00:00If you eat protein, you eat protein in your body.
00:03Day 1
00:04You will think that it will be really work.
00:07After you lose protein, you will not have a big change.
00:10But one thing you will notice is that your diet will be less than a day.
00:14Without a budget snack, it will be less than a day.
00:17Day 5
00:18Now your body will be slightly different.
00:20A little tight.
00:21Workout before you will be a little longer.
00:24And slowly you will get tired.
00:26Day 10
00:27जिम में कदम रखते ही समझा जाएगा, recovery पहले से तेज हो रही है, पहली जैसा 3 दिन तक दर्द
00:34नहीं रहेगा, muscles धीरे धीरे repair होने लगेंगे
00:37Day 15, आईने में देखोगे, muscles थोड़ा भरे भरे लग रहे हैं, ये सिर्फ pump नहीं है, तुम्हारा शरीर अब
00:44सच में muscle बनाने के लिए सही माहौल पा रहा है
00:47Day 20, अब बदलाव छुप नहीं रहा, जिम में ही मैसूस होगा, तुम पहले से ज्यादा strong हो, और सबसे
00:54बड़ी बात, तुम्हारी shirt, chest और बाजुओं के पास tight लगने लगी है
00:58आईने में देखकर मन कहेगा, हाँ, अब सच में बदल रहा हूँ
01:02Day 30, अब बदलाव साफ दिखता है, शरीर lean, muscles ज्यादा defined, और सबसे बड़ी चीज, तुम पहले से ज्यादा
01:10disciplined हो
01:11अब तुमारा शरीर एक athlete जैसा लगने लगा है, लेकिन याद रखो, सिर्फ protein खाने से कुछ नहीं होगा
01:17workout प्लस सही calorie प्लस अच्छी नेंद, इन तीन चीजों के बिना transformation नामुमकिन है
01:24ऐसी और वीडियोज देखने के लिए सब्सक्राइब करना मत भूलना
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