00:00Attention à la routine du matin, trop exigeante, elle peut se retourner contre vous.
00:04Avant de lever du soleil, lever à 5h du matin, un footing haute intensité, un smoothie verre à préparer,
00:10tout ça, au lieu de vous faire du bien, ça peut littéralement vous épuiser.
00:13Votre taux de cortisol va augmenter, c'est un culte de la performance.
00:17Et quand le cortisol s'emballe, c'est la fatigue qui augmente, c'est l'inverse de l'effet recherché.
00:21Mes conseils, d'abord, respectez votre horloge biologique, votre chronotype.
00:25Si vous êtes du soir, assumez et ne faites pas comme les autres pour vous lever à 5h du matin.
00:30Deuxièmement, une transition douce, on se lève tranquillement, on s'étire, on fait un grand baillement et une bonne respiration,
00:36et on boit un grand verre d'eau.
00:38Et ensuite, pas besoin de faire 10 km, une marche, un yoga, une respiration à l'extérieur, c'est largement
00:44suffisant.
00:45Bref, la meilleure routine, c'est la vôtre, adaptée à votre biologie, et ce n'est pas celle des influenceurs.
00:50Et si vous voulez retrouver tous mes conseils santé, c'est sur l'application ICI ou sur le site ICI
00:55.fr.
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