00:00احنا دايماً بنتعامل مع الجوع كأنه اشارة من المخ ان الجسم محتاج طاقة
00:05بس العلم الحديث بدأ يكتشف حقيقة صادمة
00:08انت مش لوحدك اللي بتختار وجبتك اللي جاية
00:11جوة امعائك في جيش من الكائنات الدقيقة
00:15اسمه جات مايكرو باير
00:16الجيش ده عنده طريقة زكية جداً انه يسيطر على شهيتك ومزاجك
00:21وده علشان يخدم مصلحته الشخصية
00:24الموضوع مش مجرد بكتيريا بتساعد في الهضم
00:27دراسة منشورة في دورية بايو اسس وضحت ان انواع معينة من البكتيريا بتفضل الكربوهايدرات والسكريات
00:34وفيه انواع تانية بتفضل الدهون
00:37علشان البكتيريا دي تعيش وتتكاصر بتبدأ تفرز مواد كيميائية بتشبه الناقلات العصبية في جسمك
00:44وبتبعت اشارات مباشرة للمخ عبر العصب الحائل
00:48الاشارات دي ببساطة بتقول لمخك أنا محتاج سكر دلوقتي حالاً
00:53الاغرب من كده ان المايكروبيوم بيقدر يغير حالتك المزاجية علشان يضغط عليك
00:59لما تاكل اللي عايزي البكتيريا بتفرز مواد بتخليك تحس بالراحة والرضا
01:04ولما تمتنع بتبدأ تفرز مواد معينة بتخليك تحس بالقلق والتوتر الشديد
01:10انت حرفياً بتتحول لرمود كنترول في ايد مجتمعات بكتيريا
01:14والدوبامين اللي بتحس بيه بعد اكلة معينة
01:17ممكن يكون مجرد مكافأة بعدها البكتيريا المخك لانك نفست اوامرها
01:22العلم بيسمي ده
01:25محور الامعاء والدماغ
01:27الارقام بتقول ان حوالي 90% من هرمون السعادة و50% من الدوبامين
01:32بيتم انتاجهم في الامعاء مش في الدماغ
01:35ده معناه ان قرارك بالدايت او الاكل الصحي مش مجرد ارادة
01:39ده حرب حقيقية لتغيير نوع السكان اللي عايشين جواك
01:43الخبر الكويس انك تقدر تغير البيئة دي
01:46كل ما تنوع في الالياف والنباتات انت بتغذي انواع بكتيريا صديقة
01:51بتساعدك على الشبع وبتحسن مودك
01:54انت مش مجرد شخص بياكل
01:56انت نظام بيئي متكامل
Comments