00:00Uma epidemia silenciosa e que só cresce no mundo.
00:03Estou falando da famosa dor nas costas.
00:06Mas por que sentimos tanta dor nessa região do nosso corpo?
00:09Hoje em dia são trabalhos predominantemente sentados,
00:13que acabam sobrecarregando os discos ali na coluna lombar,
00:18já que quando a gente está sentado há uma tendência em retificar a curvatura da coluna,
00:23então gera essa sobrecarga,
00:24que acabam consumindo grande parte do tempo do dia a dia do trabalhador
00:30e isso dificulta a prática de atividades físicas.
00:32Então o sedentarismo gera um enfraquecimento muscular,
00:35que aumenta também a pressão, gerando a dor.
00:38De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a dor lombar, por exemplo,
00:42afeta mais de 600 milhões de pessoas e é a principal causa de incapacidade no mundo,
00:47podendo atingir qualquer pessoa, independentemente da idade.
00:51Há uma tendência nos últimos 10 anos, tem se tornado cada vez mais comum
00:54o atendimento de pacientes por volta dos 30, 40 anos,
00:58justamente por causa dessa rotina e os hábitos atuais de trabalho.
01:03Aqui no Brasil, a economia também perde.
01:06Segundo dados do Ministério da Previdência Social,
01:09o Brasil registrou 4 milhões de afastamentos do trabalho em 2025,
01:13o maior número em 5 anos.
01:15As doenças do sistema osteomuscular, como as dores na coluna e hernia de disco,
01:20estão no topo dessa lista.
01:21E cada vez mais pessoas jovens procuram consultórios.
01:24Mas o que fazer para não travar?
01:26A tática de atividade física é, de longe, o principal fator de proteção,
01:31para evitar a dor lombar.
01:33Então, a atividade de fortalecimento, academia, natação, fisioterapia, hidroginástica,
01:39eles vão manter uma estrutura muscular que protege a coluna lombar.
01:43Então, não permanecer direto, muito tempo sentado,
01:45então, levantar a cada duas horas, permanecer pelo menos 15 minutos em pé,
01:50isso ajuda bastante a descarregar o peso que está indo direto para o disco.
01:55Bom, a regra é clara, movimente-se, ajuste a altura da sua tela
01:58e não ignore os sinais do seu corpo.
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