- 6 hours ago
Category
📺
TVTranscript
00:11今夜は知っておくだけであなたも痩せ体質を目指せる食べ方スペシャル!
00:19太らないためにはどちらを選べばいいのか 5つのケースで太りにくい食べ方をご紹介まずはあ
00:28甘大豆か母ちゃん
00:32お腹数えたもうそんな時間
00:35お昼にしましょうね何本通りやっとるね
00:39人生ははーい お待たせ
00:42はい どうぞカップ麺
00:48?母ちゃんのダイエット中って言ってなかった
00:49?そうなんだけど あっ 肝心なもの忘れちゃったちょっと待ってはーい
00:58これこれ キムチカップ麺にキムチそうよ
01:05よくキムチダイエットって言うでしょ
01:10どうしてもカップ麺が食べたいときは キムチを一緒に食べれば汗もかくし
01:30全然問題ないのよそれだったら
01:31カップ麺を食べたいとき 一緒に食べると太りにくいのは キムチ?
01:35ゆで卵?えぇー
01:38えぇー神山さん
01:44太りにくい組み合わせはどっちだと思います?えぇー普段のお食事気にされたりしてますか
01:50?全く気にしてなくてえぇー食べたいときに食べたいものを食べる
01:52えぇー食べたいときに食べて
01:57その体はセコすぎるでしょ若いからすぎるセコいでしょ
02:05それでも僕めっちゃ太りやすいんですよえぇー伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達伊達
02:21伊達うわっこれを僕はキムチやと思いますねなんかそういうの聞いたことありますキムチと一緒に食べるとちょっと痩せるっていうのははい
02:35新しい先生ですこれまでおよそ1300万人の食事を見てきた管理栄養士道江美希子先生ですよろしくお願いしますよろしくお願いしますこれはゆで卵の方が太りにくいですえ
03:00キムチも発酵食品ですし体にはいい食材ではあるんですけれども太りにくさっていう観点からするとゆで卵を1個加えてもらった方がいいですカップラーメンっていうのはどうしても糖質と脂質に偏りがちにはなる食べ物になってしまうんですけれども
03:23その糖質と脂質を効率よく燃やすためにはビタミンB群っていう栄養素が必要になるんですね卵は特にですねビタミンB2が多くて脂質を燃やすのをすごい助けてくれるということがありますもう一つなんですけれどもそのタンパク質が多い食材っていうのは満腹感が得られるっていうそういうことがありまして
03:51カップラーメンの前にですねゆで卵を1個食べていただくと自然に食べる量が減るっていうようなことも期待できますじゃあお腹空いたらとりあえずゆで卵を食べといたらいいですかそうなんですよ間食とかにゆで卵を食べるとやっぱりすごく満腹感が得られますので確かにね他のものを食べなくて済むっていうことはあると思いますもう一つあるんですけれども食事を食べると結構熱くなるっていうのはありませんか皆さん
04:21食事誘発性熱酸性っていうそういう代謝っていうのがあるんですけれどもそれがタンパク質が多いものを食べた時に一番高まるんですね我々は生卵を落とすんだけどそれもいいんですかいやあの生よりもゆでがいいんですいやインサントラーメンでねそれはゆでてる時間ほんまないんですけど確かにそれもそうですねゆで卵の方がいいんだ
04:48タンパク質の吸収率がいいんですよねなので腹持ちがいいのもゆで卵の方になりますアチアチのお湯だったら天地返しした時にそこでちょっとだけ白くなって出てくるんですよなるほどなるほどあれでもいいってことですかはいいいと思いますそれで火を入れてもらえればいいですねでも痩せるってことだけ思ったらどっちも入れないっていうのが一番いいですかいやそうじゃないんですよやっぱりカップラーメンだけよりもタンパク質源を追加した方がいいそういいますか
05:09理にかなってるんですねラーメンと卵ってそういうことやなゆで卵3個とかでもいいんですか3個はちょっと多いかもしれないですね2個目にするとすいません変なこと言ってさあ晩御飯にしましょう
05:15今日のおかずは唐揚げよえ唐揚げ
05:16?母ちゃん痩せる気ある
05:28?いいから黙って食べなさいんー今日の唐揚げも美味しいね
05:43おじいちゃんすぎる何歳の息子があげたてらしいすごいジューシーやっぱ母ちゃんの唐揚げってやめられないな何回言うねんそれ聞いてる
05:46?ご飯はね
05:59黙って食べるのながら食べすると太るのよ食事中に太りにくいのは黙って食べる
06:00?しゃべりながら食べる?あーどっちだよこれりょうがさん太りにくいのはどっちだと思います
06:11?えぇーこちらは宝塚やってらっしゃったシーン
06:41それが宝塚の時は全く気にしてなかったんですよえぇー逆に宝塚ってすごいダイエットして体型をキープしてそうなんですけど普通に舞台やってるだけで痩せちゃうすごい痩せちゃうのでやめてそのまま普通に食べてたら宝塚の時より15キロ太ったんですえぇーすごい100キロ一人で食べた時にご飯だけ食べてると早くなっちゃうんです
07:07早食いになっちゃうんですけどやっぱ誰かと喋ってるとゆっくり食べてよく噛むからしゃべりながら食べる方が太りにくいおもしろいなはいもうない先生話しながらの方がいいですねえぇーVTRにもありましたけど食べながら食レポをするこれは美味しいですねとかっていうと通常よりも少ない量で満足感が得られるっていう食レポをする
07:09?えぇー
07:12えぇー一般の人は
07:26?そうです嫌やなぁ一緒に食べてたら嫌やなぁ食レポこれはマインドフルイーティングっていう方法で実際にアメリカの大学で開発された方法なんです
07:48えぇーで、ただ食べるだけじゃなくて五感をフルに使っていこうということで見た目とか舌触りとかそれ言うた方がいいんだそうですね美味しそうですねとかすごい綺麗だなとかもっといい言葉ありましたよ五感の全てを使って食事をすることで今この瞬間に注目するっていう効果があるんですね
07:53だから全然違うことをおしゃべりしながらではなくて
08:16ただ雑談というよりはいやものすごい面白い雑談なんですよ集中するっていうことはいいんですよね食事にそうか卵のことでしゃべってあげたらええね面白話これ卵で何かあるか勘弁してください食事デートとか君のお肌はこの卵みたいにツルツルだねとかそれではやめてください
08:45母ちゃん痩せたいなら野菜中すんな方がいいんじゃない?
08:59何言ってんのサンドイッチには牛乳よサンドイッチを食べる時一緒に飲むと太りにくいのは野菜ジュース牛乳?
09:05真由里香坂本さん太りにくいのはどっちだと思います?
09:35坂本よかったなやっとこのままで見てる人はちょっとわかんないと思うんですけど健康の番組やのに病欠しましてそうなんですね全員すで降りてきたときすれ違ったもんなすれ違ったありがとうございます今日よろしくお願いしますまであったんですけどどこ行くねん言うたら帰りますって言ってくださいこれは牛乳じゃないですかね野菜ジュースって結構なんか甘くなっちゃってるイメージなんであろうねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねんねん
09:51最近なはい太るという意味でやっぱ牛乳の方がいい気がしますねはい新しい先生です糖尿病を専門とする医師として活躍し自身のSNSで血糖値に関する情報を発信する山村壮先生ですよろしくお願いしますよろしくお願いします
10:20これ実は牛乳が正解ですおーすよー牛乳に含まれる乳脂肪だったりタンパク質これが糖質の吸収を邪魔して血糖値の上昇が緩やかになるので太りにくくなります牛乳も糖質ありますよね牛乳も糖質あるよねそれは大丈夫牛乳も糖質あるんですけど野菜重視に比べるとビビたるものやっぱり少ない方がいいです
10:21トマトジュースはどうですか?
10:23トマトジュースも痩せジュースと同じで
10:26甘くないトマトジュースはある程度効果があります
10:30お菓子と一緒に飲むなら牛乳がいいですか?
10:32牛乳の方がいいです
10:34お菓子と牛乳めっちゃうまいです
10:37急に少年みたいな
10:39牛乳は飲めへん人もいるしな
10:42豆乳毎日飲んでると豆乳はダメなんですか?
10:44豆乳でもいいんです
10:45牛乳苦手な方は豆乳だったり
11:00僕結構健康気使ってて毎朝バナナとブルーベリーと豆乳とプロテインでそれ飲んでこの前病欠したんですよ
11:30やめてくださいよ効果出てないやんじゃあごちそうさまでしたてか母ちゃんダイエット中なのに食べ過ぎじゃない大丈夫この後ウォーキング行くからねそれ今の古いよで今から行くのそうよ消化しないとね母ちゃんそれって食器洗いしたくないだけじゃないよね食べる前にウォーキング行けばいいのよじゃあ
11:34洗い物よろしくね。
12:02ウォーキングをするタイミングで太りにくいのは朝食の前朝食の後小杉さん太りにくいのはどっちだと思いますえっどっちだどっち?そりゃ食べる前の方がどう考えておなかすいてるし僕が見てるボディービルダーのYouTuberも言ってました朝食前ほんと先生こちらは正解です朝食前の方が運動の効率は良いですね。
12:29基本的にやっぱり運動だったりとかした時ってエネルギーが必要じゃないですか当然ながら朝起きた時飢餓状態の時っていうのはなんか糖質が低いじゃないですかとなるとインスリも出ないのでじゃあ体はその動かした時にどうやってそのエネルギーを作ろうかというと糖質からじゃなくて脂肪を分解して簡単言ったらそのエネルギーを作ろうとするんですね
12:37それを買ってきた脂肪の酸化っていうんですけどもそれで出てきたのがよく効くケトン体ってやつですそれ何年前からえっどういうこと?
12:58昔に杉原照夫さんってプロゴルファー朝食前にランニングしてあってんなほんだら医者が朝食後にしてくれっていう俺はドキュメンタリー見たことあんねんけどそれはちょっと何を目的かにもよるんですけども
13:23今回のようにどちらかというとダイエットつまり簡単言ったら運動の効率を上げて体重を落としたいもしくはその脂質の分解の効率を上げたいという面から考えたら飢餓状態つまり空腹状態の方が岡本先生によると朝食前のウォーキングはダイエット目的では効果的行う際は十分な睡眠と水分をとってから無理のない範囲で行いましょう
13:35外食してよくあるじゃないですか帰りは消化するために歩いて行く方があってだったらもうお店に行く時に行く時に歩いて帰りはねえタクシー乗っちゃうとかですね
14:01相手の人に拡大もうてねうん今日のパスタゆり具合もちょうどいいわ確かに味付けも最高うん母ちゃん食べ過ぎないようにね分かってるあれ母ちゃんちょっとフォーク見せてうん?え?
14:06フォークちっちゃくない?デザートよ?実はね小さい食器を使った方が食欲が減るんだってだから小さいフォークにしてみたの
14:23フォークで食事をする時太りにくいのは小さいフォーク?
14:25大きいフォーク?
14:48それじゃさだろうね真由里香中谷さん太りにくいのはどっちだと思いますえさっきも言ってたみたいにこのゆっくりのペースで食べた方がいいので小さいフォークの方が1回1回がこう細かくなるので小さいフォークですこちらはですね実は大きいフォークの方がいいんですよええええええええええええええええええええええええええええ
15:04条件があってちゃんと今回お腹を乱したいっていうような時に限ったら大きいフォークの方がいいんですねつまり大きいフォークだったりする方が簡単に言ったら進みが早いので頭が間違って達成感が早く出てくるんですね
15:11ああなるほどそうすることによって簡単で満腹になったってことでこれも同じようにユタ大学という大学がやった研究によると普通のフォークよりも20%大きいフォークと20%小さいフォークで自由に食べさせたら大きいフォークの方がだいたい100グラムぐらいパストの量が減ったっていう研究があるんですよええええええ100グラムはい山村先生食べ方のお話であのベジファースト皆さんご存知の方も多いと思いますが実はベジファーストって野菜を食べた後に15分間
15:39開けて、他のものを食べ始めないと意味がないんです。
15:43Adalike
15:44I'm going tounto eat the food meals all the way up
15:48And I'm going to eat the food meals
15:50It's not a real value
15:53I'm not allowed to eat the food meals
15:56I'm not allowed to eat the food meals
15:57After a cafe or dinner
15:58I want to drink them
15:59I want to order a beer or a drink
16:02I want to give the food food
16:04I want to be on a meal
16:06I want to eat the food
16:19食べてしまってそうするともう15分ぐらい経ってますね。そこから食べて15分じゃないのか。食べながら15分でいいんですか?そうなんです。炭水化物以外やったらお肉とかでもいいんですか?大丈夫です。お肉とかお魚、まあ野菜だけじゃなくてナッツとかつまみながら15分経ってご飯食べ始める。ご飯を最後に食べる。
16:48サラダゆっくり食べるとかでもいいってことですか?もちろんそれでも大丈夫です。サラダゆっくりって一緒に行ってるとは腹立ちない。確かにめっちゃ腹立ちますね。早食えって言うじゃん。ミイシャさんとご飯行った時にミイシャさんがサラダゆっくり食べてるのにぶち見えてました。ミイシャさんでもわかんの?
16:51残すんか?それ残すんか?逆にお家でサラダを夕飯を作る前にちょっと食べて、その間に食べた後に夕飯を作ってってなると、時間的に最長どれぐらいまでをセーブなんですか
17:09?大体10分から1時間ぐらい。
17:26準備する前、あるいは準備しながらちょっとつまみ食いして、皆さんと家族でご飯っていう食べ方は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。血糖値の上昇が緩やかになると太らないんですか?
17:43要は血糖値が上がった分、要は使い切れない分が脂肪に変わってしまうので、どんどん消費できる程度の、できるようなスピードで血糖値が上がってくれれば、それを全身が消費してくれるので、脂肪に変わる分が減る。つまり太りにくいということで。その後ご飯をガーッといっぱい食べてもいいんですか
17:52?今の食べ方をすると、ご飯をガーッと最後の方は食べれないんですよね。お菓子でお腹いっぱいになってるので、トータルの食事量も減るので、最後のご飯も食べ過ぎ。
18:19でもカロリーを使い切ってないのに、腹減るって何でなんですか?分かる。食事をとって血糖値が上がりました。で、血糖値が下がってきます。下がってくると、体はエネルギー不足だっていう風に脳は感じるんですよね。本当は脂肪からエネルギーを供給してあげればいいのに。ただ、我々の体は食べ物からエネルギーを取る方が手っ取り早いので、やっぱり食事をとってしまおうっていう風になって、お腹がすくっていう指令が脳から言います。
18:30ここで元宝ジェンヌ良賀さんが長年抱えるある悩みを評論家たちが解決。
18:451日1回はチョコレートを食べたいんですけど、でもやっぱりお菓子って太っちゃうじゃないですか。1日の間に、いつ食べるのがまだ太らないというか。
19:15はい、道江先生。
19:31逆にですね、夜の10時から深夜の2時までが一番活動が高まるので、よく夜中に食べると太るよって言われますけれども、夜はちょっと控えて、2時から3時がベストです。
19:55あれはどうですか。朝起きてまだ食欲がないから、チョコレートだけ1個だけ食べてみたいなのあるじゃないですか。これってどうなんですか。めちゃめちゃいいです。めちゃめちゃいいです。できればチョコレートも本当はダークの方がいいですけども、朝の空腹時で取るんだったらミルクチョコレートでも癒さやすくなるという結果はあります。
20:22さっきから2回チョコレート食べてる場合ちゃうからね、寝起きにな。甘いのがいい、甘いのがいい。朝の空腹時だったらミルクチョコレートでも癒さやすくなるというスペインかどこかの確か大学の研究があります。チョコレートってテオブロミンっていう物質が多く含まれていて、このテオブロミンっていうのが買ってきた老化を若返らすだったりとか、あとは先ほど言ったように体の代謝を良くして、癒さやすくするという研究報告があるので、できればチョコレートがいいです。でも甘いですよね。血糖値バーンって上がるんじゃないですか。
20:42もちろん上がります。上がるけれどもそれをさらに抑えるだけのポリフェノールだったりとか、酒といったテオブロミンっていうものが多く含まれているので、ミルクチョコレートでもそれをさらに抑える分の効果というのがチョコレートが多く含まれているということなんです。10失点するけど11得点取るみたいな感じ。そういうこと。そういうこと。ミルクチョコレート。神山さんもお菓子って食べられます
20:49?めちゃくちゃ大好きですね。夜中とかにも食べちゃうタイプですね。特に何がお好きなの
20:50?ポテチ。
21:08あいつもポテチばっかり食べるからな。俺はサワクリもんにゃんですけど、君はなんや。僕は薄塩ですね。薄塩か。見込みがあるやないから。お前見て喋られて薄塩思い出されてるから。その薄塩じゃん。
21:17食事前に写真を撮ると食べ過ぎ防止になるっていう。
21:46俺俺も大嫌いな行為やねんけど最近は多いからもう満足させるっていう報酬を得るっていう意味においては写真撮った方がええの?写真を撮ってまあ満足感得られますしそのSNSとかに上げるといいねがもらえるかもっていうその期待感で脳が満足してええええああそう。でそのもっと食べたいっていう欲が減るんじゃないかって言われてます。はあまあまあ。
21:52あれが腹立つね短子をこう持ってきてちょっと待って戻してとか言われてね。
21:55厳しい女の子とご飯食べてますね。
21:58でも先生写真撮るだけで満足得られますか?食べていいんですよね?
22:05写真撮って買えないから見て怒るわ。
22:06岡本先生。
22:10食欲を抑える方法って非常に簡単な方法が実は1個あります。
22:15食べるまでの行為を30回ぐらい妄想したらいいんですね。
22:16食べる前に?
22:20M&Mってチョコレートあるじゃないですか。
22:31それを実際に30粒この手に取って食べるまでのイメージをしてから食べさせるとそうじゃない人に比べて食べるよう半分になったっていうデータあるんです。
22:43イマジネーションだけでも先ほど言ったそのドーパミンを抑えられることによって簡単に言ったら脳をだましてることになるんですよ。
22:46奥さんは言われるよね。作ってる時にもうちょっとお腹が。
22:50そうだね。
22:561個だけ注意があってこれちゃんと30回やらないといけなくて1、2回だったら逆にその食欲増してしまうんですよ。
23:00肉まんやったら一口じゃなく30個ですか?
23:01全く同じこと聞きたかった。
23:04俺はダブルチーズバーがやったんですけど。
23:06コンビ仲良し。
23:071口なのか30個なのか。
23:09ファーストバイト食べるまでを30回って言った。
23:111口目を30回やるってこと?
23:13山村先生。
23:19実は食前酒、ビール1杯ぐらい召し上がると血糖値の上昇を抑えることができます。
23:33アルコールを摂ると糖の供給が抑えられて脂肪に変わってしまう糖の供給なので血糖値の上昇が緩やかになって結果的に脂肪に変わりづらくなる。
23:35痩せやすくなります。
23:41私が行ってる店ではトマトジュースのワイングラスみたいなちっちゃいやつに飲ましょんねんけど。
23:43お酒入ってなあかんの?
23:46お酒が入ってることが大事です。
23:51こんなボトルで2万円とかするトマトジュースやでそれ。
23:55高価なトマトジュースでもあまり効果はないです。
23:56お酒を入れる。
23:57お酒って何でもいいんですか?
24:04何でもいいんですがどちらかというと糖質の含まれない蒸留酒なのでハイボールだとか、あと焼酎。
24:05どれぐらい飲めばいいんですか?
24:09大体1合までなので1杯が目安です。
24:10岡本先生。
24:16えっと皆さん炭水化物好きだと思うんですけども、一番好きな炭水化物って何でしょうか?
24:18何でしょう。
24:19米です。
24:21うどん。
24:22うどん。
24:23僕ラーメンですね。
24:24私はもうパンです。パンが大好き。
24:29残念ながら一番実は痩せやすい炭水化物ってあるんですよ。
24:30これ何かというとパスタなんですよね。
24:32うそでしょ。
24:35ええええええええ。
24:36そう?パスタかな?
24:43実はねイタリアって大体1日の摂取カロリー数が3500キロカロリー。
24:48日本人大体2700ぐらいなんで800ぐらい多いんですけども、実は肥満率ってかなり低いんですよ。
24:49ええええ。
24:50イタリア。
24:50カロリー数が多いのかかわらず肥満率が少ない。
24:56例えばアメリカとかだと同じくらいのカロリーを摂っているのに、大体肥満率が43%ぐらいあるんですよ。
24:58それがイタリアだったら10%。まあいろんな理由があると思うんですけど、一つが多分パスタなんですよね。
25:07パスタってデュアル麦って麦からできてるんですけども、非常にタンパク質が多いんですよね。
25:14そのタンパク質のアミメージョンの中に糖が埋まってるんで、吸収が非常に遅いんで、よくGI値とか言うじゃないですか。
25:20血糖値の上がりやすさ。大体白米とかだったら80から90あるのに対して、パスタって40ぐらいなんですよね。
25:21ええ。
25:26これ例えば白米を1週間に1回パスタに変えるだけで4年間でなんて2.5キロ痩せるんですよ。
25:31ええ。
25:34それはどれぐらいですか。そのパンチョはなしでしょ。
25:36ええ。
25:36パンチョ。
25:37パンチョって何?
25:38パンチョ。
25:39トグモリのあのナポリタンのお店パンチョ。
25:41パンチョ。
25:43パンチョなしですよね。
25:57あとねもう一つ面白い研究があって、これフランスなんですけども、フランス人ってやってるんですけども、これね一つ理由があって、まあ昔はよくあのワインね。よくフレンチパラドックスって言って、ワインがいいんじゃないかって言われたけど、最近ではワインじゃなくて何だと思うんですよ。これ実はチーズなんですよ。
26:27ええ。
26:55四角いバター1個と同じぐらいでこれ1年間になると2.5kgぐらいになるんですよね。でもチーズって脂じゃないですか。だから脂質多いんですけどもその分さっき言ったようにそのカルシウムも多いんでそのカルシウムが脂質を吸収させに捨てるんですよ。えでも信じられない。だってマカロニチーズあるじゃないですか。あれってすごい太るイメージなのにさっきもパスタをマカロニだとしてチーズでこのコンビって。その他のそのソースの中に含まれているそのトーシー。
27:04糖質だったりとかが多く含めてた効果の分だけ消失されますけどもマカロニとチーズだけだったらめちゃめちゃいいはずです。
27:33えじゃあパンチョンは?
27:54長友選手を10年にわたり支え続ける食の達人加藤先生の痩せ体質になれる絶品レシピを大公開さらに正しい食事姿勢をとらないと
27:55ベロの圧が約15%ぐらい下がるべろに影響でんのおいしい食べ応えがすごいこれ知ったらこっち好きっていう人が多いぞ朝食にキウイを食べると痩せやすくなります
28:27長友選手を10年にわたり支え続ける食の達人加藤先生の痩せ体質になれる絶品レシピまずは?
28:36高タンパク質と良質な脂質これをミックスさせたタコとパプリカのカレーライス食べて痩せるメニューですね
28:46もちろんこのダイエットを目的とした方にもぴったりのめっちゃおいしそう
28:57タコに含まれるタンパク質っていうのはものすごい高タンパク質それに含まれるタウリンこれが脂質代謝をサポートしてくれる役割が期待できるんですね
29:00タッチミルクの甘いねんちょっとな
29:05ちょっと甘い感じです
29:09めっちゃおいしい
29:13今俺うわって言いました
29:19なんかいでいる感覚になっちゃいましたみんなで肝炎食べてるから
29:23おいしいなんかお子さんでも食べやすいですねまろやかで甘いから
29:49タコがやっぱ食べ応えがすごいあるので満足感もすごい得られてめっちゃうまいですねおいしいむっちゃいいですやっぱこれで痩せる苦しくないですもんだっておいしいしあっこれも痩せれるんだ体脂肪になりづらいこのココナッツミルクっていうのがそういう特徴を持ってますのではいエネルギーに変えてくるんですはいそんな痩せカレーのレシピがこちら
30:01まずはフライパンでニンニクを炒めたこ野菜塩砂糖を加えて加熱
30:19野菜に火が通ればカレー粉トマトペーストを加え混ぜ合わせたらココナッツミルクを入れますあとは弱火で煮込めば完成
30:27タコがうまいから今俺歯に挟まってるんですけどこれであと4,5分楽しめるなと
30:57皆さん今お食事されたと思うんですけども食事後にもしっかりと太りぬくいスイッチを押すことができます一番重要なのはやっぱり唾液です唾液食後から初めて消化が本番になるので食後にしっかり唾液を増やさないといけないですで本当にこうやってグーポーズして頂いてこの顎下ですね
31:06ここをとにかくグググググッと押しますで食べたものをしっかり後片付けしたいのでベロを回しながら打破線を刺激します
31:19でその後耳の下のくぼみですね直線を押しながらベロを回し 直線って耳タムの下あたりそうです耳のこの下のボコって骨があるところのくぼみですね女性の方はこれ小顔効果もあります
31:28口の中は多分疲れてくると思うんですよねで絶骨上筋群で絶骨の筋肉を使ってあげるとしっかりとこうたるみ
31:37予防に持ってくるのでぜひ食後にお試しいただければと思いますあ、食後はゆっくりしたいけどなぁそうですよね
31:54この後はホモデカー出たー朝食にキウイを食べると痩せやすくなります最近では聞くっていうのが出たとかあったりするんですよねキウイが持つ驚きの痩せパワーを大発表
32:09はい道江先生朝食にキウイを食べると痩せやすくなりますご飯は普通に食べていいんですよね
32:14?もちろんです朝ご飯を食べてもらってそこにキウイをプラスしてもらうっていう形で
32:15それで痩せるんですか?はい食べてもらうと次の食事先生本当ですか
32:23?普通にカワー食べて今日食べるだけでホモデカー
32:40!出たー年に1回あるかないかのいけたー朝食にキウイのような食物繊維が多いものを食べるとですね朝食だけではなくてその次の昼食の食後の血糖値の上がり方が緩やかになるということが分かっています
32:53朝の食べ方によってお昼に食べたものが脂肪になりにくくなるということが言えるわけなんですねそういう効果があるというかバナナじゃダメなんですか
33:02?はい果物っていうのは食物繊維が多い方ではあるんですけれどもキウイはそれがトップクラスに食物繊維が多いキウイってあんまり食べる機会ないからな
33:14いいですね私バナナを朝絶対に食べるっていうのを今やってて昔早かったしね朝バナナねキウイに変えた方がいいですかこれはバナナとキウイ取ったらいいんでしょ
33:24?ちょっと待って両方食べてもいいと思いますキウイ足したらいいんですよ分かりましたでも朝からバナナとキウイは寒いなちょっと
33:25え?寒いって何
33:53?暖かいもん食いたりとかお湯飲みながらお前一生疎っとけお前一生疎っとけ何だよお前食べてよ寒いはキウイとバナナは帽子かぶったらいいんじゃないですか頭が寒いじゃうねん頭が寒いって気持つけどねお腹の話してんね俺はでもなんかキウイとバナナって聞くとヨーグルトがなんかちょっと定番みたいな感じなんですけど
33:54Yes, it's in the mouth.
33:55Yes, it's in the mouth.
33:59It's in the mouth.
34:00It's in the mouth.
34:01There's a blood pressure
34:05that supports the water.
34:08It can be used in the mouth.
34:10It can be used to be used in it.
34:11So, you can use it to try to do it.
34:12It can be used in it.
34:16It can be used to improve the water.
34:20So we are going to give you aQI image.
34:23Then you can change the color of the product.
34:24What does the color of the product look good?
34:24What are your favorite colors in the color of the product?
34:27Does it really mean that we have a product, against the product?
34:34Well, they are definit from all kinds of flavors.
34:35Gold color.
34:37The product looks good too, though.
34:40Green color.
34:40Green color.
34:43Green color.
34:47Gold color.
34:49Gold color.
34:50In the world, the vitamin C has more to be a vitamin C.
34:53Yes, I can buy it.
34:57I always eat a lot of vitamin C.
34:58Yes, that's it.
35:03That's a great time.
35:07Vitamin C has a vitamin C.
35:09It's called vitamin C.
35:12I have a lot of people who are in the world who are in the world.
35:21野菜を無理に食べなくても、キウイフルーツを食べてください。
35:28野菜食べるのにキウイでいいの?
35:29北本先生。
35:30キウイって本当にスーパーフードなんですよ。
35:34例えば血圧を下げるという作用があったりとか、
35:37布団に着いてから寝るまでの時間を短くするとか、
35:41最近では胃もたれにも効くというようなデータとかあったりする。
35:42めちゃくちゃいいじゃないですか。
35:44あとね、よく栄養学的に言えば、
35:48いろんな食材をバランスよく食べましょうとよく言われるじゃないですか。
35:52ただね、これダイエットに関しては本当は間違いなんですよ。
35:58ダイエットに関しては毎日本当は同じものを決まって考えずに頼む方が効率的なんですよ。
36:05ニューヨーク州立大学が行った実験で、
36:10学生の女性に同じ食事のメニュー、毎日食べさせる群と、
36:13あとは週に1回だけ食べさせる群っていうのを分けたら、
36:16週に1回はカロリー数が増えていったのに対して、
36:17毎日そのマカロニチーズを食べている群は、
36:211週間通してだいたい200キロカロリー弱ぐらい減ったんですよ。
36:24心理学で純化っていうやつなんですけども、
36:28美味しいものを見た時ってドーパミンっていうのが出るんですよね。
36:29これが別腹の正体です。
36:31だからお腹いっぱいでも、
36:34新しいデザートとか見たら欲しくなるじゃないですか。
36:35満腹チュースがあるのに、
36:37そのドーパミンが働いて欲しくなるんですよ。
36:39逆の作用しているのが、
36:40毎日同じメニューを頼むんですよ。
36:42そうすることによって、
36:43簡単に言ったらもう、
36:43腹八分でええわみたいな感じの方になっていくんで、
36:47小杉さん、明日からも毎日同じランチメニューです。
36:50同じランチメニューやで、小杉。
37:18そうせんのあかんねんだからハンバーグ定食でええか障害か勝つカラダじゃない?選ばれへんなもういいですよこんだけ時間とっていいですよ足の裏がついてないだけで将来肥満の可能性が高くええええそうなんやおいしいおいしいこれ知ったらこっち好きって言うの?
37:49背骨に負荷がかかってしまうので消化効率がガクッと下がっちゃいますそれから今治した健康には気を使っているので食べ方ももちろん大事なんですけども食べるときの姿勢で太りやすさっていうのはもう決まってきます実際に神山さんと真由里香中谷さんの食事姿勢を吉田先生がチェック。
38:03スマホとかをこう見ながらあっお前やってるのかはいこんなんとかこうしんどいか足ちょっと組んだりとかああすいませんすいませんリアルあ何か見てる?何見てる?何見てる?テレビ見てます?テレビ見てます?テレビ見る?横にあるタイプの部屋やねなぜ?OKです。え?ありがとうございます。食べるときのポイントって大事なことが2つあります。え?これまずはしっかり座骨で座われてます。え?
38:32お尻と太ももの境目の座る骨と書いて座骨と思うんですけど例えば中谷さんの場合だったらこう連続的に仙骨座りになってるんですよね
38:44簡単に言うと骨盤がこうすごい後ろに傾いて背骨で回って頭がこう前に来ているので例えば脳と腸をつなぐ瞑想神経とかの信号が弱くなってしまったりとか
38:49背骨ですね背骨に負荷がかかってしまうので消化効率がガクッと下がっちゃいます。え?そうなんですか?そうなんですか?そうなんですか
38:53?そうなんですか?そうなんですか
39:04?座面と背中の距離だったりとか座骨で座っているもう一つ大事なポイントがしっかり足の裏を設置しているこれがすごく重要なことです。え
39:12?例えば中谷さんの場合つま先立ちとかで食べたりとか足組んで食べたりとかしてると思うんですけど
39:17この測定の設置がない分ベロの圧が約15%ぐらい下がるということです。え?座り方で
39:22?ベロに影響が出るんですね?ベロに影響が出るっていうことです。ベロに影響でるの
39:32?そうです。なのでちゃんと地面についているだけで舌圧が上がるのでちゃんと消化効率、咀嚼がうまくできる。え
39:33?そんなに?なのでこうお子様がいらっしゃる方に対してやっぱり足の裏がついてないだけで将来肥満の可能性が高かった。
39:42え?そうです。手絶になっちゃうのでこの辺二重あごになっちゃったりリスクが超絶増えちゃうんで。え?小さい頃から足の裏だけしっかりつける。つけたら必ず座骨つくんでそうするといい姿勢で。
40:12自然にそうなるんですね。グッと出るというか。これでも意識できないときはちょっと座る前にですね。座骨を触って座ってもらう。
40:28本当にそうですね。簡単に言うと。カチャッカチャッカチャッって。本当にそうではないやろ多分。飯の時に。なんで飯にあんなでっかい靴履いてこらない。お前無理から今治したな。健康には気を使っているので。信用ないねんお前。
40:42長友選手を10年にわたり支え続ける食の達人加藤先生の痩せ体質になれるもう一つの絶品レシピ。
40:47もうこれ知ったらこっち好きっていう人多いからね。
41:12そのアレンジ術はあの先輩芸人級プロテイン餃子でプロテイン餃子はい痩せやすくなりますえっえっえっえっ通常だと皮を使用すると思うんですけども今回はですねこの皮の代わりに油揚げを使用しています。
41:24油揚げに含まれる植物性のたんぱく質と具に含まれる動物性のたんぱく質ダブルでたんぱく質を摂取して代謝をアップさせるという。
41:31まずは刻んだ具材と調味料を混ぜ合わせて餃子のあんを作っていきます。
42:12種にしっかりと調味料を加えていましてそれがあの油揚げの方に移るような感じでそのまま召し上がっていただいておいしいように。
42:41あの食感はそのね油揚げなんで少し柔らかい感じはするんですけどそれもそれでなんか結構ちょっとじゅわっとしてておいしいですね。
43:05餃子ってしょうゆとかポン酢とかすごい漬けたくなるんですけどこれなんかかめばかむほど味が出てくるのですごいつけなくてもいけそうですこれ餃子の皮より時間短縮できてるしそうですよね包まなくていいんですもんね詰めるだけでもさっきのタコカレーといいこれといいやっぱりさすがマレーシアのヒロミさんは違うなって思います。
43:17本間デッカTVをもう一度ご覧になりたい方はTVerでお気に入り登録も忘れずに過去の放送会はFODで配信中です。
Comments