00:02Primeiro, defina a distância, quanto você vai correr. Mesmo que você não consiga correr uma
00:07distância maior, faz o que der para fazer. Sempre a gente deve começar, se você está
00:14completamente fora de forma, nunca correu na vida, começa andando, alternando. Anda um pouco,
00:22corre um pouquinho, anda, sei lá, 100 metros, corre 100 metros. Você vai repetindo esse tipo
00:29de treinamento até começar a correr o tempo inteiro. Eu recomendo, porque é um exercício
00:35maravilhoso, pelo menos para mim deu muito simples. Você pode se inscrever na Corrida da Folha,
00:40dia 29 de março, no Anhangabaú. Eu recomendo.
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