00:05Il nostro corso gratuito www.mesmerism.info
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01:11Mach dich bereit, jede Menge Kalorien bei einer Partie Squash zu verbrennen
01:15Aufschlag!
01:19Rückhand Schwung!
01:21Vorhand!
01:22Links überkreuzen!
01:27Rückhand Schwung!
01:29Vorhand Schwung!
01:31Links überkreuzen!
01:33Du musst immer bereit sein, dich zu bewegen und in den Lunge zu gehen
01:37Stell deinen Körper darauf ein!
01:40Links überkreuzen!
01:42Und Seitschritt nach rechts!
01:44Links überkreuzen!
01:46Jetzt Seitschritt rechts!
01:48Links überkreuzen!
01:53Stell dich locker auf die Fußballen und versuch voraus zu ahnen, wann du ausholen musst!
01:57Als nächstes Lunges!
02:00Links überkreuzen!
02:02Links überkreuzen!
02:02Seitschritt rechts!
02:04Links überkreuzen!
02:06Und Seitschritt nach rechts!
02:07Links überkreuzen!
02:13Zerscheinbar immer zu werden!
02:16Zerscheinbar immer zu werden!
02:20Steh auf und schnapp die Klage!
02:25Nach links!
02:27Jetzt rechts!
02:29Start wie du steuerst und dir dabei die Klagen schnappst!
02:33Nach rechts!
02:36Hopp dich hin!
02:37Ora stai
02:39Super, come tu le fanno scopo
02:42Siegge così semplicemente
02:43Oh, sì
02:44Stai a
02:47Das mi piace
02:51Ora stai
02:53Ora stai
02:55Ora stai
02:56Ora stai
02:57Ora stai
03:04Ora stai
03:10Grazie a tutti.
03:37Jab rechts. Nach links ausweichen. Weiter so.
03:42Linker Jab. Nach rechts ausweichen. Rechter Jab.
03:47Denk dran, bei jedem Punch auszuatmen. So ist das richtig. Nach rechts ausweichen.
03:57Linker Haken. Weiter so.
04:01Linker Haken.
04:06Linker Haken. Achte drauf, dass die Ellbogen fest am Körper anliegen. Sieht toll aus.
04:20Linker Jab. Das gefällt mir.
04:23Leg noch mehr Power in die Punches, um die Wirkung des Workouts zu maximieren.
04:28Jab links.
04:29Linker Jab.
04:29Rechter Jab. Jab rechts.
04:34Genau so.
04:36Rechter Jab.
04:41Linker Haken.
04:43Führ deine Jabs schnell und prächtig aus.
04:45Richtig gut.
04:50Linker Haken.
04:52Linker Haken.
04:57Gute Leistung.
04:58Rechter Haken.
05:00Okay, zeig mir bei dieser Übung, was du drauf hast.
05:10Hochcurl.
05:12Und runter.
05:16Jetzt hochcurl.
05:18Und runter.
05:21Curl nach oben.
05:24Nach unten.
05:27Sieht super aus bis jetzt.
05:29Mach weiter so.
05:33Hochcurl.
05:34Like wusste.
05:34Und tun.�만�ерж
05:35Haken.把 Bye.
05:35Bye. Bye.
05:35Bye.
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