00:007h11
00:01RTL événement
00:02Et à 7h11 vous êtes peut-être encore en train de vous étirer dans votre lit
00:06On va s'intéresser à votre nuit à présent
00:08Et donc à votre sommeil
00:09Premier constat, on dort de moins en moins
00:11Nos nuits se sont raccourcies de pratiquement deux heures en un demi-siècle
00:14Bonjour Vincent Serrano
00:15Bonjour Thomas, bonjour à tous
00:16Il y a plusieurs accusés Vincent face à cette perte de sommeil
00:19Le travail, le stress
00:20Et bien sûr, bien sûr, l'appelé du 21ème siècle
00:23Les écrans
00:24Ces écrans qui sont devenus le troisième occupant du lit
00:26Et vous vous en êtes particulièrement rendu compte
00:29En arpentant un magasin de literie de région parisienne
00:31Oui, où sont alignés ces lits qui donnent envie
00:33D'un blanc immaculé, l'air bien douillé
00:35Petite, musique d'ambiance dans le magasin
00:37On aperçoit au milieu
00:39Jérémy affalé sur un king size
00:41Et il en profite, il faut dire qu'il ne dort pas beaucoup
00:44Ça dépend, mais je suis étudiant
00:45Du coup, on dort de moins en moins
00:47Ça s'est détérioré, on va dire
00:49En moyenne, 5h je pense
00:50Donc fatigué là
00:51Parce que je me réveille, je me lève, je ne m'en souviens pas
00:54Du coup, je dors très mal, je sue
00:56Je me tourne à ce moment-là vers sa copine
00:58Qui est juste à côté
00:59Il y a peut-être aussi ce que vous avez dans la main
01:00Qui jouent, non ?
01:01Le téléphone portable
01:02Ah oui, le téléphone portable, je pense que ça n'aide pas forcément
01:04Combien de temps on passe le soir dans son lit sur le téléphone ?
01:06Ah, moi c'est beaucoup de 3h minimum
01:08Il le faut le soir
01:09Avant de dormir, on regarde quelques trucs
01:11On regarde les cours du lendemain
01:12On regarde quelques TikTok
01:14Ça ne veut pas dire que je me couche tard
01:15Mais lui avait du mal à bien dormir à cause de vous
01:18Ouais, fatigué
01:19Et on croise à la sortie de ce magasin Mathieu
01:21Qui pour le coup, est celui qui empêchait l'autre de dormir
01:24À cause du temps qu'il passait chaque soir
01:26Sur son téléphone portable
01:27C'était très compliqué
01:28Mais ça pouvait créer des embrouilles de couple
01:30Il y avait le sujet aussi des Airpods
01:31De mettre les Airpods ou pas
01:33Donc ça devenait un sujet
01:34Les écouteurs
01:34Les écouteurs, exactement
01:35Ça a créé des problèmes
01:36Des problèmes, c'est-à-dire ?
01:37Si on parle des rapports sexuels
01:39Le fait qu'on fait moins attention à l'autre
01:41Et on est moins connecté à l'autre
01:42Plus dans son monde et dans sa bulle
01:43C'est en tout cas ça
01:44Plus le manque de sommeil
01:45Qui a fait qu'à un moment donné
01:46Ça a créé la séparation
01:47Si je m'endors sur mon téléphone
01:48Il peut finir sous l'oreiller
01:50Ou quelque part dans le lit
01:52Ou juste sur la personne qui dort à côté de nous
01:54Fin extrême d'une situation
01:55Devenue habituelle pour beaucoup de monde
01:5858% des Français
01:59Dorment avec leur téléphone portable
02:01À côté d'eux
02:02Bon, si je me fais un tout petit peu
02:04L'avocat de l'écran, Vincent
02:05Il y a aussi toutes celles et ceux
02:06Pour qui la petite série
02:07Qui va bien dans le lit
02:08Ça aide à s'endormir, non ?
02:10Oui, ce qui est le cas
02:10De beaucoup de personnes interrogées
02:12Comme Flore, par exemple
02:13Vous allez l'entendre
02:13Elle a même une technique
02:14Bien rodée
02:15Avec son partenaire de lit
02:17En fait, on a mis une routine en place
02:18Et on s'endort systématiquement
02:19Avec une série dans le lit
02:20Alors la routine, c'est quoi ?
02:21Quand je suis fatiguée
02:22Je me retourne
02:22Ça me berce
02:23Et je m'endors
02:23Et lui éteint après la série
02:25Et la parole s'endormira avant moi
02:26A cause des ronflements
02:27D'accord
02:27Donc le premier qui s'endort sur la tablette
02:29Dit dodo à tout le monde
02:30Ouais, complètement dodo à tout le monde
02:31Moi, ça me berce
02:32Donc moi, il faut
02:34Il ne peut pas s'endormir avant moi
02:35Ce qui est une très mauvaise idée
02:36Puisque cette tablette
02:37Ce téléphone
02:38Qui continue de vibrer
02:39De sonner
02:40De s'allumer
02:40Vont hacher vos nuits
02:41Comme l'explique
02:42Claude Gronfier
02:43Chercheur à l'Inserm
02:45Spécialiste du sommeil
02:46Ça va créer un retard
02:47A l'endormissement
02:48Et ensuite, il y a le contenu cognitif
02:50On va regarder un message
02:51Alors si ça n'est pas une bonne nouvelle
02:52Ou si c'est une nouvelle
02:53Qui commence à nous faire réfléchir
02:54Ça peut créer des stress
02:55Et donc on va manquer
02:56De profondeur du sommeil
02:57Tout simplement
02:57Ça va donner un sommeil
02:58De moins bonne qualité récupératrice
03:00Ce qui augmente les risques
03:02Pour la santé mentale et physique
03:03Ça devient chronique
03:04Plus de poids
03:05Ça peut aller jusqu'à
03:06Des situations de diabète
03:07On a vu dans les études
03:08Que les plus grands consommateurs d'écran
03:10A la fois avant le coucher
03:11Mais aussi pendant la nuit
03:12Ce sont ceux qui ont
03:12Le plus de troubles
03:13De leur santé mentale
03:15Plus d'anxiété
03:16Un peu plus de dépression
03:16Jérémy par exemple
03:17Qui n'a pas trouvé
03:18Le matelas de ses rêves
03:19Souffre d'hyper somnolence
03:21Il n'est pas le seul
03:22C'est le cas
03:23Des trois quarts
03:24Des français
03:25Qui dorment
03:25Avec leur téléphone portable
03:27À côté d'eux
03:27RT l'événement signé
03:29Vincent Serrano
03:29N'hésitez pas
03:30A nous faire part
03:30De vos témoignages
03:31De vos problèmes
03:32De vos questions
03:33Et on parlera des matelas
03:34Tout à l'heure
03:34Avec Olivier Dauvert
03:35Ce sera vers 9h moins le quart
03:36Puisque c'est la
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