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Los doctores- lunes 16 de marzo 2026
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00:00¡En los doctores! ¡Saluda en tu hogar!
00:03Cada paso, cada movimiento y cada esfuerzo diario depende de ellas.
00:08Nuestras articulaciones, pero con el paso del tiempo, el desgaste, las malas posturas y el sedentarismo
00:16pueden comenzar a pasar facturas.
00:19Dolor, rigidez e inflamación son señales que muchas personas ignoran
00:24hasta que las actividades más simples se vuelven un verdadero desafío.
00:30¿Cómo podemos proteger nuestras articulaciones antes de que aparezcan los problemas?
00:35¿Qué hábitos pueden ayudar a mantenernos fuertes y saludables?
00:40Hoy, en Los doctores, especialistas nos explican cómo cuidar nuestras articulaciones,
00:46prevenir el desgaste y mantener la movilidad para disfrutar una vida activa y sin dolor.
01:12Bienvenidos a un nuevo programa de Los doctores. Yo soy la doctora Carla Ramírez.
01:16Y yo soy el doctor Armando Romero.
01:17El tema de hoy es el cuidado de las articulaciones.
01:20Que nuestras articulaciones nos permiten movernos, trabajar y disfrutar del día a día,
01:25pero muchas veces les ponemos atención hasta que nos comienzan a doler.
01:29Y es frecuente, Carla, que los pacientes lleguen ya quizás con edades muy avanzadas
01:33cuando han tenido años y años de dolor o rigidez y entonces llegan ya complicados a la consulta.
01:39Lo que queremos prevenir es justo eso.
01:41Sí, Armando. Y antes de entrar en el tema, queremos agradecer a Farma Fácil
01:45por ser nuestro principal aliado para llevar salud hasta sus hogares.
01:48Bien. Vamos a revisar entonces algunos datos, Carla,
01:51para comprender un poco el impacto que está teniendo esto en nuestra calidad de vida en general.
01:55Veamos.
01:59Presta atención a este número.
02:02El 10% de los adultos mayores de 55 años ya conviven con el desgaste crónico de sus articulaciones.
02:09En Honduras, la realidad es fuerte.
02:12Más del 93% de las personas con discapacidad en el país reportan que su mayor obstáculo es justamente la
02:20falta de movilidad.
02:22Mira hacia dónde vamos.
02:24Para el año 2030, se proyecta que las cirugías de reemplazo de rodilla aumenten en un impactante 673% a
02:33nivel mundial.
02:35Una verdadera epidemia silenciosa.
02:37El principal culpable, el 51% de los adultos de nuestra región ya tiene un peso por encima de lo
02:46saludable,
02:46multiplicando la presión en cada paso que dan.
02:50Los datos no mienten.
02:52Cuidar tu peso y mantenerte activo hoy es la única forma de asegurar que tus articulaciones te sigan el ritmo
02:59mañana.
03:09Si te fijas, Armando, la prevalencia es muy alta, así que me parece muy importante este tema para aprender a
03:15cuidarla,
03:16prevenir su desgaste y mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo.
03:20Sí, justo vamos a hablar con los especialistas para preguntar si es que uno puede estar con un desgaste,
03:25un daño en las articulaciones, en realidad en general, que a veces no tener síntomas.
03:29Y también en población cada vez más joven, estos problemas a nivel articular son impactantes, Carla.
03:34Sí, ¿qué te parece?
03:35Que antes de que continuemos, conozcamos las promociones de FarmaFácil para el día de hoy con Cristian Barrios.
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04:10Bien, pues ya conocimos las promociones de FarmaFácil para ahora, Carla, hay que aprovecharlas.
04:15Y te quiero contar quiénes van a ser el equipo de especialistas que nos acompañan el día de hoy.
04:21Comenzando con el ortopeda, el doctor Mario Moya.
04:24Y también nos acompaña el área de medicina, física y rehabilitación, la doctora Karen Matthew.
04:29Un súper equipo, así que no se lo pueden perder.
04:32Y recuerden enviar sus consultas para que más adelante ellos las puedan responder.
04:37Vamos entonces a iniciar.
04:40El experto es presentado por Teraminvit Q10.
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05:01si tiene una alta demanda en el día a día, en el trabajo, en la casa.
05:04Así que es una muy buena opción.
05:06Pero vamos a continuar ahora con el doctor Mario Moya.
05:09Bienvenido, doctor. Un placer tenerlo por acá.
05:11Qué gusto.
05:12Muchas gracias. Gracias por la invitación.
05:13Saluda a la audiencia.
05:15Feliz de estar acá y hablar con ustedes sobre salud articular.
05:18Excelente. Justo él lo ha dicho, salud articular.
05:21Queremos llevar esa salud a casa y que usted empiece a cuidar esto hoy.
05:24Doctor, quiero preguntarle acá porque quizás la audiencia a veces asume o no lo entiende tan claramente.
05:30¿Para qué sirven las articulaciones y qué componentes van a ser importantes en esa articulación?
05:35Ok, hablando un poquito, regresando a la base de anatomía.
05:39Las articulaciones de nuestro cuerpo son múltiples.
05:42Solo en el dedo tenemos tres, ¿sí?
05:44Hombros, codo, cadera, rodilla, tobillo, todas las que están en el pie.
05:48Son todos los sitios donde hay movimiento.
05:51Significa que son aproximaciones entre dos o más huesos unidas por un montón de estructuras que las mantienen juntas y
05:57estables.
05:58Entonces, sin las articulaciones no hay movimiento.
06:02El movimiento es vida.
06:03Si no fuéramos un palo, todos sedentarios y rígidos.
06:05Por eso es que las articulaciones son importantes.
06:08Entonces, hay muchas articulaciones en todo el cuerpo.
06:11A veces solo pensamos en articulación y quizás a la persona que nos ve se le viene a la cabeza
06:16la idea de rodilla nada más.
06:17Pero tenemos en todo el cuerpo.
06:19Doctor, ¿y qué va a ser fundamental para el cuidado de esas articulaciones?
06:24¿Qué daña esas articulaciones?
06:25¿Qué problemas podemos tener ahí?
06:27Ok, las articulaciones se dañan, número uno, por uso.
06:31Ok, porque el cuerpo humano funciona más o menos como una máquina.
06:35Entre más lo usamos, más se deteriora.
06:37Pero, un poquito difícil de entender es que si no lo usamos, también se deteriora.
06:43Como cualquier máquina.
06:44Yo dejo mi carro estacionado muchísimos meses, regreso de un viaje, lo quiero mover, no funciona.
06:50Entonces, por sobreuso, por lesiones como fracturas, malos movimientos, golpes, malos pasos, deportes, muchas malas posturas.
07:01También trabajos que me pueden mantener demasiado forzada o tensa, una articulación más que otra.
07:08Sobrepeso, enfermedades metabólicas como artritis, hipotiroidismo, diabetes, todo eso contribuye.
07:16Y doctor, veo que tiene aquí unos modelos, unos props que quizás podemos utilizar para que la población entienda cuáles
07:22son los principales daños que se pueden dar acá.
07:24En la consulta que usted recibe, usualmente, ¿cuáles son las afectaciones principales que pueden ocurrir a nivel de la articulación,
07:32doctor?
07:33Ok, entonces, las articulaciones se pueden dañar por múltiples áreas, ¿sí?
07:38Se pueden dañar los ligamentos, que en este modelo estarían representados por todas las áreas naranjas,
07:43que son las que mantienen unidos y estabilizadas los huesos que conforman la articulación.
07:47O se puede dañar la superficie articular, que está revestida de cartílago, similar al cartílago que reviste la punta de
07:54las patas de los pollos, ¿sí?
07:56Que ayuda para que con el movimiento haya menos fricción y deslicen más esas superficies que conforman una articulación.
08:03Entonces, a nivel deportivo, si yo tengo un movimiento forzado, por ejemplo, para aprovechar el modelo que tenemos, este es
08:10un tobío.
08:10Por ejemplo, los esguinces, que es de las patologías más frecuentes que recibimos en la consulta,
08:15aquí todo el mundo ha tenido un esguince, que es como, bueno, se conoce como un doblón de tobío, ¿sí?
08:21Entonces, no hay nadie que nunca se haya doblado el tobío.
08:24Cuando yo me doblo el tobío de manera muy forzada en determinada dirección,
08:29los ligamentos que me deben sostener y frenar y regular ese movimiento se estiran más de la cuenta.
08:34Entonces, depende de la energía de ese trauma, el esguince puede ser leve, moderado o severo y también hay roturas,
08:41¿sí?
08:41Un sobreestiramiento más una rotura muy insignificante, más una rotura moderada, ¿sí?
08:48Un espesor como de 30% o una rotura completa.
08:51Eso es un esguince cuando la lesión es de los ligamientos.
08:56Cuando la lesión es del cartílago y del hueso que recubre la articulación,
09:00hablamos de desgaste y artrosis, que también es una consulta sumamente frecuente en nuestros consultorios.
09:07Doctor, y para quienes nos ven a veces, como usted decía, casi todos hemos padecido, pues, algún alguien se ha
09:12comentado,
09:12nos hemos doblado el pie, ¿no?
09:14Y hay gente que tiene estas lesiones una y otra vez sin un tratamiento adecuado.
09:19Esto, dice, ah, ya me doble el pie y me lo volví a doblar tres meses después y quizás un
09:23año después.
09:24¿Esto puede afectar, por ejemplo, esa articulación en general a largo plazo?
09:28Claro que sí, porque si yo tengo, así como cualquier herida, todos nos podemos hacer una herida,
09:35el cuerpo, por instinto y supervivencia, intenta cicatrizarla y cerrarla.
09:39Aunque esa herida de inicio haya requerido atención médica y tal vez no pudimos llegar,
09:44veremos cómo el cuerpo está tratando de reparar, cicatrizar, sanar, cerrar.
09:48Lo mismo pasa en el cuerpo.
09:49Nuestros ligamentos tienen una rotura, no importa a qué grado sea,
09:53y el cuerpo lo detecta y trata de empezar a cicatrizar, cerrar y reparar.
09:57Pero yo le tengo que dar cierto reposo para darle una oportunidad a mi cuerpo que pueda reparar eso.
10:04Similar a cuando yo quiero pegar dos superficies.
10:06Le pongo pegamento a dos superficies lisas.
10:09Quiero mantenerlas pegaditas y sin tanto movimiento para que el pegamento funcione y frague.
10:14Si yo tengo mi cuerpo que está depositando material para cicatrizar esa rotura,
10:19no quiero estar forzando ese ligamento porque la rotura y la cicatrización va a ser más difícil.
10:25Entonces yo tengo que darle un tratamiento de antiinflamatorios, analgésicos, darle reposo, un poquito de hielo quizá.
10:33Y una vez que pasa la fase aguda de inflamación y dolor, mandarlo con nuestros especialistas en rehabilitación,
10:39que como van a hablar con la doctora Mateo después, es sumamente importante en aras de disminuir la recurrencia de
10:47la lesión
10:47y fortalecer esa articulación que viene queriendo salir de la lesión en aras al futuro.
10:54¿Por qué? Porque si ese tobillo que está a medio gas, digamos, porque viene saliendo una lesión,
11:00no se somete a un proceso de fortalecimiento, queda predispuesto a una siguiente lesión similar o muy probablemente más grave.
11:09¿Por qué? Porque la primera tal vez fue sobre un tobillo sano. La segunda, en la misma intensidad de fuerza,
11:15sobre un ligamento previamente dañado y tal vez no recuperado, va a producir una lesión más grave,
11:21que va a presentar más síntomas y va a costar más recuperarla.
11:25Doctor, usted también mencionó que algunas enfermedades que a veces no consideramos van a generar un daño progresivo de las
11:30articulaciones.
11:30Por ejemplo, la gota o enfermedades autoinmunes también.
11:33Es decir, que un correcto manejo de estas enfermedades también ayuda a cuidar esas articulaciones a largo plazo.
11:39Claro, nosotros como ortopedas recibimos, por poner un ejemplo, la rodilla que usted mencionó, que es uno de los más
11:45comunes.
11:46Lleva a un paciente con mucho dolor en la rodilla, inflamación y es algo generalmente crónico.
11:51Entonces, el paciente tal vez no ha tenido mucho acceso a servicios médicos,
11:56no se ha hecho evaluaciones integrales, pruebas laboratoriales,
12:00o tal vez no le gusta, no es porque no tenga acceso, sino que no tiene la costumbre y la
12:04educación,
12:05que es lo que queremos cambiar con programas como este.
12:08Entonces, no ha detectado que la raíz detrás de esos procesos inflamatorios recurrentes en nuestras articulaciones,
12:14tal vez no son golpes, sino que hay una enfermedad metabólica,
12:18como un elevado ácido úrico en sangre, que hace que se me depositen cristales dentro de la articulación
12:24y me produzcan una reacción inflamatoria que es aguda, se repite y se repite y se repite,
12:30pero también es una enfermedad crónica de base.
12:33Lo mismo con enfermedades tiroideas y otros depósitos de cristales,
12:38puede ser elevada concentración de hierro en sangre,
12:42también me pueden hacer depósitos entre articulares, que lo vemos dentro de las radiografías como con chondrocalcinosis.
12:48Entonces, vemos imágenes blanquitas en los espacios articulares, en la rodilla sería entre el fémur y la tibia,
12:54que no deberían de estar ahí.
12:56Doctor, ¿y usualmente cuáles son las articulaciones que más se afectan
13:00o las que usted ve más afectadas en la consulta por diferentes patologías?
13:04¿Cuáles son las que más deberíamos de cuidar entonces?
13:06Ok, hay dos grupos.
13:08Si hablamos de lesiones deportivas, lesiones de los ligamentos que conforman una articulación
13:14o tendinopatías, que es la inflamación de tendones que se insertan alrededor de nuestra articulación,
13:20hablamos de lesiones más frecuentes en rodilla, tobillo.
13:23Ok, ahora que cada vez están más de moda los deportes que involucran miembros superiores,
13:29como tenis y pádel, hablamos mucho de muñeca, podo y hombro.
13:34Pero, si hablamos de degeneración, que no es tanto una lesión deportiva,
13:38sino que el desgaste articular por sobreuso es más las articulaciones que soportan el peso del cuerpo.
13:45Entonces, es la cadera y las rodillas, porque nosotros no caminamos sobre nuestros brazos,
13:49sino que solo sobre miembros inferiores.
13:50Entonces, esas son las que presentan más deterioro generalmente.
13:54Así que vamos a enfatizar con la doctora Karen después cómo poder cuidarlas con mayor detalle.
13:58Y, doctor, tenemos una pregunta de la audiencia y es que si un desgarro correcto
14:04puede durar más de tres meses, nos pregunta el doctor.
14:08Sí, claro. Para la teleaudiencia, si no saben lo que es un desgarro, es una ruptura de un músculo.
14:15Así como se nos pueden romper ligamentos y cualquier estructura de partes blandas
14:19que tenemos dentro de nuestro cuerpo, se pueden romper los músculos.
14:22Generalmente, es ante un sobrefuerzo o un golpe directo.
14:25Hay, obviamente, grados, roturas leves y moderadas que suelen mejorar
14:32así como se reparan los guinces leves y moderados, con un poquito de reposo,
14:36tratamiento antiinflamatorio asistido por fisioterapia.
14:41Pero, desgarro que comprometen todo el espesor de un músculo o casi todo,
14:47es mentira que el cuerpo va a lograr repararlo a la perfección.
14:50Necesita el apoyo humano y necesita, generalmente, una intervención quirúrgica
14:55para suturar y reparar los dos cabos, por mencionarlo así, del músculo roto.
15:01Entonces, depende del grado de lesión que haya tenido nuestro televidente
15:05y el cuidado que le dio a ese desgarro es cuánto le va a durar.
15:10Puede durar tres meses, puede durar más, si no se le ha dado atención.
15:13Excelente, doctor.
15:14Pues ya vamos a continuar con más y vamos a pasar con Carla,
15:18que nos tiene más información y amplía el tema.
15:21Gracias, doctor.
15:22Ya continuamos.
15:24Los síntomas son presentados por Sudagrip.
15:28Al primer síntoma de la gripe, toma Sudagrip.
15:38Les voy a hablar un poquito sobre los síntomas para que si ustedes en casa
15:41los están presentando puedan identificarlos y acudir oportunamente
15:45donde su ortopeda, comenzando por el dolor.
15:49Hay dolor al movernos, al realizar alguna actividad física
15:52y obviamente cesa al dejar de realizar esta actividad.
15:56Un dolor en la articulación, ¿verdad?
15:57Luego podríamos presentar rigidez, esta sensación de que la articulación está dura,
16:02nos cuesta mucho moverla.
16:04Y también eso puede suceder, por ejemplo, al estar mucho tiempo sentados
16:08y también por la mañana, porque estuvimos 8, 6, 7, 8 horas durmiendo,
16:14entonces generalmente se puede sentir ahí.
16:16También puede haber una inflamación leve, también acompañada con sensibilidad al tocarla, ¿verdad?
16:22Esa articulación.
16:24Pueden haber también crujidos o chasquidos, que al mover la articulación se escucha ese crack,
16:28que muchas veces esto no es indicativo de algo de alarma,
16:31pero acompañado de los otros síntomas que les he mencionado,
16:33pues si pudiera ser algo que nos diga tenemos que ir a la ortopeda a revisarnos.
16:38Puede haber también alguna pérdida de movilidad,
16:41por ejemplo, actividades que antes realizábamos más fácilmente, ahora nos cuesta más.
16:45Y también debilidad muscular.
16:47Esos músculos que rodean la articulación ahora están más débiles.
16:52Entonces, les quería comentar como dato importante que las articulaciones que pueden presentar más desgaste,
16:57por ejemplo, son las rodillas, también las manos, las articulaciones del hombro, la columna.
17:03Así que también para que estén pendientes de eso.
17:06Y si el dolor dura muchas semanas, eso les está limitando mucho su actividad física,
17:12es hora de acudir a la ortopeda para poder darles un plan de tratamiento
17:17y evitar mayores complicaciones después.
17:19Así que vamos ahora con Armando que nos trae más información.
17:55Y ha llegado el momento de premiar a quienes nos están escribiendo,
18:00a quienes han participado en WhatsApp.
18:02Y bueno, tenemos acá entonces los productos de Teramine Beat Q10.
18:07Y entonces acá van a poder participar todos aquellos que ya se han comunicado con nosotros.
18:13Vamos a tener, recuerden, con Teramine Beat Q10 alrededor de 23 vitaminas y minerales
18:18que aportan a todo nuestro sistema, estos nutrientes que necesitamos para poder producir energía,
18:24para poder funcionar adecuadamente.
18:26Y entonces vamos a ir al sorteo a ver quién se lleva este paquete, este kit de Teramine Beat Q10.
18:33Vamos a revisar en WhatsApp a todas las personas que nos han escrito y vamos a elegir a un ganador.
18:39Vamos a revisar en pantalla y bueno, ha sido seleccionado Mario Cañas.
18:44Felicidades Mario, vamos a comunicarnos con usted para hacerle llegar su kit de Teramine Beat Q10
18:50y que pueda revitalizarse y cargarse de energía.
18:53Vamos con más.
19:04Les cuento que Vucir es un poderoso antiviral y te ayuda a reforzar tu sistema inmunológico.
19:11También aliviar los síntomas de enfermedades virales como la amigdalitis o la rinitis.
19:16Es un producto que viene en diferentes presentaciones y es europeo y lo puedes encontrar también en PharmaFácil.
19:22Vamos con Armando que nos trae más información.
19:42Bueno, yo aquí estoy muy emocionado y muy bien acompañado.
19:44Nos acompaña la doctora Karen Matthew, especialista en medicina física y rehabilitación
19:50y Fernando como modelo, también como paciente modelo.
19:53Doctora, bienvenida.
19:54Mucho gusto.
19:55Justo atrás de cámaras, la doctora me estaba comentando que cada vez es más frecuente en su consulta
19:59pacientes que tienen dolor en toda esta zona cervical, del cuello, un poco la espalda alta
20:05y de eso nos va a contar. Así que no se lo puede perder.
20:07Doctora, cuéntenos.
20:08Ok, justo hablábamos que después de la pandemia casi todos nos pasó que nos mandaron a trabajo en casa
20:14o teníamos mucho trabajo en computadora y ahora cada vez es más frecuente esto.
20:18Eso lo que causa es que nosotros cada vez tengamos mala postura en la parte cervical
20:23y mientras nosotros vamos aumentando esta posición de flexión del cuello que vamos hacia enfrente.
20:29Esto nos va aumentando peso a nivel de las estructuras cervicales. Por cada grado, más o menos,
20:35yo voy agregando un kilo. Incluso ya a esta posición, nosotros agregamos 27 kilos de peso en la parte cervical.
20:42O sea que es muchísimo lo que nosotros estamos causando aquí de tensión.
20:46Y hablábamos también un poquito acerca de la parte tensional, de cómo los músculos, cuando yo estoy estresada, tensa, etcétera,
20:54se llegan a contracturar y eso también causa molestia. Incluso podemos llegar a tener dolor en esta parte occipital,
21:00o sea, aquí atrás de la cabeza y tener dolor de cabeza.
21:03A veces puede llegar a contracturarse tanto este músculo que se llama trapecio,
21:07que puede llegar a causar incluso adormecimiento o dolor irradiado a los brazos.
21:12Por eso es importante aprender algunos ejercicios o formas en las que yo voy a ir disminuyendo
21:18esa postura que es prolongada durante mi jornada de trabajo.
21:22A mí me ha sorprendido, doctora, lo que usted mencionó.
21:2427 kilos en la parte cervical.
21:28Que impacto es el que estamos teniendo y no nos damos cuenta.
21:32Y a veces decimos que es solamente estrés y a veces también hay un tema postural y temas laborales que
21:36nos están afectando.
21:37¿Y qué podemos hacer entonces, doctora, para que Fernando vaya ayudándonos a ejemplificarlo
21:42y que quien está en casa lo pueda comprender mejor?
21:44Por ejemplo, una de las cosas más importantes es la postura adecuada,
21:47sobre todo cuando tenemos jornadas laborales tan extensas.
21:50Uno de lo que hablábamos era, por ejemplo, el uso de la computadora.
21:53Los pacientes tienden a elevar los brazos, vamos a hacerlo como en esta posición,
21:58fingiendo que tenemos acá un teclado.
22:00Entonces, usualmente hacen esto y al hacer esto, lo único que estamos haciendo es que los trapecios se contracturen más.
22:06Lo que nosotros deberíamos hacer es bajar un poquito el monitor,
22:10colocar el teclado aquí abajo, para que los brazos estén en una semiflexión de codos
22:15y poder mantener entonces toda esta parte del hombro en una posición baja y relajada.
22:20Otra cosa muy importante es la posición del monitor, de la computadora.
22:24Porque si yo lo coloco aquí abajo, Fernando tiende a bajar la cabeza.
22:29Y entonces, al inclinarla, estamos colocando más peso.
22:32Pero si yo coloco el monitor a esta altura, mantenemos una postura adecuada de la parte cervical.
22:38Entonces, eso es muy importante.
22:40Y doctora, una consulta.
22:41Además de la afectación que se produce a nivel muscular,
22:44y que el paciente va a estar contracturado en esa zona,
22:46¿hay una afectación también a nivel de la vértebra, a nivel de la estructura ósea?
22:50Claro. Justamente, al tener nosotros una contractura muscular prolongada,
22:55empezamos entonces a alterar todas estas articulaciones,
22:58que también tenemos en la columna cervical,
23:00y llegamos a causar una rectificación.
23:02La columna cervical usualmente tiene una, más o menos una estructura,
23:06que parece como una C invertida.
23:09Cuando nosotros estamos con esta posición tan prolongada,
23:12por tanto tiempo, o incluso con accidentes automovilísticos,
23:15llegamos a tener una rectificación.
23:17Entonces, en vez de tener una C, la columna está en esta posición.
23:21Y eso nos causa mucho dolor,
23:23e incluso puede llegar a causar en algunas ocasiones,
23:26dolores ya de tipo neurológico o neuropático.
23:30Y doctora, usted también me mencionaba,
23:32que creo que Fernando usa bastante celular,
23:33porque su trabajo lo demanda.
23:35¿Qué hay maneras de utilizar adecuadamente el celular?
23:38Justamente les iba a comentar, por ejemplo,
23:40si nosotros vamos a cualquier lugar,
23:42lo que vamos a ver es a las personas en esta posición.
23:44Y esto, aparte de que nos está afectando también toda la parte cervical,
23:49también nos afecta muñecas,
23:51porque tendemos a sostener el teléfono de esta forma, con el dedo.
23:54Y eso está súper mal.
23:56Podemos llegar a tener un montón de alteraciones.
23:59Entonces, yo lo que recomiendo es que compremos un case
24:02o una de estas fundas de teléfono
24:04que tengan esta parte para poderse sostener.
24:07De esta forma, yo puedo estar contestando mis mensajes
24:11o subiendo cosas a redes sociales, como Fernando,
24:14de esta forma, sin tener que estar acá.
24:17Excelente.
24:18Ya vio usted, así que tome nota para ver dónde lo podemos gestionar.
24:22Y doctora, ¿qué ejercicios puede hacer Fernando
24:25para mejorar también toda esta zona y este malestar que experimenta?
24:28Ok.
24:28A mí me encanta siempre empezar con un poco de calor.
24:31Entonces, podemos colocar una compresa caliente,
24:34que puede ser compresa de gel,
24:35puede incluso ser una toalla que metamos en agua caliente,
24:39la exprimimos y la metemos en una bolsita Ziploc
24:41y la colocamos en esta zona muscular
24:44para disminuir un poquito la contractura y relajar.
24:47Luego, lo que vamos a hacer es un poquito de ejercicios.
24:50Vamos a mantener este brazo aquí abajo
24:52y con su otra mano vamos a jalar desde la oreja
24:55con la cabecita recta.
24:57Perdón, Fernando, por el pelo.
24:59A ver, acá.
25:00Y lo que vamos a hacer es jalar.
25:02Lo que quiero es que este músculo trapecio justamente se estire.
25:06Entonces, vamos a mantener el hombro abajo
25:08y voy a jalar acá.
25:09Lo voy a hacer esto por tres segundos.
25:12Lo voy a mantener y descanso.
25:14Luego, lo voy a repetir del otro lado.
25:17A ver, Fernando.
25:18Eso, muy bien.
25:19Siempre la cabecita recta.
25:21Y el hombro acá.
25:24Eso, el codito así.
25:25Y bajamos acá.
25:27Lo mismo.
25:28Vamos a hacer aquí tres segundos y descanso.
25:31Luego, va Fernando a cruzar los deditos aquí atrás
25:35y los vamos a empujar abriendo bien hombros y codo
25:38y vamos a empujar la cabecita hacia enfrente.
25:41Y vamos a tratar de mantenerlo en esta posición
25:43igual de tres a cinco segundos.
25:46Siente toda esta parte como se está jalando.
25:49Sí, ¿verdad?
25:50Muy bien.
25:51Ahora, vamos a hacer el último ejercicio.
25:53Se va a levantar Fernando, por favor.
25:55Vamos a tener que ponernos hacia atrás.
25:58Y lo que vamos a hacer es colocar los brazos aquí
26:01lo más atrás que podamos.
26:03Así, de esta forma.
26:05Y vamos a echar el cuello hacia atrás.
26:07Y aquí tenemos que sentir también
26:09cómo se va estirando toda esta parte muscular.
26:12Lo vamos a tratar de mantenerlo más atrás que podamos
26:15de tres a cinco segundos.
26:17Y vamos a repetir esta misma secuencia tres veces.
26:21Esto lo podemos hacer varias veces a lo largo del día,
26:24durante la jornada laboral, incluso antes de dormir,
26:26para poder estar relajados y dormir mejor.
26:29Como una pausa activa, ¿verdad?
26:31Exactamente.
26:31La doctora va a ser fundamental, entonces,
26:33poderlo trabajar.
26:35Y, doctora, otra consulta es el tema del estrés.
26:39Decía usted que si a veces bien puede ser el estrés,
26:41sumarse al tema postural del paciente.
26:43¿Cómo es que el estrés, entonces,
26:44es que afecta a esta zona de acá?
26:46Usualmente, los pacientes cuando llegan con mucho dolor,
26:49que esto es muy frecuente en mujeres,
26:51la parte tensional,
26:52casi siempre las mujeres la llegamos a localizar
26:56en esta zona cervical.
26:57Entonces, cuando yo reviso a los pacientes
26:59y empiezo a tocar,
27:00por ejemplo, Fernando ahorita nos va a decir
27:01si siente un poquito de dolor en toda esta zona,
27:04puede llegar incluso a tener un poquito de molestia muscular
27:07hasta aquí abajo en la parte dorsal.
27:10Y esto es justamente eso.
27:11Yo estoy estresada, se tensionan los músculos,
27:14hay contractura y eso causa bastante dolor.
27:16Incluso llega a haber pacientes
27:18en los que empezamos a tener limitación
27:19a la movilidad de cuello,
27:21que llegan y me dicen,
27:22doctora, es que tengo la famosa tortícolis
27:24y no puedo mover el cuello,
27:26no puedo manejar porque no puedo ver hacia los lados.
27:28Y esto a veces tiene mucho que ver
27:30incluso con malas posturas durante la noche
27:32o con un poco de estrés o tensión.
27:35Doctora, y usted fatizaba también
27:36de que Fernando tenía que tener los pies en el piso, ¿verdad?
27:39Sí, eso es muy importante, la parte postural.
27:42De hecho, la espalda siempre tiene que tener un reposo.
27:45Los pacientes cuando llegan a consulta
27:47casi siempre piensan que van como a engañar al médico
27:50y entonces llegan y se sientan justo
27:52así como está Fernando, súper derechitos
27:54para que ellos piensen que tienen buena postura.
27:57Pero justo ahí es cuando yo les llamo la atención
27:58y les digo, no, idealmente la espalda
28:01tiene que estar siempre reposando
28:03en la parte de atrás de la silla
28:05para que tengamos un descanso
28:07y que el músculo no esté trabajando de más,
28:10que eso es bien importante.
28:11Lastimosamente aquí vamos a tener que hacer
28:13que Fernando se corra un poquito hacia enfrente
28:15para poder enseñarles también otros ejercicios
28:18que vamos a hacer hablando de las rodillas
28:20que estaban comentando ustedes antes con el doctor Moya
28:23porque las pausas activas durante el trabajo
28:26nos van a ayudar mucho
28:27tanto con la circulación
28:28como también con el fortalecimiento
28:30y la movilidad articular.
28:31Entonces, lo que Fernando va a hacer
28:34es que vamos a colocar los piecitos en esta posición
28:37ahí mismo vamos a elevar
28:39como parándome de puntas
28:40y luego talones
28:41y otra vez
28:42y lo vamos a repetir esto 20 veces.
28:45Ahí estoy empezando a fortalecer un poco
28:47los gemelos famosos o la pantorrilla
28:50los gastrocnemios
28:51y estoy mejorando también la parte de la vascular
28:55toda esta parte de la insuficiencia venosa
28:58que muchas veces llegamos a tener
28:59sobre todo por estar sentados tanto tiempo.
29:02Buenísimo, doctora.
29:03Pues en casa ya espero que hayan tomado nota
29:05de consejos tan prácticos y tan útiles
29:07para que usted empiece a cuidar de su salud.
29:10Y bueno, doctora, vamos a continuar con más
29:11en el siguiente segmento.
29:13Así que no se lo pierda.
29:14Perfecto.
29:15Vamos a la PTR y la información disponible.
29:23¿Tronarse los dedos causa artritis?
29:26¡Mito!
29:27Ese crack que escuchas
29:29no es un hueso rozando con otro.
29:32Son burbujas de gas, nitrógeno,
29:34que estallan en el líquido xenodial.
29:37Los estudios demuestran
29:38que no hay relación directa con la artritis.
29:42¿El frío empeora el dolor de las articulaciones?
29:45¡Verdad!
29:46No es que el frío cree la enfermedad,
29:49pero la baja presión atmosférica
29:51hace que los tejidos,
29:53o sea, los tendones y ligamentos,
29:55se expandan.
29:57¿Hacer ejercicio
29:58desgasta los cartílagos?
30:00¡Mito!
30:01Es todo lo contrario.
30:03El cartílago no tiene vasos sanguíneos,
30:06por lo que se nutre mediante el movimiento,
30:08o sea, un efecto de esponja.
30:11¿Tomar colágeno
30:12regenera el cartílago de inmediato?
30:14¡Mito!
30:15El colágeno es una proteína
30:17que el cuerpo descompone en aminoácidos
30:20al ingerirla.
30:21No va directo a la rodilla
30:23como si fuera un parche.
30:32Me encuentro con la doctora Karen
30:33y el doctor Mario
30:34y me van a ayudar a aclarar
30:36algunos mitos sobre las articulaciones.
30:39Así que vamos a comenzar con el primero.
30:40Bueno, ellos tienen una paleta
30:42en la que van a poder decir
30:44si es verdadero o falso, ¿verdad?
30:46Esta es una gran dinámica.
30:47¿Están listos?
30:49¡Listos!
30:49¡Listos!
30:50¡Vaya pues!
30:51Bueno, comencemos con el primero.
30:54¿Trondarse los dedos
30:55causa artritis?
30:58Realmente falso.
30:59No causa realmente artritis.
31:02Sí puede haber un poquito de dolor
31:03y un poquito de inflamación
31:06a nivel de ligamentos,
31:07pero eso es más
31:08por una predisposición
31:10de alguna enfermedad
31:11más que realmente
31:12ocasionar una artritis.
31:14¿Quieres agregar?
31:15Sí.
31:16Eso de que nuestras mamás
31:18o nuestras abuelas
31:19nos dicen
31:19¡Deja de tronarte los dedos!
31:21¡Que se te van a poner como cebollas!
31:23Es porque ya no aguantan ese sonido
31:25pero no es porque se nos van a deformar.
31:27Pero eso es otro diagnóstico
31:29no aguantar ese sonido.
31:31Bueno, vamos con el siguiente.
31:33¿El frío daña las articulaciones?
31:36¿Cuál es el frío daña las articulaciones?
31:38Falso.
31:39Hay algunas condiciones
31:41que suelen molestar más con el frío
31:44sobre todo
31:46si hemos operado
31:48X o Y articulación
31:49muchos pacientes dicen
31:50me duele siempre la placa
31:52o me duele siempre el clavo
31:54en los días que hacen más frío.
31:56A veces también hay unas
31:56que están asociadas a más rigidez
31:58dicen las mañanas
31:59o los días de mucho frío
32:00me cuesta más mover
32:02pero sí
32:03son más sintomáticos
32:05que un daño.
32:07No sé la doctora
32:08si me quiere decir otra cosa.
32:09Sí, justamente como dice el doctor Moya
32:11el frío realmente
32:13no llega a causar
32:14un problema articular
32:15como tal estructural
32:16pero sí puede llegar
32:17a causar bastante dolor
32:19precisamente porque
32:20nosotros tenemos líquido
32:21sinovial en las articulaciones
32:23y al hacer frío afuera
32:25también se llega
32:26a hacer un poquito
32:27más viscoso ese líquido
32:28y entonces causa
32:29un poquito de limitación
32:30de la movilidad
32:31y justamente la mayoría
32:33de los pacientes
32:33de lo que se queja es
32:35estos días que tuvimos
32:36muchísimo frío
32:37es dolor en la mañana
32:38entonces ahí yo lo que recomiendo
32:40es el uso del calor
32:41por ejemplo
32:41y estar bien abrigados
32:43incluso colocarse
32:45tipo
32:45mantas térmicas
32:46exacto
32:46mantas térmicas puede ser
32:47o como la moda
32:48de los 80
32:49con los calentadores
32:50de piernas
32:51leg warmers
32:52etcétera
32:52porque las articulaciones
32:53que más llegan a molestar
32:54por ejemplo
32:55son las rodillas.
32:56Ok, perfecto
32:57vamos con la siguiente
32:59hacer ejercicio
33:00desgasta las articulaciones
33:03pues realmente
33:05eso no se sabe
33:06o sea
33:07no es ni verdadero
33:08ni falso
33:08sino que como decía
33:09el doctor
33:10tenemos que tener
33:11un equilibrio
33:12encontrar este equilibrio
33:13entre hacer actividad física
33:15sin llegar a lesionar
33:16las articulaciones
33:17pero también
33:18la falta de actividad física
33:19nos puede llevar
33:20a tener problemas articulares
33:22entonces
33:23lo que tenemos que encontrar
33:24es un ejercicio
33:26adecuado
33:26para cada paciente
33:27en ese momento
33:29de su vida
33:29no voy a hacer
33:30a poner a hacer
33:31por ejemplo
33:31el mismo ejercicio
33:32a mi hija de 11 años
33:34que a mi abuela
33:35de 94
33:36entonces
33:36si hay que tener
33:37siempre actividad
33:38pero sin llegar
33:39a desgastar la articulación
33:42y siempre me imagino
33:43que es importante
33:44por ejemplo
33:44cuando uno es nuevo
33:45en el gimnasio
33:46no ponerse a inventar
33:47con los ejercicios
33:48porque ahí es cuando
33:49puede haber un daño
33:49también verdad
33:50pedirle ayuda
33:51al instructor
33:52vamos con la siguiente
33:54la obesidad
33:56aumenta el riesgo
33:57del daño articular
34:00verdadero
34:01siento
34:02nuestras articulaciones
34:04están hechas
34:05para determinar
34:05para cargar
34:06y soportar
34:07cierto peso
34:08la obesidad
34:10no solo es una enfermedad
34:11que daña
34:12todos nuestros órganos internos
34:14como ya conocemos
34:15se asocia a diabetes
34:16hipertensión
34:17y un montón
34:17de otras cosas
34:18sino que
34:19más en nuestra rama
34:20daña directamente
34:21nuestras articulaciones
34:22porque no están hechas
34:23para soportar
34:24tanto peso
34:24entonces es como
34:25un sobreuso
34:26acelerado
34:28y la vez pasada
34:29vino otro especialista
34:31y estaba mencionando
34:32que el peso
34:33realmente cuatro veces
34:34más algo así
34:35por cada kilo
34:36de peso extra
34:36que nosotros tenemos
34:37se aumenta
34:38cuatro kilos
34:39a nivel de rodillas
34:40sobre todo
34:40y en todas las articulaciones
34:42o sea que
34:42no es solo
34:43por cuestión estética
34:44sino por salud articular
34:46tenemos que tener
34:47un peso ideal
34:48y exacto
34:49muy importante
34:50controlar el peso
34:51las lesiones deportivas
34:53maltratadas
34:54pueden causar
34:55artrosis
34:57verdadero
34:58si
34:59si querés
35:00hablarlo
35:01¿qué pasa?
35:03a mí me gusta
35:04demostrar
35:05a mi paciente
35:06en el consultorio
35:06y como aquí estamos
35:07en un consultorio virtual
35:08pues aquí va
35:09la demostración
35:10una rodilla
35:11vista de lado
35:11funciona así
35:12en extensión
35:14y flexión
35:14ok
35:15se supone que
35:16las superficies
35:17de la tibia
35:17y el fémur
35:18son hasta cierto punto
35:19paralelas
35:20ok
35:21cuando yo tengo
35:22un daño
35:22ligamentoso
35:23llámese
35:24ligamento cruzado
35:25ligamentos colaterales
35:26entre otros
35:27o alteración
35:27de los menispos
35:28que también me proporcionan
35:29estabilidad
35:30rotacional
35:31el eje
35:32se altera
35:33aún habiendo
35:35operado
35:35y reparado
35:36ese ligamento
35:37el eje se altera
35:38porque claro
35:38el humano
35:39no puede lograr
35:40alcanzar la perfección
35:42con la que fuimos
35:42creados
35:43ok
35:43entonces
35:44lo que se movía
35:45paralelo
35:46puede quedar
35:47un poquito
35:47inclinado
35:48hacia X o Y
35:49dirección
35:49o rotado
35:50entonces
35:51empieza a mover
35:52hasta cierto punto
35:53forzado
35:54aunque sea muy leve
35:56la deformidad
35:57entonces
35:58la articulación
35:59funciona como una bisagra
36:00yo tengo una bisagra
36:02que se me ha doblado
36:03o abollado
36:04al principio
36:05puede funcionar
36:06pero
36:06tarde o temprano
36:08va a fallar
36:09antes
36:09que una bisagra
36:10completamente
36:11nueva y sin daño
36:12por esa deformidad
36:14lo mismo pasa
36:15con las articulaciones
36:15yo tuve una lesión
36:17fractura
36:17o lesión de ligamentos
36:18aunque se haya operado
36:20va a tender
36:21a presentar
36:22artrosis
36:23que es de gaste
36:24más temprano
36:25que una articulación
36:26a la que nunca
36:27le ha pasado nada
36:28ok
36:29bueno
36:29vamos con la última
36:31cruzar las piernas
36:32daña las rodillas
36:35yo diría que
36:36falso
36:37esto para mí
36:38es algo
36:38un problema
36:39más
36:39de insuficiencia
36:41vascular
36:41más
36:42de circulación
36:44que realmente
36:44que dañen
36:45las articulaciones
36:47como tal
36:47pero si como les comentaba
36:49antes
36:49tener una buena postura
36:51nos va a ayudar
36:52mucho a prevenir
36:52algunas lesiones
36:53tal vez no tanto
36:54de la parte articular
36:56como tal
36:57pero si puede llegar
36:58a causar
36:58compresiones neurológicas
37:00o podemos llegar
37:00a tener incluso dolor
37:02por esta mala postura
37:03ok
37:04perfecto
37:04bueno
37:05ya lo vieron
37:05de nuestros especialistas
37:06usted quiere agregar
37:07algo más
37:08no
37:08que voy a poder
37:10complementar
37:10a la doctora
37:11Mateo
37:12bueno
37:13super bien
37:14sigan enviando
37:15sus consultas
37:15para que ellos
37:16puedan responder
37:16más adelante
37:17vamos
37:18con Armando
37:22si usted está sintiendo
37:23que el estrés
37:24y el cansancio
37:25están afectando
37:26su vida diaria
37:27la calidad
37:28con la que se desempeña
37:29pues aquí tiene
37:30una solución
37:31y es Teraminvit Q10
37:32Teraminvit Q10
37:33con coenzima Q10
37:3423 vitaminas
37:35y minerales
37:36incluso omega 3
37:37y algunos adaptógenos
37:38como la maca
37:39pueden ayudar
37:40a revitalizarlo
37:41recargarlo
37:42y que usted pueda
37:42estar mejor
37:43cada día
37:44por supuesto
37:44después de que haya
37:45revisado con su médico
37:46que no hay ningún
37:46problema de base
37:47así que ya sabe
37:47Teraminvit Q10
37:49es una opción
37:49disponible
37:50para mejorar
37:50su día a día
37:5730% de descuento
37:59en productos
38:00para cuidar tu piel
38:01Farma Fácil
38:02es bienestar
38:03a tu alcance
38:07en Farma Fácil
38:08aprovecha
38:09hasta un 40%
38:10de descuento
38:11en productos
38:11para cuidar
38:12de tu piel
38:13hasta el 6 de abril
38:14con Farma Fácil
38:15bienestar
38:16a tu alcance
38:17vamos a comenzar
38:18la ronda
38:18de preguntas
38:19a nuestros especialistas
38:20Armando
38:21bien
38:21ya estamos
38:22estamos listos
38:22tenemos la primera pregunta
38:24y se la hago
38:24al doctor Mario
38:25y dice
38:26doctor
38:26trabajo muchas horas
38:28de pie
38:28y a veces siento dolor
38:30en las caderas
38:31y las rodillas
38:31esto podría afectar
38:33mis articulaciones
38:33a largo plazo
38:35sí
38:36respondiéndole a él
38:37o ella
38:37sí
38:38puede ser
38:39que esté presentando
38:40signos tempranos
38:41de atrosis
38:42sería bueno saber
38:43qué tanto duele
38:44en qué momento
38:45qué edad tiene
38:46porque sí
38:47pueden ser
38:48síntomas tempranos
38:49de atrosis
38:49el estar de pie
38:50sobre todo
38:52en forma estática
38:53y cargando
38:54más peso
38:55de lo normal
38:56por ejemplo
38:56teniendo que mover muebles
38:58almacenando cosas
38:59cargando camiones
39:00bodegas
39:00dañan mucho
39:01las articulaciones
39:02y no solo caer
39:03ahí rodillas
39:03sino que también espalda baja
39:05entonces empieza a haber
39:06dolor lumbar
39:07que es otra de las consultas
39:08sumamente frecuentes
39:09por estar mucho tiempo
39:10hasta cierto punto
39:11inactivo
39:12estamos parados
39:13pero no nos movemos tanto
39:15y como dijimos al principio
39:16el movimiento es vida
39:18excelente doctor
39:19bueno
39:20vamos con la siguiente pregunta
39:21para la doctora Karen
39:22esa la envía Flor
39:23desde la ceiba
39:24cuando sentimos dolor
39:26en una articulación
39:27cuando sentimos dolor
39:28en una articulación
39:29es mejor reposar
39:30o seguir moviéndonos
39:33bueno Flor
39:34eso realmente depende
39:35del mecanismo
39:36de la lesión
39:38o del trauma
39:38que hubo
39:39si realmente hubo
39:40algún trauma previo
39:41como que estuve jugando
39:42o incluso hice un mal movimiento
39:44o cargué algo
39:45como dice el doctor Moya
39:46entonces usualmente
39:47ahí sí debería
39:48primero colocarme hielo
39:49que esto es bien importante
39:51los primeros tres días
39:52cada dos horas
39:53por diez minutos
39:54estarme colocando hielo
39:55incluso puede ser
39:56hielo
39:57o una compresa
39:59lo pongo en una bolsita
40:00y me lo coloco
40:01en la articulación
40:02si la articulación
40:03está inflamada
40:04que se ve mucho
40:05la diferencia
40:06del tamaño
40:07en comparación
40:07con la otra
40:08está roja
40:09caliente
40:09y hay mucho dolor
40:10inmediatamente
40:11hay que ir a buscar
40:13a un especialista
40:13por ejemplo
40:14al doctor Moya
40:15para que puedan evaluar
40:16si hay alguna lesión
40:18que necesita
40:19algún otro tipo
40:19de manejo
40:20como por ejemplo
40:21medicamentos
40:21pero si es nada más
40:23que estuve haciendo
40:25alguna actividad
40:25sin trauma
40:27sin alguna lesión
40:28realmente
40:29entonces deberíamos
40:30más bien
40:31evaluar
40:32que no haya
40:32ninguno de estos
40:33datos de alarma
40:34y empezar más bien
40:35a hacer un poquito
40:36de ejercicio
40:36por ejemplo
40:37hablando de los dolores
40:39lumbares
40:39que comentaba el doctor
40:40se ha visto
40:41en los estudios
40:42que pacientes
40:43que guardan
40:43reposo absoluto
40:45que están encamados
40:46les dura muchísimo
40:47más tiempo
40:48este dolor
40:48que los pacientes
40:49que empiezan
40:50a tener un poquito
40:50de movilidad
40:51entonces es un reposo
40:52relativo
40:54bien
40:55perfecto
40:55siempre es importante
40:56la parte de
40:57no normalizar
40:58los síntomas
40:58verdad doctora
40:59porque mucha gente
41:01puede vivir
41:02con eso por años
41:03y no pensar
41:03que es algo
41:04que realmente
41:04ocupa una atención
41:05por un médico especialista
41:07así que
41:07nos normalicemos
41:09yo tengo también
41:09aquí una pregunta
41:10para la doctora
41:12Karen
41:12y dice
41:12hola doctores
41:13tengo 55 años
41:15y quiero empezar
41:15a hacer ejercicio
41:16¿qué actividad física
41:18es más recomendable
41:20para proteger
41:21las articulaciones
41:22dado que está empezando
41:22a los 55?
41:24ahí es muy importante
41:25saber el antecedente
41:26de si hacía actividad física
41:28previa
41:28o si es la primera vez
41:29en toda su vida
41:30que va a hacer actividad física
41:31si tiene sobrepeso
41:33o no
41:33o si tiene alguna enfermedad
41:35que pueda predisponer
41:36a lesiones
41:37pero la mayoría
41:38de los pacientes
41:39pueden empezar
41:40haciendo actividad física
41:41incluso en casa
41:42y esto yo se lo digo
41:43mucho a mis pacientes
41:44no es necesario
41:45invertir más dinero
41:46o gastar en ir al gimnasio
41:48no necesito yo
41:49salir a correr
41:50puedo hacer incluso
41:5110 minutos
41:52de caminata
41:53alrededor de mi comedor
41:55después de cada comida
41:56y eso ya es iniciar
41:57una movilidad
41:58disminuye incluso
42:00la glicemia
42:00o sea
42:01hay menos riesgo
42:02para los pacientes diabéticos
42:04por estar haciendo
42:04esta actividad
42:05entonces podemos empezar
42:06con cosas pequeñas
42:07por ejemplo
42:08mi esposo y yo
42:09hacemos ejercicio
42:09en nuestra casa
42:10y eso es algo
42:11muy importante
42:12el hacer actividad física
42:14juntos
42:15también nos ayuda
42:16a tener una constancia
42:18mayor
42:18que al final
42:19eso es lo que necesitamos
42:20entonces
42:21es un poquito de tiempo
42:2315, 20, 30 minutos al día
42:25es más que suficiente
42:26y sobre todo
42:27empezar siempre
42:28haciendo un calentamiento
42:30después hacer el ejercicio
42:31y al final
42:32siempre hacer estiramientos
42:33si vamos a levantar peso
42:36que al final
42:36todos deberíamos hacerlo
42:37y cuando digo
42:39levantar peso
42:39estoy hablando
42:40incluso de empezar
42:41con 5 o 10 libras
42:43tenemos que hacer
42:44un poquito de actividad
42:45de cardio también
42:46o sea
42:47agregar cardio
42:4810 o 15 minutos
42:49antes o después
42:50de estar haciendo
42:51levantamiento de peso
42:52que todos deberíamos hacer
42:54porque nos ayuda
42:54a desarrollar masa muscular
42:56y a mejorar también
42:58la densificación ósea
42:59que eso nos lleva
43:00a prevenir osteoporosis
43:02excelente doctora
43:03bueno
43:03muchísimas gracias
43:04por acompañarnos
43:05en este programa
43:06el día de hoy
43:07seguramente todos
43:08han tomado una nota
43:08de cómo empezar
43:09a crear esas articulaciones
43:10muchas gracias
43:11por su presencia
43:12por acompañarnos
43:14y darnos esta valiosa
43:15información
43:15que yo sé que
43:16muchos pacientes
43:17en casa
43:18lo han tomado
43:19mucho en cuenta
43:19así es
43:20y bueno yo me voy
43:21con Pharma Fácil
43:22porque Pharma Fácil
43:23nos va a acompañar
43:24en estos pacientes
43:25a veces adultos mayores
43:26que van a tener
43:26esta problemática
43:27Cristian cuéntanos un poco
43:28claro que sí
43:29en este caso
43:30recuerda que hoy es lunes
43:31y es bienestar
43:32más 60
43:33para el adulto mayor
43:34verdad
43:34así que pueden aprovechar
43:36los visitos
43:36que están en casa
43:37y siempre acudir
43:39a los doctores especializados
43:40verdad
43:40antes de comprar
43:41estos tipos de productos
43:42así que ya sabe
43:43si tienen más de 60
43:44puede aprovechar
43:45los descuentos
43:45este día lunes
43:46gracias Cristian
44:13muy interesante
44:14el tema del día de hoy
44:15el gran equipo de especialistas
44:16que nos acompañó
44:17estoy segura
44:18que todos estos consejos
44:19nos van a servir
44:19para ayudar a ser más conscientes
44:21de cómo cuidar
44:22nuestras articulaciones
44:22y poder tener
44:23una calidad de vida
44:25cuando ya lleguemos
44:26a viejitos
44:27Armando
44:27si yo ya me voy
44:28con mis ejercicios
44:29para el cuello
44:29para no tener ese dolorcito
44:31pero queremos contarles
44:32que el martes
44:33vamos a tener
44:34el tema de síndrome
44:35de intestino irritable
44:36asociado a estrés
44:37muy común
44:38muy común
44:38así que bueno
44:39no se lo pierdan
44:40en Los Doctores
44:41Salud en tu hogar
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