- hace 2 días
Llegaron las mujeres-viernes 13 de marzo 2026
Categoría
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TVTranscripción
00:28¡Oh!
00:30La luesa y noticias
00:31Todo en un solo lugar
00:36Llegaron las mujeres
00:38Con su energía y pasión
00:43Llegaron las mujeres
00:45Con sus superpoderes
00:49Llegaron las mujeres
00:52Te lo dirán, lo esencial
00:54Te vas a sorprender
00:59Aquí se habla de todo, sin miedo a opinar
01:06Llegaron las mujeres, te lo puedes perder ya
01:16¡Emocionadas, felices!
01:17No, debe estar inventando, estar ahí
01:20¡Llegaron las mujeres!
01:27Hoy en Llegaron las mujeres, ¿Cómo vivir con calma en un mundo que nunca se detiene?
01:33En el marco del Día Mundial del Sueño, ¿Cuáles son los trastornos que se pueden sufrir?
01:38Y además, hablemos de los niveles de cortisol en las mujeres
01:54Bienvenidos a Llegaron las mujeres, qué rica esta mañana de viernes
01:57Me encanta, me fascina porque ya puro color, puro sabor
02:01Porque cada día estamos más cerca del verano y como dice nuestro jingle
02:05¡Qué rico!
02:06Están felices, ¿no?
02:09Están felices
02:10Están felices
02:10¡Qué rico!
02:11¡Qué rico!
02:12Lo vamos a cambiar para 15, segundo aniversario
02:14¡Ay, qué rico!
02:15No sé, me ponen duda
02:16¿Cómo?
02:17Pongan todos los audios de nosotras ahora
02:20¡Qué barbaridad!
02:21¡Ay, hombre!
02:21Pero ya estamos aquí
02:23Pero vamos a cobrar derechos de autor
02:24Ya, hay que cobrar
02:26¡Bien!
02:26Y el memo de venir veraniega no me llegó
02:30¿No le llegó?
02:30Entonces viene así como...
02:32¿Cómo lo crees?
02:32No, pero fue del 1, 1 de marzo
02:34Pero desde ya día no le llegué el memo
02:36Pero ando descotado así porque en realidad...
02:39¿No leí el correo?
02:39No, no leí el correo
02:40Hay que decirle al doncito que le regale un celular, pues, públicamente
02:43¡Qué rico!
02:44Esperemos que sí
02:45¿El 18?
02:45Denle algo rico para que se lo vea
02:46El 18 ya lo lanzan en agosto, dicen
02:49No, es que sí, es que está esperando el día de mi cumpleaños para darle
02:52¿Cuándo cumpleaños?
02:53En julio
02:54Ah, entonces de regalo de cumpleaños
02:57Seguro que sí
02:58Regalo de cumpleaños
02:58Me encanta
02:59Oiganme
02:59Qué calores las que se ha sentido, ¿verdad?
03:02Últimamente ya
03:02Alta temperatura
03:03Ahorita que ya sentimos casi la Semana Santa
03:06Pero casi que...
03:07A la vuelta de la esquina ya
03:08Correcto
03:09Y fíjese que yo ya he visto un poco a la población
03:12A pesar de que la economía no está muy bien
03:15Hacer un esfuerzo para sus familias
03:17De poder disfrutar un rato
03:18Los emprendedores están motivados
03:20Correcto
03:21Y más por lo de la ley parcel
03:22Fíjese que yo anduve buscando Airbnbs
03:25Para poder ir a algún lugar con mi familia
03:28Ya está cotizando
03:29Ya estoy cotizando
03:30Pero ustedes acuerdan, ¿verdad?
03:32No creo que se quede
03:33Sí, ya le están pagando
03:34¿Cómo no va a compensar?
03:36Ey, por cierto
03:37Yo apoyo el emprendedurismo de nuestro país
03:40No voy a poner aquí público
03:40Porque ya estamos en 13 de marzo
03:42¿Cuántos días tiene ya como diputada?
03:46Súmen
04:11Súmen
04:11Pero ni un arrocito chino
04:15Era solamente presentadora de la tarde
04:17Ajá, periodista
04:18Mujeres, periodistas
04:19No, pero le voy a invitar un tamal
04:21¿Qué quieren?
04:21Ahora yo quiero una cena en un restaurante refinado
04:25Sí, claro, nos lo merecemos
04:26Claro, nos lo merecemos por aguantarla todo el tiempo
04:29Ustedes no pueden perder su extracto social
04:32No, entonces
04:32¿Qué causa que nos está diciendo clase baja?
04:34Que no merecemos ir a un restaurante
04:36No, es que yo
04:37No, no, no
04:38Mira, a partir de ahora le voy a leer
04:40Lo que émela
04:41Lo que émela
04:42Le voy a leer los comentarios que le llegan feos ahora
04:44Porque nos está tratando mal
04:45Ey, yo voy a comer donde Doña Orfe
04:47Es a Caliapa todavía
04:48Y ustedes quieren que le lleve un restaurante fucurufo
04:50Qué comentario más clasista, Saray
04:51Usted, que no quiere ir al mercado
04:53No, es que es un restaurante fucurufo
04:54¿Cuándo va a ir al mercado?
04:55Yo, yo, yo, yo, yo
04:56Yo, yo, yo, yo, yo
04:57Que le diga a Pati
04:58¿Cuándo?
05:01Ey, deberíamos de ir allá a Ruatán a su Cayo
05:04Ah, también
05:05A su Cayo, ¿vamos a ir?
05:06Vamos a ir al mercado
05:08Allá nos invita a un restaurante top
05:09Que he escuchado yo
05:10¿Cuál?
05:11En el hotel, boutique y toda la cosa
05:12No vamos a mencionar la marca
05:13Porque me lo va a cobrar Sheila
05:15Pero, ¿vamos a ir allá?
05:16Es que es usted la que la avioneta no la tiene disponible
05:19Ah, no, pero contra el guiramos una
05:22Bueno, yo le puedo decir que este año viene cargado de aventuras
05:25Y llegaron las mujeres
05:26Y así como de aventuras
05:28Yo no sé si ustedes sienten que ya vamos a mitad práctica
05:31Únicamente del tercer mes de este año, 1026
05:33Febrero
05:34Se fue en un abrir y cerrar de ojos
05:36Así como se va el amor a veces
05:38Así como se van las buenas amistades
05:39Era el mes del amor y el mes de la amistad
05:41Pero vivimos en un mundo con un ritmo demasiado rápido
05:46Nosotros que nos dedicamos a varias actividades
05:49Ahora ahí como diputada, como mamá, como presentadora
05:51Llegaron las mujeres
05:52A mí me toca el noticiero
05:54Me tocan las actividades fuera
05:55A mí todo el día
05:56Alejandra a la radio
05:57Todo el día por todos lados
05:59Todo el día por todos lados
06:16Altos niveles de estrés diario
06:18El 40% de adultos en el mundo
06:22Una de cada tres personas duerme menos de lo recomendado
06:25Yo me asumo, soy parte de ese uno
06:27¿Cuánto duerme?
06:28Solo duermo 5, 4 horas, 6 horas
06:31¿Pero porque no puede dormir o porque tiene muchas actividades?
06:34Porque el estrés
06:35Ustedes me conocen que soy obsesiva
06:38Sí
06:40Entonces, normalmente soy muy intensa
06:42Soy muy comprometida
06:44Dedico mucho tiempo a las cosas
06:45Y pues nosotros, también con mi esposo
06:47Tenemos muchas actividades individuales
06:50Familiares, empresariales
06:51Entonces, dedico la mitad de mi jornada acá
06:53Y la mitad de ella
06:54Tu mente anda en mil por hora
06:56En mil por hora
06:57Y eso puede provocar un estrés crónico
06:59Que dice este estudio
07:01Que puede aumentar el riesgo de enfermedades
07:03No solamente mentales
07:05Que también es cierto
07:06Porque la ansiedad
07:07El desorden hormonal
07:10Que a veces puede traer
07:11Y las enfermedades cardíacas
07:12Y la ansiedad
07:14Vivimos en un mundo
07:15Que realmente nos preguntamos
07:18Si para poder cumplir lo que queremos
07:20Es necesario vivir así
07:21Donde a veces tienes que
07:23Y caes hospitalizada
07:25Porque te dio un cuadro
07:26Que te desestabilizaste
07:28Bueno, yo también
07:29Si, ustedes tuvieron un cuadro
07:31Bueno, o sea, ahí
07:31Usted lo ha dicho
07:32De esa alergia
07:33Que anda muy marcada
07:34En su cuello
07:35Usted lo hace referencia
07:36De que ha sufrido episodios de estrés
07:37Un poco más elevados
07:39Sí
07:39Entonces, todas esas cosas
07:40Vamos a descubrirlo
07:41A lo largo de este espacio
07:42En este programa especial
07:43Que tenemos hoy
07:44Porque los países
07:45Con mayor nivel de estrés
07:47Son los siguientes
07:49Honduras
07:49Yo no sé por qué
07:50No está en la lista
07:50Porque yo creo que sí
07:51Debería de estar
07:52Yo me siento estresada
07:53Todo el tiempo
07:54Estados Unidos
07:55Filipinas
07:56Y Turquía
07:57¿Qué factores influyen
07:58Para que estos países
07:59Sean de los que tienen
08:00Mayor niveles de estrés?
08:02La presión laboral
08:04Eso es
08:05Y sinceramente
08:06Es
08:06Los años
08:07Por ejemplo
08:08El año pasado
08:08Fue un año demandante laboral
08:10Para todos
08:11Todas las que ejercemos periodismo
08:13Realmente fue muy demandante
08:14Muy estresante
08:15Y eso
08:16Esa exigencia
08:17Viene a causar repercusiones
08:18En los niveles de estrés personales
08:20Las inseguridades financieras
08:22Vivimos en un país
08:23Altamente endeudado
08:24Con altas estadísticas
08:26De desempleo laboral
08:27Entonces las situaciones financieras
08:29También atribuyen
08:31Al nivel de estrés
08:32La violencia
08:33Y el ritmo acelerador
08:35Yo le voy a hacer una pregunta
08:36Todo el mundo camina muy rápido
08:37Algunos de ustedes
08:38Han venido
08:39Y se han visto
08:40Al espejo
08:40Y han dicho
08:41Me voy a sentar un rato
08:42Para tener paz
08:43¿Lo han hecho?
08:44Yo lo he hecho
08:45Pero me da ansiedad
08:47Me siento que
08:48No estoy haciendo nada
08:49¿Sabes cuál es mi momento así
08:51De desestrés?
08:52De que yo digo
08:52Voy a dejar el celular allá
08:54Ya sé
08:55¿Ahorita?
08:56¿Cuál?
08:57¿Cuál?
08:57¿Cuándo viene su doncito
08:59Y se le olvida?
09:00No, cuando voy al baño
09:01Yo sabía
09:02¿Verdad?
09:04Yo lo había dicho
09:05Es como
09:07Pues entonces
09:08Yo creo que Sarai
09:09Nos está recomendando
09:10Nos a vivir en esos países
09:11¿Cuáles son los países?
09:12Ah, Suiza
09:13Suiza es lindo
09:14Suiza, Noruega
09:15Finlandia
09:16Que es el país más feliz del mundo
09:18Finlandia es el más feliz
09:20Sí
09:21Pero es que fíjense que
09:22Yo lo voy a decir
09:23Yo igual que Claudia
09:24Me decía a mí
09:25La nani la semana pasada
09:27Llegué temprano a la casa
09:28Primera vez que llegué temprano
09:29Y me dices
09:31Yo empecé a ver
09:31Mire que hay que hacer esto
09:32Que lo otro
09:33Que hay que hacer para allá
09:33Me dice Sara ¿Por qué no va a descansar?
09:36Entonces yo
09:36Yo voy a hacer lo que tengo que hacer
09:38Sí
09:38Como dejen de molestar
09:39Ajá
09:40Vale, hace mejor
09:41Subí con una galletita
09:42Y un agua
09:43No les miento
09:43Lo puede estar 5 minutos sentada
09:45Sí, a mí me pasa
09:46O sea, y después me puse
09:47No, dije yo
09:48Perdiendo el tiempo estoy sentada
09:49Viendo tele
09:49No, ya me puse a clasificar la ropa toda la semana
09:53O sea, no pude descansar
09:55Y la compré
09:56Y tenía sueño
09:57Y no me quise dormir
09:58Porque no, estoy
09:59Si me duermo pierdo el tiempo
10:00Ay, no
10:01Porque hemos normalizado
10:02No, yo sí
10:03A mí me encanta dormir
10:04Vivir bajo exigencias
10:05Bueno, yo hasta los fines de semana
10:06Yo les cuento
10:07Mi único día de descanso es el domingo
10:08Y aún así yo me levanto temprano
10:10Y lo que hago es que me hago mi buen cafecito
10:12Y trato de acostarme en el mueble
10:14A ver televisión
10:15Pero estoy despierta
10:16No puedo estar dormida
10:18No sé
10:18Realmente y es algo que vamos a leer
10:21Parte de las recomendaciones
10:22Ajá
10:22Y cosas que se pueden corregir
10:23Con los hábitos que ha respaldado la psicología
10:26Y que vamos a conocer con los expertos
10:28Porque debemos tener pausas conscientes
10:31Al menos de 5 minutos cada dos horas
10:34Yo lo incumplo totalmente los 365 días del año
10:37Ni los domingos, la verdad
10:39Y la importancia de que ahora
10:42Si no estamos haciendo una actividad
10:44También nosotros que tenemos que estar monitoreando
10:46Que nos dedicamos mucho a las redes sociales
10:48Te sentimos la demanda de ver
10:49Qué es lo que está pasando también
10:51En el mundo digital
10:52Es importante considerar
10:54La desconexión digital
10:56Al menos una hora antes de dormir
10:58Y yo me duermo viendo TikTok
10:59El teléfono ahí cuando suene
11:01Sí
11:02Yo a veces me estreso con el
11:04O sea, mi ansiedad
11:05A veces es el mismo celular también
11:07Es como cada 5 minutos
11:08Uno lo tiene que estar agarrando
11:09O viendo él
11:10Y bien feo
11:12Y la actividad física
11:14Es muy importante
11:15Bueno, a Sarayla
11:16Felicito
11:16Yo todavía estoy en deuda
11:17Alejandra ha sido muy disciplinada
11:19En la actividad física
11:20Al menos caminata
11:21De 20 a 30 minutos diarios
11:23Dedicar a hacer ejercicio
11:24Eso también nos puede ayudar muchísimo
11:25La respiración profunda
11:27Que reduce el cortisol hasta un 20%
11:30Ya estaremos hablando con especialistas
11:31A ver si es cierto
11:32Yo creo que esa respiración profunda
11:34Yo no la logro
11:35¿Cómo es?
11:36Si dice pausas conscientes de 5 minutos
11:39Cada 2
11:39Eh, para que me acuerde
11:41Respiración profunda
11:42Tiene que andar una alarma
11:44No
11:44Óiguenme
11:44Si yo hay días que quedo
11:46¿Cómo es la respiración Ale?
11:47¿Cómo?
11:48Y le hace la manita así
11:50Si hay días que digo
11:51No puedo ir al baño
11:52Porque voy a perder el tiempo
11:53Música instrumental
11:54De río
11:56No en realidad
11:56Yo cuando estoy estresada
11:58Yo me relajo
11:58Yo me imagino
11:59No, yo no puedo
12:00No
12:01Yo no puedo
12:02Yo hay días que digo yo
12:03Tengo esta reunión
12:03Tengo que ir aquí
12:04Y si voy al baño me atraso
12:05Entonces no voy al baño
12:06¡Ay no!
12:07Sinceramente
12:08Digo yo, si hago
12:09Si voy al baño
12:10A hacer pis
12:11Digo me atraso
12:12O sea, me atraso totalmente
12:14Que mejor me abuso
12:15No sé que no va al baño
12:17Entonces
12:17Y miren
12:18Miren
12:18Vamos que Alejandra nos de un ejercicio
12:21¿Cómo es Ale?
12:22Vamos Ale
12:24¿Esa música le gusta a la chela?
12:27¡Jesucristo!
12:31Vaya, vaya, vaya
12:32Respiramos, respiramos
12:33Voy a confesar que el elemento de ese estrés es llegar a las mujeres
12:36Y a veces de mucho estrés
12:38Yo pensé que el desestrés era
12:39¡Vamos, concentrés!
12:42¡Respire!
12:42¿Cómo es?
12:43¡Respire!
12:44¡Inhale!
12:44¡Exhale!
12:46¡Inhale!
12:48¡Exhale!
12:49¡Inhale!
12:50No, así no
12:51Nosotros no pudiéramos ir a hacer yoga
12:55Porque estaríamos... ¿Y a qué hora termina?
12:58Bueno, esto es parte de cómo a veces vivimos en un mundo demasiado acelerado
13:03Para cumplir nuestras metas
13:04Para pagar nuestras deudas
13:06Para tratar de cumplir con todo
13:08Yo he sido parte de las personas que a veces digo
13:10¿Por qué el día no dura 48 horas?
13:14Desearía que el domingo durara 48 horas
13:17Y lo he dicho en muchas ocasiones
13:19Pero a veces llevamos un ritmo tan acelerado
13:21Que puede tener perjudicación en nuestras hormonas
13:24Ya conoceremos la importancia de saber cómo se altera a veces en las mujeres el cortisol
13:30Y también cuando perdemos la capacidad de dormir sin medicamentos
13:35Porque hay muchas personas que también viven situaciones de este tipo
13:39Y habría que preguntarle, Clau, a algún experto en las próximas semanas
13:44Hoy
13:44Sí, pero también de cómo afecta nuestra vida acelerada
13:51Cuando estamos embarazadas
13:52A los niños
13:54Porque dicen que ahorita ha incrementado el TDAH
13:56En los niños
13:58Entonces puede ser a causa de la rutina que llevamos los papás
14:03¿Verdad?
14:03Claro
14:04Todo está rápido
14:06Sí
14:07Vámonos a...
14:10¿Qué pasó?
14:11Cortina de nuestro avance
14:41El avance es presentado por Loto
14:42Así que no le cambie al regresar de la pausa comercial
14:45Pero también recordarle
14:46Doble T es su suerte con Loto
14:49Participa por premios diarios
14:52Y es que compra tu juego Loto favorito
14:54Y vas a estar participando por esos y muchos más premios diariamente
14:59Loto te cambia la vida
15:02Con esto nos vamos a una pausa comercial
15:03No le cambie
15:04Regresamos con más
15:06Un, dos, tres, ya
15:10Chicas, bolas
15:24Continuamos en vivo otra vez de Llegar en las mujeres
15:28Y quieres ser uno de nuestros tres grandes ganadores
15:32Participar es facilísimo
15:34Decinos cuál es el dolor muscular que más te afecta
15:36Y si te afecta todo el cuerpo
15:38Pues mandas un montón de mensajes
15:39Mete en un sobre tu tarro vacío de Artribrión
15:43Y tu factura de compra
15:46Recuerda, mete en un sobre de tarro vacío de Artribrión
15:49Fuerte o tu factura de compra
15:52Agrega tus datos personales y tu respuesta
15:54Y deposita tus sobres en los buzones de Televisentro
15:58En el Boulevard Suyapa
15:59O también en Emisoras Unidas
16:00Barrio Prado Alto
16:02En San Pedro Sula
16:04Y en el Boulevard del Sur
16:05Serán tres afortunados ganadores
16:07Importante que debes de recordar
16:09Es que necesitas tu visa vigente
16:11Para viajar a los Estados Unidos
16:12Porque recuerda que este premio
16:13No es transferible
16:15No te quedes fuera y participa ya
16:18Bueno, habíamos mencionado sobre lo del Día Mundial del Sueño
16:23Cuáles son los trastornos que se pueden sufrir
16:25Y los trastornos del sueño son alteraciones que afectan en la cantidad, calidad o el horario del sueño
16:34Y que puede impactar mucho en tu energía, concentración, estado de ánimo
16:38Te puede dar insomnio, apnea del sueño, que es la respiración que se detiene brevemente mientras duermes
16:45Uy, ese me ha pasado
16:46¿Ha pasado?
16:47Sí, ronquido fuerte, no, ese no
16:50Sensación de ahogo nocturno y mucho cansancio durante el día
16:54También está el trastorno del ritmo cardíaco, parasomnias, conductas anormales durante el sueño
17:00Y síndrome de piernas inquietas
17:02Uy, sensación incómoda en la pierna que mejora al moverlas
17:07Miren, yo no sabía que tenía ese síndrome
17:09Señales de alerta, duermes menos de seis horas
17:11Y te duermes en situaciones peligrosas
17:16Pues hoy nos acompaña el doctor Fernando Valerio
17:19Él es médico cardiopulmonar
17:21Y nos va a hablar un poco sobre esta medicina del sueño
17:24Porque últimamente dormimos menos, comemos mal, no descansamos, andamos de mal carácter
17:34Y a veces creemos que nos falta alguna vitamina, que tenemos problemas, que por eso no andamos de esa manera
17:41O tenemos algunas enfermedades que realmente se derivan del no poder dormir
17:47Doctor, gracias por atender este día nuestra llamada
17:51No, muchas gracias por la invitación, muy contento de estar con ustedes
17:54Y pues con todas las preguntas que ustedes tengan, trataré de contestarlas de la mejor forma
18:00Doctor, ¿cómo puede una persona saber si lo que tiene es un trastorno del sueño?
18:06¿Cuáles son esas alertas que nosotros debemos de tener en cuenta?
18:11Bueno, como usted bien lo dice, el síntoma más importante es no sentirse descansado
18:17Sentirse con fatiga, con falta de energía
18:19Y hay alguno más que se siente que no rinde laboralmente
18:24Es importante darse cuenta que muchos de estos pacientes pasan con sueños
18:28Se quedan dormidos en el volante o haciendo un alto mientras manejan
18:33O se quedan dormidos cuando van a misa o en el trabajo
18:37O se quedan dormidos cuando están en clases
18:40Entonces es importante identificar estos síntomas
18:45Si el paciente duerme poco, pero se siente que durante el día activo, con energía
18:50Pues la cantidad de sueño que hizo fue suficiente para rendir
18:56Pero si el paciente duerme mucho o duerme muy poco y se siente fatigado
19:00Probablemente este paciente tiene un trastorno del sueño
19:03¿Es normal también roncar o puede ser esto una señal que es importante hacerle una alerta?
19:11¿Y qué sexo es más propenso a tener este tipo de ronquidos cuando duerme?
19:15¿Más las mujeres o los hombres?
19:21Y no deberíamos de normalizar algo que es probablemente el único síntoma que el paciente manifiesta
19:28O que nosotros podemos escuchar del compañero de cama, compañera o de nuestros hijos
19:34Es importante darnos cuenta que roncar puede ser la primera señal de que un paciente padezca de apnea del sueño
19:43Y el ronquido es básicamente el paso del aire ante una vía aérea estrecha
19:48Y al roncar pues ese tejido vibra
19:51Y es la señal de que el paciente tiene problemas para respirar dormido
19:55La apnea del sueño es muchísimo más frecuente en hombres en edad reproductiva
20:01O sea, por cada cuatro pacientes tres son hombres y uno es una mujer
20:05Sin embargo, a los 50 años con la menopausia
20:08La mujer pierde el tono estrogénico que hace que se sostenga la vía aérea
20:13Y la apnea del sueño ya es más frecuente en la mujer
20:17Casi al mismo nivel que el hombre
20:20Increíble, doctor
20:22Y también otras ciertas consecuencias que puede tener no tratar un trastorno del sueño
20:29¿Qué otras consecuencias se pueden dar también que tal vez no están al ojo de nosotros
20:36Como el ronquido y demás?
20:37¿Qué otras consecuencias se pueden dar en un trastorno de sueño?
20:41Bueno, dependiendo de la patología
20:45Pero por ejemplo, en la apnea del sueño
20:47Las principales consecuencias son los problemas cardio o cerebrovasculares
20:52Estos pacientes hacen arritmias
20:54Desarrollan una arteriosclerosis de forma más rápida
20:58Entonces desarrollan infartos
20:59Pueden tener problemas de demencia
21:03Al no tener oxígeno
21:04Por ejemplo, yo vi un paciente que de siete horas que durmió
21:07Tuvo dos horas y media sin suficiente oxigenación
21:11En un solo estudio de una sola noche
21:13Entonces los pacientes tienen poco oxígeno en sus tejidos durante el sueño
21:17Entonces pueden acelerarse la demencia
21:19El Parkinson, la diabetes
21:21Problemas de concentración
21:22Bajo rendimiento escolar o laboral
21:25Enfermedad cardiovascular
21:27Hipertensión rebelde a tratamiento
21:29Y eso es con el paciente
21:32Pero pueden estas personas quedarse dormido al volante
21:36Imagínese usted una persona que maneja un autobús
21:39O una pipa de gasolina, se queda dormido y tiene un accidente
21:43Podemos ocasionarle la muerte a otras personas
21:46Doctor, nosotros hablábamos al inicio de este espacio
21:50De que al menos el 40% de las personas viven en un ritmo
21:54A nivel mundial
21:54Viven en un mundo demasiado acelerado
21:57¿Qué tipo de actividades debemos delimitarlas o no realizarlas
22:02Antes de decidir ir a descansar?
22:04¿Y qué horarios deberíamos de aplicar en nuestra rutina
22:07Para poder mejorar también la calidad de nuestro sueño?
22:12Bueno, quiero corregir ese porcentaje
22:15Según el estudio que salió publicado el día de hoy o ayer
22:18En la revista Llama
22:19Solo para que tenga una idea
22:21Se descubrieron que más del 70% de los adolescentes
22:25Tienen un trastorno en la cantidad de horas que duermen
22:27Duermen muy poco
22:28Y está asociado a depresión, ansiedad y ideas suicidas
22:32Pero, ¿cómo podemos limitarlo?
22:35Ese estudio también indica que las redes sociales
22:38Usa el celular
22:39Recuerden que todos estos teléfonos inteligentes
22:42Tienen una luz muy brillante
22:44Que estimulan a través del ojo
22:46La parte activa del sistema nervioso central
22:49Hace que las personas duermamos menos
22:52Estemos más pendientes de las redes sociales
22:55¿Verdad?
22:56También los videojuegos
22:59Empieza a disminuir la actividad física
23:02¿Verdad?
23:02Menos ejercicio
23:03Entonces debemos de empezar a darnos cuenta
23:05Que según va terminando el día
23:07Debemos de terminar todas estas actividades
23:09Y dedicarnos a descansar
23:10¿No?
23:11Hay un estudio en la Universidad de Emory
23:13Muy bonito
23:13Que dice que las personas
23:15Que utilizan sus redes sociales
23:17Hasta la hora de ir a dormir
23:18Tienen de dos a tres horas menos de sueño diario
23:21Comparado a aquellos que lo utilizan
23:23Hasta las cinco de la tarde
23:24Por ejemplo
23:24Doctor
23:25¿Y cómo podemos iniciar como un hábito
23:28Para poder conciliar el sueño?
23:31O sea
23:31¿Qué son las primeras herramientas básicas
23:35Que uno debe de hacer
23:36Para poder iniciar
23:37Aparte de ir al doctor?
23:39¿Verdad?
23:39Porque tampoco nos podemos auto-recetar
23:42O auto-medicar
23:44O evaluar algún tipo de procedimiento
23:46¿Verdad?
23:46¿Una vez ya yendo al médico?
23:49No, excelente
23:50Mira
23:51La primera cosa
23:53Aprovecharnos
23:53De la naturaleza
23:55¿No?
23:56El sol
23:56El estar
23:57En contacto al sol
23:59Haciendo ejercicio
24:00Nos ayuda a generar melatonina
24:02Especialmente en la noche
24:03Entonces los pacientes
24:04Que duermen mal
24:04Al hacer ejercicio
24:05Especialmente con exposición solar
24:07Ayuda a la liberación
24:08De esta hormona
24:09Que hace que
24:10Tenga un sueño más reparador
24:12Y nos ayuda a dormir
24:14Aparte como platicamos
24:19Disminuir o evitar la vida sedentaria
24:21Es importantísima
24:22Si la persona ronca
24:23Pues acudir donde es un médico
24:25Ya sea al otorrino
24:26Al internista
24:28Al cardiólogo
24:29Al neumólogo
24:29Al internista
24:30Para ver si tiene
24:31Amnio estructural
24:32El sueño
24:32¿No?
24:32Si el paciente
24:33Tiene una noche inquieta
24:34Tiene mucha pesadez
24:36En las piernas
24:38Calambres
24:39Hormigueos
24:39O una situación
24:40Que le impide
24:42Quedarse
24:42En descanso
24:44O quieto
24:45Puede ser un síndrome
24:46De piernas inquietas
24:47En mi práctica
24:48Uno de cada cuatro pacientes
24:50Tiene síndrome
24:51De piernas inquietas
24:52Y lo peor es
24:53Que muchos de los médicos
24:55Queremos resolverlo
24:56De forma fácil
24:57Y damos un hipnótico
24:58Un medicamento
24:59Una benzodiazepina
25:00Y creamos otro problema
25:02Entonces es importante
25:03Platicar con su médico
25:04Y empezar
25:06Todas estas actividades
25:07Que les mencioné
25:08Que nos puede ayudar
25:10Para dormir mejor
25:10Doctor
25:11¿Qué mensaje
25:12Podría mandar
25:13A todas aquellas personas
25:15Que de alguna manera
25:16Tienen una negación
25:17A reconocer
25:18Que puedan tener
25:18Algún trastorno
25:19Del sueño
25:20Sabemos que a veces
25:21La negación
25:21Nos impide buscar
25:23La ayuda
25:24En el momento oportuno
25:27Bueno
25:27Recordarles
25:28Que un tercio
25:29De nuestras vidas
25:30Vamos a pasar
25:31Durmiendo
25:32O sea
25:32Que si una persona
25:33De 30 años
25:34Está durmiendo mal
25:36Ya por lo menos
25:36Lleva 10 años
25:37De una mala calidad
25:39De vida
25:39Entonces
25:41Recordar
25:42Que dormir
25:43Es tan importante
25:45Como cualquier cosa
25:45Que hacemos en el día
25:46Podemos mejorar
25:48Nuestra capacidad física
25:49Nuestra capacidad laboral
25:51Ser personas más felices
25:52Si nosotros dormimos
25:54De mejor cantidad
25:55Y calidad
25:56¿No?
25:57Hay personas
25:57Que duermen mucho
25:58Probablemente
25:59Tienen un trastorno
26:00En sueño
26:00O personas
26:01Que duermen muy poco
26:02Por todas las actividades
26:03Que tienen que realizar
26:04Pero no olvidarse
26:06De eso
26:06Si ellos sienten
26:07Dolores de cabeza
26:08En la noche
26:10Despertar
26:11Es frecuente
26:11En la noche
26:12Ronca
26:13O su pareja ronca
26:14O se sienten fatigados
26:15Durante el día
26:15Acudir con el doctor
26:17Y revisar
26:18Y apuntar
26:18En una libreta
26:19Esos síntomas
26:20Que tuvieron
26:20En la hora de la noche
26:21O durante el sueño
26:23Para que lo podamos
26:24Atender mejor
26:25Excelente
26:26Muchísimas gracias
26:27Doctor
26:28Gracias
26:29Redes sociales
26:30Números telefónicos
26:31Para las personas
26:32Que este día
26:33Estuvieron viéndonos
26:34Y que tengan
26:36Algún trastorno
26:37Del sueño
26:37En realidad
26:38Y quieran
26:38Ellos
26:39Poder tratarlo
26:41Su comunicación
26:42Y su contacto
26:43Doctor
26:43Para todos
26:44Que se comuniquen
26:46Con usted
26:46¿Tienen algún contacto
26:47Que puedan
26:48Ellos abordar?
26:50En redes sociales
26:51Nos pueden encontrar
26:52Como Sleep Met Honduras
26:54La matriz
26:55Está en San Pedro Sula
26:56Pero también
26:57Tenemos oficinas
26:58En Teucialpa
27:00En Torre Atlas
27:01¿Verdad?
27:02El teléfono
27:03De Semesa
27:04Es el 2516-0174
27:072516-0223
27:09Que es donde
27:11Me encuentro ahorita
27:12Y en Teucialpa
27:14El teléfono
27:14Es 8730-9130
27:18Excelente
27:19Repito el teléfono
27:20De Teucialpa
27:208730-9130
27:23Bueno
27:24Muchísimas gracias
27:24Al doctor Fernando Valerio
27:26Médico cardiopulmonar
27:27Que nos ha acompañado
27:28El día de hoy
27:29Para hablar sobre
27:29La medicina
27:30Del sueño
27:31Con esto
27:32Vamos a una pausa
27:32Ya regresamos
27:34Gracias
27:36Tips de Salud
27:38Es presentado por
27:39Back
27:40Si ahorras con Back
27:41Prepárate para la
27:42Pregunta del Millón
27:43¿Qué harías
27:44Si el próximo ganador
27:45De un millón de lempiras
27:46Fueras tú?
27:52La persistencia
27:53Del malestar
27:54Típico
27:54De los lunes
27:55Tiene un impacto
27:56Biológico real
27:57Y prolongado
27:58En el organismo
27:59El denominado
28:00Estrés
28:00De los lunes
28:01Puede provocar
28:02Un aumento
28:02Considerable
28:03En la hormona
28:04Del cortisol
28:05Incluso
28:06En quienes ya
28:06No forman
28:07Parte de la
28:08Población
28:08Activa
28:09Los hallazgos
28:10Sugieren
28:10Que este fenómeno
28:11Deja una huella
28:12Física y mental
28:13Que puede prolongarse
28:15Mucho más allá
28:16De la vida laboral
28:17El fenómeno
28:18Conocido como
28:19Monday Blush
28:20Se refleja
28:21En décadas
28:21De estadísticas
28:22Médicas
28:23Que reportan
28:24Un incremento
28:25De episodios
28:26De ansiedad
28:26Estrés
28:27Infartos
28:28Y suicidios
28:29De los lunes
28:30Frente a otros
28:30Días de la semana
28:31Según
28:32Una revista
28:33Médica
28:34La ansiedad
28:34Al inicio
28:35De la semana
28:36Amplifica
28:37La reacción
28:37Hormonal
28:38Los datos
28:39Muestran
28:39Que el efecto
28:40De la ansiedad
28:41Sobre el cortisol
28:42Se magnifica
28:43Los lunes
28:44Explicaron
28:45Los investigadores
28:45En otras palabras
28:47La respuesta
28:48Del organismo
28:49Es mucho más
28:49Intensa
28:50Al inicio
28:51De la semana
28:51El cortisol
28:52Producido
28:53Por el eje
28:54Hipotalámico
28:55Hipofisario
28:56Adrenal
28:56Es clave
28:57En la gestión
28:58Del estrés
28:59Prepara al cuerpo
29:00Para situaciones
29:01Difíciles
29:01Y contribuye
29:02A mantener
29:03La concentración
29:04No obstante
29:05Su presencia crónica
29:07En niveles altos
29:08Puede afectar
29:09Tanto al cerebro
29:10Como al cuerpo
29:10Aumentando el riesgo
29:12De ansiedad
29:13Depresión
29:13Enfermedades
29:14Cardiovasculares
29:15Diabetes
29:16Obesidad
29:17Y debilitamiento
29:18Inmunológico
29:19Para llegar
29:20A las mujeres
29:21Jayla Antunes
29:24Continuamos con más
29:25De Llegaron las mujeres
29:27Y la invitación
29:28Es para usted
29:28¿Quieres ser uno
29:29De los tres
29:30Grandes ganadores?
29:32Participar
29:32Es facilísimo
29:34Decinos
29:34¿Cuál es el dolor muscular
29:36Que más te afecta?
29:38Mete en un sobre
29:39Tu tarro vacío
29:40De artribión fuerte
29:41O tu factura
29:42De compra
29:43Puedes agregar
29:43Tus datos personales
29:44Y la respuesta
29:45A la pregunta
29:46Que le hicimos
29:47¿Cuál es el dolor muscular
29:49Que más te afecta?
29:50Usted deposite tu sobre
29:52En los buzones
29:53De Televisentro
29:54El Boulevard
29:54Suyapa
29:55O también
29:55En Emisoras Unidas
29:56También lo puede realizar
29:57En San Pedro Sula
29:58En Barrio
29:59Prado Alto
30:00Boulevard del Sur
30:01En la zona norte
30:02Serán tres afortunados
30:03Ganadores
30:04Pero es importante
30:05Que usted
30:06Tenga visa
30:08Vigente
30:08Para viajar
30:09A los Estados Unidos
30:10Porque el premio
30:10No es transferible
30:12No te quedes fuera
30:13Y participa
30:15Desde ya
30:15Y gracias a Artribio
30:17Nosotros avanzamos
30:18También rápidamente
30:19Con una visita
30:20Que tenemos
30:21En el estudio
30:22Que desde ya
30:23Está diciéndole
30:23Sus verdades
30:24A Saray Espina
30:25Me encanta
30:25Claro
30:26Porque es la amiga
30:27Ya me enteré yo
30:29Que son
30:30Aleras
30:33Dos veces
30:33He visto
30:34A la doctora
30:34Norma Galeas
30:35Médico general
30:36Que nos acompaña
30:37Hoy para hablar
30:38De un tema
30:39Muy importante
30:39Aquí en Llegaron
30:40Las mujeres
30:40Los niveles de cortisol
30:41En nosotras
30:42Y esa hormona
30:43Tan importante
30:44Pero primero
30:45Le damos la bienvenida
30:46¿Se siente común?
30:48Claro que sí
30:48Muy bienvenida
30:50Aquí
30:50Para que las risas
30:52No faltan
30:52Y yo ya la miraba
30:54Activada bailando
30:55Ojalá que hayan grabado
30:56Ese pedacito
30:57Para que lo pongamos
30:57Ya al final
30:58Me encanta
30:59Me encanta
30:59Porque es que el baile
31:01También ayuda a la hormona
31:02¿Verdad?
31:02Claro que sí
31:03Tenemos que vivir
31:04Relajados
31:05Haciendo lo que nos gusta
31:06Uy vino mal programa
31:08O sea que
31:10Lo que usted me está diciendo
31:11Doctora
31:11Aquí como hacer
31:12La introducción del tema
31:13Es que yo me tengo
31:14Que llevar a bailar
31:15A Saray Espinal
31:15Para que las dos
31:16Nos bajemos
31:17La hormona del cortisol
31:18Si lo disfrutan
31:20Entonces con las manos
31:21Para arriba
31:22Como dice la canción
31:23Me encanta
31:24Me encanta
31:24Doctora
31:25Pero que es el cortisol
31:27Bueno
31:28Realmente que es una
31:29Muy buena pregunta
31:30Para iniciar con el tema
31:31El cortisol es una hormona
31:33Que nosotros
31:33Como seres humanos
31:35Producimos
31:36Pero bueno
31:36Ustedes me pueden decir
31:37Como
31:37Ay no doctora
31:38Me dejo más confundida
31:39Con eso de que es una hormona
31:40Pero que hacen
31:41Que es
31:42Bueno realmente
31:43Que el cortisol
31:45Las hormonas en general
31:46En nuestro cuerpo
31:47Podemos compararlas
31:49Como con los carteros
31:50Ok
31:51Entonces de un órgano
31:52A otro
31:53Se van a comunicar
31:54Por medio de las hormonas
31:55Que van a mandar mensajes
31:57Y acorde a la situación
31:58En este caso
31:59El cortisol
32:00Que es la hormona del estrés
32:01Cuando nosotros
32:02Estamos estresados
32:03El órgano
32:03Que produce el cortisol
32:04Lo libera
32:05Manda a su cartero
32:07El cortisol
32:07Al resto del cuerpo
32:08Para que estas diferentes
32:11Zonas del cuerpo
32:12Reaccionen ante el estrés
32:13Acorde a lo que el cortisol
32:15Les diga
32:16Entonces eso es el cortisol
32:18Pero hay un dato
32:19Muy importante
32:20Que nosotros dábamos
32:20Al inicio del programa
32:22Que la población mundial
32:25Mundial
32:25El 40%
32:26De la población mundial
32:27Hablando de todos
32:28Jóvenes, adultos
32:29Hombres o mujeres
32:30Viven bajo niveles de estrés
32:32El doctor Valerio
32:33Que conversábamos
32:34Hace solo unos instantes
32:35Con él
32:35Él decía que el 70%
32:36De los jóvenes
32:37Viven bajo niveles
32:38De estrés
32:39Y de sueño
32:40¿Cómo regulamos
32:41Nosotros
32:42Como mujeres
32:43Porque somos más propensas
32:45A cualquier cambio hormonal
32:47Mejorando nuestra alimentación?
32:50¿Cómo?
32:50Por ejemplo
32:51Para decir algo
32:52Y que nuestros televidentes
32:53Que sabemos que siempre
32:54Están activos
32:54En el 94-54
32:5593-62
32:57Nosotros vivimos
32:58Bajo un nivel de estrés
33:00Muy fuerte
33:01Con demanda
33:01Actividades
33:02Con metas muy puntuales
33:04Y prácticamente
33:04Viendo el reloj
33:05A toda hora
33:06Para poder cumplir
33:07Con todo lo que se nos requiere
33:08En un día
33:09O en una semana
33:09¿Cómo nosotros hacemos
33:11Para que no se nos altere
33:12Esa hormona?
33:13Pues realmente
33:14Parece como trillado
33:15¿Verdad?
33:15Estar repitiendo
33:16Pero es que
33:17Es la clave
33:18¿Verdad?
33:19Alimentarse bien
33:20Hacer ejercicio
33:21Dormir bien
33:22Es fundamental
33:23Como lo había mencionado
33:24El doctor en su segmento
33:25Son cosas fundamentales
33:28Incluso podemos buscar
33:29Actividades extracurriculares
33:30Bueno
33:31O así
33:31Extra
33:32El trabajo
33:33Para que nosotros
33:34Tengamos un tiempo
33:35Para nosotros
33:36Y que nos sintamos relajados
33:38Ahí las estaba escuchando
33:39De que les cuesta un poco
33:41Pero realmente
33:41Uno tiene que ir midiendo
33:43Ahorita nosotros
33:44Pasamos en un estrés exagerado
33:46Pero quien nos va a cuidar
33:48Que hacemos nosotros
33:49Por nosotros mismos
33:50Para cuidarnos nosotros
33:52Entonces vale la pena
33:53Apartar un espacio
33:55Aunque sea de una hora
33:56Antes de descansar
33:57Para meditar
33:58Respirar
33:59O hacer el ejercicio
34:01Si a usted le gusta hacer ejercicio
34:02Para liberar ese estrés
34:03Entonces
34:04Esas actividades
34:05Que parecen
34:06Como le digo
34:07Muy repetitivas
34:08Al final
34:09Si nos ayudan
34:10Y nos benefician
34:11Entonces vale la pena
34:12Recalcar que necesitamos
34:13De estas actividades
34:14Ahora
34:15¿Cómo afecta el cortisol
34:16En la menstruación
34:18En nuestro periodo?
34:19Pues fíjese que
34:21Afecta
34:22En diferentes áreas
34:23Si una mujer está estresada
34:26Puede tener
34:27Una menstruación
34:28Muy abundante
34:29O incluso
34:30Puede que se le corte
34:31La menstruación
34:32Que no le venga
34:33La menstruación
34:33O que los periodos
34:35De la menstruación
34:36El ciclo
34:36Se le vayan haciendo
34:37Que le venga antes
34:38O que le venga después
34:40En mi caso
34:41Por ejemplo
34:41Yo les puedo comentar
34:42Que yo logré detectar
34:44Que cuando yo estaba estudiando
34:46Y estaba en altos niveles
34:47De estrés
34:47Por los exámenes
34:49Yo sabía
34:50Que si me coincidía
34:51Mi menstruación
34:53Con los tiempos de exámenes
34:55Ya se me iba a atrasar
34:57Se me iba a atrasar
34:58Porque el estrés
34:59Me afectaba
35:00En mi menstruación
35:01Exactamente
35:02Entonces me imagino
35:03Que
35:03Bueno no me imagino
35:05Es ciencia
35:05Son cosas estudiadas
35:06Que muchas mujeres
35:07Pasan por lo mismo
35:08Cuando se someten
35:09Al estrés
35:10Y también
35:11Que otros efectos
35:12Puede provocar
35:12Porque
35:14¿Cómo podemos detectar
35:15Cómo tenemos
35:16El cortisol?
35:17¿Cómo se mide?
35:18¿Por medio de qué examen?
35:19Porque a veces
35:20Yo he escuchado
35:21Que mujeres dicen
35:22Estoy inflamándome
35:23Demasiado las manos
35:24Inflamándome
35:25Demasiado los pies
35:26Siento estos síntomas
35:28¿Cómo detectamos
35:29Más allá de estar
35:30Un poco más irritadas
35:31Más estresadas
35:32Más preocupadas
35:33Y el desgaste mental
35:34Que esto produce
35:35¿Cómo habla nuestro cuerpo
35:37Cuando esta hormona
35:38Se altera?
35:39Ok
35:39Nosotros
35:40Como ya mencionó usted
35:42Aparte de sentirnos
35:43Estresados
35:44Que no podemos dormir bien
35:45Nuestro sistema gastrointestinal
35:47También lo siente
35:48Nuestro sistema inmune
35:49También se deprime
35:50Nuestra presión
35:51Uf
35:51Se eleva
35:52Siempre es importante
35:53¿Verdad?
35:54Consultar
35:55Con un médico
35:56Con su médico
35:57De cabecera
35:57Porque
35:58Esa cuestión
35:59De la hinchazón
36:00No necesariamente
36:01Puede ser por elevación
36:02De cortisol
36:03Sino por otro
36:04Crisol
36:04De situaciones
36:05¿Verdad?
36:06Pero más o menos
36:07Por ese rumbo
36:08Podríamos ir pensando
36:09Que tenemos un cortisol
36:10Elevado
36:11¿Verdad?
36:11Ya cuando nuestro cuerpo
36:12Está hablando
36:12Que ay
36:13Que me estreñí
36:14Ay
36:14Que me vino la diarrea
36:15Ay
36:15Que mi sistema inmune
36:16No se siente tan bien
36:17Que me paso enfermando
36:18Ay
36:19Que no puedo dormir bien
36:20Entonces
36:21Ese tipo de cosas
36:22Nosotros podemos
36:23Tener una idea
36:25Igual
36:25Como le menciono
36:26Lo más importante
36:27Es que busque
36:28Siempre ayuda
36:29De su médico
36:30De cabecera
36:30Doctor
36:30Y ya para concluir
36:31¿Cómo mantener
36:32El cortisol bajo?
36:34Ah
36:34Como les mencionaba
36:35Realmente que
36:37Hay maneras naturales
36:39Para mantenerlo
36:39Hay enfermedades
36:41Que ya como tal
36:42Nos hacen que el cortisol
36:44Se eleve
36:45Pero eso ya es
36:46Un manejo
36:47Ya con el médico
36:48Pero lo que nosotros
36:50Podemos hacer
36:51Es lo que habíamos mencionado
36:52¿Verdad?
36:53De esta situación
36:54De buscar espacios
36:56Para que nosotros
36:56Podamos tener paz
36:58Que respiremos un poquito
36:59Que pensemos en nosotros mismos
37:01Para que podamos tener
37:02Una salud integral
37:04Porque salud
37:04No es solo
37:05No tener gripe
37:06O no tener moquitos
37:06Sino también
37:07Tener nuestra mente
37:08Clara
37:09En paz
37:10Y lista
37:11Para tomar cualquier decisión
37:14O poder desarrollarnos
37:16En el día a día
37:17Y nos están llegando
37:18También consultas
37:19De nuestros televidentes
37:20Que le daremos lecturas
37:21Al regresar
37:22De la pausa
37:22Ya volvemos
37:36Avanzamos esta mañana
37:38Y llegaron las mujeres
37:39Y recordarle a usted
37:41Presta atención
37:42Porque compra tu boleto
37:43Bingo con todo
37:44Loto a través de línea
37:46Y es que solo tienes
37:47Que ingresar
37:48A loto.hn
37:49Crea tu usuario
37:51Elegí cuántas selecciones
37:52De jugadas
37:53Al azar deseas
37:54Y prepárate
37:56Para ganar
37:56Hasta 30 mil
37:58Lempiras
37:58Sintoniza
37:59De lunes a domingo
38:01A las 4 de la tarde
38:02Por Canal 5
38:02El líder
38:03Y nosotros
38:04Abordando nuevamente
38:06El tema del cortisol
38:07Queremos saber
38:08Doctora Norma
38:09También
38:10Cómo mantener
38:11El cortisol
38:12Bajo control
38:13Esos picos
38:14A veces
38:15De energía
38:16O de baja energía
38:19Cómo mantenernos
38:20Mantenerlos
38:21Equilibrados
38:22En nuestro día a día
38:23O mensual
38:25O al año
38:25Cómo sería
38:26Bueno pues
38:27Como les había mencionado
38:29Ya
38:29Hay enfermedades particulares
38:32Que tienen el cortisol
38:33Muy elevado
38:33Y necesitan manejo
38:34Ya por profesionales
38:36Pero de manera natural
38:37Haciendo actividades
38:38Que nosotros
38:39Sintamos
38:40Que nos relajan
38:41Que nos dan paz
38:42Que nos hacen sentir
38:44Más alegres
38:45Vamos a poder mantener
38:46Nuestro cortisol
38:47En niveles óptimos
38:49Como dormir bien
38:51Comer bien
38:51Hacer ejercicio
38:53Ir a museos
38:55Estar con los familiares
38:57Con sus seres amados
38:58Entonces de esa manera
38:59Podemos de forma natural
39:00Mantener el cortisol
39:01En sus niveles
39:02Bueno mis compañeras
39:04Hablando de mis compañeras
39:05Cómo tienen el cortisol
39:06Ellas porque
39:07Mi amiga aquí
39:08La ansiosa
39:09Yo solo vivo feliz
39:10No está bien
39:11Está bien la felicidad
39:12La felicidad del cortisol
39:14También va de la mano
39:15O no
39:16Bueno es un poquito
39:17Más complejo que eso
39:18Pero cómo
39:19Cómo mira el cortisol
39:21Entonces Sara
39:21Y que es una persona
39:22Que no puede estar quieta
39:24O sea tiene que estar
39:25Siempre en actividad
39:25Igual que Claudia
39:26Igual que Claudia
39:28Que su vida es bien
39:29Cómo tendrá el cortisol
39:30Uy no están aplazadas
39:32Están aplazadas
39:33Ya escuché
39:34Que una no va al baño
39:35Que otra no tiene descanso
39:37Así que están aplazadas
39:39No no no
39:39Y cómo no tendrá la amiga
39:41Doctora
39:41No ha recomendado
39:42Obviamente
39:43Llevar una vida así
39:44Están ajeteadas
39:45No no no
39:45No es recomendado
39:46Pero en comparación
39:47Doctora
39:48A una vida sedentaria
39:49Por ejemplo
39:50Ah no
39:50Es que hay dos cosas
39:51Diferentes
39:52Que niveles
39:52Hay niveles
39:53O nos morimos de un lado
39:54O nos morimos del otro
39:57Ay no no no
39:58Ser sedentario
39:59Tampoco es bueno
40:00Ok
40:00No quiere decir
40:01De que por el hecho
40:02De que nosotros
40:03Bueno una persona sedentaria
40:05Puede tener el cortisol
40:06Elevado también
40:07Si tiene muchas preocupaciones
40:08Entonces no es como
40:09Que una cosa
40:10Tiene que ver con la otra
40:11En ese sentido
40:12¿Verdad?
40:13No es como
40:14Con la actividad física
40:15Como tal
40:15Que el cortisol
40:16Se nos puede elevar
40:17Si puede elevarse
40:19Por alguna actividad
40:19Pero realmente
40:21A pesar de ser sedentarios
40:22También podemos tener
40:23El cortisol elevado
40:24Entonces es doble
40:25El problema
40:26Porque nos mantenemos
40:27Con el problema
40:28Del cortisol elevado
40:29Y no hacemos
40:31Actividad física
40:32Que también
40:33Altera todo nuestro cuerpo
40:35Entonces
40:35Estaba escuchando
40:37Otras cámaras
40:38Que le estábamos preguntando
40:39Que si hay exámenes
40:40En realidad
40:41Netamente
40:42Para saber
40:42Cómo está nuestro cortisol
40:43Y cuáles serían
40:44Esos exámenes
40:45Por los que tenemos
40:46Que ir al doctor
40:47Sí, sí, sí
40:48Sí hay exámenes
40:49Que miden el cortisol
40:50En sangre
40:50De hecho
40:51Sus parámetros
40:52Como les mencionaba
40:53Que nosotros normalmente
40:54Producimos cortisol
40:55Durante el día
40:56Entonces los rangos
40:57Van aproximadamente
40:58De 8 a 30 miligramos
41:00Por día
41:00Eso sería algo normal
41:01Pero ya si nos excedemos
41:04Entonces ya eso sería
41:05De
41:07Preocupación
41:07O alerta
41:08Preocupación
41:08Ajá
41:09De ponerle ojo
41:10Ok
41:10Y aún así
41:11Insisto
41:11Que el cansancio
41:13La fatiga
41:14Los problemas
41:15Que nos pueden dar
41:16Pueden ser a causa
41:18De otras cosas
41:19Como por ejemplo
41:19La tiroides
41:21O cualquier otra situación
41:22Entonces siempre es necesario
41:23Individualizar
41:24Cada uno de los casos
41:25Y que vayan
41:26A su médico
41:27Antes de gastar dinero
41:28En hacerse un cortisol
41:28En sangre
41:29Que tal vez no necesiten
41:31Bueno muchísimas gracias
41:32A la doctora Norma Galeas
41:34Médico general
41:36Que nos ha hablado
41:36Sobre estos niveles
41:37De cortisol
41:38Donde Claudia
41:39Bueno hasta se fue del set
41:40No Claudia
41:41Véngase
41:41Que ya nos estamos despidiendo
41:43Porque usted
41:44Necesitamos que su cortisol
41:46Este bueno
41:47El cortisol
41:48Porque nos vamos a ir
41:49Un día de estos
41:50A bailar todas
41:51Vamos a invitar
41:51A la doctora
41:52Para elevar ese cortisol
41:56Que ustedes están aplazadas
41:57Yo como tengo mi cortisol
41:58No creo que usted
41:59Es la que mejor lo tiene
42:00Se lo vamos a robar
42:02El cortisol
42:03Ven, ven
42:04Yo tengo mi cortisol
42:06Nivelado
42:06Porque yo paso
42:08Emperado todos los días
42:11No vamos
42:12No voy a aplaudir
42:13No voy a aplaudir
42:14Pero usted baila
42:15Sí, sí
42:16A mí me gusta mucho bailar
42:17Uy no
42:18Ocupo mi cortisol
42:19En la silla
42:20En la silla
42:21En la silla
42:21Nosotros bailamos
42:22En la silla
42:23Con esa bellecita
42:24Que te han pedido
42:25Yo tengo un fin de semana
42:27No vamos a estar pensando en ti
42:29¿No?
42:30No vamos a estar pensando en ti
42:33Vaya serie ahí
42:34Que yo a te no la paré
42:36Que yo a...
42:43Llegaron las mujeres
42:46Para te escuchar
42:50Para te escuchar
42:51Llegaron las mujeres
42:53Con temas de actualidad
42:57Llegaron las mujeres
43:01Sonrisa y fuerza
43:02Sonrisa y fuerza
43:03Te van a inspirar
43:06Tal vez sin oficias
43:09Todo en un solo lugar
43:13Llegaron las mujeres
43:15Con su energía y pasión
43:21Llegaron las mujeres
43:24Con sus superpoderes
43:27Con sus superpoderes
43:27Llegaron las mujeres
43:29Te lo dirá
43:31La ley esencial
43:32Te vas a sorprender
43:36Aquí se habla de todo
43:38Sin miedo a opinar
43:43Llegaron las mujeres
43:45Te lo puedes perder ya
43:53Emocionadas, felices
43:54No, debe estar inventando
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