00:00कई बार आपने महसूस किया होगा कि अचानक से शरीर के किसी हिस्से में नस या मासपेशी फड़कने लगती है
00:07कभी आग के पास, कभी हाथ या पैर में हलका हलका कमपंसा महसूस होता है
00:12इसे ही आम भाशा में नस का फड़कना कहते हैं
00:15दरसल नस का फड़कना असल में मासपेश्यों का अचानक और बार-बार सिकुड़ना होता है
00:21जिसे मेडिकल भाषा में मसल ट्विचिंग कहा जाता है
00:25आमतोर पर ये कुछ सेकंड्स या मिनिट्स तक रहते हैं और फिर अपने आप ठीक हो जाते हैं
00:29अब सवाल यह है कि नस फड़कने के पीछे कारण क्या हो सकता है
00:33सबसे पहला कारण तो है ठकान और जादा तनाव
00:36जब शरीर या दिमाग बहुत ज़्यादा ठक जाता है तो नसों पर असर पड़ता है
00:40और मासपेश्या भी फड़कती हैं
00:42दूसरा कारण है नींद की कमी
00:44अगर आप ठीक से सो नहीं पा रहे तो इसका सीधा असर आपके नर्वस सिस्टम पर पड़ता है
00:49जिससे आख, हाथ या पैर की नसे फड़क सकती है
00:52तीसरा कारण हो सकता है शरीर में पोशक तत्रों की कमी
00:55खासकर मेगनीसियम, केलसियम और पोटैसियम की कमी होने पर
00:59मास फेशों में फड़कन महसूस होती है
01:02इसके अलावा जादा कैफीन या चाय, कॉफी का सेवन, हाइडरेशन यानि शरीर में पानी की कमी
01:07या फिर बहुत जादा स्क्रीन देखने से भी खासकर आँक की नस फड़कने लगती है
01:12अब बात करते हैं सकेलाज और बचाव की
01:14सबसे पहले तो अपनी नीन पूरी करें और कोशिश करें कि रोजाना साथ से आट घंटे की नीन ज़रूर ले
01:20दूसरा शरीर को हाइडरेटेड रखे यानी दिन भर में परियापत मात्रा में पानी पीए
01:25तीसरा अपनी डाइट में मैंगनीसियम और कैल्शियम से भरपूर चीज़े जैसे हरी सबजियां केला बादाम और दूद आदी शामल करें
01:32अगर आपके नस फड़क रही है तो आखों को थोड़ा आराम दे, स्क्रीन टाइम कम कर दे और ठंडे पानी
01:38से आखों को धोले
01:39जातर मामलों में नस का फड़कना कोई गंभीर परिशानी नहीं होती और थोड़े आराम और सही खान पान से अपने
01:45आप ठीक हो जाता है
01:46लेकिन अगर ये समस्या कई दिनों तक लगातार बनी रह रही है बहुत जादा बढ़ गई है या इसके साथ
01:51कमजोरी सुन्नपन या दर्द महसूस हो रहा है तो डॉक्टर से सलाव जरूर ले
01:55अगर आप कोई जानकारी उपयोगी लगी हो तो वीडियो को लाइक और शेयर करें साथ ही ऐसे हेल्थ से जुड़ी
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