00:30جزء منها الانكافر كويس
00:31وجزء منها النوم
00:33جزء منها التغذية
00:36وجزء منها التمارين
00:37او الجزء اللي بيقوم به
00:40المخاطر على فكرة بالمناسبة
00:41هو مش لازم يكون
00:44العالم الرياضي اللي موجود
00:45يبقى هو مخاطر الأحمال
00:47وهو ممكن يكون مخاطر الأحمال موجود
00:49يعني ناس تانية بتساعدوا في هذا
00:51الموضوع يعني في حاجة مشهورة
00:54جدا اسمها فيفا
00:54فيفا 11 بلس
00:56ده بروجرام عملته الفيفا
00:58للأماكن اللي ما فيهاش امكانيات عالية
01:00ازاي مجموعة التمارين تتعمل لمدة 20 دي
01:03امارتين في الاسبوع هي عبارة عن
01:05تمارينات وقائية
01:06وده سهل جدا انه هو يتطبق
01:09في اي مكان في العالم
01:10بداية من فرقة ناشئين
01:12لحد فرقة بتلعب
01:14في اعلى مستوى لو التمارين دي
01:16اتطبقت لو انها بتقلل اصابات
01:18بالنسبة 43% ده رقم ضخم جدا
01:20انك تقلل اصابات فرقتك نص
01:22حدوس الاصابات تقريبا
01:24ده رقم عظيم جدا
01:25فيه الجي بي اس لما بتعرف الحمل بشكل عين بتاعك
01:28بتاع التمارين كل دي حاجات وقائية
01:30تقدر تعمله علشان تمنى حدوس الاصابات العضلية
01:38ترجمة نانسي قنقر
01:393
Comments