00:00Le petit déjeuner qui est le khut, c'est l'élément, est-ce en fait le repas, l'un des
00:03repas les plus importants ?
00:05Parce que c'est à ce moment de la journée qu'on doit apporter assez de matières premières,
00:09assez de nutriments pour que les cellules puissent produire assez d'énergie
00:13pour pouvoir maintenant s'occuper de tout le travail qu'il faudrait faire dans la journée.
00:17C'est pour cela qu'il est indispensable, il est fondamental.
00:21On ne doit jamais sauter le petit déjeuner, encore moins le khut.
00:24Parce que c'est ce moment où il faudrait apporter, comme je dis,
00:28assez de matières premières pour que les cellules puissent fabriquer de l'énergie de qualité.
00:32Parce que tout se fait sur la base de l'énergie de qualité qu'on va fabriquer.
00:37Maintenant, pendant ce repas, il faudrait une bonne hydratation.
00:41C'est-à-dire apporter assez d'eau parce que le nettoyage qui se fait,
00:44l'élimination se fera aussi à travers les urines.
00:46Il faut qu'on apporte assez d'eau pour que l'organisme puisse fabriquer beaucoup d'urines
00:50à travers lesquelles les déchets et les toxines doivent être éliminés.
00:54Donc il faut une forte hydratation, une bonne hydratation.
00:56Si les gens ont une capacité hydrique, c'est de boire minimum un litre d'eau.
01:01Et même si c'est possible, un litre, cinq d'eau, le matin, ce serait déjà une bonne chose.
01:05Deuxième chose aussi, il faut prendre assez d'aliments liquides aussi.
01:09Et les aliments liquides les plus indiqués, ce sont les fruits pour le petit déjeuner du matin,
01:13ou bien le khut.
01:15Mais surtout, évitez les aliments sucrés.
01:17Parce que ce sont ces aliments sucrés qui, malheureusement, si vous en prenez,
01:21vont créer un pic glycémique.
01:24Et ce pic glycémique, c'est ça qui explique pourquoi les gens, vers 10h, 11h, commencent à sentir une fatigue.
01:29Parce qu'automatiquement, l'organisme va réagir devant ce pic glycémique pour faire baisser le taux de sucre.
01:34Et cette baisse du taux de la glycémie, malheureusement, va s'accompagner avec une fatigue.
01:39Donc le principe majeur, c'est d'éviter les aliments hyper sucrés.
01:43Et quand je parle d'aliments hyper sucrés, le plus présent dans l'alimentation, c'est le pain.
01:48Donc réduire la consommation de pain, réduire le sucre ajouté qu'on met dans les liquides qu'on boit.
01:53Et donc tout ça va concourir à améliorer la qualité du petit déjeuner,
01:57la qualité du khut, qui va être vraiment une alimentation très vivante,
02:02qui va apporter assez de micronutriments, à partir desquels les cellules vont fabriquer une énergie de qualité
02:08qui va maintenant permettre le nettoyage, comme je l'ai dit, le soin,
02:12tout ce qui a vraiment travaillé sur le plan physique, physiologique, sur le plan biochimique,
02:18qui va nous permettre à la soirée de pouvoir bénéficier des 13 heures ou bien des 14 heures,
02:22dépendant des zones, d'abstinence alimentaire, pour que le corps puisse éventuellement faire ce travail essentiel.
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