecho, el sentirse cansado al hacer cierto tipo de actividades, más que todo en los
30:15pacientes mayores cuando llegan a la clínica y me dicen lo que a mí normalmente antes no me cansaba, ahora
30:21me cansa, ya eso es un factor de riesgo.
30:23Qué buen punto ese, sí. Usted nota una diferencia en la actividad y el cansancio que siente, ese ya puede
30:29ser un indicador.
30:30Doctora, y otra preguntita acá, y es, en mujeres usualmente, por eso que yo mencionaba anteriormente, está subdiagnosticado a veces
30:36la patología cardiovascular, porque dicen, no, eso debe ser ansiedad, no pasa nada, porque atribuye que la mujer a veces
30:42está sintiendo más síntomas, pero esto es erróneo, ¿no?
30:45Y puede dar una cantidad de problemas también mayores.
30:48Correcto. La verdad es que, tanto en mujeres o en hombres, el tema es de que no todos hacemos nuestros
30:53chequeos a tiempo, incluso, realmente nosotros vivimos en una población de riesgo intermedio, no están los estudios porque nosotros no
31:01tenemos estudios, pero somos una población de riesgo intermedio, cuando calculamos el riesgo cardiovascular, lo basamos en base a que
31:07si tienes población de alto riesgo o bajo riesgo.
31:09¿Por qué digo que somos intermedio? Por nuestro tipo, nuestros alimentos, nuestro desayuno típico consiste en frijoles, platano frito, tortilla,
31:19nos gustan mucho los lácteos, que tienen bastante grasa, bastante sal, somos sedentarios.
31:24Y no tenemos esa rutina de hacer nuestros chequeos anuales.
31:29Bueno, pues ya la doctora nos ha dicho que debemos de considerar que, de alguna manera, por el estilo de
31:34vida que llevamos, tenemos cierto riesgo.
31:36Así que usted ya vio este vasito con esa placa ahí y es importante que lo recuerde, porque son cosas
31:42que están ocurriendo dentro de nuestro cuerpo y como no lo vemos, no le prestamos atención.
31:47Así que no cometamos ese horror.
31:48Vamos con Carla, que nos tiene más información y ya continuamos.
31:51Gracias, doctora.
31:51Claro.
32:14Y hablando un poquito más sobre qué ejercicios podemos realizar para prevenir los infartos.
32:19Es muy importante realizar ejercicio cardiovascular, por ejemplo, bailar, realizar aeróbicos.
32:26Esto puede ser en el gimnasio o, como mencionaba la doctora Gretel, con videos que podemos buscar en redes sociales,
32:32ya que no hay excusa para no hacer tu ejercicio cardiovascular por lo menos 150 minutos en la semana.
32:38También importante ejercicio de fuerza dos a tres veces a la semana.
32:42También podemos comprar nosotros nuestras propias pesas y hacer nuestros ejercicios en casa.
32:46No hay necesidad de tener que ir al gimnasio.
32:48Y lo importante es movernos, dejar ese sedentarismo y movernos.
32:53Cualquier actividad suma y nos ayuda a proteger nuestro corazón.
32:56Y hablando de proteger nuestro corazón, Cardiospirina es un potente protector del corazón.
33:02Recuerda que tu corazón late con pasión, por eso que amas.
33:05Lo podemos utilizar diariamente, pero siempre con prescripción médica.
33:10Vamos a una pequeña pausa y volvemos.
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33:44Recuerda que en Pharma Fácil viene a estar a tu alcance.
33:47Vamos a comenzar con nuestro segmento de preguntas a nuestras especialistas.
33:51Armando, si querés comenzar.
33:52Excelente. Bueno, vamos a empezar con la doctora Gretel.
33:55Y dice, hola doctores, mi nombre es Ana, tengo 32 años y utilizo anticonceptivo, dice.
34:02¿Esto implica un factor de riesgo para sufrir un infarto?
34:07Sí. Los anticonceptivos pueden predisponerte, ¿verdad?
34:11Formar coágulos.
34:13Por lo tanto, si estás tomando anticonceptivos, nuevamente sí te digo que acude por lo menos regularmente a consulta,
34:18una vez anualmente, para poderte hacer tu chequeo y ver si tienes algún factor de riesgo sobreagregado que se necesite
34:26tratar.
34:27Entonces, en ese caso, sería importante que tuviese seguimiento tanto con ginecología como con el área de medicina interna para
34:32ir valorando riesgo, ¿no?
34:34Correcto.
34:35Excelente, doctora.
34:36Bueno, vamos con la siguiente pregunta.
34:38Hola, doctores, soy María. Tengo 28 años y vivo en la ceiba. Saludos hasta la ceiba, María.
34:43Llevo una vida bastante sedentaria. ¿Qué tan importante es el ejercicio, la prevención de infartos y cuánto es lo mínimo
34:49recomendado?
34:50Si le gustaría hablar de las dos.
34:52Ok, bueno, yo siempre voy a recomendar hacer actividad física, ¿verdad?
34:57Por lo menos, hacer por lo menos dos, tres veces por semana, en la medida que sea posible,
35:02comenzar de unos 20 a 30 minutos y poco a poco que vaya aumentando la resistencia e ir aumentando un
35:08poco más el tiempo, ¿verdad?
35:10Pero sí, definitivamente es muy importante la actividad física, no solamente para la prevención de enfermedades coronarias,
35:14sino para la prevención de cualquier tipo de enfermedad.
35:17Claro que sí.
35:18Sí. Otra de las cosas que recomiendo también es empezar a hacer pequeños cambios.
35:24Si estacionas tu auto o tu motocicleta, estaciona lo más lejos posible donde tienes que llegar, así te obligas a
35:31caminar un poco.
35:32Si vas a usar elevador, óvialo y elige subir las gradas.
35:36Esas cosas, pequeños cambios, sí te ayudan porque te motivan a mejorar tu actividad física.
35:43Claro que sí, como mencionaba, cada cambio, cada pequeña cosita cuenta algo diferente que nos puede ayudar a prevenir ese
35:51impacto.
35:52Y yo tengo acá ahora una pregunta para la licenciada Alexa, creo que es muy importante, porque dice,
35:57hola doctores, yo consumo bebidas energéticas de forma regular, casi diaria.
36:02¿Esto puede afectar, sobre todo en personas jóvenes, tiene 27 años?
36:06Claro que sí, o sea, el consumo de bebidas energizantes, ¿verdad? Tiene mucha cantidad de azúcar, ¿verdad?
36:13Incluso cuando a veces dicen que es sin azúcar o que es sin azúcar, igual no es lo ideal.
36:18Aparte de que en muchos casos puede incluso dar taquicardia, ¿verdad? Y no es adecuado.
36:23Entonces, yo siempre voy a recomendar que este tipo de bebidas no lo consumamos, ¿ok?
36:27No es necesario y no tiene ningún beneficio ni nutricional ni para la salud, ¿verdad?
36:32¿Le gustaría agregar algo, doctora?
36:34Sí. De hecho, lo que mencionaba la licenciada, puede dar muchas palpitaciones e incluso puede predisponer a ciertos tipos de
36:41arritmias
36:42que te pueden llevar a un evento cardiovascular.
36:44¿Con qué se podría, por ejemplo, sustituir si la persona ya está acostumbrada a tomar estas bebidas?
36:50Lo ideal sería que intente, aunque sea por lo menos ir poco a poco, el hábito de comenzar a tomar
36:57agua,
36:58no estar tomando tantas bebidas energizantes, ¿no? Porque no tiene ningún beneficio y no es lo ideal.
37:04Entonces, poco a poco mejor irnos acostumbrando al consumo de agua, ¿verdad?
37:08¿Qué recomendaría usted, por ejemplo, si lo que buscan es esa energía extra? O sea, siempre...
37:13Habría que ver, porque habría que ver si estás con mucho sueño durante el día.
37:17O sea, puede ser incluso un signo clínico, una resistencia a la insulina.
37:21Entonces, habría que chequearte y no ver que hay algo que te esté predisponiendo a que estés con sueño durante
37:27el día.
37:27O que no estés durmiendo bien.
37:29Y si no estás durmiendo bien, las enfermedades respiratorias del sueño, o sea, pueden ser apneas obstructivas del sueño.
37:35Hay que ver en conjunto si hay algo que te está predisponiendo a estar con cansancio todo el día.
37:41Definitivamente, el estar cansado no es algo normal.
37:44Es algo que tu cuerpo te está avisando que hay algo, ¿verdad?
37:47Y lo que mencionaba la licenciada, las bebidas energizantes, lo que te están haciendo es predisponerte a mayor riesgo.
37:53Yo siempre pregunto ahí, ¿por qué necesito una bebida energizante?
37:57Es decir, no debería de ser parte de la rutina.
38:00Hay algo que investigar, entonces, doctora.
38:03Bien, tenemos otra pregunta, Carla.
38:05Vamos a ver otra pregunta.
38:07Tengo 45 años y antecedentes familiares de enfermedades del corazón.
38:12¿Qué chequeos debería hacerme regularmente para prevenir un infarto, doctora?
38:16Ok, muy importante que identifique que hay antecedentes familiares, ¿verdad?
38:21Y más si son cercanos, entonces eso te predispone a mayor riesgo.
38:24¿Qué chequeos tienes que hacerte?
38:26Pues un hemograma completo, un perfil de colesterol.
38:30El colesterol, escucharán que hay el colesterol famoso, el bueno o el malo.
38:34El malo es el LDL, el bueno es el HDL y triglicéridos.
38:38Eso puedes acudir, ya ir al laboratorio, hacértelos.
38:42Casi que todos los laboratorios tienen un banco de laboratorios para esto.
38:48Tu glucosa en ayunas es muy importante.
38:50Y acude a consulta, ¿verdad?
38:52Con tu médico para que te pueda hacer un chequeo.
38:55Perfecto.
38:56Entonces, así como mencionaba, tratar de hacerlo anualmente, por lo menos.
39:00Correcto.
39:01Y, doctora, también tenemos una pregunta aquí muy interesante.
39:03Es alguien de 60 años, masculino.
39:05Dice que no padece de la presión arterial alta, pero teme si, aunque no padezca, tiene un riesgo de infarto.
39:14Ok, esto es importante.
39:16Porque cada vez somos más estrictos con las cifras normales de presión arterial.
39:22Yo tengo pacientes en consulta que llegan y tienen 140, 80 y me dicen esto es normal en mí.
39:27Entonces, eso es lo que primero debemos ver.
39:29Realmente, ¿cuánto es lo normal que tú tienes?
39:31Si tú tienes 130, 80, eso definitivamente no es normal.
39:34¿Verdad?
39:35Y nuevamente, hay que ver si tienes un factor de riesgo agregado.
39:39Si tienes colesterol alto, triglicéridos altos.
39:42Entonces, esto, aunque la presión, las cifras estén normales, por decirlo así, pues ya te da un factor de riesgo.
39:49Aquí me tienen una pregunta para la licenciada Alexa.
39:53Ella me dice que le gusta mucho comer comidas fritas todos los días.
39:58¿Con qué pudiera hacer este cambio?
40:01O sea, porque dice que le cuesta dejarlos.
40:03Sí, y es muy importante que sí empiece a cambiar esos hábitos porque el consumo de comidas altas en grasas,
40:10por ejemplo, obviamente aumenta el colesterol y en ese caso no nos beneficia para nada.
40:14Entonces, yo les recomendaría en el caso de las carnes, por ejemplo, que si se acostumbra a comer lo que
40:18son carnes fritas, poco a poco ir haciendo el cambio, irme acostumbrando a un pollito a la plancha, ¿verdad?
40:24O cocido, intentar siempre incluir lo que son frutas y verduras. Eso es muy importante, ¿verdad? Y poco a poco
40:31irse acostumbrando, ¿verdad? Porque sí es importante.
40:33Si ella sigue con esa alimentación, probablemente no solamente pueda tener en algún momento algún riesgo de alguna enfermedad coronaria,
40:38sino que también sobrepeso y obesidad.
40:40¿Usted recomendaría, por ejemplo, si agregara una freidora de aire? ¿Qué opina de eso?
40:45Podría incluirla también. Si estuviera en sus posibilidades, también es una muy buena opción. Ahí no se necesita utilizar prácticamente
40:51nada de aceite. Entonces, es una buena opción. Si ella cuenta con una, le vendría muy bien.
40:56Para ir haciendo este caso.
40:57Bueno, muchas gracias a nuestras especialistas del día de hoy por esta valiosa información. Gracias por acompañarnos.
41:05Y yo me voy con PharmaFácil porque ya saben que PharmaFácil nos acompaña siempre en ese intento de buscar salud.
41:12Patrick, cuéntanos, ¿qué nos tiene?
41:13Bueno, doctor. En este caso, pues hay variedad en medicamentos que nos pueden ayudar a normalizar el ritmo cardíaco. En
41:19el caso de alguna arritmia, complicaciones por diferencias funcionales del corazón.
41:23También tenemos los antihipertensivos que hay de diferentes tipos, dosis con diuréticos, sin diuréticos.
41:30Medicamentos que nos ayudan tampoco con la circulación un poco, a mantener un poco más normalizada en personas que padecen
41:35de varices y demás, que también pueden complicar estas enfermedades.
41:37Al igual que una variedad también de medicamentos para la reducción de colesterol, de glicerios y demás, las conocidas rosobastatinas,
41:45torbastatinas y demás.
41:46Creo por ahí omega 3 y, bueno, cardioaspirina también, sí, su médico se los ha indicado.
41:52Sí, muchísimas gracias, Patrick.
41:53Bueno, ya saben.
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42:23Me encantó ese programa, Armando, ya que podemos aprender de muchas acciones para prevenir los infartos, que es lo más
42:30importante, todas las acciones que puedan prevenir alguna enfermedad.
42:33Y el cambio empieza hoy, Carla. Y bueno, no se puede perder nuestro siguiente programa. Vamos a estar hablando de
42:39la importancia de los nutrientes para una recuperación adecuada.
42:43Definitivamente que el estado de nuestro cuerpo y si cuenta con la materia prima, con esos nutrientes, va a ser
42:48fundamental para que podamos salir más rápido de la enfermedad.
42:51Claro que sí.
42:51Así que no se lo pierdan en Los Doctores. Salud en tu hogar.
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