00:00¿Tomas vitaminas pero no sabes si realmente te están funcionando?
00:03Puede que el problema sea el orden.
00:05Tomar suplementos sí ayuda, pero aventarlos sin horario puede hacer que pierdan efecto.
00:10Hay dos tipos clave, los hidrosolubles que van mejor en ayunas y con agua,
00:14y los liposolubles que necesitan algo de grasa para absorberse bien.
00:19Antes del desayuno, debes de tomar complejo B, vitamina C, calcio y omega 3.
00:24Con el desayuno, la vitamina D.
00:26Entre comida y cena, hierro.
00:28Ojo, lejos del café y del calcio.
00:30Y antes de dormir, magnesio, zinc y colágeno.
00:34El café puede bloquear la absorción.
00:36Si no lo perdonas en la mañana, espera de una a dos horas antes de tus vitaminas.
00:40Un pastillero lleno no garantiza resultados.
00:43Lo importante es cuándo y cómo los tomas.
00:45Y siempre acompañarlo con buena alimentación.
00:48Guarda este video para organizar mejor tus suplementos y sacarle provecho a cada cápsula.
Comments