00:00Si vous passez à l'antenne aujourd'hui, vous repartez avec un balotin de chocolat à Jeff de Bruges.
00:06Vous savez que c'est pas que lundi est donc en amont sur Sud Radio avec Jeff de Bruges.
00:11On a le plaisir de vous offrir un balotin de chocolat.
00:14Et donc Élise, vous aurez ce balotin de chocolat.
00:18Et merci de prendre la parole. Bonjour.
00:21Déjà merci pour ce cadeau. Vous savez, il y a eu déjà la journée.
00:24Bonjour. Bonjour à tous.
00:26Bonjour.
00:26Bonjour. Donc vous êtes un peu envahie par cette vague d'anxiété, c'est ça ?
00:31Alors oui, pour des raisons que j'ai élus d'optimation.
00:36Je suis plutôt de nature positive, optimiste.
00:38Mais les dernières semaines, j'avoue que je me suis retrouvée à me laisser envahir par cette vague d'anxiété.
00:45Et j'ai décidé, notamment ces derniers jours, j'ai dit oulala.
00:48J'ai senti, comme vous l'avez très bien dit en introduction, qu'il y avait de l'intensité,
00:53des réactions pas forcément adaptées par rapport aux événements.
00:56Et donc j'ai pris le contre-pied entre guillemets en me disant, bon, comment je peux faire du bien
01:02à ma juste mesure
01:04et puis faire des petits pas pour retrouver un équilibre ou rebalancer face à cette actualité
01:11en me disant, je ne peux peut-être pas faire grand-chose de l'extérieur,
01:14mais peut-être que moi, à l'intérieur de moi-même, je peux peut-être faire bouger mes lignes
01:19et peut-être qu'en bouger mes lignes, je vais peut-être faire bouger les choses.
01:22Mais est-ce que vous avez senti dans votre corps des choses, justement ?
01:28Parce que c'est ça qui peut être intéressant pour Michel Audoult.
01:32Tout à fait. Je ne sais pas, je me sentais très bien et puis d'un seul coup, un état
01:38de doute,
01:38un état d'hésitement, une vie structurée mais finalement pas structurée,
01:45une hygiène de vie qui était plutôt bien ficelée et puis d'un seul coup,
01:48on se couche plus tard, on fait d'autres choses, on a des pensées plus difficiles.
01:53Et donc, j'ai décidé de me dire, oh là là, j'ai peut-être pris conscience,
01:57si on m'a dit autour de moi, c'est bien parce qu'il y a une prise de conscience.
02:02On va déjà essayer de faire réagir Michel Audoult.
02:05Est-ce que justement, cette anxiété peut nous couper l'envie d'avoir envie ?
02:13L'anxiété ou l'angoisse, les peurs fantasmées, etc.
02:18Toutes ces ressentis, tous ces vécus psycho-émotionnels
02:24ont des conséquences à la fois sur le plan nerveux et sur le plan biomécanique pur.
02:29Sur le plan nerveux, ça va bien sûr avoir des actions et des interactions
02:32avec notre système neuro-végétatif.
02:35Donc, c'est ce qui va nous amener à avoir des variations de température dans le corps,
02:39des poussées de transpiration ou de chaleur, des transpirations froides,
02:43des larmes qui peuvent venir aux yeux, on va moins bien respirer.
02:46Il va y avoir tout un tas de conséquences sur ce plan neuro-végétatif,
02:50voire même éventuellement dans certaines situations,
02:52des tremblements qui vont arriver, des tensions ou des douleurs anticipatoires,
02:58comme on peut avoir avant un examen, avec des douleurs de ventre, etc.
03:01Et puis, il y a un deuxième champ comportemental sur le plan biomécanique.
03:05Au-delà de cette biologie neuro-végétative,
03:09c'est tout ce que nous allons mettre en place comme stratégie d'évitement
03:12ou stratégie compensatoire.
03:15Elles sont de deux ordres.
03:16Le premier ordre, c'est celui que vous avez un petit peu évoqué,
03:19à savoir que, comme je suis en insécurité, etc.,
03:23je vais avoir un espèce de réflexe de survigilance.
03:26Ce réflexe de survigilance va faire que je vais avoir du mal à me laisser aller dans le sommeil,
03:30parce que dans le sommeil, je vais être obligé de lâcher les manettes.
03:32Donc, je vais avoir une tendance à avoir des comportements,
03:36à trouver des prétextes plus ou moins valables pour me coucher plus tard,
03:41pour regarder une émission de plus, pour lire un bouquin un peu plus longtemps,
03:43pour sortir, pour etc., c'est-à-dire pour fuir ce moment
03:47où quelque chose au plus profond de moi-même va pouvoir émerger
03:51parce que mon champ conscient et mon moi vont être conduits à se taire.
03:55L'autre mode compensatoire qui peut exister,
03:58bien entendu, ça va être dans le comportemental.
04:01Ce comportemental, il peut être vis-à-vis de l'extérieur.
04:03Ça sera des comportements, ce qu'on va appeler pathogènes ou accidentogènes.
04:07C'est-à-dire que je veux me mettre en situation d'ouvrir la porte à une pathologie.
04:12Nos grands-mères disaient en avril, ne te découvres pas d'un fil.
04:15Là, je vais trouver qu'il fait bon, je vais me mettre en t-shirt et je vais attraper froid.
04:18La maladie va me permettre, pendant que je vais mobiliser les énergies pour aller lutter contre elle,
04:23d'éviter de penser à ce qui me fait peur et à ce que je crains.
04:26Les comportements accidentogènes, c'est la même chose.
04:28Je vais me mettre dans des activités ou dans des choses dans lesquelles je vais risquer de me blesser
04:33et le moment où je suis conduit à traiter la douleur ou la blessure
04:36va aussi être un comportement d'évitement.
04:39On revient à soi, finalement.
04:40Et le troisième champ, qui est celui que j'évoquais aussi,
04:44c'est celui qui sera notamment dans les comportements alimentaires compensatoires.
04:47C'est-à-dire que je vais aller remplir le vide que je crois ressentir.
04:51On va boire, on va...
04:52Je vais chercher des saveurs ou des modes alimentaires qui vont me rassurer.
04:57Et donc, Élise, qu'est-ce que vous avez envie d'ajouter ?
05:02Effectivement, alors moi, j'ai commencé à élucider ça et effectivement,
05:06j'ai pointé du dos qu'il y avait une insécurité que je vivais momentanément.
05:10Et donc, ça répond exactement au mode physiologique, le système neurovégétatif,
05:15tout ce qui était.
05:16Et j'ai dit, oulala, sonnette d'alarme, il y a quelque chose qui tourne par rond.
05:20Alors, j'ai pu prendre conscience qu'il y avait quelque chose qui n'était peut-être pas habituel
05:24et que, voilà, j'ai peut-être des ressources qui me permettent de rebondir.
05:28En tout cas, j'ai décidé il y a quelques jours en disant, non, écoute, top.
05:31Et petit à petit, je fais une pause, je me mets un petit pas de côté.
05:35Et puis, comme aujourd'hui, je suis allée vers des personnes, quelque chose d'inhabituel.
05:40Et puis, je suis allée, par exemple, chacun a fait son petit chemin,
05:44mais peut-être l'écoute de l'autre, rendre un petit service de manière neutre
05:49en ne trouvant ni quelque chose d'anxieux, ni de trop en confiance,
05:53pour que moi-même, petit à petit, je me fasse du bien
05:55et que je participe, peut-être, par le retour à un équilibre intérieur,
06:01en me disant, mais peut-être que, du coup, l'extérieur,
06:04ou la manière dont je vis cet extérieur en ce moment,
06:07me permet, peut-être, en changeant les choses à l'intérieur de moi,
06:11de voir le regard autrement et de déconnecter les choses
06:15pour retrouver mon centre, mon identité.
06:19Oui, mais ça n'est pas peut-être.
06:20Dans tout ce que vous dites, la seule formule qu'il faut enlever, c'est peut-être.
06:23À partir du moment où vous vous remettez dans une interaction
06:27qui est une interaction non anxiogène et non pathogène dans le rapport aux autres,
06:32vous allez déjà reconstruire un mode de réflexe qui a été mis à mal
06:35par des champs informationnels ou environnementaux qui vous ont déséquilibrés.
06:39Donc ça, c'est une bonne façon de répondre.
06:41Le premier des petits trucs même que tout le monde peut utiliser
06:44lorsqu'il est confronté à une peur ou une anxiété ou une angoisse qui vient,
06:47c'est de se servir de la respiration.
06:49Parce que la respiration, c'est la fonction physiologique
06:51qui est à la fois en lien avec le système nerveux volontaire
06:54et le système nerveux involontaire.
06:56Donc vous allez être capable, à travers des respirations,
06:59que vous tranquillisez, vous calmez.
07:01Ça va avoir deux actions fondamentales.
07:03La première, c'est que ça va faire baisser le rythme cardiaque.
07:05À partir de ce moment-là, le champ calorique et excitatif de l'émotion
07:10va un petit peu se tempérer et se calmer.
07:12Et la deuxième des actions de cette respiration profonde,
07:15c'est qu'elle ne va pas calmer aussi le neurovégétatif.
07:18À partir du moment où ces deux champs-là vont être calmés,
07:21de la raison va pouvoir retrouver sa place.
07:23C'est-à-dire que l'écume de l'émotion va petit à petit libérer un champ d'espace
07:27où à nouveau, on va pouvoir rentrer dans une rationalité.
07:30Bien sûr, s'il y a de l'orage, il peut y avoir de la foudre.
07:33Ça ne veut pas dire pour autant qu'elle va me tomber dessus.
07:36C'est ça. Alors moi, j'avais une petite question.
07:38Alors, je n'ai pas tout à fait identifié,
07:40mais quand les choses se retrouvent à l'équilibre,
07:43comment garder ou maintenir ce qui peut nous avoir bousculé un temps
07:49s'il y a quelque chose qui nous insécurise
07:51et qui va peut-être faire émerger une mémoire ancienne
07:55qu'on n'a peut-être pas vue ?
07:57Qu'est-ce qui peut faire qu'on peut rebasculer par étonnement
08:00dans ce système comme ça au général ?
08:02C'est intéressant parce que vous réutilisez beaucoup le terme peut-être
08:06et votre question montre qu'il y a encore un peu d'anxiété
08:11parce que sinon, vous ne vous poseriez pas la question
08:14qui pourrait à nouveau se produire un déséquilibre.
08:17Et c'est là où il faut vous faire confiance peut-être.
08:21Mais je laisse Michel vous répondre.
08:25Parce qu'il y a une partie de la réponse qui était dans ce que vous disiez, etc.
08:29Peut-être que nous sommes dans tel ou tel état
08:32parce que le vécu que nous avons en ce moment
08:35rentre en résonance, fait ce qu'on appelle un effet de raquette
08:37avec des mémoires anciennes plus ou moins conscientes.
08:40Et que c'est peut-être ça qui nous rend un peu plus sensibles à la chose.
08:43Mais il faut savoir que le passé, il est passé.
08:47Il n'est plus aujourd'hui.
08:49Le passé, il est ce qui fait ce que nous sommes aujourd'hui.
08:53Est-ce que nous sommes aujourd'hui, c'est notre futur ?
08:57Voilà.
08:58Et que par conséquent, c'est dans l'instant présent
09:00qu'il est important d'agir et de réagir.
09:03Et donc, il y a un dialogue à réinstaurer avec soi.
09:05Si on a une espèce de petite voix,
09:07ce que j'appelle moi la petite voix salope
09:09qui émerge des profondeurs
09:11et qui vient nous dire à l'intérieur
09:12mais si tu sais bien que tu ne vas pas y arriver,
09:14que tu n'es pas à la hauteur, que tu n'es pas capable,
09:16que tu ne sais pas, etc.
09:17Petite voix que nous connaissons tous.
09:20Il suffit juste, non pas,
09:22d'essayer de la mettre sous une chape de plomb
09:23pour la faire taire.
09:24Elle reviendra toujours.
09:26Mais juste de dialoguer avec en disant
09:27mais oui, mais toi, je te connais.
09:29Je te connais, j'ai déjà donné là-dessus.
09:31Réinstaurer en dialogue en disant
09:32mais moi, ce n'est pas ça qui m'intéresse aujourd'hui.
09:33Comme si on dialoguait avec quelqu'un de pessimiste
09:36qui ne va pas bien.
09:37Qu'est-ce que vous êtes capable de dire ou de faire
09:39quand vous avez une copine dépressive qui vous téléphone ?
09:41Vous allez trouver tous les arguments
09:42pour lui remonter le mort.
09:44Donc, il faut faire ça avec soi-même.
09:46La deuxième des choses
09:47et la question qu'il faut se poser après,
09:49c'est de se dire
09:49mais moi, finalement, à l'intérieur de tout ça,
09:51qu'est-ce que je veux ?
09:53Qu'est-ce qui m'intéresse ?
09:54De quoi est-ce que j'ai envie ?
09:56D'aller bien.
09:57Voilà ce qu'il faut se dire.
09:58Merci beaucoup Élise, en tout cas.
10:00Merci vraiment.
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